О ЧЕМ МОЛЧИТ МАГНИЙ ЦИТРАТ...
На примере цинка (https://www.youtube.com/watch?v=fdeKsdkpN4c) мы уже знаем, что есть, так называемые, формы, тех или иных, минералов. Глицинаты, таураты, цитраты и прочие бисглицинаты. У магния, наверное, форм больше всего из расхожих веществ. Зачем формы? Магний — это металл. Наладить его норму через его «чистую» форму, это как полизать кусок железа ради нормализации уровня железа) Магний нестабилен, поэтому его связка с другими элементами увеличивает его стабильность и биодоступность.
Обычно, формы отличаются только биодоступностью и ценой, но в случае с магнием есть один, кхм, нюанс.. Одна форма, называемая цитрат, обладает занимательной особенностью - вызывает, вполне слабоконтролируемую, диарею. Цитрат магния даже эффективно используется как слабительное для очистки кишечника перед хирургической операцией.
При этом, по опыту могу сказать, что +- ощутимый эффект от магния начинается от 400 мг, а слабить цитрат может прилично уже от 200 мг.
Какой вывод? Магний цитрат, несмотря на свою широкую распространенность, это, в первую очередь, слабительное, а не выгодный источник магния и делать выбор в пользу этой формы стоит в том случае, если вас интересуют обозначенные эффекты. Если вам интересен сам магний, то я бы сделал выбор в пользу глицината и треоната или в пользу композитных комплексов, в которых намешаны разные формы.
"Магний участвует в 300+ реакциях в организме. Мышцы сокращаются, нервы сообщаются, сердце бьётся стабильно, а иммунитет крепчает."
"Исследование 2018 года на пациентах клиник: у 72% человек выявлена недостаточность магния. И только 6-9% исследованных людей потребляют необходимое количество. Дефицит магния ассоциируется с неврозами, синдром алкогольной зависимости, обсессивно-компульсивными расстройствами и хроническим воспалением (язвенный колит, аллергия, ишемическая болезнь сердца)."
https://lddy.no/1216p (лучшая форма; положительно влияет на память и когнитивку(!дозировки другие))
Записаться на консультацию- https://t.me/andreyarbenin1
Купить мухомор/ежовик- https://t.me/andreyarbenin1
ЗАКРЫТОЕ СООБЩЕСТВО БИОХАКЕРОВ И ЧАТ- https://t.me/arbeninofficial_bot
Отзывы о моей деятельности- https://teletype.in/@andreyarbenin/otzivi
Телеграм канал про БИОХАКИНГ- https://t.me/andreyarbenin
ЮТЬЮБ канал- https://www.youtube.com/@arbenin
Резервный ЮТЬЮБ канал- https://www.youtube.com/@ANDREYARBENIN1
Самая популярная статья по биохакингу в РУ сегменте (дозировки, Расширенный ТОП, полезные ссылки и т.д.) - https://teletype.in/@andreyarbenin/top
Ноотропный шоп - https://www.arbenin-shop.com
Сдать анализы - https://teletype.in/@andreyarbenin/analizy