Зож и его противоречия
Абсурдность зожных противоречий зашкаливает.
Когда одни советуют не есть на ночь, другие советует ни в коем случае не голодать.
Разберем самые забавные и противоречивые высказывания, как обычно, опираясь только на научные данные.
1️⃣ Не нужно есть на ночь, потому что организм ночью энергию не тратит и все откладывается в жир.
2️⃣ Обязательно нужно завтракать, потому что за ночь организм истощает все запасы энергии.
Так, давайте определимся мы ночью запасы энергии не тратим или истощаем?
Истина, как обычно, по середине. Во время сна организм действительно больше нацелен на восстановление и восполнение запасов, но он не прекращает работать, процессы пищеварения также идут своим чередом. В жир откладывается только профицит калорий, съеденных в любое время суток.
1️⃣ Кардио нужно делать натощак, чтобы горел сразу жир.
2️⃣ Не нужно голодать, голод разрушает мышцы.
А как тогда делать кардио, если не хочешь разрушить мышцы? У кардио тренировок 2 основные функции: непосредственно тренировка сердца и дополнительная трата калорий. И в том, и в другом случае наличие еды в вашем желудке никак не влияет на результат.
Тут даже комментарии излишни, ибо что есть супчик, как не еда вперемешку с водичкой? На самом деле на пищеварение запивание пищи никак не влияет, еда и вода проходят по разным сторонам желудка.
Еда остается перевариваться, вода проходит транзитом.
1️⃣ Ешьте часто, но маленькими порциями, разгоняйте метаболизм, быстрее похудеете
2️⃣ Откажитесь от перекусов, они повышают инсулин, он мешает вам худеть
Количество приемов пищи не влияет на скорость похудения. Ешьте как, как вам комфортно. 3-4 приема пищи для большинства являются самым рациональным и комфортным количеством.
1️⃣ Нужно отказаться от углеводов, это вред и ожирение
2️⃣ Быть веганом/сыроедом - это полезно
Без обид всем веганам и сыроедам.
Здесь исключительно о противоречащих фактах, ибо фрукты и овощи - это все-таки углеводы. Вы можете выбирать тот тип питания, который вам в кайф, главное помните о сбалансированности рациона. Углеводы - не зло, а сплошная польза, но не в ущерб другим нутриентам.
1️⃣ Не ешьте сладкое и сладости, сахар - это вредно, инсулин повышают, и вообще от них лишний жир
2️⃣ Замените сладкое на сухофрукты и мед, это гораздо полезнее
Сахар - не зло само по себе, просто продукт с невысокой степенью насыщения.
Страшен не он сам по себе, а его количество. Замены на мед и сухофрукты не всегда равноценны, ибо зачастую в них будет больше калорий на 100 гр, чем в чистом сахаре, а насыщение и объем меньше.
И таких противоречий еще очень очень много, поделитесь какие вы слышали/встречали?