5 ПРОДУКТІВ З ЕФЕКТОМ АНТІЕЙДЖ: ЩО ЇСТИ, ЩОБ НЕ СТАРІТИ

Ми те що ми їмо. І від раціону харчування дійсно залежить не лише наше самопочуття та здоров'я, а й зовнішній вигляд. Які продукти мають антиейдж-ефект, роблячи шкіру більш пружною та рівною, нам розповіла Марина Мальцова, лікар-нутриціолог, експерт зі здоров'я Coral Club.

РИБА ЖИРНИХ СОРТІВ
Для краси та молодості нам, перш за все, необхідні продукти, багаті на жирні кислоти — Омега-3, Омега-6 і Омега-9. Вони сприяють поліпшенню еластичності тканин та утворенню колагену, що призводить до розгладжування зморшок та покращення стану шкіри. Також жирні кислоти позитивно впливають на здоров'я мозку та стан нервової системи, а також допомагають зміцнити імунітет. Найбільше Омега-3 міститься в рибі жирних сортів, тому обов'язково додавайте її в раціон. Щоправда, є важливий момент: при термічній обробці позитивні властивості можуть губитися, тому краще вибирати свіжу рибу, що слабо солена.

РОСЛИННІ ОЛІЇ
Також достатньо Омега-3, а також Омега-6 і Омега-9 міститься в рослинних оліях. Оливкова, соняшникова, лляна – вибирайте ці чи будь-які інші. Але й тут є каверза: щоб олії не втрачали користі, їх потрібно правильно зберігати — обов'язково в закритій пляшці і в темному прохолодному місці.

ЯБЛУКИ
Не дарма існує казка про молодильні яблука. Цей фрукт і справді впливає на нашу красу та молодість. Завдяки високому вмісту клітковини яблука налагоджують роботу шлунково-кишкового тракту, а пектини роблять їх чудовим продуктом для детоксикації організму.

Також яблука мають природну антисептичну та антиоксидантну дію, мають відмінний вітамінний та мікроелементний склад.

ХУРМА
Хурма, як і інші ягоди, овочі і фрукти, містить поліфеноли. Але в ній цих корисних речовин особливо багато, що робить цей продукт надзвичайно привабливим. Поліфеноли мають велику антиоксидантну активність і борються з вільними радикалами.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ
Обов'язково пийте зелений чай. Він багатий на антиоксиданти, які уповільнюють процес старіння організму, захищають від хвороб серця, запобігають інсульту, а також діють як профілактика переродження клітин.

БОНУС - ВОДА!
Для того, щоб добре виглядати, важливо пити якнайбільше води, адже ми на 70% складаємося з неї. Але важлива якість води.

Доведено, що люди-довгожителі родом із місць, багатих на природні джерела. І це насамперед слаболужні мінералізовані води.