Как вписать диету и тренинг в загруженный график? Часть 1. Диета.
Так уж сложилось, что работа занимает сильно много нашего времени.
По разным данным от 50% до 70% всего времени🥲. Что само по себе звучит грустно, а попытки втиснуть сюда диету и тренировки звучат скорее демотивирующе, нежели наоборот.
Но так или иначе, кто хочет, тот делает.
И вот тебе несколько лайфхаков, которые помогают лично мне (а график самозанятого не менее адский, чем офисные 5/2) и множеству человек прошедших через меня и мои проекты🤝🏽
Диета. Я разумеется за подсчет.
Это топовый инструмент, потому что он удобен, предсказуем и гибок.
Именно благодаря подсчету вы можете прийти к результату прогнозируемо и наверняка.
Согласитесь, звучит неплохо, особенно для человека, которому некогда тратить время на действия, не приводящие к результату.
Все, что можно посчитать и сформировать математическую модель, то можно проанализировать и найти слабые точки, что в условиях высокой загруженности крайне важно.
Ну и конечно же именно цифры позволяют вам не отказываться ни от маминого борща, ни от ужина с подругой, ни от чего вообще, потому что гибкость диеты предполагает умение вписывать в цифры любую еду, что значительно упрощает тебе жизнь. Социальную в том числе.
Из вариаций на тему упрощения жизни и соблюдения макросов хорошо работают доставки.
Доставки уже более менее вкусные и даже можно найти с хорошими бжу за стоимость чуть выше средней.
Для тех, кто «не люблю, не могу, не хочу готовить» - однозначный must.
Второй вариант требует чуть больше усилий, но достаточно облегчает жизнь: готовые рационы питания.
Это когда просто открываешь файл на свою калорийность, закупаешь продукты сразу на неделю и остаётся только взвесить нужное количество и по шагам раз-два-три приготовить.
При составлении рационов на ONLYFITS мы придерживались критериев: это должно быть БЫСТРО, ПРОСТО И ВКУСНО.
В блюдах не используются труднодоступные или очень дорогие продукты, а все то, что есть в ближайшем магазине.
Только так приготовление пищи не будет вызывать у вас сопротивления.
Всё рационы доступны на любом тарифе ONLYFITS: осталось только выбрать свой ⬇️
А как вписать тренинг в забитый график расскажу в следующей части 🤝