Всем супер-мега-гипер плотненький саламчик!

Меня всё так-же зовут Дима Фармилкин (gameboiq), и сегодня я затрону довольно серьезную тему в несерьезном виде (чтобы усвоить и адаптровать советы в свою повседневную жизнь было намного легче).

Мой Telegram канал | Мой твиттер | Мой Live канал

Как заBOOSTить свою менталку до ATH?

Статья будет в виде игры, в которой каждый раздел будет или Мобом
или Бустом к скиллам.

Встречайте... Boost Менталки 2.0 + Гости! По ходу прочтения статьи вы встретите таких уважаемых людей как:

• криптапиражок
• Seva торгует
• serp1337
• tern.crypto
• nazavod
• Fiyalkin
• криптовалютный прибор
• DBS
• Пейдж
• SOULMATES
• олег ноу кэп
• kerol
• криптошизик
• крипто вафля
• Merikk в Крипте
• minik

Надеюсь заинтриговал. Спасибо каждому за участие в этой статье, для меня это безумно важно!! <3

Навигация

1. Начало...

2. Сон

2.1. Улучшаем качество сна

2.2. Недосып/пересып

3. Распорядок дня

3.1. Томат

4. Музыка

4.1. Как музыка делает нас счастливее?

4.2. Как этим пользоваться?

4.3. Музыкальный вкус криптанов

5. Спорт

6. Психология

7. Мини-советы

8. Прокрастинация

9. Финал истории

10. БОНУС

Начало пути воина

Повторно рассказывать свою историю, после которой я начал увлекаться ментальным здоровьем, не вижу смысла (так как писал об этом в первой части, ссылка), так что приступим сразу к делу:

!Я не затрагивал такие темы как питание, дофаминовая диета, анализы и т.д.
так как понимаю, многим будет просто лень... Я собрал лишь то, чем
пользуюсь сам, и что реально начать делать уже после прочтения!

Писать о том как менталка важна и т.д. пустая трата времени... Так как только еблан будет спорить с этим утверждая обратное:

"ыы блямба, абуз 25 на 9!! FUCKSLEEP LFG!!!!!"

Конечно бывают исключения, когда ночное время нужно использовать для
чего-то другого помимо сна, ведь все мы знаем вкус абузерских ночей. Но злоупотреблять этим точно не стоит, и как раз с этого мы и начнем:

Сон: (Моб)

Надеюсь, ты заточил свой клинок, ведь вот оно, твое первое испытание...
Да, именно сон стоит первым в списке, он задает ритм твоего дня. Настроив режим сна, ты автоматически получаешь адекватный рабочий день, у тебя почти полностью пропадают мысли по типу:

"Всё, последний видосик в тик-токе" или "Ну в 17:00 точно сажусь за работу"

Звучит как панацея, не так ли? Но это так и есть! Сон - это треть вашей жизни,
и вы ДОЛЖНЫ проводить эту треть жизни КАЧЕСТВЕННО.

И как же начать улучшать качество сна?

Самые популярные проблемы это: "Сложно заснуть" и "Недосып/пересып".

• Физическая нагрузка. Основа основ, поговорим об этом чуть позже.
• Максимальная темнота и тишина во время сна.
• Небольшая прохлада + свежий воздух.
• Прогулка на свежем воздухе за час до сна.
• Проводи максимально насыщенный и энергозатратный день. Устань как собака.
• Теплый душ перед сном.
• Не скроль ленту перед сном.

Тут выделю два варианта, которые опробовал сам:

• Идете в теплый душ и оставляете комнату на проветривание. При теплом душе наш организм там кайфует жестко, мышцы расслабляются (после спорта гипер имба), и постепенно готовимся ко сну. После душа (минут 15), комната достаточно проветрилась и готова ко сну.
• За 30 минут до сна ставьте телефон на "Не беспокоить", включайте музыку/подкаст, и идете на прогулку. Самое главное: не контактируйте с людьми или новостными каналами, это все опустошает и сбивает ваш споконый настрой (какими бы новости не были хорошими, а человек приятным, сохраните свою энергию и гармонию для сна). Только вы, ваши
  мысли, хорошая музыка/подкаст.

Знаю что многие любят полистать ленту или посмотреть тик ток перед сном,
но вы должны понять, что кровать - место для сна.

