Как девушке правильно ухаживать за кожей и выглядеть всегда молодой
Привет, Я Бахман Николай и совместно со специалистом из моей команды, написал эту статью.
Полина – Является тренером-нутрициологом в моей команде, а так же работает с подопечными, которые обращаются ко мне за помощью в изменении внешнего вида и здоровья.
Почему я решил сделать данный гайд? При работе со своими подопечными я часто слышу что:
«-Коль, висит кожа что с этим делать?»
«-Мне не нравиться мое состояние кожи - дряблость, цилюлит, не такая упругая как раньше. И меня это все очень сильно беспокоит»
«-Какой правильный уход за кожей, что бы она не висела когда я похудею?»
Обязательно дочитай до конца, тут описаны все возможные способы, которые могут помочь тебе.
С 10 лет занимаюсь спортом. Когда я начал ходить в тренажерный зал и видеть изменения в себе я загорелся желанием выступить на соревнованиях.
За 5 лет моих тренировок под руководством тренера и наставника я набрал +20 кг, собрал большой багаж знаний в нутрициологии и использовании биологически активных добавок, успешно выступил на региональных соревнованиях.
Вскоре я узнал о врожденных проблемах с сердцем, несовместимых с соревновательными нагрузками.
Так я принял решение отойти от соревновательных выступлений и погрузился в работу с людьми.
Весь этот опыт и знания я передаю своим подопечным и помогаю разобраться с нюансами по здоровью.
Я организовал команду из лучших тренеров, нутрициологов и врача которые помогают в достижении успеха и результатов моим подопечным.
Со мной подопечные сбрасывают до 4 кг, за первую неделю на булочках, суши и пончиках.
Я в этой статье не буду поднимать тему «О важности воды питания и сна» у меня этой информации очень много в других гайдах видеоуроках и чек-листах. По этому поговорим о других способах поддержания кожи в красивом и упругом состоянии.
!!!Все рекомендации, которые описаны ниже, будут работать только с учетом решенных проблем с питанием и здоровьем.
А если ты до сих пор не можешь разобраться «как?» и «что?» тебе кушать, то переходи по ссылке ниже и вступай в закрытый клуб, где я подробно даю стратегию как тебе похудеть от 5 кг за 2 месяца.
Как правильно ухаживать за кожей тела: этапы и средства.
Часто забота о коже ассоциируется только с уходом за лицом, но тело также требует внимания, ведь это влияет на самочувствие. Расскажем, как правильно заботиться о теле, что для этого нужно и какие процедуры необходимы.
Очищение — главный этап, без которого не обойтись. Он позволит очистить кожу от загрязнений, позволит ей дышать, подготовит к дальнейшему уходу. Средства для душа избавят от грязи и мертвых клеток. Для более глубокого очищения рекомендуется использовать скрабы.
Эффективное увлажнение/глубокое питание:
После того как кожа очищена, она требует увлажнения.
Избегайте минеральных масел в составе — это продукты нефтехимии. Они создают пленку на теле, задерживают влагу, углекислый газ, токсины в клетках. Качественные натуральные масла, напротив, создают ощущение напитанности, гладкости.
Ингредиенты, которых стоит избегать:
Например некоторые компоненты, такие как парабены, минеральные масла, силиконы, могут негативно влиять на состояние кожных покровов. Они могут вызвать аллергии, ухудшить общее состояние эпидермиса.
- Фталаты. Используются как мягкие пластификаторы, но могут вызвать гормональные нарушения.
- Поверхностно-активные вещества. Обладают хорошими моющими свойствами и создают пену, но смывают естественный защитный слой.
- Синтетические отдушки, красители. Хотя делают продукты приятными на ощупь и внешний вид, они могут вызвать аллергические реакции.
- BHA, BHT. Консерванты, которые могут негативно воздействовать на гормональный баланс.
- Минеральное масло. Затрудняет дыхание эпидермиса, создавая на поверхности плёнку, что может привести к закупориванию пор.
Лучше отдавать предпочтение средствам без химических добавок, особенно если у вас чувствительная кожа.
Для того чтобы польза от косметики была максимальной, важно уделять внимание ее составляющим. Самые популярные и эффективные ингредиенты:
- Алоэ Вера. Известен своими успокаивающими, увлажняющими свойствами. Он помогает снять раздражение, возвращает упругость.
