"- Работаю полировщиком машин, но фишка в том что из-за того что энергии не хватает, я не успеваю сделать много машин, а мой доход зависит на прямую от того сколько я машин отполирую"

"- Я пробовал самостоятельно наладить вопрос со своим самочувствием и состоянием, но ничего не получается"

"Так же по мимо того, что низкий уровень энергии, у меня не получается сделать качественную и атлетичную фигуру, я вроде тренируюсь но все в пустую, и результата никакого не вижу"

Здоровье

Первым делом с чего мы начали это - сдача анализов крови, и мои предположения подтвердились, дело как раз скрыто там. Был сильный дисбаланс гормонов, над которым мы начали активно работать что бы улучшить состояние организма и улучшить уровень энергии.

У Владимир нет знаний и понимания как можно отрегулировать уровень гормонов и повлиять на свой уровень энергии за счет их корректировок.

Что мы сделали?

• Добавили различные тестобустеры
• Отрегулировали уровень Витамина Д-3
• За счет индивидуальных назначений препаратов из Аптеки, выровняли гормональный фон (Под наблюдением врача из моей команды)
  

Питание

Параллельно происходила работа над питанием и тренировочным процессом, для улучшения качества фигуры. Питание было максимально разнообразным и вкусным, что поспособствовало решению его целей и задач - "- Хочу вкусно и быстро"

Тренировки

Мы выстроили грамотный тренировочный процесс для того что бы наращивать мышечные объёмы, становиться сильнее и атлетичнее.

Как итог:

• У Владимира повысился уровень энергии и он вышел на доход от 150 тыс. руб в месяц.
• Обрел фигуру о которой мечтал
• Наладил здоровье и стал чувствовать себя на много увереннее
• как бонусом купил себе новое жилье в премиальном районе города

Не вериться что так можно? Владимир тоже был крайне удивлен. Но он на своем опыте убедился что все реально и возможно. Чем ты хуже?

Подпишись на мои социальные сети:

instagram

Телеграмм

VK

Там ты узнаешь как за первую неделю можно избавиться от 2 кг лишнего веса, без тренировок и зала.

А если ты все еще сомневаешься в результате, ты можешь пройти мой авторский интенсив где ты:

‌1. Научишься сбалансировано питаться.‌
‌2. Получишь доступ к 2 видеоурокам об основных принципах питания.‌‌
‌3. Личный разборы питания, БАДов, и тренировок.‌
4. Связь 24/7 в течении всего интенсива.
5. Познакомлю ТЕБЯ с НОВОЙ тобой

Хочу пройти интенсив!

И от былого подтянутого мышечного мужчины, остались только воспоминания и кубки с соревнований.

Наше знакомство с Александром началось с его желаний вернуть былую форму и силу в теле, чем мы и занялись в ближайшие пол года.

Пришел Александр с весом 88 кг, полным отсутствием энергии, сил и желания что либо делать. Первостепенно мы выстроили план:

• Сдача анализов крови
• Налаживания и адаптация под ритм жизни Александра - питания
• Выстраивания тренировочного процесса

Сдача анализов крови

Не важно будь то набор/похудение, не должен обходиться без сдачи анализов крови, для выявления "скрытых" проблем в организме.

Так мы поступили и с Александром сдали анализы крови, выявили дефициты - сделали назначения БАДов, что положительно повлияло на его самочувствие и состояние организма в целом.

Уже за счет налаживания анализов крови - Александр начал себя чувствовать энергичнее, и за счет этого стал больше активничать, чаще тренироваться и гулять.

Питание

Следующим нашим этапом стало - налаживание питания. Без грамотно выстроенного питания, к сожалению никаких результатов не добиться, не важно - это похудение или набор веса, основной будет оставаться питания и именно 80% результата достигается исключительно за счет него. Мы не стали ограничиваться гречкой и грудкой (как многие это делают), а решили сделать максимально разнообразное и вкусное питание, при этом не требующее много времени на готовку. Допускали такие блюда как - суши, пицца и бургеры.

Как следствие вес пошел наверх а качество фигура кардинально начало манятся. (результат "после" вы увидите в конце)

Следующим нашим этапом стали тренировки

С учетом прошлого тренировочного опыта Александра, я корректировал технику выполнения упражнения, а так же тренировочный план, что дало свои плоды в росте мыщц ног, и общего массива тела.

Всего лишь за 3 месяца нам удалось:

• Сделать лучшую форму в жизни Александра
• Увеличили вес и улучшили качество тела
• Наладили самочувствие и повысили уровень энергии
• Вернули мотивацию и желание заниматься своим телом дальше

Не вериться что так можно? Александр тоже была крайне удивлен. Но он на своем опыте убедился что все реально и возможно. Чем ты хуже?

