Почему вес снова возвращается?
Не так сложно похудеть, как сложно вес удержать. Но почему так происходит?
1️⃣ Вы выбрали короткий путь достижения цели.
Например, сели на жесткую диету, едите на микро калории, исключили углеводы/молочку/сахар/глютен и иже с ними.
Скорее всего, приложив огромное количество воли, вы какой-то период времени продержитесь и неплохо похудеете, а дальше что?
Череда срыв-отек-прибавка-снова жесткая диета-срыв-отек- прибавка и так по кругу. Это называется эффект йо-йо, когда вы скачите из диеты в зажор.
Между тем метаболическая адаптация накапливается, вы все хуже чувствуете реальные сигналы голода и насыщения и в конце концов набираете даже больше, чем хотели скинуть изначально.
И на ONLYFITS мы за работу в долгосрок: никаких -10 кг за 4 недели. А плавная трансформация и устойчивый результат 🔽
2️⃣ Вы не поменяли образ жизни.
Ни для кого не секрет, что чем комфортнее диета, тем дольше вы сможете ее придерживаться.
А это важно в долгосрочной перспективе (потому что к чему приводит краткосрочная перспектива мы разобрали в пункте 1).
Так вот, комфортно - это по сути то, что вы едите всегда, только в других пропорциях.
Да, мы можем оставить даже чипсики только не 50% рациона, а 15-20%.
Чуть больше белка, чуть больше овощей, немного меньше готовых продуктов и вот мы уже сформировали новые привычки, которые в отличие от кратковременной диеты, останутся с вами на всегда.
Может ли человек, который плохо ест, мало спит и двигается, стрессует и постоянно нервничает выглядеть атлетично и быть энергичным? Маловероятно.
Занимаясь телостроительством вы так или иначе трансформируете свой образ жизни: сбалансировано питаетесь, повышаете бытовую активность, контролируете тренировку, сон, стресс и тд.
Конечно, первое время эти вещи требуют бОльшей включенности и внимания, но со временем они становятся автоматическими.
Так вот, возвращаясь конкретно к весу:
он не возвращается, если ваша стратегия диеты была долгосрочной, а ее элементы стали образом жизни.
Ну и конечно, вы завершили дефицит поддержкой, потому что ни на одной, даже самой гибкой диете не стоит сидеть дольше 6 месяцев.
Для того, чтобы вы вовремя перестроили свой план питания, на Onlyfits есть разборы фигуры в конце потока, где вы сдаете подробную анкету по вашей ситуации: до/после, тип питания, цель, сложности и целый список другой вводной информации.
И лично Артём (для участников зала) и Диана (для тарифа дом) дают персональные рекомендации на следующий поток: как изменить питание и тренировки.
Если вы хотите получить результат надолго, сделать сбалансированное питание и активность своим образом жизни и получать от этого только положительные эмоции, а не срывы, мы ждём вас на новом потоке ONLYFITS 🔽