Часть IV. Почему это так работает?

Если бы нам пришлось выбрать одно свойствочеловеческого сознания, которое привело кпроцветанию нашего вида, им оказалась быспособность к решению проблем, которая в целомсводится к следующему:

Проблема – это что-то нежелательное. А решениепредполагает, что мы избежим ее или сумеем от нееизбавиться. В мире вокруг нас решение проблемобычно очень хорошо работает. У вас волк за дверью? Надо от него избавиться: кидаться камнями, или метатькопья, или выстрелить в него. Снег, дождь или град? Ну, избавиться от них не получится, но зато их можноизбежать, спрятавшись в пещере, построив укрытиеили одевшись в специальную одежду. Сухаябесплодная земля? Можно избавиться от проблемы спомощью орошения и удобрения или избежатьпроблемы, уйдя в другое место.

Так что человеческое сознание по сути своей – это«машина- проблеморешалка», и она хорошо выполняетсвою работу. И поскольку решение проблем такзамечательно работает в материальном мире, вполнеестественно, что наше сознание пытается проделать тоже самое и со внутренним миром: с миром мыслей, чувств, воспоминаний, ощущений и порывов.

К сожалению, чем больше мы стараемся избежатьтревоги, тем больше мы тревожимся из-за своейтревоги.

Такой порочный круг можно обнаружить в сердцевинекаждого тревожного расстройства. (В конце концов, что, как не тревога из-за тревоги лежит в основепанической атаки?)

Совершенно точно, что попытки избежатьнежелательных мыслей и чувств часто могутпарадоксальным образом усиливать их.

Когда избегание переживаний становится чрезмерным, причиной этого во многом являются две категориимысленных феноменов: суждения и правила.

Наше сознание осуждает наши сложные мысли ичувства: «Они плохие»

и формулирует правило: «Мне надо от нихизбавиться!»

Часто это происходит со скоростью, превышающейскорость осознанной мысли, и как только у насвозникают сложные мысли и чувства, мы немедленнопытаемся их избежать или от них избавиться.

(Возможно, вам будет полезно представить себечрезмерное избегание переживаний как побочныйпродукт слияния с правилом: «Эти мысли и чувства – плохие, мне надо от них избавиться».)

Таким образом, слияние в АСТ – это ключевойпатологический процесс, а избегание переживаний – это одна из многочисленных проблем, к которымслияние может привести и поэтому, когда мы в точкевыбора используем термин «на крючке», мы имеем ввиду оба: слияние и избегание.

Дополнительно про «Слияние с образом себя»

У всех нас есть история о том, кто мы такие. Этаистория сложна и содержит несколько слоев. В ней естьобъективные факты (например, имя, возраст, пол, семейный статус, род занятий), описания и оценкиролей, которые мы играем, наши сильные и слабыестороны, перечень того, что мы любим, и того, что намне нравится, наши надежды, мечты и устремления. Если мы слегка сфокусируемся на этой истории, онаможет помочь нам определить, кто мы такие и чего мыхотим от жизни.

Но когда мы находимся в слиянии с образом себя, оказывается, что все эти мысленные самоописанияоказываются самой сутью нашего бытия. Мы теряемспособность отойти на шаг и посмотреть на свой образкак на некоторую сложную когнитивную конструкцию, причудливый узор слов и образов.

Часто вы можете обнаружить себя в слиянии с крайненегативным образом себя: «Я плохой, никчемный, безнадежный, нелюбимый» и так далее. Но тем неменее здесь можно встретить и «позитивные» элементы: например, «Я – сильная личность», «Мне нестоит так реагировать», «Я же хороший человек, почему такое случилось со мной?» и испытыватьстрадания по поводу.

Часто эта история берет начало из самого раннего детства, когда ребенку бессознательно необходимо поддерживать позитивный образ своих родителей (опекунов), независимо от того, что они делают неправильно, потому что они являются системой поддержания жизни ребенка!

Осознанное признание того факта, что их система поддержания жизни является источником угрозы и опасности, ужасает ребенка.

Поэтому, когда опекуны осуществляют насилие (в широком смысле этого слова), сознание ребенка часто автоматически и неосознанно винит за это самого ребенка: это моя вина и появляются слияния с мыслью о том, что я плохой / не нужный / беспомощный и тому подобное.

Это помогает защитить ребенка от пугающей и болезненной реальности его опекуна.

Но со временем будет порождать все больше переживаний и как следствие их «избегания».