Эмоционально фокусированная терапия (ЭФТ)-техника которую я использую при работе с парами в терапии.

(ЭФТ) — на сегодня один из прогрессивных методов работы с парами. Это направление было создано в 1980-х годах канадскими психологами Сью Джонсон и Лесли Гринбергом, будучи основанным на теории привязанности Джона Боулби и на исследованиях феномена любви.

ЭФТ позволяет смотреть на отношения как на что-то живое, имеющее внутри системы разные «повторяющиеся циклы» или, как их можно еще называть, «повторяющиеся паттерны поведения». Такие циклы в свою очередь могут быть позитивными или негативными.

Повторяющиеся процессы есть как внутри нас (с этим мы работаем в индивидуальной ЭФТ), так и есть то, что мы создаем в партнерстве и выносим за пределы нашей индивидуальности.

Приведу пример "позитивного цикла" в отношениях: допустим, у пары есть ритуалы, которые создают положительный контакт между партнерами — каждый раз перед сном мужчина обнимает и целует женщину, и тогда она чувствует себя любимой и расслабляется.

Или возьмем пример "негативного цикла", когда травма погружает в эмоциональное переживание, в котором сложно справиться самостоятельно: мы как будто захвачены в ловушку определенной негативной реакцией, которая уже давно не приносит счастья, но выйти из этого "замкнутого круга" не удается.

Один из признаков подобного негативного цикла — постоянно сопровождающее нас чувство вины или стыда. И в этот процесс часто бывают вовлечены наши близкие и любимые.

ЭФТ состоит из 9 шагов, поделенных на 3 больших блока.

В первом блоке оба партнера вместе с терапевтом приходят к осознанию повторяющегося негативного цикла, учатся в паре видеть, какое их поведение усугубляет кризис или ссору, признают свои ошибки и берут за них ответственность.

Обычно пара приходит к психологу, будучи уже в кризисе, и партнеры чувствуют себя уставшими от ссор, из которых не было возможности выйти самостоятельно. Часто каждый из них говорит, что партнер его не понимает, не слышит, им кажется, что как будто они говорят на разных языках. Поэтому на первом этапе терапии психолог находит вместе с парой возможность хотя бы в рамках консультации говорить и обсуждать тяжелые и болезненные моменты в паре, где мужчина и женщина учатся слышать, слушать и принимать друг друга.

Если пара идет на это, то происходит деэскалация — снижение "градуса" негативных чувств, так что пара меньше начинает ругаться дома, но каждый больше отслеживает свое поведение, изучает его и учится тормозить себя во время ссоры, прерывая повторяющийся негативный цикл.

Второй блок уже относится к процессу исцеления, где мы сталкиваемся с тем, что создает такую реакцию каждого из партнеров. Часто это бывают детские или подростковые травмы, и теперь внутри пары люди учатся открыто это признавать, делиться этим с близким и не бояться быть отверженным, просить о поддержке и уметь ее принимать, выражать благодарность себе и партнеру.

Третий блок является полной интеграцией распаковок в жизнь. Что это значит? На данном этапе создается возможность научиться воспринимать партнера и отношения как что-то ресурсное, наполняющее. Находятся способы договариваться в паре и получать поддержку и любовь.

Как раз подобное отношение и поведение было исследовано Джоном Боулби, труды по теории привязанности которого и легли в основу техники ЭФТ.

Он утверждал, что поиск и поддержание эмоционального контакта с близкими — это базовая потребность и мотивирующая сила на протяжении всей жизни: надежная привязанность позитивно влияет на физическое здоровье, успокаивает нервную систему, придает уверенности в себе, способствует открытости и усвоению нового опыта.

Так что, если вы испытываете трудность в налаживании мостов между вами и вашим партнером, буду рада помочь вашей паре превратить отношения в надежную и безопасную гавань.

Часто меня спрашивают, будут ли пара по прохождению терапии иметь периодически конфликты или ссориться?

Так как техника ЭФТ позволяет не разрушать вашу личность и личность партнера. Кроме того, благодаря ЭФТ в паре существенно сокращается количество и качество ссор, так как «понижается их градус».

Главным противопоказанием к ЭФТ для пар является:

1) продолжающееся физическое/сексуальное/эмоциональное насилие в текущих отношениях.

2) если один из партнеров или оба находятся в сексуальном контакте с третьим лицом, помимо своего партнера.

ЭФТ отлично работает с изменами только в том случае, если отношения с третьим лицом завершены, и есть желание сохранить контакт с тем человеком, с которым вы заходите в терапию.