Подпишись на мои социальные сети:

instagram

Телеграмм

VK

Там ты узнаешь как за первую неделю можно избавиться от 2 кг лишнего веса, без тренировок и зала.

А если ты все еще сомневаешься в результате, ты можешь пройти мой авторский интенсив где ты:

‌1. Научишься сбалансировано питаться.‌
‌2. Получишь доступ к 2 видеоурокам об основных принципах питания.‌‌
‌3. Личный разборы питания, БАДов, и тренировок.‌
4. Связь 24/7 в течении всего интенсива.
5. Познакомлю ТЕБЯ с НОВОЙ тобой

Хочу пройти интенсив!

Полина – Является тренером-нутрициологом в моей команде, а так же работает с подопечными, которые обращаются ко мне за помощью в изменении внешнего вида и здоровья.

Почему я решил сделать данный гайд? При работе со своими подопечными я часто слышу что:

«-Коль, висит кожа что с этим делать?»

«-Мне не нравиться мое состояние кожи - дряблость, цилюлит, не такая упругая как раньше. И меня это все очень сильно беспокоит»

«-Какой правильный уход за кожей, что бы она не висела когда я похудею?»

Обязательно дочитай до конца, тут описаны все возможные способы, которые могут помочь тебе.

Я Бахман Николай.

С 10 лет занимаюсь спортом. Когда я начал ходить в тренажерный зал и видеть изменения в себе я загорелся желанием выступить на соревнованиях.

За 5 лет моих тренировок под руководством тренера и наставника я набрал +20 кг, собрал большой багаж знаний в нутрициологии и использовании биологически активных добавок, успешно выступил на региональных соревнованиях.

Вскоре я узнал о врожденных проблемах с сердцем, несовместимых с соревновательными нагрузками.

Так я принял решение отойти от соревновательных выступлений и погрузился в работу с людьми.

Весь этот опыт и знания я передаю своим подопечным и помогаю разобраться с нюансами по здоровью.

Я организовал команду из лучших тренеров, нутрициологов и врача которые помогают в достижении успеха и результатов моим подопечным.

Со мной подопечные сбрасывают до 4 кг, за первую неделю на булочках, суши и пончиках.

Я в этой статье не буду поднимать тему «О важности воды питания и сна» у меня этой информации очень много в других гайдах видеоуроках и чек-листах. По этому поговорим о других способах поддержания кожи в красивом и упругом состоянии.

!!!Все рекомендации, которые описаны ниже, будут работать только с учетом решенных проблем с питанием и здоровьем.

А если ты до сих пор не можешь разобраться «как?» и «что?» тебе кушать, то переходи по ссылке ниже и вступай в закрытый клуб, где я подробно даю стратегию как тебе похудеть от 5 кг за 2 месяца.

Вступить в закрытый клуб

Как правильно ухаживать за кожей тела: этапы и средства.

Часто забота о коже ассоциируется только с уходом за лицом, но тело также требует внимания, ведь это влияет на самочувствие. Расскажем, как правильно заботиться о теле, что для этого нужно и какие процедуры необходимы.

Этапы ухода за кожей тела:

Глубокое очищение

Очищение — главный этап, без которого не обойтись. Он позволит очистить кожу от загрязнений, позволит ей дышать, подготовит к дальнейшему уходу. Средства для душа избавят от грязи и мертвых клеток. Для более глубокого очищения рекомендуется использовать скрабы.

Эффективное увлажнение/глубокое питание:

После того как кожа очищена, она требует увлажнения.

Избегайте минеральных масел в составе — это продукты нефтехимии. Они создают пленку на теле, задерживают влагу, углекислый газ, токсины в клетках. Качественные натуральные масла, напротив, создают ощущение напитанности, гладкости.

Ингредиенты, которых стоит избегать:

Например некоторые компоненты, такие как парабены, минеральные масла, силиконы, могут негативно влиять на состояние кожных покровов. Они могут вызвать аллергии, ухудшить общее состояние эпидермиса.

Примеры таких ингредиентов:

• Фталаты. Используются как мягкие пластификаторы, но могут вызвать гормональные нарушения.
• Поверхностно-активные вещества. Обладают хорошими моющими свойствами и создают пену, но смывают естественный защитный слой.
• Синтетические отдушки, красители. Хотя делают продукты приятными на ощупь и внешний вид, они могут вызвать аллергические реакции.
• BHA, BHT. Консерванты, которые могут негативно воздействовать на гормональный баланс.
• Минеральное масло. Затрудняет дыхание эпидермиса, создавая на поверхности плёнку, что может привести к закупориванию пор.

