Давай приведу простые примеры.

Когда на твое запястье капает воск от горящей свечи, ты машинально отдергиваешь руку. Тебе ничего не приходится делать для того, чтобы она отдернулась. Ты делаешь это машинально. - не участвуешь в процессе.

Или другая ситуация. Когда ты второй час кропотливо пыхтишь в компьютере, а к тебе в кабинет уже третий раз открывается дверь, то абсолютно без разницы кто ее открыл - начальник или коллега, с которым вместе пьете кофе в перерывах, первая мысль: "Какого хрена!!!" и хочется закрыть дверь ногой...

В такие моменты кажется, что ты не принадлежишь себе. Проявление раздражения происходит как бы без твоего участия, ты не можешь это контролировать.

Позже, когда ты увидишь кто стоит в двери, уже сможешь дать этому адекватную оценку и отреагировать, но первая мысль как будто не является твоей - просто хочется пнуть дверь ногой.

И в первом, и во втором случае ты испытываешь раздражение, в крови повышаются гормоны стресса. А главное, что это происходит само собой.

1. И если в первой ситуации вроде все оправдано, ты испытываешь раздражение, горячая капля воска любого будет раздражать.
2. То во втором случае это исключительно отработанная реакция. В голове четко сформировался путь для нервного импульса, отвечающий за наши реакции - в том числе на открывающуюся дверь, когда мы заняты чем-то очень важным. В голове образовывается нейронная связка.

Чем чаще у тебя будут появляться ситуации, когда тебя спонтанно беспокоят в моменты сосредоточенной работы, тем быстрее ты будешь реагировать. Твоя реакция будет молниеносна и вероятность отреагировать иначе снизится.

Получается, что со временем ты перестанешь принадлежать себе.
Твои мысли - больше не твои. Реакция отлажена до автоматизма.

Наш мозг склонен обобщать информацию о мире.
Для этого и существуют такие спонтанные реакции, чтобы без нашего участия, без затрат на рассуждения и оценку выдать реакцию и жить дальше.

Но к сожалению, такие реакции не всегда адекватны.

Есть и хорошие новости.

1. Спонтанную негативную реакцию не устраивающую нас, можно ослабить, а в последующем и вовсе избавиться от неё;
2. Таким же способом можно создать позитивную реакцию, полезную для нас. Усилить ее, и сделать спонтанной.

Приведу пример.

Ты высказал своему коллеге всё, что ты о нем думаешь, потому что тот три раза отвлекал тебя от очень важного дела. Сказал это еще и в грубой форме, о чем в последствии вероятно пожалеешь. Ты можешь даже не понять как так произошло, как ты молниеносно послал его на 3 буквы. А коллега всего лишь хотел позвать покурить или выпить чашечку чая.

А теперь другой вариант развития событий.

Вместо такой молниеносной реакции, которая не понравится твоему коллеге и от которой ты потом тоже будешь не в восторге, ты можешь сказать: "Опять ты, моя любимая "курилка", и чаю попить без меня не можешь. Я тоже без тебя не могу, подожди 15 минут, я приду. Сейчас сильно занят."

Чувствуешь разницу? Абсолютно по-другому звучит.
Ты никого не обидел и не пожалеешь сам. Но при этом выстроил свои границы, не отвлекаясь сразу от работы.

Совсем другая реакция, которая сформирует совсем другую реакцию и на тебя. Коллега 100% улыбнется вместо того, чтобы уйти обиженным. У тебя в крови капнет капля окситоцина, серотонина и других полезных и приятных гормонов и нейромедиаторы, и при этом ты спокойно доделаешь свои дела.

Дело в том, что такие позитивные реакции тоже можно осознанно в себя встраивать.

Со временем они тоже могут стать спонтанными. И вместо того, чтобы спонтанно рычать на всех и нечаянно посылать на три буквы, ты будешь так же спонтанно отвечать более спокойно и с юморком.

Получается, что наши мысли, наши реакции на мир - это не всегда мы. Они как будто нами управляют, не давая нам выбора. Но прелесть в том, что мы можем менять не устраивающие нас реакции на те, которые нам полезны и приятны.

Небольшой лайфхак - как ослабить негативную спонтанную реакцию

Даже если ты гораздо позже осознал, что твой коллега, которого ты послал на три буквы, был послан зря, потому что он всего лишь не вовремя постучал в дверь, все равно, пусть и поздно, но похвали себя за это.

Похвали себя за то, что пусть и несвоевременно, но все-таки дал объективную оценку своей негативной реакции, которая в принципе, была неуместна. И обязательно подойдите к "посланному" товарищу и обними, можно молча, можно чмокнуть в щечку, можно извиниться.

Даже запоздалая капля дофамина и окситоцина от того, что ты себя похвалишь и встретишься с приятным сердцу человеком, ослабит твою негативную спонтанную реакцию, и ты сделаешь первый шаг к тому, чтобы начать управлять собой, своей интерпретацией мира вокруг.

Как приятно быть тем, кем хочешь быть сейчас, получать удовольствие от любых взаимодействий с людьми, а не метаться в стрессовом опьянении, посылая всех на 3 буквы.

В мире существует множество способов, управлять своим гормональным фоном, настроением, мотивацией, уверенностью, агрессивностью без таблеток и "допингов". Именно об этом я рассказываю в своем Телеграмм Канале "Александр | Миллионер состояний."

В счастью или к сожалению, наше счастье, наше состояние, это в том числе букет гормонов в нашей крови, и мы можем этим управлять.

Больше интересного :

"Как быстро поменять свое состояние за 15 минут".

"Как быть несчастным/счастливым 24/7"

И подписывайтесь на мой ТГ, "Александр | Миллионер состояний"

Там рассказываю как ты можешь управлять своим состоянием в повседневной жизни.

Только то, что можно применить через минуту после прочтения.
Только то, что применяю сам.

Элементарно, мы уже родились такими.

Ты не чувствуешь себя счастливым? Или чувствуешь, но не на постоянной основе?

Хочу открыть вам тайну🤫

Тайну, о которой ты просто возможно не задумывался.

В современном мире, таком, каким мы привыкли его видеть каждый день, мы живем лет 50-70, в некоторых местах планеты 100 лет от силы. Мы максимум третье, четвертое поколение, которое живет в привычном нам городе. Ходим на работу, на которой не нужно пахать плугом или колотить молотом в кузнице.

Это что же получается?

100 лет назад людей не волновали те проблемы, которые сейчас нас беспокоят.
И причины, по которым люди были несчастны на работе, никак не совпадают с нашими. Неизменным осталось только лишь само ощущение неудовлетворенности, раздражения, которое свойственно проявлять человеку. Мы как будто несчастливы.

Даже если вернуться на 1 000 и 10 000 лет назад и взглянуть на это ощущение несчастья наших предков - то мы поймем, что оно особо ничем не отличается от нашего. Оно такое же, как у нас.

Мы уже 80 000 лет рождаемся такими, и это наше неоспоримое преимущество среди всех других существ на земле. Эта неудовлетворенность и сделала нас людьми.

А знаешь в чем причина этой врожденной неудовлетворенности?

Всему виной гормоны стресса.

Гормоны вызывающие в нас чувство раздражения, условно называемые гормонами стресса, заставляет нас уже 80 000 лет быть неудовлетворенным по малейшему поводу.

Но в то же время заставляют нас, как только они попадают в кровь, сразу включать поисковую активность - "что же такое мне нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше".

Ты понял суть?

Это и подняло нас во главу планеты Земля.

Мы очень часто чем-то не удовлетворены и ищем как что-то изменить или улучшить. С этим ничего нельзя сделать - это наша с тобой природа.

Поэтому в следующий раз, когда задашься вопросом "Как быть счастливым 24/7", вспомни, что ответ на этот вопрос "НИКАК!".

Это, между прочим, формула того самого главного гормона стресса - кортизола, который заставляет нас раздражаться всем вокруг.

Человеческому мозгу несвойственно быть удовлетворенным дольше, чем у нас в крови присутствуют гормона счастья.

Как концентрация гормонов счастья уменьшается, становится больше гормонов стресса, и мы опять раздражены и подавлены тем, что 10 минут назад нас радовало.

