Гуарана
Гуарана - это подсмотренный мною лайфхак от неподражаемого Оскара Хартмана, на конференции которого я имела честь побывать. Оскар, владелец десятков разных бизнесов, выдающийся спортсмен (мировой рекордсмен по гребле) и шикарный оратор-мотиватор, рекомендует принимать гуарану — природный энергетик, стимулятор, чтобы повысить уровень энергии, производительность и продуктивность.
Гуарана (Paullinia cupana) — это тропическое растение, известное своими семенами, которые содержат кофеин и другие активные соединения. Она широко используется в пищевых добавках (БАДах) благодаря своим потенциальным полезным свойствам. Одна таблетка содержит в 2 раза больше кофеина, чем в чашке кофе.
Польза гуараны
1. Энергетический эффект: Гуарана содержит высокую концентрацию кофеина, что способствует повышению уровня энергии и улучшению физической активности. Это делает ее популярной среди спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни на "высоких скоростях".
2. Улучшение когнитивных функций: Исследования показывают, что гуарана может способствовать улучшению памяти, концентрации и внимания. Кофеин, содержащийся в гуаране, может улучшать когнитивные функции и снижать усталость.
3. Антиоксидантные свойства: Гуарана также содержит антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это может способствовать общему укреплению здоровья и замедлению процессов старения. В частности гуарана могут поддерживать здоровье кишечника, защищая его клетки от повреждений и воспалений.
4. Потеря веса: Некоторые исследования указывают на то, что гуарана может способствовать снижению веса за счет ускорения метаболизма и уменьшения аппетита.
5. Стимуляция метаболизма: Кофеин, содержащийся в гуаране, может ускорять обмен веществ, что способствует более эффективному перевариванию пищи и усвоению питательных веществ.
6. Улучшение перистальтики кишечника: Гуарана может способствовать увеличению моторики кишечника, что помогает предотвратить запоры и улучшить общую работу пищеварительной системы.
7. Снижение аппетита: Некоторые исследования показывают, что гуарана может помочь контролировать аппетит, что может быть полезно для людей, стремящихся к снижению веса. Это может уменьшить переедание и улучшить пищевые привычки.
Гуарана в добавках
Гуарана используется в различных формах добавок, включая:
- Капсулы и таблетки: Удобный способ получения дозы гуараны.
- Порошок: Может быть добавлен в коктейли или смузи.
- Напитки: Гуарана часто используется в энергетических напитках благодаря своему стимулирующему эффекту.
Рекомендации по применению
Дозировка: Рекомендуемая доза варьируется в зависимости от формы добавки и цели использования, обычно для экстракта гуараны это 500-1000 мг/сут, чистого кофеини — от 100 до 500 мг/сут).
Предостережения: Из-за высокого содержания кофеина следует избегать чрезмерного употребления, особенно людям с чувствительностью к кофеину или сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Также употребление гуараны в больших количествах может привести к нежелательным эффектам со стороны желудочно-кишечного тракта, таким как расстройства желудка, изжога или диарея, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой.
Как и с любым другим источником кофеина, важно употреблять гуарану в умеренных количествах, чтобы избежать негативных последствий.
📲 Для заказа добавок пишите в Ватсап.
Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская
Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний