Истории "Как я начал бегать"

Елизавета Акиньшина

Моя беговая история еще начинается со школьных времен. Когда в 08:00 я могла позвонить однокласснице и позвать ее на пробежку. Не всегда дожидалась ее)) Бегала по стадиону несколько кругов, в целом выходило километра по 3. Позже в университете, меня ставили на 400 метров, что я никогда не ожидала и прибегала последняя, потому что, видимо, на моем историческом факультете не было людей спортивней.

Помню, как-то смотрела телевизор и там показывали, как в Челябинске прошел городской марафон, и что люди пробежали 42 км! Я тогда не могла даже представить, сколько это нужно бежать, и как это вообще возможно!!! 

Но уже тогда закралась мысль, что я хочу попробовать преодолеть такую дистанцию. А 3 года назад я пошла в школу бега у нас в Челябинске, и меня так захватил бег и люди, которые там бегают. Это моя страсть и отдушина, где ты просто бежишь, отпускаешь свои мысли, и только слышишь удар ноги об асфальт и уходишь в дзен.

Андрей Типатак

Полтора года назад я бросил курить и поднабрал лишнего веса. Через какое-то время решил привести себя в форму и записался в тренажерный зал и на плаванье. В один из дней для семейного просмотра мне попался фильм «Я худею» с Куликом и Бортич. Финалом фильма стало участие в «Гонке Героев». Я вспомнил, что пару лет собирался поучаствовать в данном мероприятии, но по разным причинам отказывался. На этот раз твердо решил и отправился на сайт регистрироваться. Там же я увидел, что буквально через месяц пройдет мероприятие под названием «Забег». Практики бега не было, но глаза уже загорелись. Заявился на детскую забег (2км), привел с собой семью . В момент старта именно на эту дистанцию начался невероятный град, но бегуны ( где большинство были дети) даже не думали сходить с трассы. Весь этот праздник, созданный организаторами, это нацеленность у бегунов, осознание того, что и я являюсь в этот момент частью этого безумия ,настолько покорила меня, что по возвращению домой я сразу зарегистрировался на участие в марафоне « Европа-Азия» на дистанцию 10 км. В тот момент я понял, что бег стал частью моей жизни, а дистанции будут только увеличиваться!

Антон Дадян

Добрый вечер, очень хотелось бы принять участие в вашем конкурсе как я начал бегать . Вот небольшая история моего младшего брата Антона Дадян . Он вообще большой молодец , он очень любит спорт и учится он тоже хорошо . К стати это добрая тётенька о которой он говорил стала его любимым тренером и зовут её Наталья Александровна. Эдуард Дадян (старший брат)

mr.kaygo

«Бегать? Нее, не думаю, что я побегу…» - вот такие мысли были у меня в голове ещё в начале 2013 года. Да какой к лешему бег при весе 95 (почти) килограмм при росте чуть больше метр-семьдесят. Но что-то начало меняться в моей жизни. И да, это история о том, как я начал бегать!

Сбросив за период 2013-2014 года порядка 20 кг я просто радовался себе, что-то больше я на тот момент не хотел, но уже тогда я решил попробовать свои силы. Несколько раз я совершил утренние пробежки, при условии, что бегал очень давно и беговой экипировки у меня не было. Сказав себе, что «Сила воли у меня есть», я бросил это занятие.

Но...

В следующий раз я решил побежать, и делать это уже на регулярной основе, только в 2017 году. К тому моменту я добавил в свою жизнь круговые и силовые тренировки. Тогда я и понял, что 15 минут (максимум) на беговой дорожке в зале мне недостаточно… И единственная мысль, которая казалась мне логичной, это начать бегать.

Так как на улице была зима (или что-то такое, снег лежал), я купил кроссовки с протектором и побежал. Первые пробежки были по поселку, где я живу, дальше больше. Дальше я просто стал бегать периодически)))

На сегодняшний день моя цель – пробежать Московский марафон 22 сентября 2019 года.

Вот так.

sergeev80

Здравствуйте! История о том, как я разбудил район и навсегда влюбился в БЕГ!!! Начать рассказ о своей безграничной любви к бегу хотелось бы с благодарности однокурснице, которая по счастливой случайности рассказала мне о проекте "Разбуди свой район". И как оказалось, случайности - не случайны. Я с интересом принял участие в этом проекте, о чём впоследствии ни разу не пожалел, потому что сразу понял ЭТО-МОЁ!!! Бег - это способ отвлечься от бытовых или грустных мыслей, возможность побыть наедине с самим собой, а про пользу для здоровья и говорить не стоит! Я начал бегать, когда мне было 30 с хвостиком. Сейчас мне 38 лет. В моём арсенале 9 марафонов, один из которых в другом городе. Спасибо Вам за возможность участвовать в марафонах онлайн. Все "забеги по городам" тоже находятся в моей личной марафонской копилочке. Не собираюсь остановиться на достигнутом. Дальше - больше! На данный момент готовлюсь к трейловому ультрамарафону на 100 км! Пожелайте мне удачи) 👍