А как же контрится недосып и пересып?

Ну тут собственно всё логично... Нужно иметь и поддерживать режим сна.
Довольно популярное мнение, мол:

"Ну там блинб Илон Маск спит по 2 часа в день и он такой успеховый и богатовый!! Все гении мало спят, значит и я так буду :3"

Братик, это же немного не так работает... Сон супер оптимальная штука, для
кого-то 6-ти часов с головой хватает, а для кого-то и 9-ти будет мало (но конечно лучше всего спать 7-8 часов, так сказать стандарт). Изучи себя, дай себе время на поиск идеального тайминга. Можешь даже вести дневник с показателями того, как ты чувствуешь себя после сна, и уже будет более менее понятно.

А так же вот несколько советов:

• Используйте "Eye saver mode" (В простонародье "Ночной режим"). Дабы ограничить синий цвет, ведь он подавляет выработку мелатонина и сбивает ваш режим сна.
• Спи циклами. Старайся сделать продолжительность сна кратной 90 минутам (То есть к примеру: 7:30, 6:00, 4:30).
• Повторяй то же самое каждый день. Иди спать и просыпайся в одно время, каждый день! Дисциплина, бро, ты привыкнешь

Итог:

И вот, твой первый моб, и мы его успешно одолели, но ебен-бобен, у него есть братик, и его имя...

Распорядок дня: (Моб + Буст)

Представь, ты такой проснулся после крутого, ахуенного, классного сна.

Советую не брать телефон в руки первый час после пробуждения, ведь делая
это, ты просто "Наркоман быстрых новостей", дай организму пробудиться!

И сев за работу, ты используешь метод 25/5 (Он еще называется томат). То есть, 25 минут работы и 5 минут отдыха, может звучит не очень впечатляюще,
но чел... это такая имба...

Лично я так ни капли не устаю. Эта техника там чет одна из ключевых в
тайм-менеджменте, но честно, меня такие факты мало ебут, а вас тем более. Главное - что она работает! Уверен с таким подходом ты на 99% вероятнее сделаешь все свои дела за день, чем просто сесть и ебашить. А то есть, ты уже не будешь сидеть в тильте из-за упущенных дедлайнов!

Но, бро, имей ввиду, эти 25 минут ты должен работать, не отвлекаться на сообщения, для этого у тебя будет 5 минут отдыха. Ты же во время секса вряд ли отвлекаешься на посторонние дела, ну вот, считай это секс.

*только ебут тебя)))))))

Итог:

Вот и второй моб лежит обоссаный, но ты еще и получил буст к своим скиллам! Метод помидорчика! Вот крутое расширение для работы по такому графику.

Музыка: (Буст + помощь величайших)

Признаюсь... мой любимый раздел статьи.

Даже сейчас пишу этот текст слушая делюкс альбома Baby Keem.

Как музыка делает нас счастливее?

Музыка несет в себе гораздо более мощный эмоциональный заряд, чем реальные жизненные события, современные психологи все чаще прибегают к использованию музыкотерапии.

Объяснить ее положительное влияние на состояние человека можно хотя бы тем, что реакции нашей нервной системы на жизнерадостные и сентиментальные (чувственные) музыкальные произведения совершенно разные. К примеру, участники эксперимента, прослушав короткую композицию, изменили нейтральное выражение лица на счастливое или грустное в зависимости от того, какую мелодию услышали.

И замечается такой парадокс, веселая (именно веселая) музыка усугубляет
Депрессию, но в то же время грустная музыка помогает выбраться из нее.

Это значит, что человек способен понять настроение музыкального произведения, даже если ему никогда не приходилось испытывать подобные
ощущения в реальной жизни. А еще конечно музыка уменьшает последствия усталости, меняет пульс, выравнивает дыхание и стабилизирует давление.

Так что музыка имеет довольно нихуевое физиологическое влияние на нас.

И как этим пользоваться?

А теперь предлагаю ознакомиться с музыкальным вкусом наших любимых криптанов, и что они посоветуют ЛИЧНО ВАМ:

Итог:

Мы получили ещё один бафчик к скиллам, и уже шарим за музыку и как ей управлять + получили советы от ПРО старейшин. Хороший повод обновить плейлист.

Спорт: (Буст)

Я затрону как сам спорт, так и обычные прогулки вечерком.

