С Вами Дмитрий Свет и я здесь, чтобы передать вам техники гималайских мастеров йоги, возвращающие красоту, здоровье, молодость и гибкость. Чтобы показать, дать знания, научить малейшим тонкостям, и три раза в неделю заниматься с вами исцеляющей, трансформирующей, наполняющей энергией практикой йоги, эффективность которой по сей день удивляет врачей и психологов всего мира.

Меня долго готовили к этой встрече с вами. Это и более 10 лет занятий у различных учителей, и длительное обучение у носителей йоги в Индии, и годы преподавания после этого. Но сейчас это не главное.

Потому что мне предстоит провести по этому пути вас. Удалённо. И это очень ответственная задача. Потому что вы все разные. Поэтому подготовка была очень тщательной и заняла целый год от идеи до воплощения. Нужно было так выстроить занятия и обучение, чтобы вы могли начать заниматься с любым уровнем знаний и подготовки.

Так родился онлайн йога клуб "Здоровая йога"

Если вы начинающими мастер йоги, то чтобы вы получили ВСЕ нужные знания, и имели возможность начать постепенно и безопасно. Если вы уже занимались, чтобы вы сразу могли подключиться к полноценной практике, не тратили время на повторное обучение, но при необходимости могли добрать недостающие знания. И даже если вы искушенный йогин, чтобы у вас была возможность повысить свое мастерство, оттачивая внутреннее наполнение практики через тонкую отстройку асан а также используя знания и ключи, которые я привез из Индии и которыми буду делиться с вами.

И всё это для того, чтобы вы дали своему телу необходимое движение, наполнили его энергией, укрепили дыхательную, сердечную, двигательную систему, глубокие мышцы. Чтобы ваша спина всегда была здоровой, а ум благостным и гармоничным. Все построено на базе мессенджера ТелегрАм, вы можете заниматься дома в удобное время, а значит йога легко встроится в вашу жизнь.

Благодаря качественному наполнению канала и вашему усердию на коврике у вас все получится самым наилучшим образом. Вы будете видеть меня, слышать, знать и понимать, что делать и как это делать. Вы будете дышать, двигаться вместе со мной, вы будете чувствовать состояния. Вы на себе ощутите, как работает йога и к каким изменениям она способна вас привести.

И давайте теперь убедимся, как здорово и удобно здесь все организовано и насколько основательно продуманы все аспекты занятий и обучения. Для этого воспользуйтесь бесплатным пробным доступом в телеграм-канал “Здоровая йога”.

И вы сами увидите, что чем скорее вы начнете заниматься в “Здоровой Йоге”, тем быстрее получите свои собственные первые результаты  —  улучшение здоровья спины, спокойный сон, сильное, красивое, подтянутое тело, позитивное настроение и повышение уровня энергии. А вместе с тем понимание тонкостей практики йоги. Ведь йога это не просто гимнастика. Здесь каждая мелочь имеет значение и смысл и определенным образом включает вас. И посвящу вас во все тонкости.

Всё, что нужно сделать, это перейти в Telegram по ссылке внизу, запустить телеграм-помощника “Здоровая йога Старт” и активировать “Гостевой доступ”.

Получить гостевой доступ в онлайн-клуб "Здоровая йога"

Что такое Йога, как она работает, и каких целей мы можем достичь, занимаясь йогой. Сколько я не задавал эти вопросы людям на своих семинарах, я получал огромную гамму совершено разных ответов. Потому что единого понимания о йоге нет.

Написано для онлайн-клуба "Здоровая йога" -
Йога онлайн для идеального тела и здоровой спины

Йога - первые впечатления

Представление о йоге складывается в основном из восприятия того, в каком виде йога нас окружает. Это изобилие различных клубов, студий а также множество красивых фотографий и видео с йогической гимнастикой в сосцетях. Т.е. каждый осознает йогу со своей ступени развития, а по мере продвижения в практике это понимание распаковывается и расширяется.

Если рассмотреть то, что мы видим на поверхности, то можно подумать, что йога это некоторые физические упражнения.

