Блог
July 4, 2018

Эти полезные физические нагрузки...

Мы часто слышим о том, как полезно заниматься спортом, «спорт – залог здоровья» твердят заголовки фитнес-клубов! Так в чем же состоит это «полезно»?!

Следует начать с того, что, начиная тренироваться, каждый человек преследует свою цель – похудеть, поправить здоровье, увеличить мышечную массу, добиться спортивных результатов и соответственно это «полезно» для каждого свое. Результат тренировок напрямую зависит от правильно выбранной величины и интенсивности нагрузки. Например, изменения, происходящие с сердечно-сосудистой системой, отличаются при беге и тренировке на силовых тренажерах. При силовых тренировках увеличивается сила мышц, при аэробных повышается эффективность функционирования сердца и легких, а также увеличивается выносливость организма.

Если Вы регулярно занимаетесь физической деятельностью Ваш организм адаптируется.

Адаптация представляет собой приспособление функциональных и структурных элементов организма к изменяющимся условиям внешней среды. В нашем случае приспособление к физическим нагрузкам.

В результате многократной регулярной физической нагрузки организм приобретает новые качества – скорости, выносливости, устойчивости к гипоксии, к холоду и теплу. Долговременная адаптация характеризуется возникновением в ЦНС (центральной нервной системе) новых временных связей, возникают устойчивые двигательные стереотипы, благодаря чему наши движения становятся более контролируемыми и энергетически экономными. В ответ на одну и ту же нагрузку не возникает изменений в организме и мышечная работа сопровождается меньшим увеличением легочной вентиляции, выброса крови, гормонов, ферментов, продуктов метаболизма и т.д. В результате становится возможным длительное и стабильное выполнение физических нагрузок, интенсивность и длительность мышечной работы возрастают, уменьшается стресс-реакция. В процессе адаптации организм перестраивается в направлении более экономного расхода энергии в состоянии покоя и в условиях физического напряжения – для выполнения одних и тех же упражнений со временем вы будете затрачивать меньшее количество усилий. Правильно дозированные физические нагрузки становятся фактором профилактики конкретных заболеваний или патологических синдромов. Повышение расхода жиров приводит к атрофии жировой ткани, снижению избыточного веса и уменьшает развитие атеросклероза, увеличение кровотока – уменьшает вероятность закупорки сосудов и возникновения инфаркта миокарда. Помимо всего прочего, физические нагрузки замедляют старение всех органов и систем, увеличивают плотность костей, снижают риск развития диабета 2-го типа, а также улучшают внешний вид, психоэмоциональное состояние и общее физическое состояние человека.

А прямо во время физической нагрузки, на минуточку, выделяются эндорфины! Так что, занимайтесь спортом, друзья, и будьте счастливы, хотя бы во время физической нагрузки!!!

Чтобы быть в курсе новостей, подписывайтесь на мой телеграмм-канал🍏