Жиросжигатель со вкусом кофе ☕️
Мнения насчет этого популярного во всём мире напитка расходятся до сих пор.
А особенно, когда речь заходит о связи кофе и похудения.
Разберём несколько фактов о кофе и его влияние на процесс похудения в частности 🤝
"Кофе вызывает обезвоживание организма" 💦
Да, кофе оказывает мочегонное действие на организм, но…
Для того, чтобы ощутить на себе такой эффект от кофеина, необходимо выпить минимум 2-3 чашки кофе.
И даже такие дозы кофе вызовут диуретический эффект у тех людей, кто обычно кофе не увлекается.
Если вы заядлый кофеман - едва ли вы ощутите на себе эту "побочку" 🚽
И, конечно же, наш организм - сложный и продуманный механизм.
Потеря жидкости в организме повлечет за собой чувство жажды, которое вы незамедлительно захотите утолить и восполните свой водный баланс.
Сколько можно?
Такие авторитетные организации, как Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов (EFSA), Национальные академии наук США (NAS) и Минздрав Канады пришли к выводу, что здоровым взрослым людям можно без проблем потреблять до 400 мг кофеина в сутки. Более 400 мг можно принимать по особым случаям (например, во время экстренной подготовки к экзамену, перед интенсивной тренировкой итд)Такая доза не вызовет побочных эффектов, если подобные ситуации случаются редко.
Кофе мешает похудению ❌
Сейчас вы удивитесь, но это ПРАВДА.
И нет, дело не в его энергетической ценности.
🛌 Избыток кофеина влияет на качество сна. Чем больше кофеина вы употребляете, тем дольше он остаётся в печени и тем дольше влияет на нервную систему.
А плохой сон, как вы уже знаете - один из главных врагов прогресса в похудении.
Кофе является жиросжигателем 🔥
Ха, думали там наверху был кликбейтный заголовок?))
Напоминаю, что процесс жиросжигания в организме происходит в 3 этапа:
1️⃣ Липолиз - процесс расщепления жировой клетки.
2️⃣ Дальше у нас идет транспортировка жирных кислот, которые получились при расщеплении, к местам жиросжигания.
У кофе действующее вещество, которое и обуславливает его жиросжигающий эффект, это кофеин. ☕️
Кофеин обладает слабо выраженным жиросжигающим эффектом, и поэтому его можно причислить к жиросжигателям, так называемым термогеникам, которые влияют на липолиз.
кофе стимулирует центральную нервную систему 🧠
симпатический отдел вегетативной нервной системы, секретирует такие вещества, как котахоламин, которые и дают клеткам адипоциты - сигнал поделиться своими запасами.
Но к любому веществу у человека появляется привыкание.
Помните ведь, почему мы пьём таблетки курсами?
Поэтому, если вы просто любитель кофе и пьете его много и каждый день, то он на вас перестает действовать, и этого жиросжигающего эффекта вы не получите, даже слабого.
Вывод:
Я и сам по утрам не отказываю себе в одной чашке, да ещё и со сникерсом, ммм 🤤
🔺Прислушивайтесь к своему организму и его реакции. У кого-то кофе будет вызывать мочегонный эффект и все "вытекающие» неудобства.
Кто-то абсолютно не ощутит этого.
🔺Не увлекайтесь кофе во второй половине дня, если хотите улучшить качество своего сна и достигать прогресса в похудении.
🔺 Не надейтесь на "жиросжигающий" эффект кофе, а занимайтесь спортом и сбалансированно питайтесь.
📌 А вы любите кофе?
Сколько чашек в день выпиваете?
Пишите в комментариях под постом в телеграмм