Насколько ваш мозг может повлиять на беговые результаты
Возможно, вы слышали утверждения в духе: «Бег на 80% — психологическое испытание», но так ли это на самом деле? В свежем выпуске канадского Running Magazine делятся результатами нового исследования, которые могут вас удивить.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале спортивной науки, приняли участие 25 велосипедистов до 17 лет (17 мужчин, 8 женщин) из сборной Швейцарии. Ученые измерили МПК (VO2 max, максимальное потребление кислорода) для каждого спортсмена и попросили их заполнить серию анкет для измерения пяти психологических факторов:
- Психологические техники: использование разговоров с самим собой, постановка целей, чтобы психологически подготовить себя к физическим испытаниям.
- Самосострадание: справляется ли спортсмен с ошибками и не слишком ли сильно себя критикует.
- Психологическая устойчивость: насколько хорошо спортсмен выдерживает неблагоприятные условия и справляется с ситуациями, когда что-то идет не так.
- Мотивация к достижениям: есть ли у спортсмена сильная потребность в успехе и стремление к совершенству.
- Ориентированность на действия: быстро ли спортсмен переориентируется после ошибки или зацикливается на ней.
После завершения этих тестов спортсмены выполнили заезд на время в гору (относительно короткий заезд на 1320 м с набором высоты 550 м), и их результаты сравнили с результатами физических и психологических тестов.
Исследователи обнаружили, что больше всего на результаты повлиял показатель МПК – 77% успеха зависело от него. Остальные 23% - это мотивация. То есть влияние физической подготовки все-таки преобладало над психологическим настроем.
Конечно, 23% - это тоже немало, но все-таки это не 80%. Конечно, речь всего лишь про одно исследование, в котором могли быть пропущены значимые факторы.
В конце концов, если бы бег действительно на 80% состоял из умственной работы, то можно было бы пробежать марафон с хорошим результатом и без особых тренировок, используя только правильный психологический настрой, а это невозможно. Однако есть множество примеров, когда из-за неправильного настроя спортсмен показывал гораздо худшие результаты, чем обычно, и даже заваливал гонку. Так что недооценивать даже эти 20% психологической подготовки тоже не стоит. Абсолютно точно можно сказать: чтобы хорошо выступить в соревновании на выносливость, вам необходимо сочетание как физической, так и психологической подготовки.