Лучше отдавать предпочтение средствам без химических добавок, особенно если у вас чувствительная кожа.

Полезные ингредиенты:

Для того чтобы польза от косметики была максимальной, важно уделять внимание ее составляющим. Самые популярные и эффективные ингредиенты:

• Алоэ Вера. Известен своими успокаивающими, увлажняющими свойствами. Он помогает снять раздражение, возвращает упругость.
• Ши (карите). Масло ши глубоко увлажняет, питает, создает натуральную защитную пленку.
• Миндальное масло. Мощный увлажнитель, который помогает сохранить влагу в клетках, делая её мягкой, упругой.
• Пантенол. Стимулирует регенерацию тканей, ускоряя процессы заживления микротрещин, устраняя сухость.
• Антиоксиданты (например, витамин Е). Они борются со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение.

Особенности ухода за телом в зависимости от типа кожи

Нормальная. Не требует специфического ухода, но регулярное увлажнение, питание всё равно важны.

Сухая. Добавьте в свою бьюти-рутину средства с питательными компонентами, витаминами и маслами, например, Пантенолом. Рекомендуем не пользоваться жесткими скрабами и отказаться от спиртосодержащих средств.

Жирная. Избегайте плотных текстур. Присмотритесь к натуральным компонентам в составе. Не пренебрегайте скрабом. В случае с проблемной кожей очищение должно быть более тщательным.

Чувствительная. Избегайте агрессивных компонентов, выбирайте гипоаллергенную, натуральную косметику. Увлажняйте кожу каждый раз после водных процедур.

Ошибки при уходе за телом

Использование слишком горячей воды. Это может нарушить естественный баланс, привести к сухости.

Выбор продуктов не по типу кожи. Это может привести к раздражению или недостаточному увлажнению.

Гармоничный уход за телом — это комбинация правильных продуктов, а так же процедур. Следуя рекомендациям, избегая распространенных ошибок, можно добиться идеального состояния и поддерживать здоровье.

Мы разобрали внешний уход за кожей, что бы оставаться молодой и красивой, а теперь давай углубимся и посмотрим как мы можем повлиять на наше состояние кожи изнутри. И рассмотрим такую проблему как, целлюлит и так называемую «Апельсиновую корку».

Виды целлюлита:

1.Адипозный (жировой) целлюлит.

Жир откладывается преимущественно на руках, животе и груди, чем на бёдрах. Кожа при захвате мягкая и рыхлая, легко восстанавливает форму. Недостаток свойствен женщинам с избыточным весом и не связан с проблемами кровообращения. Из-за того, что физическая активность низкая и не расходуются усвоенные калории, растёт слой подкожной клетчатки, меняется внешний вид кожи.

2.Отёчный (водянистый) целлюлит.

В организме женщины ещё во время полового созревания откладывается жир и скапливается вода - на случай будущей беременности. Во время гормонального всплеска отложения ещё более увеличиваются, а нарушения фона могут повлечь неравномерное распределение жидкости и жира в подкожной ткани. Из-за этого в местах локализации скоплений ткань выглядит отёчной, даже у стройных женщин. Обычно целлюлиту сопутствует варикоз и ощущение тяжести в ногах.

3.Плотный целлюлит

Им страдают даже молодые женщины спортивного телосложения. Клетки-адипоциты, отличаются высокой плотностью и содержат кислоты и токсины. Коррекции плотный целлюлит поддаётся с трудом. Заболевание обычно сопровождается нарушением обмена веществ и избыточным весом. Характерный признак — при сдавливании кожи ощутима боль.

Что вызывает целлюлит? Зная причину, вы можете предпринять действия для решения проблемы с целлюлитом.

*Обращаем внимание на ЖКТ!

Если вы крайне редко посещаете уборную (раз в неделю, либо вообще не ходите) – это необходимо корректировать. Неусвоенная еда в ЖКТ, активно будет уходить в целлюлит и соответственно откладываться на теле.

1. ТЫ ЖЕНЩИНА! Это первая причина, откуда у тебя эти ямки и корка. Мужчины устроены немного по-другому, они не сталкиваются так с целлюлитом, как ты.

2. Наследственность! Целлюлит унаследовать нельзя, но можно унаследовать проблемы с осанкой, с сосудами, что приводит к образованию целлюлита.

3. Недостаток мышц! Поддерживать тонус мышц необходимо на протяжении всей жизни, если ты мечтаешь убрать целлюлит и дряблость кожи.

4. Много сидишь или стоишь! Беда офисных работников или работников ресторанного бизнеса. Не надо бежать и менять работу, меняйте привычки! И вносите в жизнь активность.

