💊 БАДы: казнить нельзя помиловать
Давайте просто примем как факт то, что все хотят зарабатывать деньги.
Продать вам не просто очередную баночку, а большое обещание, которое решит все твои проблемы и позволит косячить в питании/тренировках/восстановлении - это очень выгодно и очень просто.
Гомеопаты, кинезиолги и другие эзотерики выписывают БАДы и лечат ими все существующие и не существующие болезни, кладя огромный 🔩 на доказательную медицину.
Увы и ах, но с нашим менталитетом мы скорее поверим им, чем врачу в поликлинике. Все же хотят волшебную таблетку и иллюзию контроля:
Мол, вот сейчас я выпью все эти 30 капсул в день и решу все свои проблемы.
• L-carnitun и CLA не помогут тебе сжечь жир быстрее.
• Глютамин способствует росту мышечной массы также, как обыкновенное плацебо.
• Хондропротекторы не помогают при дегенеративных изменениях в суставах и болевых синдромах.
• BCAA не дадут тебе фантастических преимуществ, если ты и так следишь за питанием.
• Коллаген не бесполезен сам по себе, но не сделает твою кожу заново эластичной и подтянутой.
• Q 10 в результате исследований не показал хоть каких-то отличий от плацебо.
• Пробиотики на данный момент тоже не имеют абсолютных доказательств своей эффективности и достойной исследовательской базы.
Неужели ВСЕ добавки БЕСПОЛЕЗНЫ?
На данный момент на рынке существует 3 добавки, чья польза реально доказана сложными двойными слепыми плацебоконтралируемыми исследованиями.
Все. Исследования проведенные с другими добавками либо провалились, либо контекст их проведения вызывает сомнения, либо не подходят абсолютно для всех.
Как же восполнять необходимые витамины и микроэлементы?
Самый действенный и лучший способ: получать все необходимое микроэлементы и витамины из того, что мы едим!
Сбалансированное питание с достаточным количеством белка, снижение количества потребляемых жиров и порция овощей в каждом приёме пищи - лучшие БАДы, которые можно посоветовать.
Например, вы знали, что именно потребление нормы белка поможет вам иметь упругую и эластичную кожу?
Поэтому если и тратить средства, то лучше на набор вкусных и свежих, разнообразных продуктов.
И удовольствие получите, и пользу 👍🏼
На наших программах мы учим сбалансированному питанию и не только.
Занять место на программе тренировок для дома в прямом эфире или программе тренировок для зала в удобном приложении ТОПКА ⬇️
- https://bjsm.bmj.com/content/52/7/439
- https://link.springer.com/article/10.1007/s40279-015-0337-4
- https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0216-0