Но это не так. Гораздо важнее упражнений та внутренняя работа, которую проделывает человек в процессе их выполнения, и даже когда он просто живет, но в соответствии с принципами йоги.

Йога в переводе с санскрита

Слово Йога переводится с санскрита, как союз, соединение, связь. Исходя из этого определения выходит, что йога, это не действие, а некоторое состояние человека, когда эта связь случилась и мы ее имеем. Речь идет о некоторой энергетической связи, с одной стороны которой выступает сам человек, его тело, душа и ум, а с другой стороны внешняя энергия - мир, вселенная, Бог.

Если вам сложно сразу воспринять такой глобальный аспект единения, то для начала можно рассматривать единение на уровне самого человека, когда в союзе, в гармонии находятся тело, ум и душа. Тогда человек имеет все три аспекта здоровья: Физическое здоровье, умственное здоровье и духовное здоровье.

Физическое, умственное и духовное здоровье

Физическому здоровью в йоге помогают асаны и очистительные техники - шаткармы.

Для умственного здоровья используются расслабляющие техники и дыхательные техники.

Духовному здоровью способствуют концентрация и медитация

Появление болезней говорит об энергетических нарушениях в нашем теле, а они в свою очередь, наступают в результате нашего неправильного образа мыслей, жизни и действий.

Асаны йоги помогают устранить зажимы и блоки в теле, тем самым освободить энергетические каналы и устранить энергетические нарушения. Шаткармы в свою очередь помогают очистить внутренние органы и наладить их правильную работу. В результате тело возвращает себе физическое здоровье.

Когда тело выздоравливает и его больше не донимают боли и дискомфорт, внутри наступает покой. Ум перестает беспокоиться о теле, мышление становится более позитивным, внутри появляется радость, хочется ставить цели и достигать их, т.е. следом за телом происходит исцеление ума. Но асаны здесь играют только частичную роль.

Полному же исцелению ума и тела, невозврату к болезням также помогает прийти следование базовым принципам жизни и развития, которые лежат в основе понимания сути йоги, и которые рассматриваются в разделах Яма и Нияма.

Двигаемся дальше… Когда исцеляются тело и ум, у человека может возникнуть потребность в познании того, что находится за пределами самого человека. Что еще есть вокруг него, какие силы и законы действуют во Вселенной. Как достигается гармоничное взаимодействие человека и окружающего мира. Так он становится на духовный путь и приходит к духовному здоровью.

Высшая цель Йоги

Высшую цель йоги священные тексты описывают, как некое эталонное состояние, называемое Самадхи, которое само по себе имеет несколько уровней реализации.

Вот лишь некоторые признаки этого состояния:

• полная остановка ума и отсутствие эго
• осознание абсолютного единства с миром
• полное принятие всего происходящего через ясное видение причин и, как следствие, отсутствие страданий и омрачений
• отсутствие любых зависимостей
• не прекращающиеся спокойная радость и внутренняя гармония
• включение в человеке разного рода сверхспособностей Путь к этим высшим состояниям (Просветлению) описывается как восьми ступенчатый путь и лишь одну из ступеней занимают Асаны. Так что Йога - не равно Асаны. Всё гораздо шире.

Йога и религия. Есть ли связь?

Стоит затронуть вопрос связи йоги и религии, который интересует многих, и даже удерживает некоторых от того, чтобы встать на этот удивительный путь познания себя. Почему-то представители христианства считают, что йога - это страшное зло. Вменяемых обоснований, на которые можно было бы опереться мне найти не удалось. Возвращаясь к начальному вопросу скажу, что йога никак не связана с религиями. В самой йоге не используется аспект веры во что-либо, или в кого-либо.

Инструменты йоги

Цели йоги мы уже обозначили выше. А в качестве инструментов используются вполне определенные знания, практики, техники и предписания к их выполнению. Т.е. в идеале занимающийся понимает (при условии, что наставник это объяснил), что он делает, зачем он это делает, и как это правильно делать. Далее в практике (и в жизни) занимающийся находится в спокойном наблюдении за состоянием своего ума и тела. Результат - оздоровление тела, ума и психики. Уменьшение количества страданий, омрачений и как следствие, жизнь, наполненная светом и спокойной радостью бытия.

