Бу! ДИЕТА 👹
Так ли страшна диета, как о ней говорят?
Давайте начнём понимать это слово правильно и не чувствовать боль, когда его слышим.
Диета - это одно из самых распространенных и обсуждаемых слов в мире здоровья и питания.
Однако часто оно воспринимается негативно, потому что ассоциируется с ограничениями, страданиями и временными мерами для достижения определенных целей.
Мы и сами, говоря о своих программах часто пишем: "без диет и ограничений», подразумевая именно отсутствия клишированного понятия строгого ограничения в калориях и продуктах.
Но что, если мы изменим это восприятие на более позитивное и осознанное?
Подход к пониманию диеты меняется в зависимости от контекста.
Для многих она ассоциируется с методом контроля пищевого потребления с целью похудения или достижения определенной физической формы.
Однако, если рассматривать диету более широко, то это не временное явление для достижения коротких целей, диета - это образ питания на протяжении всей вашей жизни, который подходит и полезен именно вам.
Иногда диета подвергается пересмотру, в зависимости от целей, обстоятельств и состояния вашего организма, и это нормально.
Человек выбираете диету, как стиль в одежде, как жанр кино, который ему больше нравится, как и физическую активность, которая подходит именно ему, от которой он получает больше удовольствия и пользы, здесь и сейчас. 👍🏼
Как начать понимать слово «диета» правильно?
1. Пересмотрите свой словарный запас:
если вас сильно тригерит это слово, то в следующий раз когда вы его увидите, попробуйте поставить знак равно и вместо слова "диета", используйте фразы "здоровое питание" или "рациональное питание".
Это поможет сделать ваш подход более позитивным.
2. Образ питания, а не диета:
подходите к своему образу питания как к способу жизни, а не как к временной мере. Рассматривайте его как нечто устойчивое и долгосрочное, а не как временное ограничение.
3. Установите реалистичные цели:
вместо того, чтобы думать о диете как о средстве для быстрого похудения, установите цели, связанные с вашим общим здоровьем.
Например: "Я хочу улучшить свое общее состояние здоровья и поднять уровень энергии".
4. Обучение и понимание:
изучайте принципы здорового питания и разбирайтесь, какие продукты и какие пищевые привычки подходят вашим потребностям.
Чем больше вы знаете, тем больше контроля вы имеете над своим питанием.
5. Постепенные изменения:
не будьте радикальны с изменениям в рационе. Меняйтесь постепенно.
Например: увеличьте потребление овощей, уменьшите потребление сахара или начните делать зарядку по утрам.
6. Поддержка и мотивация:
Общайтесь с друзьями и семьей о ваших целях и запросите поддержку. Также рассмотрите возможность работы с диетологом или тренером для получения экспертных советов и мотивации.
Например, у нас на марафоне участники получают доступ к поддерживающему комьюнити.
Избегайте в общении людей, которые деморализуют вас, помните это ваша жизнь, а не вашего токсичного знакомого.
7. Сконцентрируйтесь на здоровье, а не на весе:
помните, что здоровье важнее чисел на весах. Улучшение общего физического и психологического состояния должно быть вашей главной целью.
8. Будьте терпимы к себе:
не бойтесь допустить ошибки или маленькие отклонения от вашего образа питания. Это часть процесса, и важно не впадать в самокритику.
Изменение восприятия слова "диета" требует усилий, но оно может помочь вам развивать более здоровые и позитивные пищевые привычки, которые будут поддерживать ваше общее благополучие.
Правильная диета не означает отказ от любимых продуктов или голодание.
Она означает осознанное потребление пищи с учетом потребностей организма. Выбирайте качественные продукты, уделяйте внимание размерам порций и прислушивайтесь к своему телу.
📌 Подведём итоги
Диета - это не пытка или временная мера. Это инструмент для поддержания нашего здоровья и достижения наших целей. Давайте перестанем ассоциировать диету с чем-то негативным и начнем видеть ее как путь к здоровой и счастливой жизни.