Фолиевая кислота при беременности
Фолиевая кислота - один из обязательных витаминов в период беременности.
- Изменение вкусов при беременности порой весьма красноречиво говорит о потребностях организма. Природа мудро подсказывает, чего не хватает для строительства новой жизни. Очень часто при дефиците фолиевой кислоты у женщины в положении появляется трудно контролируемое желание есть зеленые листья (источник фолиевой кислоты).
- Неоспорим тот факт, что потребность беременной женщины в витаминах возрастает. Именно в отношении фолиевой кислоты актуальна рекомендация есть за двоих (обычно женщине нужно 400 мкг ежедневно, беременной и кормящей маме – 800–1000 мкг).
- Необходимую дозу фолиевой кислоты в 800–1000 мкг беременная женщина может получить, лишь ежедневно съедая около 700 г уже приготовленного шпината или 15 кусков хлеба, что, согласитесь, трудно считать здоровой диетой.
- Фолиевая кислота из синтезированных препаратов легче усваивается организмом беременной женщины, чем витамин B9 из натуральных продуктов.
- С самого начала беременности (а еще лучше за 2–3 месяца до предполагаемого зачатия) необходимо принимать фолиевую кислоту. Этот витамин считается одним из самых необходимых для будущего ребенка. В первые недели беременности, когда большинство женщин еще не знают, что зачатие произошло, формируется нервная трубка у плода. Она образует головной, спинной мозг ребенка, центральную нервную систему. Фолиевая кислота снижает риск дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Поэтому при планировании беременности, а также в первые месяцы важно принимать витаминно-минеральный комплекс, в котором не менее 800–1000 мкг фолиевой кислоты.
- Недостаточное потребление фолиевой кислоты во время беременности – одна из причин недоношенности, рождения малыша с низкой массой тела, врожденных уродств и нарушений психического развития ребенка.
- В9 предупреждает анемию (фолиевая кислота участвует в образовании гемоглобина) и атеросклероз у мамы и будущего ребенка, отвечает за нормальное состояние кожи и слизистых.
- Фолиевая кислота улучшает обмен нуклеиновых кислот, содержащих наследственную информацию. От ее уровня зависит и настроение беременной женщины, потому что этот витамин принимает участие в метаболизме серотонина и адреналина, главных гормонов настроения. Витамин В9 предотвращает депрессию и повышает физическую активность
- В Швейцарии всем девочкам, начиная с 12–14 лет, в обязательном порядке выдают 400 мкг фолиевой кислоты и 150 мкг йода в день, что позволяет им в дальнейшем, когда они станут женщинами, родить здорового умного ребенка.
- В 1991 г. Медицинским исследовательским советом США проводилось такое исследование. Сравнивались две группы беременных женщин: одна группа принимала ежедневно повышенную дозу витамина B9, другая – нет. Среди 593 новорожденных первой группы было всего шесть с дефектами развития нервной трубки, во второй же группе 21 ребенок из 602 имел серьезные дефекты. Авторы эксперимента заключили, что фолиевая кислота снижает риск аномального развития нервной системы на 72%.
- Конечно, женщине нужно отказаться от курения во время беременности. Один из многочисленных доводов – никотин разрушает ряд витаминов, ухудшает процесс их усвоения. Поэтому фолиевой кислоты в случае, если будущая мама не рассталась с сигаретами, требуется больше обычного.
- Чтобы избежать стимуляции в родах, надо обязательно на последних сроках принимать фолиевую кислоту. Она предотвратит слабость родовой деятельности, поскольку имеет свойства увеличивать энергетический потенциал рожениц.
- Фолиевая кислота – один из самых значимых витаминов в период грудного вскармливания. Его назначают всем кормящим мамам независимо от возраста, особенностей здоровья и характера питания. Фолиевая кислота обеспечивает нормальный тонус мышц малыша, необходимую скорость роста и физического развития, работу нервной системы и сердца, а также способствует усвоению железа в организме грудничка.
- Регулярный прием фолиевой кислоты снижает риск рака молочной железы, установили американские специалисты. Ученые из департамента эпидемиологии Гарвардской школы общественного здоровья обследовали более 88000 женщин. Результаты показали, что фолиевая кислота участвует в синтезе ДНК и процессах метилирования и таким образом может уменьшить риск рака молочной железы. По словам ученых, с помощью витамина В9 можно также значительно замедлить процесс образования опухоли, если болезнь уже началась.
Недостаток фолатов - основная причина пороков развития плода. Преобладают врожденные пороки сердечно-сосудистой системы. Рождении детей с болезнью Дауна и другими грубыми нарушениями ЦНС также может быть связано с дефицитом фолатов.
Прием витамина B9 необходимо начинать за 5-6 месяцев до зачатия [2018].
В Швейцарии всем девочкам, начиная с 12–14 лет, в обязательном порядке выдают 400 мкг фолиевой кислоты и 150 мкг йода в день, что позволяет им в дальнейшем, когда они станут женщинами, родить здорового умного ребенка.
См. также
Пренатальные мультивитаминные комплексы с фолиевой кислотой
Автор статьи: семейный нутрициолог, наставник по здоровому образу жизни, Алена Знаменская. Информация предоставлена исключительно в образовательных целях. Прием любых добавок и лекарств всегда согласовывайте со специалистом!
👩🏻💻 Записаться на консультацию по питанию и здоровью
Решение проблем со здоровьем и самочувствием, проф.чекапы, расшифровка анализов, составление рациона, модификация образа жизни, профилактика будущих заболеваний.
Больше полезной информации в моем инстаграм.