Именно к этим целям иду сам и помогаю тем, кто хочет того же самого. Присоединяйтесь.

Здоровая йога - это практики йоги онлайн для идеального тела, здоровой спины и полной внутренней гармонии!

Еще статьи о йоге

Здесь собраны ответы на частые вопросы по онлайн-клубу "Здоровая Йога"

Кто вы? Расскажите о себе

Как ни странно, у меня техническое первое образование. Я мог бы стать неплохим инженером-электронщиком. Но какой-то внутренний голос в 25-ть круто развернул мою жизнь, и 9 лет я занимался массажем и мануальной терапией. О том, что в меня природой было вложено целительство, я узнал уже позже, так что особо развить его не успел. Где-то тогда же, в 27-28, в моей жизни появилась йога в форме студийных занятий.

Длительное время я ходил в духовно-эзотерическую школу, что подарило мне более глубокое понимание "духовных материй" и целый ряд незабываемых поездок в образовательных и паломнических целях. Самыми запоминающимися были Алтай (по местам Рерихов) и Индия (Майпур, Вриндаван, Джаганнатха-Пури).

7 лет я плотно занимался туристической деятельностью, организовывая проекты активного туризма, отправляя людей на природу, в горы, на воду. Так продолжалось мое целительство. В 2010-м, сам того не ожидая, я стал проводником в жизнь для крупного духовно-образовательного портала "Живое Знание". Сайт живет и по сей день и представляет собой огромную библиотеку статей и книг для духовного развития.

Я всегда любил природу и активный отдых - походы, сплавы, велотуризм. У меня был опыт конных путешествий и даже попытка восхождения на шеститысячник в Гималаях. Всего поездок в Индию и Непал было восемь. Шесть из них - ретриты и обучение.

Всю жизнь со мной было движение в самых разных формах - плавание, настольный теннис, скейт, ролики, велосипед, бальные танцы, бадминтон, большой теннис, виндсерфинг, каякинг, фигурное катание, скалолазание. Незакрытый гештальт - серфинг на больших волнах и параплан.

Мой путь в йоге я более подробно описал в Истории одного йога. Это короткий и легкий рассказ с иллюстрациями, вам понравится :)

Что касается отношения к жизни, я люблю кошек, латте, кино со смыслом, общаться, стремлюсь следовать Заповедям (которые есть и в йоге) и быть в служении людям всеми доступными способами. Это и преподавание, и консультации, и духовная помощь. От единственного союза у меня есть дочь (она сейчас далеко от меня), и я ее очень люблю.

К содержанию

Занятия и обучение

С чего начать занятия и изучение материалов?

Шаг1. Прежде чем вставать на коврик, обязательно посмотрите вводные видео раздела "Начало". Они дадут вам понимание об устройстве клуба. Для нужного настроя на занятия послушайте Притчу об Учителе и Ученике

Шаг2. На следующем этапе внимательно ознакомьтесь с материалами раздела “Введение”. Это нужно, чтобы мы с вами сонастроились в плане понимания йоги и всего того, что будет происходить здесь дальше. Обязательно познакомьтесь с противопоказаниями и при необходимости посоветуйтесь с врачом.

Шаг3. Если вы никогда не занимались йогой, или у вас был большой перерыв, начинать практические занятия я рекомендую с вводного комплекса асан из раздела “Практики”. Он даст необходимую стартовую нагрузку и послужит своего рода индикатором вашей физической формы.

С теорией раздела “На занятии”  желательно познакомиться до перехода к основным занятиям. Наоборот тоже можно, если вам не терпится. В этом случае начните с вот этих двух уроков: Терминология и Правильное усилие, чтобы вы сразу начали понимать инструкции и правильно отстраивать асаны, а также грамотно управляли нагрузкой.

Шаг4. На втором практическом занятии (если вы на PRO) обязательно освойте Активизацию энергетики. Это очень глубокая практика и самый быстрый способ реально почувствовать и осознать действие определенных техник на ваше тело. Запустить энергетику. Получить опыт быстрого перехода в качественно другое состояние. В дальнейшем используйте эту разминку, как подготовку к основному занятию, или как отдельную практику активизации всего тела, например утром после сна.

