9 ПРЕГРАД НА ПУТИ К ФИГУРЕ МЕЧТЫ: какие этапы ожидают каждого 

Недавно в инстаграме нас отметила девушка, которая 29 потоков следила за нами и только сейчас начала участвовать в нашем марафоне.
Ей потребовалось 2,5 года, чтобы начать действовать.

Эта ситуация натолкнула меня не мысль написать статью о том какие этапы проходит человек прежде чем начинает заниматься своим телом.

Эта статья поможет определить вам, на каком этапе вы уже находитесь или подготовить себя к предстоящей трансформации. Поехали! ⬇️

Тут человек начинает осознавать, что он хочет видеть в зеркале другого себя, либо что его текущего уровня активности недостаточно для достижения его целей.

Звучит неприятно, но радостная новость в том, что если вы находитесь на этом этапе, значит вы на правильном пути и есть конкретный план, следуя которому вы придёте к своей цели.

Важно правильно определить цель.

Это может быть снижение веса, улучшение физической формы, повышение выносливости и другое.

Четкие цели помогают человеку лучше ориентироваться в пространстве, поэтому на марафоне мы помогаем с выбором цели каждому желающему, ведь от этого зависит будете вы удовлетворены результатом или разочаруетесь.

Информационное поле в тематике фитнеса переполнено самой разнообразной информацией.
И здесь важно выбрать адекватный подход и не стать жертвой неквалифицированных специалистов, которые транслируют удобные им мифы, а не научно доказанные исследования.

В своих программах мы опираемся только на научные данные❗️

Активность подбираем исходя из цели и личных предпочтений.

Если вы будете заниматься бегом, только потому что все подружки им занимаются, а вас от него тошнит, то скорее всего у вас ничего не получится.

Поэтому важно выбрать подходящий вид нагрузок. На марафоне у нас есть более подвижные функциональные тренировки, силовой тренинг, растяжка, а также йога и зумба в записи.

Во-первых, если у вас есть диагноз или жалобы на самочувствие - необходимо проконсультироваться со своим врачом, какие нагрузки вам разрешены.

По некоторым противопоказаниям вы можете проконсультироваться с нами, задав свой вопрос в комментариях.
❗️Но это будут лишь общие рекомендации тренера. Тренер - не врач!

Далее нужно подготовить оборудование и экипировку.

Хорошие новости, для марафона вам понадобятся только кухонные весы (если вы считаете калории, коврик для удобства занятий, гантели и фитнес-резинки для силовых (можно заменить колготками и бутылками с водой)

Начало физической активности может быть вызовом, особенно если уровень подготовки низкий.

На наших проектах мы предлагаем облегченные версии упражнений и наращиваем нагрузку постепенно.

Бросаться в омут с головой в этом деле не стоит. Велик шанс перегореть.
Только плавное введение активности в вашу жизнь обеспечивает регулярность и устойчивый результат в будущем.

По прошествию времени организм адаптируется к нагрузкам.
Важно вносить разнообразие в тренировки, чтобы избегать плато и поддерживать интерес к физической активности.

❗️Для этого каждую неделю мы собираем отчёты у участников, а в конце третьей недели Диана делает персональные разборы.

Вы начинаете фиксировать то что вы делаете, записывать свои достижения, следите за изменениями в физической форме, выносливостью, весе и другими показателями.

Здесь включаются ваши внутренние нарциссы и это нормально.

Это помогает поддерживать мотивацию и анализировать результаты.

В процессе занятий у вас могут возникнуть трудности: болезнь, травма, усталость, завал на работе/учебе.

Важно научиться преодолевать эти трудности и не сдаваться, возвращаться к прежнему ритму, без осуждений себя за то, что на время вы выпали из колеи.

Так какая же цель у этого всего?
Зачем нам этот фитнес?

Цель - сделать активность неотъемлемой частью своей повседневной жизни.

Наше тело дано нам на всю нашу жизнь и мы должны заботиться о нём каждый день без исключения.

По мере того, как человек достигает своих первоначальных целей, он может стремиться к новым вершинам - увеличению нагрузки, мастерству в определенных видах тренировок и т.д.

💯 Нариимер, сейчас вы придете на Жиротопку за определенной целью - сбросить лишний вес/ достичь рельефа.

Когда цель будет достигнута, захочется покорить новые вершины. Вы можете пойти на нашу программу для зала, чтобы прогрессировать уже на новом уровне.

А затем, вполне возможно, вы захотите выступить на сцене! 🔥 Всё возможно - главное поставить цель.