Хрустят и щелкают суставы. Нужно ли с этим что-то делать?
Сегодня затронем тему здоровья суставов в общем.
И поговорим в частности о хрусте суставах.
📌 Для начала сделаем важную ремарку.
В некоторых случаях хруст в суставах может быть симптомом воспаления или начала дегенеративного процесса. Поэтому сначала идем к врачу и убеждаемся, что с суставами все ок, а потом читаем дальше эту статью.
В здоровых суставах есть жидкость, которая иногда во время резкого движения наполняется пузырьками воздуха из-за изменения давления.
Пузырьки лопаются и издают характерный звук, который нам слышится хрустом. Такое особенно часто встречается у подростков и людей, активно занимающихся спортом.
Надо ли как-то от этого избавляться?
Нет. Это совершено не опасно.
А как вообще помочь своим суставам быть более здоровыми и прочными?
Чтобы в этом разобраться, нам нужно немного понимать строение сустава.
У каждого сустава на концах имеются суставные хрящи, а между ними «протекает» жидкость, которая позволяет хрящам скользить друг по другу безопасно и обеспечивает их питание.
Так вот, лучше всего для здоровья хряща и этой жидкости - движение.
Получается, что лучшее лекарство для суставов – умеренная физическая нагрузка.
Хрящ, как и любая другая ткань нашего организма, адаптируется к нагрузке, которая может быть хорошим методом лечения суставов и улучшения его функций, содержания в хряще гликозаминогликаганов и прочих вещей.
А неиспользование суставов – это как раз то, что их убивает, хрящи питаются только, когда сустав активен.
Всё это подобно выходом из строя поршневого механизма, который долгое время не используется.
Хондропротекторы, глюкозамины, хондроитины, коллаген и даже гиалуроновая кислота, к сожалению, не помогают в лечении суставов. Как профилактика, увы, их действие тоже не было доказано.
А вот сбалансированное питание и регулярное поступление полезных веществ в организм то, что точно будет являться хорошей «едой» для хрящей и суставов.
Устанавливайте пробную версию приложения ONLYFITS, чтобы выполнить свою первую тренировку абсолютно бесплатно ⬇️⬇️⬇️