Параллельно с начальными практиками постепенно изучайте материалы раздела “На занятии”, чтобы в деталях понимать, из чего оно состоит, и что именно вам делать на коврике. Это важно.

После этого можно переходить к основным регулярным занятиям. Но! Если ваша физическая форма еще не очень хороша, тогда не торопитесь. Задержитесь неделю-другую на коротких комплексах и практиках. Ваше тело окрепнет и можно будет двигаться дальше.

К содержанию

Хочу больше музыки / Меня раздражает музыка

Вы все очень разные. Одним нравится заниматься под музыку, другие ее категорически не приемлют. Музыка может помочь на начальных этапах быстрее перейти в более спокойные состояния. Лишь поэтому она иногда присутствует на занятиях: в основном в начальных комплексах и еще во время завершающего расслабления - шавасаны.

Но постоянно музыка не нужна! Нам не нужны чужие состояния, идущие через музыку, даже если они гармоничные. Когда мы практикуем настоящую Йогу, нам важно научиться нарабатывать свои собственные гармоничные состояния. Без внешней помощи. Без костылей. В этом суть йоги - безусловная связь с собой и миром. Управление своими состояниями. Нам нужно вернуться к себе.

У каждого из нас есть своя музыка. Наше дыхание, стук нашего сердца, внутренняя пульсация. Эта музыка звучит в нас всегда. В нее нам и нужно учиться погружаться всё глубже и глубже. Затихнуть настолько, чтобы начать слышать себя. Культивировать свой внутренний покой, опираясь на то, что есть у нас сейчас. А это возможно только в тишине.

Итак, что получилось? Некоторые из коротких комплексов могут проходить полностью под фоновую музыку. Чтобы вы быстрее переключались, чувствовали ее умиротворение, а затем на занятиях без музыки осознанно стремились к нему, помня эти состояния. На полных же занятиях музыкальное сопровождение уже практически не используется.

К содержанию

Мне тяжело начинать (после долгого перерыва)

Восстановление - это процесс. На него нужно время. Не форсируйте. Не спешите сделать всё и сразу. Память помнит, как вы могли раньше, но сейчас вы другая, и нужно корректно стартовать с этой точки. Не обязательно стоять полное время в асане. Выходите раньше. Если можете, войдите снова после короткого отдыха. Не можете - подышите и восстановитесь до следующей асаны.

И второе, подсматривайте в базу знаний, даже если у вас большой опыт в йоге. Чтобы мы сонастроились. Чтобы шли в нужном направлении. Даже знающие и опытные найдут там важные ключи к своей практике. Новичкам и тем кто ходил просто на фитнес-йогу, тем более очень важно к просмотру. Чтобы вас не выбрасывало из практики, чтобы двигаться в ней умеренно и постепенно, чтобы йога органично вписалась в вашу жизнь.

К содержанию

Почему в чате поддержки так мало вопросов

Есть два варианта. Либо вам всё понятно, либо вы стесняетесь писать и спрашивать. Если первое, замечательно. Если второе, то это непродуктивно. Начните с себя. Начните задавать вопросы, на которые вы не нашли ответы. Вплоть до того, что присылайте ваши фотографии в асанах, если у вас есть какие-то сомнения в правильности их выполнения. И я вас подкорректирую. Это будет полезно и вам, и другим занимающимся. Стесняться совсем не нужно.

Чтобы ваше пребывание в клубе было максимально продуктивным, записывайте вопросы, возникающие в ходе занятий и обучения, и начните задавать их. Поделитесь, с какими трудностями вы сталкиваетесь, что хотели бы понять и узнать. Здоровая йога - это место, где вы получите поддержку как от меня, так и от других участников клуба.

К содержанию

Чем отличаются Lite и PRO?

Lite  — дешевый тариф для занятий на уровне тела: растянуться, подлечить спину, снизить вес, поддержать физическую форму и тонус. Он больше подходит новичкам, людям, у которых мало времени на занятия, и тем, кого не особо интересуют всякие там "тонкие материи". Хотя некоторые начальные знания вы получите и здесь.