5. Одежда маленького размера! Когда джинсы перетягивают все ваши ноги, вы еле садитесь в них, ничего хорошего этим вы не делаете, а только давите на узлы кровеносной и лимфатической системы!

6. Плохое питание! Не нужно отказываться от пончиков. Нужно следить за балансом КБЖУ, и правильно его рассчитать! В профилактике от целлюлита, рекомендуют, снизит потребление соли (натрия, но не полностью отказываться от него!), и не шалить с белком. Переизбыток белка приводит к окислению тканей, что никак не способствует налаживания микроциркуляции, а соль, как известно способствует задержанию жидкости. Низкое количество белка, способствует ослаблению тканей, это актуально для веганов!

7. Гормоны. Распределением жира на теле, занимается гормон - эстроген. Он любит весь жирок посадить на бедра, ляжки и живот, так ему нравится больше. И когда гормональный фон скачет, эти места подвержены жироотложению. Поэтому беременные женщины, набирают во время беременности. Так же, прием противозачаточных препаратов тоже влияет на появление целлюлита!

8. Травмы. На сильные удары в области бедер организм может ответить сильным уплотнением ткани, которое может быть похоже на целлюлит!

9. Стресс, курение и алкоголь! Если вы девушка-стресс, которая курит по 10 сигарет в день, а пятница для тебя повод для алкогольных тусовок, а физическими упражнения ты занималась последний раз в 2007 году на физкультуре, тогда не удивляйся, почему у тебя целлюлит!

Если ты встала на путь избавления от целлюлита, необходимо соблюдать все рекомендации, иначе РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ!

Помни что волшебных таблеток нет, и то что ты набирала годами из-за выше перечисленных факторов избавиться от целлюлита за неделю или даже месяц, не получиться – это комплексная работа над всем организмом.

А если ты уже приняла решение начать изменения в своей жизни и наконец то обрести фигуру мечты, то я предлагаю тебе записаться на бесплатную консультацию - Записаться на консультацию

И так что же делать, если ты уже откорректировала питание, ввела активность, и решила проблемы со здоровьем, то вот несколько способов которые чуть ускорят избавление от целлюлита.

!Способы избавления от целлюлита:

1. КОРРЕКТИРУЮЩЕЕ БЕЛЬЕ И КОМПРЕССИОННЫЕ КОЛГОТКИ

Чудес они с вами не сотворят, но в комплексе со всеми рекомендациями, помогут избавиться от отеков и помочь восстановить микроциркуляцию.

2. ОБЕРТЫВАНИЯ

Нельзя сказать о них тоже самое, что о кремах. Ибо легкий эффект получить можно, например уберут отечность, за счет чего объемы станут меньше.

Как их лучше делать?

- на разогретую кожу после душа и скраба

- держать не менее 45 минут

- находится в теплом помещении

- избегать средств с разогревающим и охлаждающим эффектом, так как они могут нарушить микроциркуляцию

- выполнять процедуру не менее 1 раза в неделю

3. ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

Это массаж, во время которого специалист медленными и очень аккуратными движениями стимулирует течение лимфы. Он помогает избавиться от избыточной внеклеточной жидкости, стимулируя лимфообращение.

4. МАССАЖ

Обычный массаж руками, его обычно делают косметологи и специалисты по массажу. Больно от него не должно быть, орать как резанные вы не должны. Найти специалиста по массажу, который знает, как его делать верно, сложно, но можно. СИНЯКОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Вам травмируют кожу, а не разминают! Правильный массаж полезен, благодаря ему можно значительно улучшить микроциркуляцию.

5. АППАРАТНЫЙ МАССАЖ ИЛИ LPG

Проводят его тоже косметологи, только следите чтобы у них было медицинское образование. Это массаж, который делается с помощью специального аппарата, на вас надевают специальный костюм, и массажным роликом двигают по телу определенным образом. Косметологи хвалят, улучшается состояние кожи, из всех видов массажей, его любят и оценивают больше всего.

К массажам я советую прибегать уже на 3-4 стадии целлюлита. Сначала пробуйте скорректировать питание, добавить нагрузки, и не забывайте про уход за кожей.

Следование моих рекомендаций поможет тебе избавиться от целлюлита, обрести тело мечты, и выглядеть всегда молодой. Как это произошло у подопечных которые обратились ко мне когда то за помощью.

История Дианы "Как бизнес леди удалось обрести изящные формы, и полюбить себя."

История Алёны "Девушка, короткие шорты и работа полицейским"

История Юлии "Как девушка может обрести тело мечты, и не отказывать себе ни в чем"

История Полины "Фармацевт лечит других но калечит себя"

История Даяны - Может ли мастер по ногтям реализовать своё желание любить себя?

