С нуля до побед на ультрамарафонах
Чтобы стать чемпионом, нужно тренироваться с детства? История Галена Рейнольдса, опубликованная в свежем выпуске журнала Trail Running, доказывает, что начинать заниматься бегом можно в любом возрасте и, даже не имея для этого никаких природных физических данных, но благодаря воле и упорству, реально достичь больших высот.
Гален Рейнольдс – это человек, который взломал систему и доказал, что можно стать чемпионом, даже когда окружающие говорят: «Ты не создан для бега». Изначально Гален не мог пробежать и 200 метров, но, поставив себе цель и начав системно и регулярно тренироваться, он стал чемпионом на ультра дистанции и выиграл гонку Montane Cheviot Goat.
Когда Галену Рейнольдсу было 25 лет, врач обнаружил у него проблемы с коленями и сообщил, что данных для занятий бегом у него нет. Гален воспринял новость близко к сердцу, на четыре года забросил спорт, потерял форму и уже готов был смириться, что бег – это не его. Но потом подумал: «А почему бы не попробовать?». Сначала он с трудом пробегал 200 метров и после этого переходил на шаг, пробуя таким образом преодолеть милю. Потом начал постепенно увеличивать дистанцию и включать GPS на телефоне: но позже выяснилось, что его телефон серьезно привирал и показывал 5 км, когда едва набиралось два. Но бегуна это вдохновляло – он начал заниматься все больше и больше.
Проблем с коленями после тренировок не было – он уверен, что это благодаря анализу техники. Он обратился к Шейну Бензи, известному эксперту и автору книги Lost Art of Running. Шейн внимательно проанализировал ряд показателей: частоту и длину шага, время контакта с землей и вертикальные колебания и указал на пути улучшения техники. Раз-два в неделю Гален работает над техникой, выполняет специальные беговые упражнения, отслеживая при этом все упомянутые показатели на часах.
Гален начал готовиться к профессиональным гонкам, причем не только физически, но и психологически. На Tor des Géants спортсмен бежал в течение 77 часов, и это было действительно непросто. Преодолеть 353 км Галену во многом помог правильный психологический настрой: «Я знал, что люди до меня уже проходили эту дистанцию, это реально, а значит, я тоже смогу это сделать». Перед соревнованиями у бегуна был очень строгий план режима сна (“я знал, что буду спать на этом пункте питания и на этом пункте”) – но в процессе у него не получалось спать по распорядку. Еще один важный момент – это знание трассы. Перед гонкой Гален внимательно изучил карту и рельеф местности: когда после второй бессонной ночи у него начались галлюцинации, он по памяти преодолевал подъемы и спуски и четко держал нужный курс.
Гален Рейнольдс занял второе место в Montane Tor des Géants. Также он установил рекорд трассы Dragon’s Back (около 8,5 км по горному хребту на юго-востоке Гонконга) и выиграл гонку Montane Cheviot Goat (89 км с 2454 м подъема). Конечно, не каждому близки такие длинные и сложные дистанции и совсем необязательно повторять опыт Рейнольдса, но в этой истории важно другое: человек, которому говорили, что для бега он не создан, не отказался от своей мечты, упорно шел к цели и, в конце концов, стал чемпионом. Очень важно верить в себя и в свои желания: даже когда тебе говорят, что это невозможно, это совсем не повод в это верить и опускать руки – мы формируем реальность в нашей голове и то, что с нами происходит, во многом зависит от наших мыслей и настроя.
Установки в голове: как настроиться на победу
Нужно ли ставить технику бегуну-новичку? Продолжение разговора про серебряные пули