PRO - это уже более серьезный уровень. Асан будет чуть больше, и шире будет их воздействие на тело. Наполнение асан внутренней работой, арсенал техник, количество знаний будет тоже намного шире. Благодаря более обширным знаниям вы получите более качественные результаты.

PRO для тех, кто понимает, что йога - это больше, чем упражнения. Для тех, кто хочет работать также и с внутренним миром. Почувствовать те глубинные внутренние изменения, которые способна дать человеку Йога. И здесь мы уже используем более продвинутые знания и техники, подключаем пранаяму.

Больше внимания уделяется настройке, с помощью мантры мы включаемся в поток энергии Учителей, выполняем дыхательные практики, очищающие ум. Чуть дольше будут сами комплексы асан, немного дольше шавасана и завершающая медитативная часть. По длительности занятий мы выйдем на чуть больше часа - полноценная тренировка.

К содержанию

Имеет ли смысл новичку идти на PRO?

Мой ответ - однозначно да!

Lite - это велосипед. PRO - это космический корабль. Lite - это уровень физкультуры. PRO - это уже Йога. На PRO вы будете со старта двигаться в совершенно другой плоскости. Йога начнет трансформировать вас на всех уровнях, а не только на физическом. Вы будете изначально видеть и понимать больше. А значит и учиться более осознанно и результативно. При этом вам никто не помешает мягко адаптироваться к нагрузкам, используя короткие комплексы. Но знаний и глубины понимания пути у вас будет намного больше.

К содержанию

Вопросы по абонементам

Как оплатить абонемент?

Способам оплаты посвящена отдельная страница: Способы оплаты

Как получить скидку на абонемент?

Вы можете получить скидку 30%, и даже намного больше, рекомендуя наш клуб своим знакомым и подписчикам. Вы даже можете сделать сотрудничество с нами постоянным источником дополнительного дохода. Подробности по ссылке Партнерская программа.

К содержанию

Как узнать, что срок абонемента завершается?

В админ-боте Здоровая йога Старт -> "Моя подписка" -> Название ресурса, по которому хотите узнать оставшийся период.

Кроме того наш Телеграм-администратор пришлет уведомление с необходимостью продлить абонемент за три дня, за день, и в момент деактивации абонемента. В сообщении будет кнопка для перехода к выбору тарифного плана.

К содержанию

Можно ли продлевать абонемент до завершения?

Да. Продлевайте свое членство в клубе в любой момент времени. Количество дней по новому абонементу будет добавлено к остатку дней по старому с точностью до минут. Все купленные вами дни будут тщательно учтены.

Как продлить абонемент, если я уже не в клубе?

Начните набирать в поиске Telegram фразу "Здоровая йога" и среди подсказок выберите бот "Здоровая йога Старт". Воспользуйтесь меню бота, чтобы вывести на экран доступные тарифы.

Также вы можете через поисковик найти наш сайт по запросу "Здоровая йога онлайн клуб".

К содержанию

Есть ли заморозка?

В программе администрирования нет возможности прерывать действие абонемента. Это сторонняя программа, и я никак не могу влиять на ее алгоритмы. Надеюсь, что практики йоги, которые вы получаете здесь, сделают вас здоровыми, и у вас не будет необходимости пропускать занятия.

Вопросы по разделу "Дополнительное обучение"

Почему эти материалы платные?

Это семинары и мастер-классы, которые нужны тем немногим, кто хочет копать в Йогу еще глубже. Поэтому чтобы не увеличивать стоимость абонемента, они вынесены в отдельный раздел "Семинары и обучение". Обращайтесь к ним, когда почувствуете, что вам это необходимо. Эти знания помогут вывести ваше понимание Йоги и вашу практику на еще более более продвинутый уровень.

Почему доступ не навсегда?

Все семинары и мастер-классы раздела доступны в течение 30 дней после оплаты с единственной целью. Чтобы вы впитали всё по максимуму. Законспектировали основное. Задумались, вникли, проделали, закрепили, усвоили. Тогда эти знания станут неотъемлемой частью вас.

