Оил пуллинг

Автор: нутрициолог Алёна Знаменская

Оил пуллинг (от англ. Oil Pulling - дословно булькание маслом) - гигиеническая процедура по уходу за полостью рта, которая очищает от микробов, скопившихся за ночь, а также тяжелых металлов, химических токсинов и прочей гадости.

Для булькания используют кокосовое, кунжутные и другие нерафинированные растительные масла. Полезные свойства масел для здоровья полости рта обусловлены их свойствами омыления, эмульгирования и механическим очищающим действием [6]. При полоскании рта из масла выделяются антиоксиданты, которые повреждают клеточную стенку микроорганизмов и убивают их. Таким образом, из полости рта удаляются бактерии, вызывающие кариес, гингивит, пародонтит и неприятный запах изо рта.

Десны становятся розовыми, более здоровыми и решается проблема их кровоточивости. Полоскание рта маслом также помогает устранить симптомы сухости во рту/горле и потрескавшихся губ. Кроме того, зубы становятся белее, дыхание свежее, мышцы полости рта и челюсти укрепляются при соблюдении гигиены полости рта.

Вытягивание масла предотвращает возникновение кариеса, гингивита, кандидоза полости рта и пародонтита, помогает уменьшить зубную боль, исправляет подвижность зубов и обеспечивает тщательную гигиену полости рта.

Считается, что при регулярной практике вытягивание масла освежает и стимулирует ум и укрепляет чувства. Оно также полезно при боли в горле, сухости лица, ухудшении зрения, потере вкуса и анорексии.

Чем полезна процедура Oil Pulling (исследования)

• Оказывает благотворное влияние на здоровье полости рта и гигиену зубов [1]
• Профилактирует кариес [3], стоматит, ларингит и др.
• Кокосовое масло уменьшает образование зубного налета и гингивит, вызванный зубным налетом [2].
• Кунжутное масло снижает количество бактерий на 20% и обладает умеренной антимикробной активностью в отношении S. mutans и L. acidophilus [3, 4], подсолнечное масло обладает антибактериальной активностью против C. albicans; а кокосовое масло было активно как против S. mutans, так и против C. albicans [5]
• Устаняет неприятный запах изо рта [7, 8]
• Улучшает здоровье десен, снижает кровоточивость.
• Устраняет симптомы сухости во рту/горле и потрескавшихся губ
• Кунжутное масло может использоваться как натуральная и безопасная альтернатива хлоргексидину [6, 10, 11, 14].
• Кунжутное масло не имеет побочных эффектов, таких как окрашивание [10], длительное послевкусие и аллергия [9].

Также утверждается, что вытягивание маслом лечит ряд заболеваний, таких как артрит, аллергия, астма, головные боли при мигрени, паралич нервов, заболевания почек и сердца и т.д., хотя это не доказано научно [12, 13].

Как проводить Oil Pulling

• Процедуру проводим сразу как только проснулись, до чистки зубов, питья воды и прочих манипуляций с ротовой полостью.
• Смешиваем 1 ст.л. кокосового масла с 1 капелькой масла чайного дерева
• Булькаем эту смесь во рту в течение до 20 минут. За это время можно сделать сухой массаж щеткой, принять контрастный душ, заняться зарядкой или домашними делами.
• Необходимо следить за тем, чтобы масло не проглатывалось, поскольку оно содержит большое количество токсичных микроорганизмов.
• По истечении времени выплёвываем масло в мусорное ведро и далее чистим зубы как обычно.

Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.

Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская

Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний

👩🏻‍💻 Записаться на консультацию по питанию и здоровью

Instagram • Telegram • WhatsApp • E-mail

Источники

1. The effect of oil pulling with coconut oil to improve dental hygiene and oral health: A systematic review. Julian Woolley, Tatjana Gibbons, Kajal Patel, Roberto Sacco PMID: 32923724 PMCID: PMC7475120 DOI: 10.1016/j.heliyon.2020.e04789, 2020
2. Niger Med J, 56 (2015), pp. 143-147, F.C. Peedikayil, P. Sreenivasan, A. Narayanan, Effect of coconut oil in plaque related gingivitis — a preliminary report.
3. Afr J Microbiol Res, 2 (2008), pp. 63-66 T.D. Anand, C. Pothiraj, R.M. Gopinath, B. Kayalvizhi Effect of oil-pulling on dental caries causing bacteria
4. J Tradit Complement Med, 2016 Jun 6; 7(1): 106-109, Oil pulling for maintaining oral hygiene. Vagish Kumar L, Shanbhag, PMID: 28053895, PMCID: PMC5198813, DOI: 10.1016/j.jtcme.2016.05.004
5. Asia J Public Health, 2 (2011), pp. 62-66, S. Thaweboon, J. Nakaparksin, B. Thaweboon, Effect of oil-pulling on oral microorganisms in biofilm models
6. Indian J Dent Res, 22 (2011), pp. 34-37 S. Asokan, T.K. Rathinasamy, N. Inbamani, et al.Mechanism of oil-pulling therapy — in vitro study
7. J Clin Diagn Res, 8 (2014) P. Sood, M.A. Devi, R. Narang, V S, D.K. Makkar. Comparative efficacy of oil pulling and chlorhexidine on oral malodor: a randomized controlled trial
8. J Indian Soc Pedod Prev Dent, 29 (2011), pp. 90-94 S. Asokan, R.S. Kumar, P. Emmadi, R. Raghuraman, N. Sivakumar. Effect of oil pulling on halitosis and microorganisms causing halitosis: a randomized controlled pilot trial
9. Br Dent J, 207 (2009), p. 408 A. Parolia Oil hygiene
10. Complement Ther Med 2019 Dec. Efficacy of oil pulling therapy with coconut oil on four-day supragingival plaque growth: A randomized crossover clinical trial Yasemin Sezgin, Betul Memis Ozgul, Nilgun Ozlem Alptekin. PMID: 31780023 DOI: 10.1016/j.ctim.2019.102193
11. J Contemp Dent Pract 2016 Jan 1; 17(1): 38-41. The Effect of Coconut Oil pulling on Streptococcus mutans Count in Saliva in Comparison with Chlorhexidine Mouthwash. Mamta Kaushik, Pallavi Reddy, Roshni Sharma, Pooja Udameshi, Neha Mehra, Aditya Marwaha. PMID: 27084861 DOI: 10.5005/jp-journals-10024-1800
12. Br Dent J, 207 (2009), p. 193 V. Ballal Oil therapy
13. oilpulling.com. Oil pulling a wonderful therapy.
14. Indian J Dent Res 2009 Jan-Mar; 20(1): 47-51. Effect of oil pulling on plaque induced gingivitis: a randomized, controlled, triple-blind study Sharath Asokan, Pamela Emmadi, Raghuraman Chamundeswari. PMID: 19336860, DOI: 10.4103/0970-9290.49067