Несделанные мелкие дела и недодуманные мысли тратят очень много энергии
Подписывайтесь на мой telegram-канал, читайте посты и участвуйте в обсуждениях
Если держать что-то в голове, мозг будет это обдумывать независимо от вашего желания.
Спокойствие — это когда нет ничего лишнего, о чём надо помнить.
Поэтому каждое утро я начинаю с постановки планов дня. Это как выбрать, чем будешь заряжаться – для кого-то чашечка кофе или заваренный чай, а для меня – понять, на чем сосредоточиться. Всегда есть одна, максимум две главные задачи, которые нужно выполнить, даже если они требуют сверхусилий.
Днём я выгружаю все мысли и желания в карточки Кайтена или записываю на бумаге.
Вечером, по пути домой или в конце рабочего дня включаю режим рефлексии. Именно тогда я прохожу по выполненным задачам, записываю важные детали, фиксирую, что сработало, а что можно улучшить. Иногда я сразу отвожу минутку на дополнительные замечания – бывает, вспоминаю, что забыл сказать или уточнить, и это звучит как напоминание для следующей встречи.
Это помогает мне оставаться в курсе всего и не держать в голове кучу неубранных мыслей.
Суть принципа в том, чтобы избавляться от всего, что пожирает энергию. Для кого-то это нелюбимые дела вроде уборки квартиры, накопившиеся обиды, какие-то персональные особенности вроде неумения сказать «нет». Когда все подобные вещи решены, главным становится скопление неважных в данный момент мыслей.
В голове не должно скапливаться то, что можно выгрузить на бумагу или в систему. Если постоянно таскать в голове бесконечное количество мелких дел – это же прямой путь к перегрузке.
Я как только вспоминаю, что нужно отдать книгу для прочтения или что-то ещё делегировать, сразу же вношу это в список. Либо отдаю задачу помощникам, либо оставляю запись, которую потом можно реализовать. Это не просто списки, а целая система, которая позволяет перевести мысли в дела и освободить ум.
Каждый вечер я обязательно подвожу итоги дня. Это помогает снять тревожность, избавиться от дневных стрессов и восстановить ресурс. Я доделываю задачи, которые не успел, перепланирую, что нужно, делегирую часть дел.
Ещё я завёл дневник — отличный, проверенный временем метод. Каждый вечер пишу туда наблюдения о себе. Это реально помогает лучше понять себя и своё отношение к людям. А ещё — иногда увидеть себя их глазами, что очень ценно.