Подпишись на мои социальные сети:

instagram

Телеграмм

VK

YouTube

И вижу одно и то же – дикое желание чувствовать себя уверенной в любой одежде, в любой момент времени и тем самым создавать себе жизнь из картинок в голове или на карте визуализации, как сейчас стало модно😁

А пока давай познакомимся - меня зовут Николай Бахман. Я фитнес-тренер, спортсмен. В спорте более 10 лет. За последний год я помог более 100 девушкам сбросить от 4 до 20 кг на булочках, суши и пончиках.

Перед тем, как перейдем к способам, которые помогут тебе увидеть минус на весах, я скажу одну очень простую, но реальную вещь)

Здесь ты найдешь 3 простых, но действенных способа, следуя которым ты ГАРАНТИРОВАНО уберешь до 4 кг за неделю💯

Итак, 3 шага, которые помогут тебе увидеть минус на весах

• 1 шаг - Водный баланс

Первой ступенью к снижению веса является - налаживание питьевого режима.

Вода ускоряет обмен веществ, разжижая кровь и ускоряя процессы кровообращения. Тем самым вода запускает процесс метаболизма и способствует лучшему усвоению питательных веществ из еды и пищевых добавок, которые мы потребляем.

Тем более, если просыпаясь утром ты еле-еле открываешь свои глаза, видишь опухшие пальцы на ногах и руках и чувствуешь, что не хватает энергии в течении дня - это прямые признаки недостатка воды в организме, решить это можно - просто начав выпивать свою норму воды. Рассчитав по формуле - 30 мл * 1 кг веса тела.

А еще Алена очень давно хотела летом ходить в коротких шортах, но из-за того что ей не нравилось ее тело, она не могла этого себе позволить, причем перепробовала кучу разных способов сбросить вес, но все они были безуспешны.

За время работы мы изменили подход к питанию, при этом не ограничивая рацион в продуктах, ввели минимальную активность в виде шагов

(Представляете? Никаких тренировок в зале)

И о чудо, -4 кг на весах👇🏻

И вуаля - энергии для достижения целей стало больше, что положительно повлияло на ее результаты в работе и на состояние и, конечно, куплены желанные шорты, которые она теперь может позволить себе носить))

Приходи на недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию по тому как тебе создать тело, в котором ты будешь чувствовать себя уверено и секусуально.

Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -

Написать в телеграмме

https://www.instagram.com/nikolai_bakhman

• 2 Шаг - Подсчет калорийности

Понимаю, наверняка ты уже много раз высчитывала свой калораж и благополучно забивала на него через пару тройку дней. Тебе важно прочитать то, что я ниже напишу

Специально для простоты подсчета оставляю ссылку на сайт, где ты можешь посчитать необходимый суточный калораж, учитывая свой ритм жизни

https://zozhnik.ru/calc/

Благодаря грамотно построенному рациону, учитывая суточный калораж и вкусовые предпочтения, мы с моей подопечной Юлией за месяц скинули 5,3 кг

При том, что Юля пробовала много-много раз браться за работу с весом, но все попытки были безуспешны - она делала как ВСЕ, как говорят делать, но проблема в том, что на ней это не работало, потому что она очень любит вкусно покушать. Для нее очень важен вкус еды, если еда не вкусная , ее она не будет есть. Естественно, а кто не любит вкусно покушать?))))

Юля так была счастлива от полученного результата, что даже записала для меня видео

Приходи на недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию по тому как тебе создать тело, в котором ты будешь чувствовать себя уверено и секусуально.

Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -

Написать в телеграмме

https://www.instagram.com/nikolai_bakhman

• 3 шаг- Увеличение активности

Отнюдь, если продолжать сидеть на диване, то под сидящую попу не только доллар не пролезет, но и килограммы никуда не двинуться.

СПОЙЛЕР - в зал ходить не обязательно))))

30 - 40 минут прогулки на улице в среднем темпе – будет отличной заменой кардио в зале.

Как было и у Даяны, моей подопечной, мастера в бьюти индустрии, как вы понимаете это сидячая работа, а это минимум активности в совокупности с отсутствием контроля за питанием, дало своим плоды в виде лишних килограмм.

Даяна пробовала худеть самостоятельно: марафоны, диеты на воде, и гречке. Но все безуспешно, вес возвращался обратно.

Ей было страшно снова браться за это “гиблое дело”. Она боялась:

-кушать много, так как в ее голове кушать много = значит набирать вес;
-сильные ограничения в питании - она очень любит вкусно кушать, но думала, что придется отказаться от этого;
-срывов!!! Они сопровождали ее во всех попытках похудеть.