Знакомая ситуация, не правда ли?
Признавайтесь, кто сталкивался с такими перепадами настроения?

Есть и хорошая новость?

Если мы не можем быть счастливыми 24/7, то несчастным постоянно мы тоже не можем быть (если конечно это не клиника, тогда только в больничку), наш мозг при малейшем раздражении будет искать способы, хотим мы это или нет, как бы нам поправить наше положение и сделать что-то, что капнет к нам в кровь каплю гормонов счастья.

Примеры того, что можно сделать, чтобы стать чуточку счастливее:

• Скушать конфетку;
• Выйти из надоевшего, раздражающего офиса;
• Позвонить "пожаловаться" другу, маме на то, как все надоело;
• Выкурить сигарету или выпить чашечку кофе;
• Пропустить бокал игристого после работы.

Твой мозг всегда будет стараться тебе помочь - он начнет предлагать все возможные варианты, чтобы как можно скорее начать чувствовать себя счастливее.

Другое дело, что часть из них будет деструктивна, и в последствии усугубит твое состояние (алкоголь, сигареты, соц сети, и пр.), или даже приведет к зависимости.

Но это уже другая история.

Пора подвести итог.

Быть счастливым 24/7 невозможно, но это и неправильно.
Быть неудовлетворенным - это наш человеческий дар, это делает нас людьми, заставляет нас находиться в поисковой активности, улучшать качество нашей жизни. Нужно в каком-то смысле даже гордиться этим навыком и наслаждаться им.

Ты человек. Ты умеешь чувствовать. Это ли не круто?

Хочу рассказать тебе историю из жизни.
Считай это кейсом, который тебе нужно решить после лекции
(в данном случае просто осознать)

Решил сделать себе на день рождения подарок, купил билет на лекцию Евгения Черешнева "Квант Истины".

Купил билет за полгода, самое лучшее место. В первом ряду, чтобы видеть лицо выступающего, так интереснее слушать, потому что перенимаешь эмоции спикера, его состояние.

Сижу в трех метрах от Евгения, наслаждаюсь его подачей материала, наслаждаюсь смыслами, контекстом.

Час сижу, два сижу, стул начинает напрягать, неудобный. И так вытянусь и сяк вытянусь, отвлекаюсь естественно от спикера, он там что-то рассказывает, но дискомфорт в пятой точке от стула, отнимает все внимание.

Сосед по месту тоже сидит ютится, крутится как бы поудобнее. "Что ты крутишься, достал уже". Что-то там поддакивает еще выступающему в пол голоса. "Сиди помалкивай, и так сидеть неудобно, ты еще тут".

Жарко в зале - 100 человек как никак, душно. Вот еще за спиной один нарисовался, бубнит сидит.

"Сидите молча, что же вы говорливые такие".

Что еще все места в первом ряду заняты, зачем вы все билеты раскупили, был бы стул рядом пустой, хоть бы как-нибудь растянулся на 2 стула, было бы поудобнее.

Заплатил 8.000 рублей за то, чтобы сидеть на этом стуле, в окружении соседей, которые бубнят что-то под нос, соглашаясь с вещами, которые говорит Женя.

Проходит 4 часа, выхожу на улицу, иду до гостиницы, идти 15 минут.
Продышался, размялся, попил водички.
Понимаю, что просто было душно и гормоны стресса скаканули в крови, кислороду стало меньше, как никак 100 человек в зале.

Вот и стало все раздражать, тот же стул, те же люди вокруг, но все стало бесить.

Дошел до гостиницы, и вот тогда кайфанул от лекции, супер была лекция. И уже про стул забыл, и про бубнящего соседа.

Поэтому дам совет.

Как только почувствовал, что тебя начинает что-то раздражать, осознай одну вещь - это не мир в моменте стал для тебя агрессивным.

Всего на всего, у тебя в крови стало больше гормонов стресса, и это неизбежно, потому что ты ЧЕЛОВЕК.

И не имеет никакого смысла рвать и метать, твое состояние не улучшится, пока гормонов счастья у тебя в крови не прибавится, а гормонов стресса не убавится.