С другой стороны нет ничего более расслабляющего в плане обучения, чем вечный доступ.

К содержанию

Дмитрий Свет - для Здоровой онлайн йоги

Поговорим о месте, времени, одежде и оборудовании для занятий в домашних условиях с онлайн-клубом "Здоровая йога". И начнем с места.

Для онлайн клуба "Здоровая йога"

Место для занятий йогой

Практикуйте в чистом, проветриваемом помещении с комфортной температурой. Желательно, чтобы вас ничто не отвлекало в процессе занятия. Договаривайтесь с родными, чтобы не беспокоили, выключайте звук и оставляйте мобильник в соседней комнате. Создайте для занятий  чистое, приятное пространство без внешних раздражителей. Влажная уборка приветствуется, ведь вы будете активно дышать. И избегайте жарких прямых солнечных лучей. Вместе с нагрузкой от асан может получиться неблагоприятное сочетание.

к оглавлению

Время для практики

Утром или вечером? Здесь поэкспериментируйте сами. У каждого времени есть свои преимущества. И в любом случае Вы обусловлены своим собственным графиком жизни. Но если у вас есть выбор, попробуйте занятия в разное время дня. Например мое тело в обеденное время работать не хочет. Это время отдыха, время сиесты и оно тоже хочет отдыхать.

Утро считается наиболее благоприятным временем для практики йоги. В пространстве много праны. Вы недавно пробудились, очистили кишечник и еще не успели поесть. Утренняя практика может стать прекрасным началом дня. Но следует помнить, что утром тело менее гибкое, и это необходимо учитывать во время занятий, уделяя больше времени разминке и очень аккуратно включаясь в работу в асанах.

Вечерняя практика может быть отличным завершением рабочего дня, снятием усталости, стресса, возвращением ума в спокойное, гармоничное состояние. Следуйте своим возможностям и наблюдайте. Все встанет на свои места и вы сами определите, какое время для вас наиболее удобное и удачное. Самое важное - регулярность тренировок.

И несколько слов о еде. Не нужно заниматься с полным желудком. Это касается в том числе и воды. Лучше всего практиковать йогу либо натощак, либо гораздо позже последнего приёма пищи.

к оглавлению

Оборудование для йоги в домашних условиях

Коврик

Для занятия домашней йогой нужен коврик для йоги длиной не меньше вашего роста. Цвет пусть будет спокойным и приятным вашему глазу. Важно, чтобы коврик не был скользким. Что касается материала, выбирайте по ощущениям. Единственное, я бы рекомендовал вам избегать самых дешевых пупырчатых ПВХ ковриков. Они не экологичны, тонкие, сильно продавливаются, а также становятся скользкими уже при слабом увлажнении.

По возможности начните хотя бы со следующего этапа  —  технологии TPE. К тому же эти коврики легкие и имеют более удобную толщину 6-8мм. Это даст необходимый комфорт при контакте тела с полом, особенно в асанах с опорой на колени и локти.

Кирпич

И еще нам понадобится обычный кирпич для йоги и фитнеса. При всей своей простоте помощь, которую он окажет в наших занятиях просто незаменима.

Плед

Это не обязательно, но если у вас есть возможность, в прохладное время года имейте рядом с собой плед, чтобы накрыть себя в конце занятия во время шавасаны. Это даст возможность комфортно завершить практику а также укрыться затем в позе сидя, если вам захочется задержаться на время для созерцания внутренней тишины.

к оглавлению

Одежда для домашней йоги

Самый главный критерий  —  удобство. Одежда должна быть такой, чтобы не натирать, не давить, не стеснять движений, не путаться под ногами при выполнении любых асан.

То есть покрой — максимально простой, с минимумом швов и без лишних элементов - застежек, карманов, «молний», украшений и т.д.

Также важно, чтобы одежда не парила и хорошо отводила от тела влагу. Поэтому отдавайте предпочтение натуральным материалам  —  хлопку и льну. Особенно если вас также интересует и энергетическая составляющая практики.

