Что происходит, когда один близнец тренируется, а другой нет
Финские ученые провели необычное исследование и решили проследить, насколько сильные различия ждут близнецов, если один из них будет активно тренироваться, а другой будет вести более пассивный образ жизни. Найти такие пары было непросто, но результаты оказались впечатляющие. Об этом рассказывает Алекс Хатчинсон в новом выпуске журнала Outside.
Несколько лет назад шведские исследователи опубликовали исследование владельцев собак, в котором проанализировали данные 35 тысяч пар близнецов. Сравнивая однояйцевых и разнояйцевых близнецов, ученые смогли оценить, насколько решение завести собаку связано с окружающей средой (например, если вы выросли в доме с собакой) или на это как-то влияет генетика. В целом, гены, по-видимому, объясняют примерно половину различий между собаководами, причем с возрастом их значение возрастает. Если вам 50 и у вас есть собака, это, как правило, не имеет никакого отношения к тому, была ли она у вас в детстве.
Ученые заинтересовались этим вопросом, потому что некоторые (но не все) предыдущие исследования показали, что владельцы собак живут дольше и имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, в сравнении с теми, у кого нет собак. Возможно, это связано с тем, что собаки дают социальную поддержку; а может быть, потому, что их нужно выгуливать каждый день. Генетические данные выявляют и третью составляющую: возможно, существуют “плейотропные” эффекты, означающие, что те же гены, которые вызывают желание завести собаку, влияют и на здоровье.
Алекса Хатчинсона заинтересовала эта тема с собаководами, потому что она связана с важными вопросами о взаимосвязи физических упражнений и здоровья. Существуют неопровержимые доказательства того, что люди, которые больше тренируются, как правило, живут здоровее и дольше. Но насколько это отражает глубинную предрасположенность к физическим упражнениям и к тому, чтобы быть здоровым? И в какой степени регулярные физические упражнения являются “решением”, а не отражением наших врожденных предпочтений?
Исследование Nordic twin (“скандинавские близнецы”) проливает свет на эти вопросы. В этой работе, опубликованной в Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports командой из Финляндии под руководством Урхо Куяла из Университета Ювяскюля, рассматриваются 17 пар однояйцевых близнецов с весьма необычной характеристикой: несмотря на их общую генетику, у них нет схожих привычек в занятиях спортом.
Первое, на что следует обратить внимание, - это насколько необычны такие пары близнецов. Участников эксперимента выбрали из двух предыдущих исследований близнецов - это примерно тысяча пар однояйцевых близнецов! Найти близнецов с разным уровнем активности было непросто - всё-таки наши гены влияют на нашу склонность к движению и чаще всего у близнецов примерно одинаковый уровень физической активности.
Тем не менее, исследователи нашли 17 пар близнецов, чьи пути разошлись. Были две разные подгруппы: молодые близнецы в возрасте тридцати лет, чьи привычки к физическим упражнениям расходились как минимум на три года, и близнецы постарше в возрасте от 50 до 70 лет, чьи привычки расходились как минимум на 30 лет. В среднем, тренирующиеся близнецы имели примерно в три раза больше физической нагрузки, включая активные поездки на работу, чем не тренирующиеся: 6,1 МЕТ-часа в день по сравнению с 2,0 МЕТ-часами в день. Для понимания, бег в темпе 6 мин/км в течение получаса - это примерно 5 МЕТ-часов. Один МЕТ – это количество энергии, затрачиваемое человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час.
Все пары близнецов прошли медицинский осмотр, и результаты были ожидаемыми: у тренирующихся близнецов был более высокий VO2 max (38,6 против 33,0), меньшая окружность талии (88,4 см против 92,2 см), меньше жира в организме (19,7,% против 22,6%), значительно меньше жира в брюшной полости и печени и так далее. Исследование можно прочитать бесплатно, если вы хотите углубиться в детали, но результаты не вызывают удивления. Тренировки явно улучшают множество параметров здоровья, и гены, несомненно, тоже имеют значение.
Насколько велики могут быть различия? Тематическое исследование 2018 года, проведенное исследователями из Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне, рассматривало единственную идентичную пару близнецов в возрасте 52 лет. Один из них был марафонцем и триатлетом, который пробежал почти 65 тысяч километров в период с 1993 по 2015 год. Другой был водителем грузовика, который не занимался спортом. В этом случае тренирующийся близнец весил на 10 кг меньше, а частота сердечных сокращений в состоянии покоя была на 30% ниже. Самое интересное, что биопсия мышц показала, что у марафонца было 94% медленно сокращающихся волокон, в то время как у водителя грузовика было только 40%. Никто ни до, ни после не демонстрировал такого резкого изменения свойств мышц.
Животрепещущий вопрос, особенно для тех, кто хотел бы бросить вызов генетике, заключается в том, что заставило эти пары близнецов пойти разными путями. В исследовании Фуллертона сидячий близнец получил небольшую травму лодыжки, которая помешала его участию в школьных спортивных соревнованиях, и он так и не возобновил занятия спортом.
В финском исследовании не было убедительной причины, по которой один близнец прекратил заниматься, а другой нет. Отвечая на вопросы об их мотивации к занятиям спортом, активные близнецы сообщили, что их привлекает хорошая физическая форма и психологическое самочувствие. Но это может быть результатом различий в привычках к упражнениям, а не причиной. Одним из ключевых препятствий для неактивных близнецов было давление семейных и рабочих обязательств, когда они были маленькими. Интересно, что эти барьеры в конечном итоге выровнялись между парами близнецов, когда их дети стали старше, а их карьера продвинулась дальше, но к тому времени модели поведения были уже сформированы, и неактивные близнецы так и не вернулись к этой привычке. Вывод: детство и начало карьеры - самое сложное время для поддержания привычки к упражнениям, но в то же время самое важное.
Как и во всех дискуссиях о влиянии генетики на привычки и здоровье человека, истина находится где-то посередине. Очевидно, что гены имеют значение не только для здоровья, но и для поведения, которое мы обычно считаем чисто добровольным. Столь же очевидно, что наши пути не высечены на камне, мы всегда имеем выбор. Согласно шведскому исследованию о собаководах, влияние среды детства снижается почти до нуля к тому времени, когда вам исполняется 50 лет, но половина различий у владельцев собак по-прежнему объясняется “уникальным, не разделяемым воздействием окружающей среды” — другими словами, особенностями вашего жизненного пути. Если вы хотите регулярно заниматься спортом в 50 лет, выбирайте свой путь осознанно и постарайтесь не подвернуть лодыжку.
Насколько ваш мозг может повлиять на беговые результаты