Солнечный витамин: как витамин D влияет на похудение 💊
Витамин D играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма.
Интересно, что витамин D является ещё и гормоном, который вырабатывается нашим организмом, когда на нас воздействуют солнечные лучи.
Витамин D влияет на наше эмоциональное состояние (замечали, как поднимается настроение, когда за окном солнечно?), сон и наша физическая форма.
К чему приводит недостаток витамина D?
🔺 Метаболические расстройства: инсулинорезистентность, диабет и тд.
🔺 Гормональный дисбаланс, а отсюда снижение уровня тестостерона и мышечной массы
🔺 Упадок сил и снижение выносливости: нет желания активничать
🔺 Нарушение сна: витамин D регулирует циркадные ритмы организма, которые влияют на наш сон и бодрствование.
Всё это мешает нам заниматься физической активностью и как следствие, может привести к увеличению веса.
🔍 И самое интересное:
Ожирение и лишний вес, часто связаны с недостатком витамина D.
Жировая ткань играет свою роль в этой связи.
Чем больше жировой ткани, тем больше витамина D она поглощает.
Отсюда проблемы с обменом веществ и повышение вероятности увеличения жировой ткани.
Как восполнить дефицит?
❗️Для начала, необходимо определить, что он в вас есть.
Все дефициты узнаём только после сдачи анализов совместно с вашим врачом.
Но вот, что точно не помешает каждому человеку для профилактики дефицита:
📎 Безопасное регулярное принятие солнечных ванн: с защитой кожи, лучше в утреннее и вечернее (послеобеденное) время.
📎 Включить в свой рацион рыбу морепродукты, молочные продукты.
📎 Если с вашим врачом вы выявили у вас дефицит витамина D - принимать в рекомендованных дозировках качественные витамины.
Вывод: витамин D - это не только важный питательный элемент для нашего организма, но и ключевой фактор для здорового состояния нашего организма.
Следите за своим рационом, получайте достаточное количество солнечных лучей и обратите внимание на свои потребности в витамине D.
Это поможет вам поддерживать здоровый сон, энергию и достичь своих целей по снижению веса.