- Ши (карите). Масло ши глубоко увлажняет, питает, создает натуральную защитную пленку.
- Миндальное масло. Мощный увлажнитель, который помогает сохранить влагу в клетках, делая её мягкой, упругой.
- Пантенол. Стимулирует регенерацию тканей, ускоряя процессы заживления микротрещин, устраняя сухость.
- Антиоксиданты (например, витамин Е). Они борются со свободными радикалами, предотвращая преждевременное старение.
Особенности ухода за телом в зависимости от типа кожи
Нормальная. Не требует специфического ухода, но регулярное увлажнение, питание всё равно важны.
Сухая. Добавьте в свою бьюти-рутину средства с питательными компонентами, витаминами и маслами, например, Пантенолом. Рекомендуем не пользоваться жесткими скрабами и отказаться от спиртосодержащих средств.
Жирная. Избегайте плотных текстур. Присмотритесь к натуральным компонентам в составе. Не пренебрегайте скрабом. В случае с проблемной кожей очищение должно быть более тщательным.
Чувствительная. Избегайте агрессивных компонентов, выбирайте гипоаллергенную, натуральную косметику. Увлажняйте кожу каждый раз после водных процедур.
Использование слишком горячей воды. Это может нарушить естественный баланс, привести к сухости.
Выбор продуктов не по типу кожи. Это может привести к раздражению или недостаточному увлажнению.
Гармоничный уход за телом — это комбинация правильных продуктов, а так же процедур. Следуя рекомендациям, избегая распространенных ошибок, можно добиться идеального состояния и поддерживать здоровье.
Мы разобрали внешний уход за кожей, что бы оставаться молодой и красивой, а теперь давай углубимся и посмотрим как мы можем повлиять на наше состояние кожи изнутри. И рассмотрим такую проблему как, целлюлит и так называемую «Апельсиновую корку».
1.Адипозный (жировой) целлюлит.
Жир откладывается преимущественно на руках, животе и груди, чем на бёдрах. Кожа при захвате мягкая и рыхлая, легко восстанавливает форму. Недостаток свойствен женщинам с избыточным весом и не связан с проблемами кровообращения. Из-за того, что физическая активность низкая и не расходуются усвоенные калории, растёт слой подкожной клетчатки, меняется внешний вид кожи.
2.Отёчный (водянистый) целлюлит.
В организме женщины ещё во время полового созревания откладывается жир и скапливается вода - на случай будущей беременности. Во время гормонального всплеска отложения ещё более увеличиваются, а нарушения фона могут повлечь неравномерное распределение жидкости и жира в подкожной ткани. Из-за этого в местах локализации скоплений ткань выглядит отёчной, даже у стройных женщин. Обычно целлюлиту сопутствует варикоз и ощущение тяжести в ногах.
Им страдают даже молодые женщины спортивного телосложения. Клетки-адипоциты, отличаются высокой плотностью и содержат кислоты и токсины. Коррекции плотный целлюлит поддаётся с трудом. Заболевание обычно сопровождается нарушением обмена веществ и избыточным весом. Характерный признак — при сдавливании кожи ощутима боль.
Что вызывает целлюлит? Зная причину, вы можете предпринять действия для решения проблемы с целлюлитом.
Если вы крайне редко посещаете уборную (раз в неделю, либо вообще не ходите) – это необходимо корректировать. Неусвоенная еда в ЖКТ, активно будет уходить в целлюлит и соответственно откладываться на теле.
1. ТЫ ЖЕНЩИНА! Это первая причина, откуда у тебя эти ямки и корка. Мужчины устроены немного по-другому, они не сталкиваются так с целлюлитом, как ты.
2. Наследственность! Целлюлит унаследовать нельзя, но можно унаследовать проблемы с осанкой, с сосудами, что приводит к образованию целлюлита.
3. Недостаток мышц! Поддерживать тонус мышц необходимо на протяжении всей жизни, если ты мечтаешь убрать целлюлит и дряблость кожи.
4. Много сидишь или стоишь! Беда офисных работников или работников ресторанного бизнеса. Не надо бежать и менять работу, меняйте привычки! И вносите в жизнь активность.
5. Одежда маленького размера! Когда джинсы перетягивают все ваши ноги, вы еле садитесь в них, ничего хорошего этим вы не делаете, а только давите на узлы кровеносной и лимфатической системы!
