Ты ставишь цели неправильно
У нас у всех есть мечты и цели.
Знаешь, иногда они приходят к нам рано утром, когда за окном ещё темно, и кажется, что сегодня начнётся новая жизнь.
Или в новогоднюю ночь, когда каждый пишет свои заветные «хочу», но оставляет на потом. Многие из нас остаются мечтателями, при этом откладывая на «идеальный момент».
Перестанем ждать чуда, волшебной мотивации и вдохновения. Нет смысла перекладывать ответственность на звёзды, аффирмации или любые «волшебные таблетки».
Всё, что нас реально поднимает и движет вперёд, – это действия!
Именно действия превращают мечты в реальность.
Давай погружаться в этот процесс вместе, чтобы понять, как построить жизнь, в которой цели будут достигаться, а не оставаться в списке несбывшихся надежд.
Цель на результат: бывает ли так, как хотелось?
Давай представим, что ты поставил себе цель сбросить 10 кг за 4 месяца. Великолепно!
Но вот облом: цели, ориентированные только на результат, часто приводят к быстрому выгоранию или разочарованию.
Почему? Да потому что здесь велик шанс уйти в иллюзии:
«Всё само как-нибудь получится, когда я прочту ещё парочку статей, или когда работа уляжется…».
Но за этим стоит только желание, без реального подкрепления.
Да, можно достичь цели и резкими, экстремальными методами.
Сбросить вес «любой ценой», например.
Но представь: весы показывают заветные минус 10 кг, а в зеркале и самочувствии – полный крах. Потеря мышц, урон здоровью, голод и страх сорваться.
Цель достигнута, но какой ценой?
А стоит ли этот результат всех усилий, если он оставляет горькое послевкусие, разочарование и ужасное моральное самочувствие?
Цель без пути становится миражом.
Ведь нам важно не просто добраться до финиша, а чувствовать себя лучше, сильнее, здоровее.
Перформанс-цели: ближе к мечте, но на своих условиях
Здоровая альтернатива целям на результат – перформанс-цели.
Они помогают сфокусироваться на конкретных достижениях, которые отражают твой прогресс.
Например, ты хочешь снизить процент жира, увеличить силу или стать более выносливым. Отлично!
Здесь уже видна ясная картина: не просто похудеть, а прийти к здоровью.
Это цель, которая придаёт смысл действиям и с ней гораздо легче идти дальше, ведь теперь ты измеряешь успех не просто в цифрах, а в том, как ощущаешь себя.
Но помни, что это всего лишь отправная точка.
Метрические цели, как мы с тобой уже ни раз обсуждали, иногда скрывают под собой ловушку.
Ведь когда мы ставим себе метрику, вроде «10 000 шагов в день» или «вес меньше 70 кг», важно помнить, что ценность не в самой цифре, а в том, что она даёт: здоровье, активность, радость от движений.
И пусть твой путь будет реалистичным и комфортным для тебя. Чувствуй своё тело, уважай его темп и строй фундамент не только из цифр, но из реальных действий.
Процесс-цели: каждый день – шаг к лучшему себе
И вот наконец то, что делает процесс достижения цели действительно приятным – цели, ориентированные на процесс.
Самый классный, работающий и приятный способ ставить цели. А главное - достигать их!
Это значит не просто «хочу похудеть», а «сегодня сделаю шаг в сторону своего здоровья».
Сегодня – это, например, три тренировки в неделю, 150 минут кардио, здоровый рацион. Это день за днём, шаг за шагом.
Процесс-ориентированный подход даёт радость и удовлетворение от каждого пройденного этапа.
Здесь ты видишь, как маленькие шаги ведут к большим изменениям, как каждый день – это инвестиция в себя будущего. Если ты вчера сделал ещё один шаг в сторону цели, то сегодня ты уже лучше, чем был вчера.
Поверь, если так двигаться, однажды ты оглянешься и удивишься: как много изменилось!
Ты заметишь, что брюки стали свободнее, что ты дышишь легче, что отражение в зеркале радует.
Тебя не пугает больше долгий путь, потому что ты чувствуешь, как уже сейчас становишься сильнее, выносливее и спокойнее. Каждое утро станет шагом в новую реальность, где цель – не просто достичь, а удержать, сохранить и даже улучшить.
Наш фокус – на тебя и на твой уникальный путь 🤝
Важно, что ты больше не сравниваешь себя с кем-то, не оцениваешь свою ценность в сравнении с успехами других.
Всё, что тебе нужно – это твой прогресс и поддержка.
Стремление к своему личному росту приносит уверенность, снижает тревожность, и дарит именно тот опыт, за который ты будешь благодарен себе спустя месяцы или годы.
Итак, поставим перед собой цель не просто похудеть или набрать мышечную массу, а изменить свои привычки и образ жизни, которые приведут к этим результатам.
Мы будем работать над тобой, поддерживать каждое твое усилие и, шаг за шагом, ты будешь становиться сильнее, увереннее и здоровее.