Я знаю много способов как без единой таблетки поменять свое состояние. И делюсь ими бесплатно на своем телеграм-канале: "Александр | Миллионер состояний."

К счастью, или к сожалению, ощущение счастья и удовлетворенности жизнью, это в том числе букет гормонов в твоей крови.

Всем счастья. И баланса гормонов в крови.

Больше интересного :

"Как быстро поменять свое состояние за 15 минут".

"Почему наши мысли, это не мы"

И подписывайтесь на мой ТГ, "Александр | Миллионер состояний."

Там рассказываю как ты можешь управлять своим состоянием в повседневной жизни.

Только то, что можно применить через минуту после прочтения.
Только то, что применяю сам.

Каждому из нас доводилось испытывать, так называемый, "душевный подъем", или ресурсное состояние, называйте как хотите.

Представьте себе две ситуации:

1. Вы в компании придурковатых коллег. Вы чувствуете себя самым умным среди них. Вам комфортно работать с ними. Все в порядке. Вы чувствуете себя счастливым.

Это ресурсное состояние!!!

2. А бывает так... Вы в окружении тех же коллег, да еще и в присутствии параноика начальника. Вы уверены, что вокруг вас одни дебилы, и с Вашим уровнем интеллекта нужно бы свалить поскорее отсюда. Не обязательно навсегда, хотя бы просто домой, до завтрашнего дня.

Это не ресурсное состояние!

И в чем же разница в этих двух ситуациях?

Вроде все одно и то же, те же коллеги, та же погода.

Разница в том, что Вы испытываете разное состояние.

Причем это состояние:

• как будто в той части Вас, которая Вам не принадлежит;
• как будто Вы на это влиять не можете;
• как будто на то, что дождь противный или приятный, влияет сам дождь, а не Вы.

И выходит, что в зависимости от вида дождя, у вас разное состояние.
Но только как такое возможно? Дождь, он и в Африке дождь.

Вот и получается, что один и тот же дождь радует, если в крови больше гормонов счастья, и раздражает, если там больше гормонов стресса. И так со всем, что нас окружает. Люди, предметы, какие-то события. Интерпретация всего зависит от того, что у нас в крови.
Получается, чтобы мир стал краше, нужно чтобы было больше гормонов счастья в крови?

- Ну вообще то да...

Все это легкие способы получения гормонов счастья, и самые быстрые способы получения дофаминовой зависимости.

Зависимость - это, когда ваш мозг, без вашего участия, принимает решение получить дозу дофамина, из того, что сейчас у вас под рукой.

• Бац!!! И вы с бокалом вина или виски, и мир уже не такой ужасен (а дело-то не в мире, а в дофамине от алкоголя)
• Бац!!! И вы уминаете третью шоколадку за полдня. И, вроде, не так противно сидеть в офисе (а дело то не в офисе, а в дофамине от очередной порции сладкого)
• Бац!!! И вы с сигаретой на крыльце
• В нельзяграмме
• В новостной ленте
• Играете на телефоне или компьютере
• Или в магазине, после работы, покупаете сумочку номер тридцать два.

Если это происходит само по себе, как будто незаметно для вас, как будто без вашего участия, то можно называть это дофаминовой зависимостью.

Слава Богу, что человеческое самосознание, может распознать, осознать, и избавиться от таких пагубных привычек!

Но как тогда чувствовать себя удовлетворенным, довольным, счастливым, если перестать делать то, что делает нас такими?

Очень просто менять вредные дофаминовые привычки и зависимости на полезные.

Теперь поделюсь несколькими быстрыми способами получить каплю дофамина в кровь

То есть, альтернативные решения - пагубным зависимостям:

Когда понимаешь, что очень хочется закурить, съесть пироженку, залезть в инстаграм или накатить 50 грамм виски, а вы на работе

*Пока писал все эти способы, которые сам постоянно применяю, даже от их написания почувствовал душевный подъем, прям сижу и улыбаюсь :)

Еще больше интересного:

Там рассказываю, как ты можешь управлять своим состоянием в повседневной жизни. Только то, что можно применить через минуту после прочтения.