От работы дохнут кони, ну а я бессмертный пони! Или как понять, что пони скоро сдохнет…

Раз вы открыли эту статью, значит, вам наверняка знакомо такое состояние, когда вы не можете спокойно отдыхать. Например, вы вините себя за отдых, ощущаете угрызения совести, не можете себе позволить просто лечь на диван и делать прекрасное ничего. Вы начинаете себя внутренне поджирать, тыркать или бичевать.
Вам кажется, "что если я не буду прямо сейчас (а это сейчас длиться всегда) срочно делать все свои дела - всё развалиться, я не заработаю, не буду хорошим и правильным". Угадала?

Думаю, что да. Я вас хорошо знаю))

Предлагаю, для начала немного заглянуть в теорию о выгорании, чтобы вы осознали реальную важность и реальную потребность вашего организма и психики в отдыхе. Если не хотите быть тем самым пони...
Я супер-кратко изложила для вас материал, потому что знаю, что у вас обычно нет времени)

4 ОПАСНЫЕ СТАДИИ ВЫГОРАНИЯ:

1️⃣Сверхвклад энергии или энтузиазм.
Когда вы погружены всецело в свою работу, а остальные сферы жизни теряют смысл.
Вам кажется, что энергия бесконечна, и у вас формируется зависимость от работы.

2️⃣Спад.
Вы ощущаете спад энергии.
Напряженность, стресс, усталость, тревожность, раздражительность, апатию.
Могут начаться физические недомогания.

3️⃣Психическое и физическое истощение.
Здесь тело и психика сделают все, чтобы вы принудительно отдохнули.
Начинается все: от болезней сердца, онемения конечностей, слепоты, температуры, болезней кожи и др, - до психических и умственных расстройств.

4️⃣Необратимое эмоциональное выгорание.
Часто диагностируется клиническая депрессия, тяжелые психосоматические заболевания, включая даже онкологию. Нежелание жить и ненависть.

На какой стадии вы себя обнаружили?

❗️ВЫХОДЫ ИЗ КАЖДОЙ СТАДИИ, ЕСЛИ ВЫ УЖЕ ТАМ:

1️⃣ стадия:
👉🏻Создать баланс с другими сферами жизни и отдыхать по расписанию «принудительно» каждый день.

Важно - баланс должен соответствовать именно вам, вашему уровню энергии, образу мышления и жизни, и быть выстроен вокруг вас для помощи вам. Здесь не работает рандомная система из интернета. Вам нужно хорошо знать себя и из этого создавать свой баланс.

2️⃣стадия:
👉🏻Делать 2-3 полноценных дня отдыха в неделю + перерывы на отдых днём каждый день. + пункты из первой стадии.
Где вы вообще не думаете о работе. Взять отпуск.

На постоянную основу включить ежедневную медитацию от 6 минут утром и вечером.
+ спорт без фанатизма (если он не отнимает всю энергию), витамины, прогулки, творчество, хорошее позитивное окружение.

Если вы «адреналинщик», - то какие-то адреналиновые занятия можно внести в график.

3️⃣ стадия:
👉🏻Срочный отпуск не менее месяца или до ощущения восстановления ресурса. + обязательно пункты из 1 и 2 стадии!

4️⃣ стадия:
👉🏻Здесь чаще всего уже поможет только полная смена рода деятельности и длительный период восстановления.
Обязательно от трёх месяцев отпуска, или дольше - до восстановления ресурса. Восстановление может занять от 6 месяцев и более.

Терапия с психологом в психосоматике или коучинг, направленный на восстановление (не на достижение успешного успеха!)
Хороший длительный сон от 8 часов, полноценное питание, свежий воздух.
Медитация.
При клинических показаниях - помощь врача/психиатра.

⠀
ВАЖНО:

Возвращаясь к тому, с чего мы начали - что вам сложно позволить себе отдыхать, и теперь понимая важность отдыха, - на вашем пути встает тот самый стыд за отдых.

Это как раз то, с чем вам и нужно работать, чтобы начать на самом деле восстанавливаться, и больше не загонять себя в это тревожное нересурсное состояние.

Чтобы не гнобить себя за отдых, не жить в круге стадий выгорания, - а сиять энергией и воплощать все свои идеи в жизнь - нужно внедрить фундаментальную важность отдыха, восстановления и создания вашего собственного баланса в жизнь уже сейчас.
Это даст вам ощущение свободы, от которой энергии для достижения ваших целей станет в разы больше.

Если вы хотите создать для себя свою систему баланса, научиться отдыхать без чувства вины, быть энергичным и счастливым, - то приходите ко мне на бесплатную встречу-знакомство, на которой мы подробно обсудим вашу ситуацию и составим для вас индивидуальный план.
Напишите мне в личные сообщения в Телеграм слово "ресурс" и мы подберем для вас подходящее время.

⠀