valentinasolnce

Как я начала бегать🙈 Все было банально и просто и в тоже время все очень сложно. Бег я не просто не любила-я его НЕНАВИДЕЛА!!!Во времена школы я на отлично бегала 60 метров и 100))) Но когда дело доходило да кросса в 1км. это был УЖАС! Это была боль в правом подреберье, ужасная нехватка воздуха, пересохшее горло и забитые ноги((( В 1998 году я окончила школу и думала, что НИКОГДА в жизни мне больше бег не понадобится))) Прошло 20 лет... В феврале 2018 года приезжает в гости брат. И говорит: "Давай со мной в Гомель на ЭкоЗабег 2018(к слову он всегда ездил с женой, но она была беременная, а одному видно скучно). Я возьми да и ляпни: А давай))) Легко сказать-трудно сделать((( Стала ходить на стадион, это был УЖАС, после 100 метров, я не могла дышать, я не могла пробежать круг(200 метров) без остановки( Было очень тяжело.. но и сдаться я не могла, а как хотелось сказать я не поеду. После пару походов на стадион стал бунтовать организм-у меня стали болеть ноги, колени. Я стала простывать, и 6300метров это было так далеко...Меня стал поддерживать муж, бедный он стал бегать со мной( ему наверное было тяжелее, чем мне у него вес 100кг. но он вида не подавал). И о чудо!!! за неделю до забега трассу уменьшают до 4 км. Это было счастье)) Едем в Гомель, регистрация, номера, стартовый пакет, а в нем медалька))) Я такая говорю, так можно и не бежать вот же она))) Брат берет ее и говорит, побежишь- получишь!!! Ну вот не гад, но огромное ему спасибо))) Я пробежала, Я смогла))) Как итог: я подсела на бег))) Я стала получать от него такой кайф))) Теперь у нас в семье бегают все))) Муж, я, две старших дочки и подрастает наша малышка( завтра ей три годика). А недавно муж сказал, что я стала зависимой от бега))) Так, что ни когда не поздно начинать, а 37 это всего лишь цифра в паспорте)))

aitimov.madi

Меня зовут Мади, мне 27 лет.

Открыл для себя бег с 2013 года. Как и большинство, начал с 10км, через год - 21км, на этом все. 

Далее долгое время работал в офисе, а затем ушёл в сферу блогерства. Однажды, в январе этого года, я поставил себе цель - привести в порядок своё тело. Для достижения высокой цели нужны кардинальные перемены, иначе в этой жизни не бывает. Я удалил свою коммерческую страницу в Инстаграм со 100к подписчиков, изменил круг общения с тусовщиков на спортсменов и любителей горных походов, вернулся в бокс, записался на фитнес и беговой клуб, и начал принимать раз в месяц участие в городских забегах. Улучшил время на 10км с 60 минут (в начале года) до 43 минут (в октябре). Сегодня почти декабрь, на моей шее 11 красивых медалей, личный рекорд на марафонскую дистанцию (42.2км) и уже поставленные и зарегистрированные цели на 2019 год: 42.2км Алматы Марафон в апреле и IronMan 70.3 в Июле в Астане. Тренировки уже начались.

Так что, если вы мечтали побывать спортсменом - действуйте! Если уж я дурачок смог, вы точно сможете.

«Мечтать не бывает рано, а вот поздно настать успеет всегда».

alexandr_078

Расскажу о том, как я начал свой беговой путь. У меня есть друг, он бегун-любитель, постоянно учавствует во всевозможных забегах. В том году он мне предложил попробовать выйти с ним на пробежку. Я возрозил, сказал, что без это не по моим силам и вобще мне это не интересно! На что он ответил : "посмотри на себя, тебе бы не помешало сбросить лишний вес". Я тогда действительно был не в форме....На его слова я промолчал и мы замяли эту тему. Спустя время, я попросил выйти его со мной вместе на пробежку, он конечно же согласился и очень был рад моему решению! Тогда я смог пробежать только 3 км...Это было тяжело, в медленном темпе, но первый шаг на пути к успеху был сделан. После чего я стал чаще выходить на тренировки и уже спустя немного времени смог осилить 5 км. Для меня это была моя маленькая победа тогда! По совету друга, я зарегистрировался на Московский забег, на дистанцию 5 км и пробежал ее. Счастье моё не знало предела! Потом я продолжал бегать на тренировках и уже осилил 8 км. Наступила осень, зима и я не отважился в холод выйти бегать. Только по весне этого года, когда потеплело, мы вновь вышли вместе на тренировку. Это было тяжело, после такого долгого периода застоя. Вскоре мне удалось побить новый рекорд, я пробежал 10 км! И решил не упускать возможность пробежать официальный забег уже на 10 км. И это мне тоже удалось. Я продолжал тренироваться, бегал в свободное время. Друг предложил пробежать забег в Гатчине на 15 км, я согласился, хотя побаивался, что мне будет не по силам. Страх был напрасен. Я и 15 км осилил, получив на финише заветную медаль финишёра😀