Мой летний план выглядел примерно так:

• Баскетбол. Начало 17:00-18:00. 2-3 часа игры. Раз в два дня.
• Пробежка. Начало 18:00. 3-4км. Раз в два дня, чередую с баскетболом.
• Прогулка по городу. Начало 20:00. 15км. Каждый день, обычно беру с собой собаку.

Итог:

Прокачали в сотку "Силу" и готовы ебашить крипов с одной тычки

Психология: (Моб)

Ыы я шиз ^^, ладно, серьезно...

Понятное дело что тема нашей бошки - бесконечная тема, я расскажу лишь о парочке мыслей, благодаря которым мне стало легче жить. Очень советую развиваться в этом плане и понимать себя еще больше, потому-что иногда непонимание каких-либо моментов очень сильно усложняет жизнь. Да и к тому-же, ты будешь интересным собеседником.

• Ты, себя из будущего - воспринимаешь как чужого человека. То есть, это может выражаться например тем, что ты ставишь себе нереальную (жесткую) цель, к которой вряд ли когда-то придешь.

Как бы ты не ебашил, мы подсознательно жалеем себя в настоящий момент.

• Разбей большую цель - на несколько маленьких. Наш мозг пугается как только мы приступаем делать что-то, а там просто написано "Заработать
  лямчик лол". Никакого плана действий, инструкций, просто че надо сделать. Понятное дело мы в ахуе посмотрим и отложим снова в долгий ящик. Дабы избежать такого, делай несколько подпунктов, если нужно, делай даже много, главное чтоб тебе было удобно и ты знал как сделать первый шаг.
  Ведь именно первый шаг безумно важен, дальше идет по накатанной и не так сложно. Если тебе даже так сложно, начни с банального "Включить компьютер".
• Отдыхать, пока все работают - нормально! Я тебе советую выделить хотя бы один выходной, а лучше целых два, в неделю. Ты - это ты, они - это они.
  Не загоняйся, ты успеешь забрать свое, а пока найди дни для разгрузки, когда ты даже банально новости читать не будешь.

Итог:

Еще один позади, мы все ближе и ближе к пониманию себя.

Мини-советы: (небольшие квесты для прокачки скилла)

• Не сравнивай себя с другими.
• Когда ты тильтуешь, читай статьи/книги.
• Гуляй каждый день.
• Не забывай жить. Не только работай.
• Чисти инфополе. Не читай новости слишком часто.
• Выдели и обустрой рабочее место. Только для работы!
• Не забывай про существование друзей и близких.
• Развивайся духовно.
• Купи курс витаминов.
• Принимай чужой успех без зависти. Порадуйся за человека.
• Фомо заставляет больше работать. А не бросить дело.

Прокрастинация: (босс)

Самый страшный момент, ведь каждый знает это слово, но как я заметил, НИКТО не знает как с ней бороться и медленно но уверенно теряют себя в ней.
Для начала, как я понимаю прокрастинацию и что это такое.

Прокрастинация - во время нихуя не делания, ты винишь себя за то что мог
чем-либо заняться в данный момент.

Видео о прокрастинации

Итог:

Ты познал менталку во все отверстия. Я научил тебя всему, что знал сам, брат... Ты не только прошел это приключение, а еще и обеспечил своей голове здоровое будущее! Главное не забывай прочитанное, а заведи заметки со сном, режимом дня, и некоторыми советами из статьи!

Финал истории:

Не бойся пробовать, получай новые эмоции забывая старые и противные, это фундамент светлого будущего. Человек - безумно социален, делай себя счастливее и богаче, не только материально(ну тип духовно пон). Для меня это самая большая работа за всю историю ведения канала, но как говорится "дальше - больше". Все, кто принял участие в данной статье - безумно люблю и каждого бы в щечку поцеловал, для меня это знаковое событие, пиздеть не буду. Всем здоровой кукухи и отличного профита!

БОНУС

Ахуенный Hardstyle Mix (R.I.P. Zyzz)

Прикольные коты!!:

Неприятно, что многие сталкивались с этим, но неприятнее то, что некоторые до сих пор в этом состоянии...(Но как же лето, пиво, шашлыки, и абуз руби?...)

Содержание:

1. Моя история

1.1 Начало

1.2 Что я чувствовал?

1.3 Как я действовал?

