Духовная практика. Условия для эффективной работы с вниманием.
Для начала, необходимо создать некоторые условия, для эффективной работы с вниманием. На возможность взять под контроль свое внимание, и наработки его объема, влияет множество различных факторов, которые изложены ниже.
1. Здоровое, естественное состояние головного мозга.
Нарушение когнитивных функций, недостаточное кровообращение мозга могут вызывать нарушения памяти, рассеянность внимания, головные боли, усталость.
Частое употребление, алкоголя, больших доз никотина, синтетических наркотиков приводит к рассеянности внимания, неспособности к сосредоточению, разрушает
клетки головного мозга, вызывает привязанность, загрязняет и убивает тело.
Часто употребление марихуанны тоже негативно влияет на состояние внимания
и способность к сосредоточению, ухудшает память и вызывает привязанность.
Искривления позвоночника негативно влияют на функционирование всего организма. Внутренние органы сдавливаются, нарушается их работа, возникают напряжения в теле, возникают различные боли, аритмия, одышка, сбивается дыхание, появляется напряжение при дыхании, уменьшается объем легких.
При проблемах с шейным отделом нарушается кровообращение мозга, могут быть вызваны проблемы со сном, головные боли, усталость.
Все эти проблемы противоречат ведению правильной духовной практики и жизнедеятельности в целом. Внимание застревает в напряжении и болях,
энергетические каналы и артерии пережаты, дыхание сбито, способность
к сосредоточению нарушается. Медитация и энергетические практики практически бессмысленны, если ваш позвоночник не здоров.
Поэтому различные сколиозы, кифозы, лордозы нужно вылечить в первую очередь. В большинстве случаев это можно сделать на дому. Если случаи тяжелые, рекомендуется обратиться к врачу, решение этих проблем
значительно улучшит качество вашей жизни и даст возможность практиковать.
Вот несколько комплексов на позвоночник:
- Комплекс на весь позвоночник
- Полный комплекс при сколиозе любой степени
- Стабилизация поясничного отдела, гиперлодоз
- Комплекс для шейного лордоза.
3. Релаксация, расслабление зажимов в теле.
Тема расслабления играет очень важную роль в духовной практике.
Внимание цепляется и застревает там, где появляется напряжение.
Спокойствие ума так же зависит от расслабленности тела и психики.
Расслабление физического напряжения влияет и на расслабление психики.
Основа эгоизма, то есть ложного отождествления себя с автоматическими
программами и реакциями - это напряжение тела и психики.
Автоматические реакции начинаются с напряжения в теле и психике.
Какое-то напряжение могло возникнуть настолько давно, что стало привычным.
Физический напряг необходимо отслеживать постоянно, заниматься
расслаблением ежедневно, используя различные практики релаксаций.
Доступные методы расслабления:
- Растяжки
- Цигун (Рекомендуется здоровый позвоночник)
- Массаж
- Йога, шавасана
- Памятование о расслаблении в течении дня.
Рекомендуется выделить для этого время с утра и перед сном.
Следует исследовать ваше текущее состояние, расслабить имеющиеся зажимы, и ввести практику релаксации в свою жизнь.
4. Введение правил Яма и Нияма в свою жизнь.
Первая и вторая ступени Йоги - Яма и Нияма.
Это основа духовной практики, морально-этический фундамент.
Из-за неправильных действий тела, речи и ума, вы притягиваете к себе страдания и жизненные проблемы, загрязняете ум и тело, калечите психику, создаете постоянный напряг в окружающем вас мире, и в ваших отношениях с другими.
На это может уходить почти всё ваше внимание и вся жизненная энергия.
Подробнее о заповедях можно узнать тут: ЯМА и НИЯМА.
Соблюдая эти рекомендации, вы создадите условия для эффективной работы с вниманием, уже высвободите некоторый объем внимания и энергии, которые можно будет направить на самоисследование, тренировки внимания и сосредоточения, энергетические практики, глубокие медитации.
Различные тексты учений, материал для изучения, опыт практикующих, практики и чат для общения есть в телеграмм канале: t.me/atmanved.
Аудиокниги по духовной тематике, нарезки с полезной информацией: Youtube.