6. Плохое питание! Не нужно отказываться от пончиков. Нужно следить за балансом КБЖУ, и правильно его рассчитать! В профилактике от целлюлита, рекомендуют, снизит потребление соли (натрия, но не полностью отказываться от него!), и не шалить с белком. Переизбыток белка приводит к окислению тканей, что никак не способствует налаживания микроциркуляции, а соль, как известно способствует задержанию жидкости. Низкое количество белка, способствует ослаблению тканей, это актуально для веганов!
7. Гормоны. Распределением жира на теле, занимается гормон - эстроген. Он любит весь жирок посадить на бедра, ляжки и живот, так ему нравится больше. И когда гормональный фон скачет, эти места подвержены жироотложению. Поэтому беременные женщины, набирают во время беременности. Так же, прием противозачаточных препаратов тоже влияет на появление целлюлита!
8. Травмы. На сильные удары в области бедер организм может ответить сильным уплотнением ткани, которое может быть похоже на целлюлит!
9. Стресс, курение и алкоголь! Если вы девушка-стресс, которая курит по 10 сигарет в день, а пятница для тебя повод для алкогольных тусовок, а физическими упражнения ты занималась последний раз в 2007 году на физкультуре, тогда не удивляйся, почему у тебя целлюлит!
Если ты встала на путь избавления от целлюлита, необходимо соблюдать все рекомендации, иначе РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ!
Помни что волшебных таблеток нет, и то что ты набирала годами из-за выше перечисленных факторов избавиться от целлюлита за неделю или даже месяц, не получиться – это комплексная работа над всем организмом.
А если ты уже приняла решение начать изменения в своей жизни и наконец то обрести фигуру мечты, то я предлагаю тебе записаться на бесплатную консультацию - Записаться на консультацию
И так что же делать, если ты уже откорректировала питание, ввела активность, и решила проблемы со здоровьем, то вот несколько способов которые чуть ускорят избавление от целлюлита.
!Способы избавления от целлюлита:
1. КОРРЕКТИРУЮЩЕЕ БЕЛЬЕ И КОМПРЕССИОННЫЕ КОЛГОТКИ
Чудес они с вами не сотворят, но в комплексе со всеми рекомендациями, помогут избавиться от отеков и помочь восстановить микроциркуляцию.
Нельзя сказать о них тоже самое, что о кремах. Ибо легкий эффект получить можно, например уберут отечность, за счет чего объемы станут меньше.
- на разогретую кожу после душа и скраба
- находится в теплом помещении
- избегать средств с разогревающим и охлаждающим эффектом, так как они могут нарушить микроциркуляцию
- выполнять процедуру не менее 1 раза в неделю
Это массаж, во время которого специалист медленными и очень аккуратными движениями стимулирует течение лимфы. Он помогает избавиться от избыточной внеклеточной жидкости, стимулируя лимфообращение.
Обычный массаж руками, его обычно делают косметологи и специалисты по массажу. Больно от него не должно быть, орать как резанные вы не должны. Найти специалиста по массажу, который знает, как его делать верно, сложно, но можно. СИНЯКОВ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО! Вам травмируют кожу, а не разминают! Правильный массаж полезен, благодаря ему можно значительно улучшить микроциркуляцию.
Проводят его тоже косметологи, только следите чтобы у них было медицинское образование. Это массаж, который делается с помощью специального аппарата, на вас надевают специальный костюм, и массажным роликом двигают по телу определенным образом. Косметологи хвалят, улучшается состояние кожи, из всех видов массажей, его любят и оценивают больше всего.
К массажам я советую прибегать уже на 3-4 стадии целлюлита. Сначала пробуйте скорректировать питание, добавить нагрузки, и не забывайте про уход за кожей.
Следование моих рекомендаций поможет тебе избавиться от целлюлита, обрести тело мечты, и выглядеть всегда молодой. Как это произошло у подопечных которые обратились ко мне когда то за помощью.
История Дианы "Как бизнес леди удалось обрести изящные формы, и полюбить себя."
История Алёны "Девушка, короткие шорты и работа полицейским"
История Юлии "Как девушка может обрести тело мечты, и не отказывать себе ни в чем"
История Полины "Фармацевт лечит других но калечит себя"
История Даяны - Может ли мастер по ногтям реализовать своё желание любить себя?