Синтетика экранирует, отталкивает энергию, препятствуя расширению энергетического поля занимающегося. Поэтому, если цель практики — почувствовать энергетические моменты, повысить свой уровень энергии, то одежда для йоги желательно должна быть из натуральных материалов.

Важно, чтобы, независимо от состава, одежда не задерживала пот и не электризовалась, поскольку статическое электричество негативно влияет на состояние кровеносной системы и на нервную систему человека, повышая ее возбудимость.

И я очень буду просить всех вас, кто занимается со мной здоровой йогой онлайн, заниматься босиком. Конечно же при условии, что у вас в помещении комфортная для тела температура. Нам очень важно полноценное сцепление стопы с поверхностью коврика. Поэтому босиком  —  это то, что нужно. Не переживайте, если ваши стопы во время занятия будут немного прохладными. Как показывает практика, в этом нет ничего страшного.

Благодарю за внимание. Теперь можно приступать к занятиям.

к оглавлению

Как мы с вами знаем, йога способна дать человеку физическое, умственное и духовное здоровье. И всё же противопоказания имеются. Давайте рассмотрим их подробней.

Общие противопоказания для йоги

• заболевания любого происхождения в остром периоде
• лихорадка любой этиологии
• онкологические заболевания (доброкачественные и злокачественные)
• сердечная недостаточность (кроме 1-й степени)
• гипертоническая болезнь
• травмы (нужно консультироваться с врачом)
• беременные и дети - до 14 лет (здесь, как и в случае с беременностью нужно понимать, что речь идет о полноценной практике йоги. Давать детям и беременным отдельные асаны, как гимнастику можно и нужно)
• артериальная гипертензия (высокое давление) с показателями 160/100 мм.рт.ст. и выше

В начало

Противопоказания для перевернутых асан

• после приема пищи прошло менее 3 часа
• месячный цикл
• остеохондроз, протрузии, грыжи межпозвоночных дисков шейного отдела позвоночника (допустимы стойки на руках или предплечьях, когда шейный отдел позвоночника не несет никакой нагрузки)
• любые воспалительные процессы в области головы
• хронические воспалительные процессы верхних дыхательных путей (бронхит, пневмония)
• при снижении зрения больше -8
• повышенное внутриглазное давление
• повышенное внутричерепное давление

В начало

Противопоказания для дыхательных практик

Охлаждающие практики противопоказаны при пневмонии, ОРВИ, астме.

Разогревающие дыхательные практики йоги противопоказаны при:

• месячном цикле беременности
• туберкулёз лёгких на любой стадии
• пневмония
• лёгочные кровотечения
• сердечная недостаточность 3-4 степени
• аллергические заболевания верхних дыхательных путей
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки
• колиты и энтероколиты
• геморрой

В начало

Ремарка для участников клуба Здоровая йога

Нужно понимать, что данный список противопоказаний является обобщением, как и понятие "занятия йогой". Ведь любая болезнь может иметь разную степень проявления, а также нагрузки в занятиях могут варьироваться от легких до убийственных. Поэтому от вас требуется различение. И никто не сможет сделать это вместо вас.

Докторам зачастую бывает проще запретить любые нагрузки и занятия, чтобы не нести ответственность за возможные последствия. Для вас это может быть не вариант. И вы ищете что-то, что может помочь вам справиться с недугом.

Так что редко, кто приходит в йогу абсолютно здоровым. Иногда йога становится альтернативой бесконечным врачам и лекарствам. На онлайн занятиях "Здоровой Йоги" изначально исключены травмоопасные асаны. Не будет насильственных прогибов, не будет асан с компрессионным сжатием шейных позвонков и асан, далеко уводящих за пределы естественной подвижности суставов.

И всё равно Вам нужно быть предельно внимательными к себе и учитывать приведенные противопоказания. Прислушиваться к реакциям тела и организма на практику. На каждую асану в отдельности. Исключать те асаны, которые болезненно воздействуют на ваши травмы, или пораженные участки тела. Снижать интенсивность занятий, когда это необходимо. И тогда практика пойдет вам только на пользу.

Благодарю за внимание!

В начало