Почему худеть на силе воли не лучшая идея?
Прежде чем говорить о похудении, давайте сначала определимся с тем, что мы понимаем под силой воли.
На данный момент существует 3 подхода к силе воли:
🔻Первый говорит о том, что сила воли это сосуд, который расходуется в общем-то на все. Следовательно, потратив ее на то, чтобы встать утром на работу после бессонной ночи, тебе не хватит ее, чтобы забить завтрак в счетчик калорий. Важно помнить о ее своевременном восполнении и правильной расстановке приоритетов.
🔻Второй рассматривает силу воли как мышцу, которую надо тренировать и прокачивать повторяющими действиями. То есть каждый день думая о том, чтобы набрать свою норму клетчатки за день, ты прокачиваешь силу воли в этом вопросе. То есть, чем больше делаешь, тем больше у тебя силы воли.
🔻Третий представляет силу воли как следствие наших ценностей и убеждений. Это не то, что требует какой-то тренировки, а то, что формирует нас как личность и определяет важное. Не пойти с друзьями тусить в пятницу вечером, потому что в субботу ты хочешь потренироваться и чувствовать себя хорошо - это выбор, основанный на твоих ценностях и приоритетах.
⚡️Вернемся к похудению. Здесь важно понимать:
Любые трансформационные процессы должны восприниматься, как действия на долгую дистанцию, а сила воли в таком контексте носит временный характер.
Потому что сила воли - это лишь одна переменная на пути к сформировавшейся автоматической привычке.
Схема выглядит примерно так: вдохновение -> мотивация -> сила воли -> дисциплина -> автоматическая привычка. В реальности одно может сменять другое, а не строго следовать друг за другом.
⚡️Похудение только на одном из элементов системы чревато:
•быстрым сходом с дистанции
•потерей энтузиазма
•истощением ресурсов
Чтобы похудение действительно было успешным, ты должен действовать из позиции своих ценностей и убеждений. То есть ты расставляешь приоритеты и говоришь себе: «Я взрослый человек и я сделал свой выбор». Я не просто выбираю себе цель цель, я выбираю путешествие к новому себе.»
И это путешествие пройдёт морально в разы проще, если совершать его вместе с поддерживающим комьюнити единомышленников и обратной связью тренеров.