Беговые игры для детей: нескучная физнагрузка

Беговую дорожку, спортзал или стадион полюбит не каждый взрослый, не говоря уже о детях. Организованные легкоатлетические игры – хороший способ провести время настолько весело, что даже малыши не заметят дистанции.

1. ЗАХВАТ ФЛАГА

Что нужно:

• конусы или другие способы разметить площадку
• два флага (могут размещаться в конусах) – можно больше

Как играть:

1. Разделиться на две равные команды.
2. Пометить середину площадки конусами или другим способом (в спортивном зале обычно есть разметка). Разместить флаг (-и) каждой команды примерно в 9-10 метрах от середины зала или поля.
3. По сигналу каждая команда пытается захватить чужой флаг.
4. Если игрок запятнан на поле противника, он идет в "тюрьму" (обычно пространство за полем). Освобожден он может быть только игроком своей команды (касанием руки).
5. Команда, которая захватывает флаг соперника большее количество раундов, побеждает.

2. АКУЛЫ И РЫБЕШКИ

Что нужно:

• Размеченная линиями или конусами прямоугольная площадка

Как играть:

1. Выбрать 1-4 игрока (в зависимости от размера группы) водящими – акулами. Остальные будут мелкими рыбешками.
2. Акулы становятся в середине поля и командуют: "Акулы, плывем!"
3. Рыбешки пытаются перебраться с одной стороны поля на другую и не быть пойманными акулами.
4. Если рыбешку пятнают, она становится акулой и тоже может ловить других рыбешек.
5. Последняя рыбешка становится победителем и в награду начинает следующий раунд в качестве акулы.

3. Игра с сумкой

В эту игру лучше всего играть на открытом воздухе, на открытой местности с различными ориентирами или местами, к которым дети могут подбежать.

Что нужно:

• коричневый бумажный пакет или сумка
• маленькие кусочки бумаги с написанными на них различными ориентирами или местоположениями

Как играть:

1. На маленьких листках бумаги взрослый записывает названия ориентиров поблизости. Например, трибуны, стойка ворот, качели, большая елка, сумка с инвентарем, канат и так далее в зависимости от вашего пространства.
2. Кусочки бумаги кладем в пакет, который удобно носить с собой и использовать для бега.
3. Один ребенок достает листок бумаги и читает местоположение. Все бегут к этому месту.
4. Как только все доберутся до места назначения, следующий по очереди игрок достает еще один лист бумаги. Элементом соревнования могут быть очки, которые начисляются, например, за прибытие в пункт назначение в числе первых 3-5.

4. Карточная игра

В каждом раунде участвуют двое детей, поэтому это особенно хорошо для детей младшего возраста.

Что нужно:

• Игральные карты номиналом от 4 до 10

Как играть:

• Двое детей вытягивают из колоды по карте.
• Ребенок с более сильной картой выбирает, куда группа побежит дальше. А также он может скомандовать начало упражнения.
• Ребенок с младшей картой может выбрать упражнение (например, прыжки, приседания, выпады, берпи), которое группа будет выполнять перед тем, как побежать к выбранному месту. Цифра на карточке будет означать количество повторов на упражнение.
• Когда группа прибегает к назначенному месту, следующая пара вытягивает карту.
• Если дети выбирают карту одного номинала, они просто перетягивают еще раз. Начисление очков может происходить в том же ключе, как и в игре с сумкой.

5. Пони Экспресс

Что нужно:

• размеченный круг на поле или в спортзале
• эстафетная палочка (по желанию)

Как играть:

1. Делимся на две равные команды. Каждая команда выстраивается в линию на противоположных сторонах круга.
2. По вашей команде один ребенок из каждой команды начинает бегать по кругу в одном направлении. Цель состоит в том, чтобы вернуться на свою линию и запятнать следующего человека в своей команде, не будучи пойманным бегуном из другой команды.
3. Как только бегун достигает линии своей команды, он хлопает по руке своего товарища по команде (или передает эстафетную палочку), а затем этот ребенок начинает бегать по кругу, пытаясь избежать руки бегуна другой команды.
4. Побеждает команда, которая первой проведет всех своих бегунов по кругу и встанет в линию.

6. У кого больше шариков?

Что нужно:

• четыре маленьких ведерка
• один или два мешка с шариками, стеклянными бусинками или камнями (или любым другим мелким предметом, который дешево и легко подобрать)

Как играть:

1. Разделите шарики, камни или бусины на два ведра. Поставьте эти ведра на вершину холма — или примерно в 30 м от детей, если у вас нет холма.
2. Разделите детей на две равные команды. Выстройте каждую команду позади двух других пустых ведер, у подножия холма или в начале интервала. Два пустых ведра должны быть на одной линии с двумя другими ведрами наверху.
3. По команде первый ребенок в каждой колонне бежит вверх по склону, берет один шарик в своем ведре и бежит обратно. Внизу он кидает шарик в пустое ведро и, таким образом, передает эстафету следующему в колонне.
4. По истечении установленного времени (например, трех минут) останавливаем упражнение. Считаем шарики. Команда с наибольшим количеством шариков выигрывает этот раунд или игру.
5. Если холм большой или у вас большие команды, вы можете запустить несколько детей из каждой команды одновременно.

7. Охотники

Что нужно:

• список предметов, которые нужно найти, или список мест, которые нужно посетить
• подарки/записки с зашифровкой следующего места

Как играть:

1. Составьте список предметов / мест, которые можно найти в районе, где будут бегать дети. Некоторые пункты можно написать конкретно: например, пень у кромки поля. А другие сделать расплывчатыми: место, где мы учимся прыгать выше или что-то на букву А.
2. Начните с первого пункта в списке и бегите к этому месту назначения. В идеале в каждой точке спрятать небольшой сюрприз или записку, в которой вы зашифруете следующую локацию (альтернатива списку).

Источник: run-for-good.com