1.4 Результат

2. Boost менталки

2.1 Спорт/физ. активность

2.2 Выходные

2.3 Питание

2.4 Прокрастинация

2.5 Не накручивай себя

2.6 Организуй свой день

3. Вывод

Начало

Все неприятности начались зимой, с появлением многочисленных вайтлистов. Из-за своей жадности, но в то же время мотивации, я начал фармить как робот, сбивая свой режим сна. А после очередной полученной роли, я ложился спать к 3-4 часам утра.

Что я чувствовал?

Получая пару часов некачественного сна, после которого ехал в 7 утра на учебу, я чувствовал ужасную пустоту и выгорание КО ВСЕМУ. К крипте, к учебе, к друзьям, к хобби.

Я жил так 3 недели, 3 недели обещаний сделать свою жизнь лучше и наконец жить здорово, но все было четно. Это набирало оборотов до того момента, когда я чуть-ли не подумал что уже психически болен, и мне стало страшно. Это была апатия + депрессия сжирающая изнутри. При поиске своих симптомов я думал записаться к терапевту, вот настолько было все хуево. Но воздержался, и решил побороть это своими руками.

Как я действовал?

Я искал статьи на эту тему, читал посты, лазил на форумах, и это дало свои плоды! Все адекватные советы записывал в заметки, и еще составил себе план, по которому проходил мой день. Я занялся восстановлением своего режима сна, и отказом от вредной пищи. Нарабатывал полезные привычки и делал таблицу с достижениями.

Результат

Я до сих пор восстанавливаюсь... НО! Моё состояние БЕЗУМНО улучшилось, я чувствую что я жив и каждый день заряжен на работу. У меня в основном нет плохих мыслей, имею хороший сон/аппетит, и меня перестало раздражать все вокруг!

Я помню свой путь, и хочу поделиться своими (и не только своими) советами, как же забустить это ебаную менталку и стать счастливым!

БАЗА: весь комплекс "Смерть менталки" сопровождается миллионом глупых мыслей. По типу "Что я вообще делаю?", "К чему это меня приведет?". "Нужно ли это кому то?"... Именно это убивает твою индивидуальность и стремление к чему то "лучшему"(любая твоя цель). Откинь эти мысли нахуй, и делай то, что считаешь нужным. И вообще похуй, хейтеры, сосите мои яйца!

Теперь советы, которые мне помогли привести голову в порядок:

Каким бы ты жестким хикканом не был, братик, ты должен иметь здоровое тело! Не зря говорят "В здоровом теле - здоровый дух". Во время физ. активности твой разум расслабляется, и все напряжение переходит в мышцы. Тем более сейчас лето! У каждого есть возможность банально выйти на прогулку/пробежку. Если хочется командной игры + прокачать скилл коммуникации - всегда открыты баскетбольные корты/футбольные поля. Если есть бюджет, запишись в качалку и становись талантом! У всех есть возможность, главное желание!

Лично мой план:

• Баскетбол. Начало 17:00-18:00. 2-3 часа игры. Раз в два дня.
• Пробежка. Начало 18:00. 3-4км. Раз в два дня, чередую с баскетом.
• Прогулка по городу. Начало 20:00. 15км. Каждый день, обычно беру с собой собаку.

Можно заметить что я выхожу под вечер, мне так удобнее, утром заниматься не мое. Советую настроить и подобрать идеальное время, чтоб уделять на это каждый день! Ты получаешь не только чистый разум, но еще и мускулы, телочек, секс, и фото на обложке журнала PlayBoy.

Хочу дополнить, прогулки по городу в одиночестве - это просто ахуенно! На фон включаешь музыку/подкаст и утопаешь в своих мыслях. Хожу так уже 2 недели, безумно доволен результатом! Смарт мув, сделать себе отдельный плейлист, так как на свежем воздухе информацию принимаешь намного лучше.

Братик, ты не железный, ты довольно хрупкая няшка, которую расхуярят об стенку))) Делай разгрузочный день/дни(конечно лучше не больше 2, но это все опционально). Дни, когда ты на лютом блессе улетаешь за квасом и булочкой с маком.

Избегая выходные ты наносишь себе урон, отдыхать - это ок!

Думаю тут больше дело в психологии, не бойся отстать в прогрессе, ты найдешь время догнать цель. 1 день в неделю наполненного отдыхом, только больше тебя зарядит ебашить.

