Что реально может продлить молодость?
👉🏼Сон.
Да, он все еще стоит во главе угла и является обязательным пунктом, если хочешь быть бодрым и здоровым.
7-9 часов, необходимо практически каждому человеку для восстановления и обновления. В идеале, конечно, в одно и тоже время.
В приложении ONLYFITS тебя ждёт отдельный дневник сна, который поможет отслеживать показатели и стремиться к их улучшению день за днём.
👉🏼Высокая физическая активность.
Уф, не зря мы пишем о важности шагов, тренировок и движения в целом. Исследования говорят о необходимости 150 и больше минут средне интенсивной физической нагрузки в неделю.
На домашних тренировках ONLYFITS это всего 3 тренировки в неделю по 30 минут, но мы рекомендуем после адаптации выполнять полноценные 60 минутные тренировки, это поможет не просто восполнить недостаток физической нагрузки, но и увидеть результат в зеркале.
👉🏼Сбалансированое питание.
Да, мы опять сели на любимого конька, но «человек - есть то, что он ест».
И, возможно, сейчас это не так очевидно, но через 20-30-40 лет разница для тех, кто питался чипсиками, а кто сбалансированными приемами, будет очень показательна.
👉🏼Не курить.
Плохие новости для всех любителей парилок и кальяна, но это тоже считается за курение. Поэтому вообще ничего и желательно никогда.
👉🏼Поддержание нормальной массы тела.
Важно не просто попадать в нормальный ИМТ, но и иметь достаточную мышечную массу, чтобы в старости не иметь саркопенического ожирения или атрофии мышц.
Что поможет? Конечно же, силовой тренинг.
На ONLYFITS он доступен как, разумеется, в направлении для зала, так и для дома.
👉🏼Поддержание в пределах нормы этих медицинских показателей:
глюкоза (<5,6 ммоль/литр), общий холестерин (<5 ммоль/л) и артериальное давление (<120 и <80 мм рт ст).
Если ты считаешь себя слишком молодым для танометра, то самое время пересмотреть свои взгляды на здоровье.
В общем, наш образ жизни, уровень стресс, степень заботы о себе во многом определяют качество и продолжительность жизни. Поэтому начать никогда не рано.
⚡️ И я предлагаю начать прямо сейчас:
ЗАПИСЬ НА 44 ПОТОК ONLYFITS ОТКРЫТА
https://onlyfits.club/main44/?utm_source=canal44
Приятным бонусом пройдемся по тем маркетинговым штукам, которые по данным исследований никак не валяют на молодость и здоровье.
🔹 БАДы. Тут без комментариев.
Пост об этом ищи выше 👆🏽
🔹 Капельницы. Сами по себе они являются прекрасным способом быстрой транспортировки вещества в кровь, но все вот эти капельницы Золушки, капельницы для чистки печени/почек/ауры и прочего не имеют никакого практически значимого влияния на состояние здоровья.
🔹Аппаратная косметология. Штука безусловно рабочая, но влияющая лишь на «фасад», сам «фундамент» она обновиться не в силах и напрямую на сохранение молодости не влияет.
Но выбор, как всегда, остаётся за читающим эту статью 🤝 А наша забота лишь продолжить давать вам только доказанную научно информацию о здоровье тела.