«Я тренируюсь 3 раза в неделю. Почему я всё ещё… кисель?» 🫠
Знакомо ли тебе «кисельное тело»?
Когда ты ходишь на тренировки 3–4 раза в неделю,
видишь тренера чаще, чем близких,
а в зеркале — дискомфорт в человеческом обличие
Ни формы. Ни энергии. Ни ощущения «я себе нравлюсь».
И в какой-то момент возникает вопрос:
«Почему я так стараюсь — и ничего не меняется?»
Потому что вашему тренеру по барабану на то, что вы кладете себе в рот и каким топливом заправляете свой организм 🫣
🏠 Представь, что твое тело — это роскошный дом
Можно бесконечно чинить стены…
Но если фундамент — из печенья и кофе,
дом будет “красивый”, но шаткий.
Так вот:
Крыша = твоё состояние: энергия, сон, настроение, либидо, мозг.
Стены = твоя фигура.
«А если я буду тренироваться 5 раз в неделю? Получится ли у меня построить фигуру мечты без питания? 🤔»
Вы можете тренироваться 3-4 или даже 7 раз в неделю, но гораздо важнее , что вы делаете ВНЕ ТРЕНИРОВОК:
- чем подпитываете себя (сбалансированной едой или пастой карбонарой с чизкейком)
- как отдыхаете( спите по 7-8ч или смотрите сериалы до 4 утра и просыпаетесь с отеками в постеле)
- сколько воды пьете ( или пьете одни кофе, чаи , энергетики и соки)
- недобора белка и углеводов( мышцы не строятся , засыпаешь находу)
✨Если ты на тренировки в неделю тратишь ~6-7ч, то ГОРАЗДО важнее остальные 160ч вне зала ✨
| Тренировка без питания — это как:
🔨 строить дом, но рабочим не платить и материалы не завозить |
80% результата делаются на кухне
Даже если ты лежишь — ты тратишь калории.
Но чем больше в теле мышц — тем больше ты можешь есть
и лучше выглядеть.
Тренировки — важны.
Но без питания они превращаются в стресс.
И вот она причина отката и срывов 👆🏽
«Люди хотят всего и сразу, садятся на диету —а получают ничего или постепенно.Потому что внушают себе в голову "это можно, а это нельзя".»
Твое тело — не проект на месяц.
Это твой дом на всю жизнь.
И вопрос не в том,
можешь ли ты начать.
А в том,
когда ты перестанешь откладывать себя.
И давай про “кисельное тело” ещё раз 🫠
Очень часто оно не от “плохих тренировок”.
А от:
— недобора белка (мышцы не строятся)
— недосыпа (кортизол держит воду)
— скачков соли/сахара (отеки привет)
— хаоса в еде (переедания и тяга)
И ты можешь пахать в зале сколько угодно…
но тело будет выглядеть как:
«я устало держусь, но я в дефиците ресурсов».
Вот реальные ЖИВЫЕ примеры, как:
✨ включать сладкое в каждый прием пищи
✨кушать и макароны , и картофель
✨ любить себя и свое отражение в зеркале
Клиент А: стоячая работа, график 2/2 по ~12ч
Начальная остановка клиента А:
Ее фигура-везение и случайность
результат регулярных каждодневных действий и веры в себя 💔
Клиент Б: сидячая работа( в основном), график 1/3, т.е. 24ч работы без сна и нормального отдыха:
«Я ем раз в сутки, но не худею, а только набираю, отеки меня преследуют. Хочу подтянуть тело и скинуть пару кг🫣»
💔Исходная база в октябре : 60кг , талия 72см , нелюбовь к себе 💔
❤️ Конечная остановка январь : 54кг, талия 65см, полное восхищение и гордость за себя ❤️
и ты:
✔️ выходишь из абьюзивных отношений с едой
✔️ начинаешь различать физический и эмоциональный голод
✔️ перестаёшь бояться еды
✔️ выстраиваешь систему образ жизни, который работает ДОЛГО
Это не марафон «похудей к лету».
Это новая привычка , после , которой ты обретешь гораздо больше чем просто лишние кг)
Мой подход: не “диета”, а новая прошивка 🧠🤍
✅ нет заранее написанного рациона
✅ нет запретных продуктов
✅ нет жизни на 1200 ккал
✅ нет вечной усталости
📌 расчёт и обучение БЖУ
📌 питание под твою цель (сброс / поддержание / набор)
📌 формирование продуктовой корзины под тебя
📌 нормальная еда + вкусные приколы
📌 работа с перееданием без стыда
Один месяц достаточно, чтобы перестать воевать с едой.
И начать жить так, чтобы тело работало на тебя.
Если ты дочитала до сюда —
1️⃣продолжать пытаться “угадать” питание
2️⃣ наконец выстроить фундамент и перестать жить в режиме качелей
«всего лишь 4 недели жизни : мелочь и ерунда , но из таких дней, недель и месяцев складывается результат»
Не в 🍕🍟🍔🍫 проблема.
Проблема в том, что ты откладываешь себя.
Если ты хочешь результат без насилия,
без запретов,
без “я сорвалась”,
и с ощущением: «мне хорошо в моём теле» —
Жми на слово “ФУНДАМЕНТ” 🏠✨
И я расскажу, как мы выстроим твое вкуснейшее питание под твою жизнь 🫶🏽