ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ

Итак, мой дорогие друзья, если вы читаете этот канал, то я уверен, что для вас не секрет, что существует множество популярных диет.
Сегодня я сделаю краткий обзор некоторых из них, расскажу об особенностях, плюсах и минусах.

И сразу хочу сделать ремарки:

• Диета - это не образ жизни.
Диета предполагает какой-то ограниченный период времени, на котором ты будешь её придерживаться

• Диеты в большинстве своем разработаны врачами-диетологами для лечения/купирования какого-либо заболевания

• Смысл всех диет в контексте телостроения сводится к базе: ограничению калорий🤝🏽

Теперь подробнее о самых популярных из них:

КЕТО - ДИЕТА

✅ Плюсы:

помогает быстро снизить вес, улучшить уровень сахара в крови, уменьшить аппетит за счет высокой насыщаемости от жиров

❌ Минусы:

может вызвать недостаток определенных питательных веществ, повышить уровень холестерина, вызвать неудобства из-за ограничения углеводов, снижение когнитивных способностей из-за перехода организма с глюкозы в качестве основного источника энергии на кетоновые тела, так называемый "кето грипп" при перестраивания организма

Схема для ознакомления

ДИЕТА ДЮКАНА

✅ Плюсы:

эффективна для быстрого снижения веса, предлагает разнообразные продукты, вы точно будете добирать белок

❌ Минусы:

крайне скучна и однообразна, приводить к дефициту некоторых питательных веществ, потому что очень много белка, высок риск, что вы сорветесь на булки

ВЕГАНСКАЯ ДИЕТА

✅ Плюсы:

богата питательными веществами, помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, вы будете есть много зелени, овощей, фруктов

❌ Минусы:

требует внимательного планирования питания, чтобы избежать дефицита определенных витаминов и минералов, таких как витамин B12 и железо, придется извернуться, чтобы собрать все незаменимые аминокислоты

ПАЛЕО-ДИЕТА

✅ Плюсы:

подразумевает употребление натуральных продуктов, исключает обработанные продукты, вы точно будете добирать клетчатку, можно сформировать достаточно разнообразный рацион

❌ Минусы:

может быть сложно следовать на длительный срок, все равно ограничивает потребление некоторых пищевых групп, что потенциально лишает вас многих питательных веществ

СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА

✅ Плюсы:

связана с улучшением здоровья сердца, снижением риска развития диабета, самая разнообразная и адекватная, на мой взгляд, предполагает употребление продуктов различных групп плюс минус в сбалансированных пропорциях

❌ Минусы:

может потребовать больше времени на приготовление блюд, чем другие диеты.

Ставь реакцию, если хотите подробнее почитать о каждой диете 🙃

А если не хотите сидеть на диетах, а сбалансированно и разнообразно питаться без ограничений в продуктах, ждём вас на новом потоке ONLYFITS.

ЗАПИСАТЬСЯ

🔻Старт 11 марта!