Как изменился бег: наблюдения легендарного ультрамарафонца Дина Карназеса
Дин Карназес – одна из самых ярких фигур в сверхмарафонском беге, это человек-легенда. Дин пробежал 50 марафонов в 50 штатах США за 50 дней, победил в сложнейшем ультрамарафоне «Бэдуотер» (Badwater 135) в Долине смерти и попал в список «100 самых влиятельных людей мира». В свежем выпуске журнала Trail Running спортсмен рассказывает, что помогло ему добиться такой популярности и как изменился ультрамарафонский бег за последние 10 лет.
Несмотря на свою известность, Дин не считает себя каким-то особенным и супер талантливым. По его словам, каких-то врожденных способностей и природных данных для бега у него никогда не было. Для того, чтобы чего-то достичь и хотя бы немного продвинуться вперед, всегда приходилось много работать, и именно упорство и настойчивость помогли добиться результатов и заявить о себе.
Дин не был самым быстрым, но он стал тем, кто мог бежать очень долго, и в этом превзошел всех своих соперников. Хотя важную роль сыграли не только его достижения в беге, но и харизма, умение влиять на других и вдохновлять их с помощью своих книг. Дин Карназес получил известность благодаря книге «Бегущий без сна», где в деталях описал свои ощущения от ультра гонок и объяснил, зачем он это делает, как готовится к соревнованиям, чем питается.
Недавно вышла новая, пятая книга - A Runner’s High: Older, Wiser, Slower, Stronger – это история о том, как в 2019 году Дин вернулся на легендарный ультрамарафон Western States 100-Mile Endurance Run после десятилетнего перерыва, размышления, как изменился беговой спорт за это время. Например, как заметно возросла популярность ультрамарафонов и трейлов. «Сейчас многие бегуны стали переходить с больших дорог на пересеченную местность – это произошло даже слишком быстро и может влиять на окружающую среду, - делится Дин. Такая массовость добавляет ответственности: теперь важно не просто бежать, но и думать о том, чтобы сохранить тропу и оставить ее в лучшем виде, чем она была до вас – не оставлять мусор, например. Дин считает, что более опытные бегуны должны доносить это до новичков.
Еще одно важное изменение в ультрабеге за последние 10 лет – это развитие конкуренции. Такие известные бегуны, как Килиан Жорнет или Джим Уолмсли, задали очень высокую планку и подняли спорт на новый уровень. В ультра продолжают приходить все более молодые и быстрые спортсмены, и старшим бегунам все сложнее выдерживать эту конкуренцию. Дин понимает, что не всегда нужно ввязываться в эту борьбу с более молодыми и сильными соперниками, но очень важно найти то, в чем ты сможешь быть лучше, и заниматься любимым делом. Для себя Дин решил, что будет вдохновлять других и рассказывать об ультрамарафонах в своих книгах и авторских колонках. И, конечно же, бегать сверхдлинные дистанции, ведь это его страсть, без которой он уже не может представить свою жизнь.
При стремительно растущей конкуренции на ультрамарафонах очень важно правильно оценивать свои силы и не навредить своему организму, а для этого лучше выработать четкий план, как это сделал Дин Карназес: «Я очень серьезно слежу за своим здоровьем, регулярно тренируюсь и придерживаюсь строгой диеты. За 30 лет я ни разу не получал ни одной серьезной травмы».
Сейчас Дину 59 лет, и он не только не планирует завершать свою карьеру ультрамарафонца, но и продолжает ставить амбициозные и очень оригинальные задачи. Например, в ближайшее время Дин планирует преодолеть 1000 миль (~1610 километров) по Австралии, а к 2023 году хочет пробежать от самой низкой точки на Земле до самой высокой - от Мертвого моря до вершины Эвереста – это около 7 250 км. Бег для него – это не просто движение, а возможность исследовать мир, поэтому он не перестает ставить себе все более необычные цели и говорит, что список таких идей у него не закончится никогда – всегда найдется какое-то новое приключение.
Максимальная скорость и результаты в беге на длинные дистанции