Йод в добавках
Для нормальной функции щитовидной железы суточная потребность йода должна составлять 150-200 мкг. Восполнить дефицит йода помогут добавки в дозировке 100-200 мкг/сут. Только не популярный в наших аптеках «Йодомарин»: он имеет не самую лучшую форму - йодид калия. Желательно выбирать органические формы, например:
1. Зарождающийся (атомарный) йод.
Многие эксперты сходятся во мнении, что лучшей формой йода с точки зрения как мягкости, так и впитываемости является зарождающийся йод. Эта форма йода также называется атомарным йодом, одноатомным йодом, атомидином или коллоидным йодом. Зарождающийся йод превосходит его по структуре на молекулярном уровне. Он содержит неполное число электронов, что придает ему электрический заряд. Это позволяет ему не всасываться в пищеварительном тракте, как большинство пищевых добавок, а поступать непосредственно в конкретные органы, которые больше всего его жаждут! Органический зарождающийся йод обеспечивает вас одним из самых важных минералов для всего вашего организма самым лучшим образом, не повышая при этом АТ к ТПО.
2. Препараты йода из водорослей Bladderwrack (из ламинарии) или Kelp (из бурых водорослей).
- Coral Club, Kelp, 180 мг, 60 капсул (в наличии — 968р.)
- Now Foods, Kelp, 325 мкг, 250 капсул
- Nature's Plus, Исландские бурые водоросли, 150 мкг, 300 таблеток
- Country Life, Норвежская ламинария, 225 мкг, 300 таблеток
- Nature’s Way, бурые водоросли Kelp, цельный таллом, 600 мг, 100 капсул
- Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Kid Greenz, вкус натуральных тропических фруктов, 90 таблеток в форме животных
- Nature's Answer, Бурая водоросль, 100 капсул
- Nature's Life, Исландская бурая водоросль, 250 таблеток
- В России есть «Налемарин» (дороговат, но для тех, кто не любит iHerb идеален)
Келп - это большие широколиственные морские водоросли из семейства бурых водорослей, которые растут на дне холодных океанических вод. На протяжении веков келп был важным элементом рациона в китайской, японской и корейской кухнях. Он также является прекрасным источником йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы.
- Life-flo, Жидкий йод плюс, Йод + йодид калия, 50 мкг, 59 мл (960 порций)
- Eidon Mineral Supplements, Йод, жидкий концентрат, 60 мл — детям, кто таблетки не глотает, профилактическая доза 2-4 капли в день на полстакана воды.
- Optimox Corporation, Йодорал, Йод/йодид калия, 90 таблеток
4. Бюджетный вариант - водный раствор люголя (йодид натрия + йодид калия)
- EuroPharma, Terry Naturally, Tri-Iodine®, 3 мг, 90 капсул — содержит йод в трёх различных формах: йодид калия, йодид натрия и молекулярный йод из бурых водорослей (келп). Для гормонального баланса, здоровья груди и простаты, поддержка менопаузы и др.
Йодид калия и йодид натрия для баланса гормонов и иммунитета. Молекулярный йод для здоровья груди, простаты, толстой кишки и клеток. - Nature’s Way, Metabolic Advantage, метаболизм, 100 капсул — комплекс с йодом, зеленым чаем, зеленым кофе и кофакторами, необходимыми для нормальной работы щитовидки и обмена веществ
Есть две формы йода: йод и йодид, каждая из которых используется определенными тканями в организме. В одном исследовании выяснили, что щитовидная железа, кожа нуждаются в йодиде, а грудные железы, простата и слизистая желудке - в йоде.
Важные нюансы при приеме добавок йода
Необходимые кофакторы, хотя бы в первый месяц приема йода: 100 мкг селена, 15 мг цинка, 300 мг магния.
- Now Foods, Селен, 100 мкг, 100 таблеток
- Thorne Research, Пиколинат цинка, 15 мг, 60 капсул
- Solaray, Глицинат магния, 350 мг, 120 капсул
Результаты многих исследований показали, что высокое потребление йода при дефиците селена может привести к повреждению ткани щитовидной железы в результате низкой активности тиреоидного эритроцитарной глутатионпероксидазы во время стимуляции щитовидной железы.
