Часть V. Что делать?
* перед прочтением этой части, рекомендую прочитать предыдущие.
Важно: Мысли и чувства не являются проблемой!
Когда мы сливаемся с какой-то когницией (этоубеждения, мнения, предположения, схемы, фантазии, воспоминания, образы, смыслы и желания, а также всекогнитивные аспекты стремлений, желаний, чувств, эмоций и так далее), она представляется нам:
• как нечто, чему нам придется подчиниться, уступитьи поддаться;
• как угроза, которую нам надо избежать или от которой
• как нечто настолько важное, что этому надо посвятитьвсе наше внимание.
Мы грубо говоря сами наделяем ее властью и потом страдаем от этого.
Но когда мы отделяем себя от этой когниции, мыможем увидеть ее
такой, какая она есть: просто набор слов или образов «унас в голове».
• ей не стоит подчиняться, уступать или поддаваться;
• она может быть или не быть важной: это мы решаем, сколько
Как будет выглядеть дальнейшая работа?
Терапия принятия и ответственности — это гибкийподход, и наши групповые сессии будут сильноотличаться. В один раз сеанс будет мягкой беседойс длинными паузами на вопросах о самоопределении.
А в другой терапия поворачивается к юмору, игровымтехникам разделения с негативными мыслями: и я буду дурачится вместе с вами и подшучивать надловушками ума.
«Первый признак психического здоровья – это способность смеяться над собой»
Далее мы более подробно пройдем по всем компонентам Гексафлекса, трифлекса и нашей рабочей модели точки выбора, разберем упражнения для развития необходимых навыков.
Подписывайтесь на 🔒AVAM Private чтобы увидеть продолжение ( https://t.me/avam_club_bot?start=sub63282 )
Напомню что этот мини курс "база" для клиентов – больше направлен именно на теорию (психообразование), чтобы вы могли помочь себе самостоятельно и/или приходили на индивидуальную сессию с лучшим пониманием себя и своей проблемы.
Практиковать все это мы будем свами в формате прямых эфиров и тематических групповых сеансов (ближайшие это 10 групповых занятий по «тревоге и депрессии», дальше по плану «проблемы со сном» и «хроническая боль» )
До встречи в 🔒AVAM Private ( https://t.me/avam_club_bot?start=sub63282 )