Теперь Даяна носит костюмы и платья, которые подчеркивают ее фигуру, стала чувствовать себя более женственной и сексуальной. И!!! У нее улучшились отношения с молодым человеком. К слову, он сделал ей предложение и у них скоро свадьба.

Приходи на недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию по тому как тебе создать тело, в котором ты будешь чувствовать себя уверено и секусуально.

Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -

Написать в телеграмме
https://www.instagram.com/nikolai_bakhman

Я подхожу комплексно к решению твоего запроса:

1. Проверка твоего здоровья по анализам крови.

2. Подбор оптимального питания, исходя из привычной тебе продуктовой корзины.

3. Оптимальная физическая нагрузка конкретно под тебя.

4. Я и мои кураторы всегда на связи. В каждом вопросе мы тебя направляем, поддерживаем и помогаем достичь желаемого результата.

БЕЗ жестких диет и ограничений. БЕЗ часовых кардио и силовых тренировок. БЕЗ стрессов. БЕЗ откатов.

В чем плюсы моей методики?

✅Комфортное похудение

✅Быстрые 100% результаты

✅Индивидуальный подход и работа с наставником 24/7

Красивая одежда больше не будет казаться для тебя мечтой и вызывать дискомфорт, а будет привлекать внимание окружающих и вызывать любовь и гордость за себя.

Хочешь чтобы я лично разобрался в твоей ситуации? И выстроил пошаговый план по обретению тела мечты? Приходи на мой недельный интенсив, где я пропишу твою индивидуальную стратегию.

Чтобы записаться переходи по ссылке и оставляй заявку -

Написать в телеграмме

Только представьте благодаря моей авторской системе вы получите:

• Сногсшибательную фигуру от которой Ваш мужчина не сможет отвести взгляд, и он просто вынужден будет говорить Вам комплименты.
• Ощущение женственности и сексуальности от который Вы будете кайфовать, а окружающие будут чувствовать это.
• Энергичность в течении дня, и силы на то что бы наконец-то начать уделять время себе: любить себя, заботиться о себе, и получать удовольствие от себя.

6 шагов которые приведут вас к одежде размера S в гардеробе, почувствовать уверенность и обрести женственность.

Как только Вы решаете избавиться от одежды XL в гардеробе. Первое с чего начнем это с заполнения анкеты.

С вопросами о Ваших индивидуальных особенностях организма.

После этого я подробно изучаю все ваши ответы, изучаю ваш опыт, ваше состояние здоровье, какие вам нужно сдать анализы крови, ваши цели, и то какое количество времени вы готовы уделять для ее достижения.

Таким образом мне становиться понятно как мне выстроить с вами процесс работы, чтобы вам было комфортно, вы получали удовольствие от процесса и не тратили на это много своего времени, а так же уберегли свой кошелек от лишних трат.

• Хочешь кушать булочки или пиццу? Отлично! Впишем в твой рацион и ты будешь достигать результата на своих любимых продуктах.
• Хочешь ходить в зал или же наоборот не хочешь? Прекрасно! Адаптируем активность под тебя и ты все равно придешь к своей цели.
• Устаешь на работе и нет энергии? Не проблема, повысим твою энергию и ты сможешь выполнять больше задач
• Хочешь уехать в отпуск но боишься того что наберешь лишнего? Не стоит переживать, у тебя всегда ей наставник в телефоне который сориентирует тебя, и поможет тебе не растерять форму на отдыхе.

Не маловажным, и я бы сказал даже основным является - здоровье. Мой подход заключается в том что я совместно с врачом - диетологом, проверяем и корректируем здоровье на основании АНАЛИЗОВ КРОВИ.

Многие тренера даже не задумываются о том что, подопечный может не худеть потому что могут быть проблемы с гормонами, или дефициты витаминов из-за которых плохое состояние и отсутствует результат.

В 99% случаях требуется корректировка здоровья и анализов. Знакома ли ситуация когда ты вроде и сдала анализы, и к врачу записалась в поликлинике. Но врач сказала о том что все хорошо в анализах, но состояние осталось таким же неудовлетворительным. А все потому что норма в анализах не всегда соответствует действительному состоянию, и тут нужен уже комплексный подход.

Пример: по анализам все хорошо, желчевыделительная система работает отлично, но боли при приемах пищи в животе есть.

Казалось бы всё прекрасно, но подопечная жалуется на боли, еще и этот выпирающий живот внизу, и в добавок вес стоит и никуда не уходит. Начали углублять в проблему, и выявили перегиб желчного пузыря:

В таком случае рекомендовано направление к гастроэнтерологу и лечение, а так же соблюдение дробного режима питания, и щадящая пища.