Автономно функционирующие узлы не контролируются обратной связью гипофиза и гипоталамуса. Они функционируют независимо от щитовидной железы. В присутствий йода эти узлы могут вобрать йод и производить обильное количество тиреоидных гормонов, что ведет к гипертиреодизму.
Бразильские орехи не являются надежным источником селена, концентрация зависит от почвы.
Селен можно начать с больших доз, 300-400 мкг (в 1 прием с йодом), через 2 недели снизить до 200-100 мкг
Дефицит селена, витамина А и железа может усугубить последствия дефицита йода.
Более того, исследования показывают, что прием тиреоидных гормонов при дефиците йода может усугубить дефицит, так как скорость метаболизма организма повышается. Прием тиреоидных гормонов при дефиците йода увеличивает риск рака грудной железы и, вероятно, других видов рака. Также всё, что снижает запасы йода в организме или увеличивает потребность в нем, может только ухудшить ситуацию.
Если применяете высокие дозы йода (от 7 мг) необходимы все ко-факторы.
Йод и АИТ
АИТ не является противопоказанием к приему йода. Обзор литературы показывает, что потребление иода в значительной степени не влияет на Хашимото, особенно если начинать с малых доз и в комплексе с кофакторами:
- Дефицит селена вызывает непереносимость любых доз йода.
- Низкие дозы йода (менее 300 мкг) при АИТ провоцируют рост антител, чего можно избежать при приеме селена.
- Внезапное увеличение йода при дефиците селена и витамина А, может вызвать реактивный гипотиреоз.
- Дефициты витаминов В2/В3 при загрузке йодом могут спровоцировать подьем антител при АИТ.
Три их этих негативных факторов можно избежать, добавляя селен вместе с йодом, и постепенно увеличивая потребление йода.
Другие данные подчеркивают необходимость баланса между йодом и селеном. Так же, как йод без селена может вызвать гипотиреоз, так и селен без йода. Оба необходимы для хорошего здоровья.
Исследования показали, что одновременный приём селена и мио-инозитола снижает антитела к тканям ЩЖ [2019]
Загрузка йодом
Йод обладает мощными антибактериальными, противовирусными, хелатирующими свойствами, детоксикационными, с которым мало что может сравниться в работе. В начале 19-20 века очень многие инфекционные заболевания лечили высокими дозами йода (до 7 гр/сут). Но с ними мало кто умеет работать, поэтому столько страшилок в сети.
Йод в наивысшей концентрации — TPCS, Iosol Formula II, 30 мл
По времени загрузка занимает полгода. Не всем показана, противопоказания к приему высоких доз йода👇
- АИЗ, гипертиреоз. При аутоиммунных заболеваний и гипертиреозе загрузку йодом лучше не делать или делать с осторожностью под контролем специалиста, так как это предусматривает огромное количество нюансов (кофакторы, плавное нарастание дозировки и пр.)
- Тиреотоксикоз (до 300 мкг)
- Автономные узлы (избегать приема йода). При горячих автономных узлах приём йода строго противопоказан.
- Лактация (безопасный прием до 1500 мкг). Йод может подавлять лактацию.
- При беременности начинать принимать высокие дозы строго нельзя, если вы не принимали их при подготовке.
- Дисфункция печени/почек(начинать строго с небольших доз йода)
- Анемия. Прием йода без ко-фактровов для обмена железа (йод выполняет роль хелатора).
РЕКОМЕНДАЦИИ И КОФАКТОРЫ ПРИ ЗАГРУЗКЕ
- Йод (начните с малой дозы, плавно наращивая до необходимой с 250-500 мкг), пьем после завтрака или приема пищи
- Тирозин — 500 мг/сут, натощак
- Витамин В2 (рибофлавин) — 200 мг/сут. Эту дозу можно разделить на две
- Витамин В3 (никотинамид) — 500-1000 мг/сут, разделенные на две дозы
- Селен 200-400 мкг, ОДИН РА3 в день;
- Витамин С — от 3 до 10 гр/сут, разделенные на 6-8 приема.
- Магний — 500 мг (в один прием или в течение дня)
+ Защита печени с помощью N-ацетилцистеина, фосфолипидов и расторопши. Для облегчения этих симптомов детоксикации убедитесь в том, что вы пьете достаточно соленой воды и, по крайней мере, принимаете рекомендованные выше добавки.
Вся информация представлена в ознакомительных целях, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: нутрициолог Алена Знаменская