Если прям очень тяжело, и хочется работать - заведи списоклитературы, которую не успел прочитать по разным причинам, и читай! Полезно - круто!

Пара ресурсов, которые читаю сам: cryptocholy, Moni Talks RU.

Супер важное дополнение к первому пункту! Тут все просто!

Будешь хуево питаться = вряд ли будет прогресс от физ. упражнений. Не будет прогресса = не будет смысла. Ну и нахуя тогда вообще это нужно?...

Посоветуйся с тренером как тебе лучше питаться, или в соло находи всякие прикольные рецепты и проси маму готовить. Начни с отказа от газировок и всяких магазинных соков, это не сложно!

Если есть вредные привычки (Алкоголь, курение), чел... Не буду писать насколько это ужасно, ты сам знаешь, стыд...

Смарт мув: посоветоваться со специалистом и купить витамины. Нереально много энергии появляется! (совет от криптоприбора)

Сложная тема, но постараюсь написать очень просто. Ты во время нихуя не делания, винишь себя за неуспеваемость, и этот груз вины становится все больше и больше с каждым днем.

Знакомо? Думаю да. Как с этим бороться? Никак, кек, отдохни по царски, и залетай минтить солану, братик, все просто! Кроме как отдохнуть, это нельзя преодолеть.

Неплохое видео, которое объясняет что это вообще такое - тык

Не ставь себе условие "если не лутаю 5к, целую очко классухи", цели это хорошо, но винить себя за их невыполнение - глупо. Ты старался, бро, запомни опыт и иди дальше! Не нервничай из-за пустяков, относись ко всему проще!

Начни осмыслять свои действия, и понимать себя. Нервы - плохо!

Тайм-менеджмент тема длинная и тяжелая, но углубляться не будем, тебе нужно всего лишь настроить свой день, написать задачи и цели.

Перед тем как ложиться спать, многие думают о прошедшем дне, и знаю сам, как все расстраиваются и обещают новый день провести продуктивно и классно. Осознание потраченного времени довольно сильно бьет по мотивации, так что прямо сейчас напиши список дел на завтра, чтоб уже начать строить "лучшего" себя.

Обычный холодный душ поможет проснуться, новостные каналы внесут тебя в инфо-поле с самого утра, начни выполнять список дел чтоб вечером не стыдиться самого себя!

Очень крутой инструмент, который поможет сделать список - Notion

Я описал почти все, чем пользовался сам, и мне помогло. Надеюсь я смог помочь тебе, и ты поверил в свои силы))

Если проблемы продолжаются, и ты чувствуешь себя плохо и "неправильно", обратись к специалистам, здоровье нужно ценить, и надеюсь все будет хорошо!

Канал

Твиттер

Удачи, братик <3

Хаю-хай, фармилкины))) Уверен почти каждый из вас слышал о P2E игре SunFlower Land, хорошая игра с маленькими вложениями, ну красота в общем!

И вот, сейчас у них проходит бебра-тест(БЕТА-тест), первые 100к получили землю задонатив всего 1 MATIC (на тот момент, около 1.4$), сейчас минималка на земли около 5-6 американских гривен, ниже приведу типы земель:

ОпенСи

Многие не успели, но у вас появился шанс приобрести земельный участок стоимостью 1 MATIC)) 16 Мая будет сейл 50.000 земель

Это просто охуенное время нафармить себе денях! Потратив пару шекелей, получить с одной земли 5 долларов минимум!!)!)!))!

Что нам нужно сделать??

1. Скачиваем Антидетект браузер - Долфин Анти

На один акк нам дают бесплатно 10 профилей, создаем нужное количество аккаунтов (Пример: 3 аккаунта - 30 профилей)

2. Покупаем прокси, дешевле не нашел - сайт

3. Чтоб ничего не потерять, делаем таблицы. Делаем профили в антидетекте

4. На каждый акк скачиваем метамаск и устанавливаем сеть Полигона

5. Покупаем дс аккаунты с номером, для каждого профиля

6. Отправляем на каждый кошелек по 1.2-2 MATIC

Вы готовы трахнуть

Теперь ждем 16 мая и следим за обновлениями

Всех обнял, всех люблю, с вами был фармилкин))

А теперь БОНУС)) Подборка прикольных котов

Надеюсь вам понравилось, всем пака)

Хэй бейбы, с каждым днём всё больше вижу что многих заебало NFT, и я не исключение. Все эти коллекции, которые дают 1.1х, буэ... Мёртвые вайтлисты, которые никому уже не нужны, буэ... И все кто залетел в крипту с хайпом NFT, имеют замечательную возможность зайти в отрасль НОД И ТЕСТНЕТОВ!