Таким образом была выявлена и устранена 7-ми летняя проблема, мешающая девушке жить полноценной жизнью.

Так же встречаются проблемы: апельсиновой корки, сухой кожи, выпадающих и ломких волос, болезненных месячных, отсутствия настроения и нехватка энергии в течении дня.

И все они связаны с анализами и их корректировкой, только в таком случае можно добиться максимального результата в комфортных условиях.

Таким образом Вы и ваше здоровье остается в безопасности, и только так Вы гарантировано получите результат.

Моя система заключаются в отсутствии ограничений в питании, ты можешь есть абсолютно всё, и тебе не нужно разбираться в непонятных калориях, белках жирах и углеводах. Это все делаю я за тебя. Твоя задача получить результат.

Питание подбирается на основании анализов, а так же личных предпочтений. Вам не нужно будет стоять около плиты по 30 минут, всё максимально быстро, и комфортно. А если ты не хочешь готовить, то есть доставки еды, я за тебя все подберу и договорюсь.

Никогда не было и не будут голодовки или марафоны приводить к качественному результату, в таком случае вы исключительно навредите своему здоровью, не получите заявленного результата, и даже наберёте еще больше.

А вот примеры того что кушают подопечные во время работы:

Как видите можно абсолютно всё, худеть можно на вкусной еде, и даже выпивая алкоголь.

Так Вы понимаете то сколько Вам необходимо есть еды, при этом находясь абсолютно в любом месте, будь то это - ресторан, отпуск на море, корпоратив да и вообще находясь абсолютно в любом месте. Это всё не важно, а вот что действительно важно - это то что, Ваш результат закрепится на долгие годы.

Что Вы чаще всего услышите от тренера? "-Для того что бы похудеть необходимо ходить в зал". Конечно нужно, но только для тренера ему же нужно что бы, Вы как можно больше персональных тренировок купили.

Я же скажу так, похудеть Вы сможете даже если будете просто лежать на диване весь день. Важно понимать, если Вы хотите подтянутую форму то конечно необходимо будет подключить активность, но ведь тренажерным залом она не ограничивается. Вы можете заниматься чем угодно: волейбол, плавание и даже бокс.

Ну а если Вы хотите подкаченную попу, то Вы получите индивидуальную программу тренировок, с объяснением техники выполнения упражнений в записанных видео, а так же обратную связь по выполненным упражнениям.

Суть в том что Вы не будете находиться в зале по 2-3 часа, а сможете обрести красивую фигуру при минимальных усилиях в тренажерном зале.

Активность и тренировки будут адаптированы под Ваш ритм жизни которые не будут забирать много сил и энергии, а наоборот Вы сможете уделять больше времени для себя любимой.

Обретя идеальную фигуру Вашей мечты, единственная проблема с которой Вы столкнетесь это - память вашего телефона. Потому что на нем будет очень много фото Вас, и ваших сочных форм. А подруги будут с завистью на Вас смотреть и думать "-Как она стала такой сексуальной?"

Я и врач на связи с Вами вплоть до желаемого результата, Вам не придется оставаться со своим вопросом 1 на 1, потому что есть мы - направим, порекомендуем, назначим исходя из вашего запроса и беспокойств.

Все мы люди, и хотим отмечать праздники и дни рождения, как Вы поняли я не сторонник ограничений или похода в гости с контейнерами. И тут я Вам помогу и сориентирую по количеству еды. Зачем сидеть как белая ворона, ограничивать себя, и испытывать чувство вины. Вы не будете этого чувствовать, а кушать как все за столом.

Единственное что необходимо это заранее предупредить меня о том что у вас планируется застолье, и всё пройдет гладко без ощущения что Вы какая-то "не такая".

Следуя моим рекомендациям Вы 100% сможете прийти к желаемому результату, и Вы даже не заметите что в жизни что то изменилось. Магия, не правда ли?)

Просто представьте как Ваша жизнь может измениться всего за 3 месяца:

• Вы начнете носить красивую и подчеркивающую вашу талию и изгибы тела одежду.
• Станете уверенной и сексуальной девушкой на которую будут обращать внимания мужчины, или свой же мужчина начнет обсыпать Вас комплиментами.
• Каждый мужчина захочет подарить Вам цветы, и не оставит Вас ни на минуту одной.

Если Вы решили работать под моим руководством, не говорит о том что я все сделаю за Вас.

Необходимо понимать что это партнерство т.е. 50% ответсвенности на мне, 50% на Вас.

