КОВАРНЫЕ НАПИТКИ: как незаметно для себя можно выпить треть дневного рациона.
Многочисленные исследования показывают, что напитки с содержанием сахара и в целом напитки содержащие калории, стоит исключить из рациона.
ПОЧЕМУ?
🔺 негативно влияют на сытость.
А именно приводят к приёму большего числа калорий, по сравнению с потреблением без калорийных напитков
🔺 снижают дозволенное количество твёрдой пищи.
🔺 провоцируют желание выпить их ещё.
Но поводов для переживания вообще нет.
В наше время питательная промышленность на таком уровне, что у нас есть безкалорийные аналоги любых самых любимых напитков.
Средняя порция (473 мл) карамельного фраппучино из Старбакс - 290 ккал (43 грамма углеводов)
Вообще в идеале пить воду 🤣, но если настроение выпить что-то вкусненькое, то:
Классический американо (473 мл) - 10 ккал
Охлаждённый пряный чай латте (473 мл) - 210 ккал
Домашний пряный чай на обезжиренном молоке (400 мл) - 140 ккал
Безалкогольный мохито (300 мл) - 147 ккал
Домашний мохито с спрайтом без калорий вместо сладкой газировки (300 мл) 30 ккал
Клубничный Молочный коктейль из сети фастфудов (400 мл) - 382 ккал!
Домашний коктейль с ягодами - 104 ккал (из нашего меню)
Как видите, каждому напитку можно найти не менее вкусную альтернативу!
Так вы сократите потребление жидких калорий, при этом удовлетворите свое желание в вкусном, освежающем напитке.
На марафоне у нас есть даже отдельное меню с низкокалорийными напитками!)