December 5, 2024
Коэнзим Q10 в добавках
Формы
Существуют две формы коэнзима, различиающихся по своей биодоступности:
- УбихиноН (используется в большинстве случаев)
- УбихиноЛ (или QH восстановленный), более активная и предпочтительная форма, более выраженное антиоксидантное действие.
— Участие в переносе электронов в ЭТЦ
— Антиоксидантная защита
— Снижает степень окислительного повреждения клеток мышц
— Увеличение умственной и физической выносливости
Дозировки
Рекомендованная норма приема добавки CoQ10 варьируется от 30-100 (безопасно эффективная дозировка) до 1000 мг/сут (терапевтическая доза). Тем, кто принимает статины или весит свыше 90 кг, следует рассмотреть более высокую дозировку). Точная дозировка и курс приема рассчитываются индивидуально.
Варианты добавок
Синергисты
- Рекомендуется применять совместно с источниками жира, в связи с жирорастворимостью кофермента (если на упаковке БАД не написано иного).
- Для улучшения памяти принимать вместе с PQQ (оказывает синергетический эффект и жизненно важен для функции митохондрий). PQQ и QH, применяемые вместе, усиливают друг друга и обеспечивает двойную антиоксидантную поддержку для здоровья митохондрий и эффективного производства энергии, а также оказывает благотворное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Помимо прочего, PQQ снижает воспалительный статус (СОЭ, СРБ) и улучшает липидный профиль, а убихинол повышает физическую и умственную выносливость.
- L-карнитин также повышает эффективность коэнзима Q10, поэтому имеет смысл их употреблять совместно.
📲 Для заказа добавок пишите в Ватсап.
Осторожно, имеются противопоказания, прием любых добавок и лекарств согласовывайте со специалистом.
Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни Алена Знаменская
Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний