5:0 в пользу ОМЕГА 3
Омега-3 жирные кислоты незаменимы и не синтезируются организмом.
✔️Омега-3 необходимы каждой клеточке нашего тела, потому что именно она является структурным компонентом клеточной мембраны (оболочка клетки). Именно клеточная мембрана обеспечивает защиту клетки.
Можно смело сказать, что ваше здоровье начинается с клетки.
✔️При недостатке ОМЕГИ в организме первыми страдают мозг и сердечно-сосудистая система.
Больше всего концентрация DHA жирным кислом в мозге, в сером веществе.
✔️Омега-3 жирные кислоты могут улучшить восприимчивость клеток к инсулину, снижать факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у людей с метаболическим синдромом.
✔️Достаточное количество в рационе омеги у женщин снижает боль при менструации.
✔️Не так давно было проведено крупное исследование, котором сравнивали продолжительность жизни и смертность от различных причин в совокупности с уровнем омега-3 в крови у 42 446 человек.
Исследование показало с высокой долей точности, что общий риск смерти у людей с высоким уровнем эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) омега-3 полиненасыщенных жирных кислот снизился в среднем на 13%: от сердечных заболеваний на 15%, от онкологических на 11% и от остальных причин на 10%.
Откуда получать ОМЕ
🐟Лучше всего получать омегу из дикой рыбы. У искусственно выращенной, к сожалению, концентрация существенно снижается.
👌🏽На сегодняшний день по рекомендациям ВОЗ суточная потребность в омега-3 от 500 до 1000 мг.
Добавь в свой рацион жирную рыбку и помни, что здоровье - это игра в долгую.
А можно ли восполнять норму БАДами?
Биологически активные добавки (БАДы) - это продукты, предназначенные для улучшения общего состояния организма, профилактики различных заболеваний и в целом нацелены на улучшение твоего самочувств.
Они могут содержать витамины, минералы, растительные экстракты и другие полезные вещества.
Стоит ли пить БАДы, зависит от конкретной ситуации и состояния конкретного человека.
Если у вас есть проблемы с самочувствием или вы хотите поддержать свой организм в определенный период (например, во время интенсивных нагрузок или в период реабилитации после болезни), БАДы могут быть полезны.
Однако они не должны заменять полноценное сбалансированное питание и лечение, если таковое необходимо.
Как выбрать?
При выборе БАДов следует учитывать следующие факторы:
1. Состав. Важно, чтобы в составе БАДа были только проверенные и безопасные для здоровья ингредиенты.
2. Производитель. Доверяйте известным и проверенным брендам, которые зарекомендовали себя на рынке.
3. Назначение. БАДы могут быть предназначены для различных целей. Выбирайте те, которые соответствуют вашим потребностям.
4. Сертификация. Наличие сертификатов качества гарантирует, что продукт прошел все необходимые проверки и соответствует заявленным характеристикам.
5. Отзывы. Прочитайте отзывы о выбранном БАДе. Они помогут понять, насколько эффективен данный продукт и есть ли у него какие-то побочные эффекты.
❗️Важно помнить, что перед началом приема любых БАДов следует все-таки проконсультироваться с врачом.