"Нода (от лат. nodus — узел) — это любой компьютер, подключенный к блокчейн-сети. Ноды децентрализованной сети контактируют посредством P2P-протоколов для обмена информацией о блоках и транзакциях. Нода, в зависимости от ее типа, хранит только часть или все данные блокчейна." - Интернет

Простыми словами - ты берёшь в аренду VPS сервер, подключаешь его к блокчейну, и следишь за его работой. За проделанную работу нам платят токенами проекта(иногда плохие, злые проекты, не платят). Вот так!

"А зачем вообще кому то платить за такое?" - платят, потому что мы обслуживаем сеть, и за это дают токены.

Хочу сказать, что "ноды-сложно, ноды не для меня" - это конченое заблуждение. Учитывая, что сейчас есть много инфы в инете в целом, спец. каналы по нодам с инструкциям и мануалами к каждой ноде, да и в конце концов официальная инструкция + гугл переводчик, то просто КАААЖДЫЙ может поставить ноду.

Правда, ноды - тоже удовольствие не бесплатное (речь не идёт про миллионы, 30$ хватит с головой).

Если вы уже решились поставить ноду от какого-нибудь проекта, то вам нужны будут деньги* и время.В общем, всем челикам, которые пришли в крипту вместе с периодом по NFT-вайтлистами объясняю, что зацикливаться только на них - глупо и не дальновидно, расширяйте свой кругозор!:)

!Нам потребуется сервер 2 cpu, 2gb Ram!

Ubuntu 20.04

Заказываем и ждём пока сделают (зависит от сервиса)

Когда мы получили свой сервер, нам нужно на него зайти!

Для Windows

1. Win + R
2. Пишем Cmd
3. Жмем Enter

Для Mac

1. Жмем F4
2. Пишем терминал
3. Открываем

В терминале вводим команду: ssh root@айпи вашего сервера

Если вы заходите впервые вас спросят - отвечайте Yes

Далее скопируйте пароль из колонки Password и вставьте его в терминал

ПРАВОЙ кнопкой мыши (cntrC/cntrlV не работают), символов вы не увидите, нажмите Enter. (Не волнуйтесь если не получается, я вхожу только раза с 5)

Вводим данные команды по отдельности в таком же порядке!

1. sudo apt update && sudo apt install wget -y
2. wget -O minima_setup.sh https://raw.githubusercontent.com/minima-global/Minima/master/scripts/minima_setup.sh && chmod +x minima_setup.sh && sudo ./minima_setup.sh -r 9002 -p 9001

Ждем примерно 5 минут пока прогрузится логи и нажимаем Ctrl+C

Далее переходим сюда и регистрируемся на портале Minima.

После регистрации вас перебросит в кабинет из которого нужно будет скопировать ваш ID!

Переходим обратно в терминал и пишем данную команду:

curl 127.0.0.1:9002/incentivecash%20uid:Ваш ID

Пример - curl 127.0.0.1:9002/incentivecash%20uid:1a2302ed-4fd8-411d-85b8-bc95218747b8

Вот и все Нода поднята! :)

Переходим на сайт и авторизируемся.

Если в строке Last Ping у вас появилась дата, то вы подняли Ноду.

1) Вбиваем в терминал данную команду, она позволяет смотреть логи

journalctl -n 100 -f -u minima_9001

Если у вас нет красных надписей и угроз о том что кто то приедет и убьет вас, все хорошо

2) Проверяем статус

systemctl status minima_9001

Все должно гореть зеленым

Если необходимо выполнить рестарт:

systemctl restart minima_9001

Если не запускается сайт

apt install --fix-broken -y

systemctl restart minima

Если нужно удалить Minima:

systemctl stop minima

systemctl disable minima

rm -rf minima*

rm -rf .minima

Вот и всё! Всем профита :) https://t.me/farmilka444