КНУТ ИЛИ ПРЯНИК: какие методы работают при похудении.
«Хочешь похудеть? Меньше ешь!»
Что тебе дороже: пирожное или красивая фигура?!»
«Никаких ресторанов и гостей. Оставь это для тех, кого устраивают большие бока»
Найдите себе такого тренера, если хотите навсегда отбить в себе желание следить за своим здоровьем и быть активным 🤝
Узнать, что такое срыв, компульсивные переедания, а самое интересное - прокатиться на качелях результата.
Сегодня у вас минус килограмм на весах, а через 2 недели плюс.
«Лишь с вами я поняла, что если что-то не получается - это нормально. Я здесь пятый поток, бывало всякое, я забрасывала питание и были сложности с тренировками, чего НЕ было точно, так это желания бросить Топку.
Я навсегда запомнила слова Тёмы: "Результат того, как ты жил и питался ты видишь в зеркале, если тебя твоё отражение не устраивает, то меняй образ жизни" (Оксана, участница ТОПКИ)
Мягкое, подкрепленное ПОЗИТИВНОЙ мотивацией изменение образа жизни дает нашим подопечным гораздо бОльший результат.
Ругать за недостаточный результат - ❌
Замечать даже самые маленькие изменения - ✅
Поэтому если конкретно на вас работают ежовые рукавицы - это окей.
Но за 3 года работы я убедился несколько тысяч раз, что изменение образа жизни, получение удовольствия от активности и изменение подхода к ней не из категории «надо», а из категории «мне нравится, что я делаю» - дает возможность усидеть на двух стульях.
Ты получаешь красивое здоровое тело и здоровую менталку.
Поэтому для всех, кому хватает кнута и в других сферах жизни, а от занятий спортом хочется получать только кайф и результат