Как уйти с маленькой калорийности и начать есть. Разгон: что за зверь?
Разгон/рекомпозиция/реверсивная диета - что это и с чем это едят?
🏃🏼♀️Реверсивная диета или, по-простому, разгон нужен для того, чтобы вытащить пятую точку из ямы под названием «1500 ккал» и заменить ваше «я опять сорвалась» на «остановись, я уже не могу столько есть».
🔗Многие психологически и панически боятся поднимать калории, опасаясь, что они поправятся.
Но вы забываете, что разгон - это контролируемое увеличение калорий. Ключевое слово здесь контролируемое, вы обязательно опираетесь на обратную связь по увеличение/уменьшению объемов тела.
На ONLYFITS это делается с куратором, если вы выбрали личную работу, или совместно с общим куратором при сдаче контрольных отчетов.
🍱Да, есть больше всегда страшно.
Но не страшно ли всю жизнь жевать траву и так и не получить здоровое подтянутое тело?
😱А вдруг я поправлюсь? Конечно, вы поправитесь! И это абсолютно адекватная ответная реакция организма, которого стращали кефирными диетами и не кормили углеводами. Еще бы вы не поправились!
💧Но это не жир прирос к вам за ночь после того, как ваша планка увеличилась аж на 50 ккал.
Это всего лишь лишняя водичка, которая задержалась в теле от счастья, что ему наконец-то дали поесть.
Точно также вы видите плюс на весах после очередного срыва на тортиках. Вы не потолстели, даже если съели его в одно лицо, вы отекли 🙌🏽
Делать с ней (водой) ничего не нужно. Просто выдохнуть и терпеливо ждать, когда тело сдастся и сольет ее само.
🙅🏼♀️Разгон не равно похудение.
Да, оно случается в процессе часто, но не всегда. Зависит это прежде всего от того насколько хорошо ваш организм адаптируется к увеличению поступающей энергии за счет увеличения внетренировочной и тренировочной активностей.
🪜Организм адаптируется очень сильно постепенно, поэтому разгон - это не быстрый процесс. А как обычно, во всех успешный кейсах, игра в долгую.
🚴🏼♀️Больше ешь=больше двигаешься=больше тратишь. А потом успешно худеете на 2000+ ккал на зависть подружкам.
ИТОГ:
Вам может быть страшно, вы можете не любить режим. На сколько еще вы будете отодвигать свой результат?
Чтобы привыкнуть надо делать. Полюбить можно только систему. Зримую систему.