Я Вам даю четкий план действий который 100% приведет к результату, Вы выполняете на все 100% мои рекомендации. Если что то не получается, мы корректируем, но важно об этом говорить. Я Вам помогу и направлю в нужную сторону.

Буквально в первую же неделю Вы заметите улучшение в самочувствии, появится больше энергии, улучшиться настроение, и появится желание действовать.

Если есть сложности, и Вам хочется отдохнуть, покушать вкусности, выпить алкоголь - то напишите мне, это всё можно.

Если Вы будете что то скрывать от меня, и не будете откровенна, то Вы не получите результата. По этому важна искренность с Вашей стороны.

Что ты получишь за 3 месяца?

Для девушек в отношениях и замужем:

• Ваш мужчина начнет Вас ревновать, и стараться уделять больше внимания Вам.
• В отношениях наступит взаимопонимание, и Вы начнете друг друга еще сильнее любить.
• Мужчины Ваших подруг дарят им подарки, а Ваш не делает этого? Начнет, поверьте. Ведь хочется дарить подарки той девушке которая любит себя.

Для свободных девушек:

• Окружающие Вас мужчины не будут отлипать от Вас и начнут обсыпать Вас комплиментами о том как вы красиво выглядите.
• Вас начнут звать на свидания и дарить подарки, и каждый мужчина будет желать встретиться с Вами снова.

Для любой девушке желающей:

• Которая хочет видеть в зеркале изящную и красивую фигуру в зеркале.
• Желающая носить открытую одежду, а не оверсайз пытаясь скрыть свою фигуру.
• Та которую надоело её состояние, и хочет чувствовать себя энергичной, уверенной и женственной.
• Быть красивой, а если нет - то лучше обратиться к другому тренеру.

Бахман Николай - ваш ЛЫСЫЙ онлайн наставник к идеальной фигуре.

Не важно хочешь ли ты похудеть или набрать мышечную массу, под любой запрос я найду решение. Которое неизбежно приведет тебя к результату.

Звучит круто? И ты тоже можешь к этому всему прийти. С помощью моей авторской онлайн программы люди совершенно с разных направлений деятельности - Инженер, тату мастер, полицейский (да да с такими я тоже работал), нефтяник, учитель. И каждый из них пришел к своему идеальному телу.

И не важно хочешь ли ты стать культуристом с большими мышцами, или тебе достаточно сбросить вес и почувствовать себя легким, за счет гибкого подхода в питании и тренировках ты можешь получить абсолютно любой результат.

Наставник. Зачем он нужен? И что он мне может дать?

Представь у тебя в телефоне есть справочник который дает тебе пошаговые действия что бы прийти к желаемому результату, без воды и лишней информации. Представил? Отлично! Так вот это и есть "Онлайн фитнес наставник". На 12 недель ты приобретаешь универсального человека - тренера, друга, наставника, и даже психолога который поддержит в трудное время и будет находится рядом. Это очень упрощает жизнь, не правда ли? Так вот, тебе не нужно думать сколько кушать, единственное о чем необходимо будет задумываться это о том что ТЫ ХОЧЕШЬ скушать здесь и сейчас.

Тренировки? Пфф... они не всегда нужны. Хочешь серьезных результатов или выступить на соревнованиях? Да, тут без тренировок никак. Но и если ты хочешь заниматься другими видами спорта? Отлично! Адаптирую под твой любимый вид спорта - бег, танцы, волейбол, плавание.

Спорт и проблемы с сердцем, как я справился?

Я Бахман Николай, и уже 5 лет занимаюсь построением красивого и гармоничного тела.

С 10 лет занимаюсь спортом: Карате, тхэквондо, рукопашный бой, а так же увлекался калистеникой. Когда я начал ходить в тренажерный зал и видеть изменения в себе я загорелся желанием выступить на соревнованиях.

Нашел себе лучшего тренера по бодибилдингу в России - Рому Халиулина.

И за 5 лет моих тренировок под руководством тренера и наставника я набрал 20 кг, собрал большой багаж знаний в нутрициологии и использовании биологически активных добавок, успешно выступил на региональных соревнованиях.

Во время выступлений я систематично следил за своим здоровьем, и когда обследовался в период подготовки к соревнованиям, узнал о врожденных проблемах с сердцем. Совместно с тренером мы минимизировали нагрузку на сердце:

• Исключили кофеин.
• Сократили физические нагрузки.
• Также исключили использование диуретиков (препараты для того что бы вывести воду из организма).

И я выступил на соревнованиях с учетом моего недуга.

Сейчас я онлайн фитнес наставник который доводит людей до желаемого результата не важно будь то это похудение, набор мышечной массы или сушка.