А дальше стало ещё интереснее, я решил замахнуться на полумарафонскую дистанцию, чего же останавливаться, думаю я)) И пробежал официальный забег на 21 км от РЖД. После того, как мне удалось достичь такого глобального результата, я стал чаще бегать на длинные дистанции, заставлять себя выходить на тренировки в любые погодные условия. И кстати, я действительно сбросил в весе, потому что стал активно бегать и правильно питаться. Вот такая история😀

_okladnikov_

Я бегаю чуть меньше года,но у меня всегда до этого была проблемы с бегом,однако несмотря на это меня часто брали и берут на разные соревнования,наконец которых я все время сливал забеги на как мне казалось тогда длинные дистанции (3 км).И вот я понял что надо с этим что то делать,я написал знакомому марафонцу и человеку которому я проявляю огромное уважение,ведь помимо просто забегов в его спортивной жизни присутствует триатлон,это для меня даже щас нечто невообразимое.

Я попросил его написать мне программу и уже через 3 месяца я записался на 10км Московского марафона,но к сожалению так и не смог на него попасть,но для себя я эти 10 км отбегал уже не раз в самых разных местах,по пляжам и лесам Болгарии,по набережной Москвы реки,по лесам Подмосковья,для меня теперь это не только спорт,а и способ увидеть что то новое,на что обычно мы не обращаем внимание.)

nugumanovaveronika

Добрый день! Начала бегать после родов через 2 недели. Через 1,4 пробежала первый полумарафон. С 23 сентября 2018 по 23 сентября 2019 у меня беговой челлендж. Каждый день бегаю минимум 10 минут. В 2019 планирую осилить марафон.

just_drill

Вот уже почти 3 года назад мы с @rita_strelnsova впервые пошли в тренажерку. Помню наше первое занятие, когда тренер сказала: "ну давай на дороку, 3 минуты ходьба, 7 минут бег." ШТА?! 7 минут!?!?!?!? сразу вспомнила себя в универе, когда пробегала 1 круг (1км) вокруг озера в парке за 3 с лишним минуты, с переходом на ходьбу, и в начале финишировала я, а потом мои легкие на ниточке. Ну не мое это! Все, что угодно, но только не бег. Прошли годы)) в зал ходить перестала давно, увлекли вечерние пробежки, когда (хотя бы раз в неделю) ты остаешься один на один с собой. В голове только музыка и свежий воздух. И вот так незаметно, поняла что могу уже и полтора часа нон-стопом наворачивать километры.

December 13, 2018
by @lizavetkin
0
83

Рецепты, которые мы публиковали!

Рыба с овощной сальсой

Понадобится:

  • филе белой рыбы - 400 гр.
  • помидоры черри - 500 гр.
  • огурцы - 200 гр.
  • авокадо - 1 шт.
  • лук-порей - 1/2 стебля
  • оливковое масло - 5 ст. л.
  • сок 1/2 лимона
  • петрушка и базилик - пучок
  • соль и чёрный молотый перец по вкусу

Рыбные филе промойте и обсушите бумажным полотенцем.

Белую часть лука-порея нарежьте тонкими кольцами.

Положите рыбу в смазанную 2 ст. л. масла форму для запекания (в ту, которую можно подать к столу), добавьте 4-5 целых помидоров черри, посыпьте кольцами лука и свежей петрушкой.

Сбрызните оливковым маслом, лимонным соком, добавьте соль и перец по вкусу. Запекайте при 190° до готовности 20:25 минут.


Приготовьте соус: авокадо очистите, удалите косточку. Огурцы, помидоры и мякоть авокадо нарежьте мелкими кубиками. Свежую петрушку и базилик мелко порубите, смешайте с 3 ст. л. оливкового масла и соком лимона.

Заправьте сальсу, добавьте соль и молотый перец по вкусу.

Подавайте к столу форме для запекания или предварительно нарезав на порционные куски.




Салат с пастой и овощами

Нам понадобятся:

  • Макароны – 2 стакана
  • Горох зелёный – 3/4 стакана
  • Сыр тёртый – 3/4 стакана
  • Яйца – 2 шт.
  • Лук красный – 1/3 стакана
  • Стебель сельдерея – 2 шт.
  • Болгарский красный перец – 1/2 шт.
  • Сметана – 2/3 ст.
  • Петрушка – 3 ст. л.
  • Уксус яблочный – 2 ст. л.
  • Горчица – 1 ст. л.

Отварим макароны по инструкции, даём немного остыть.

Готовим соус: смешиваем сметану с горчицей, уксусом и мелко нарезанной петрушкой.

Отвариваем яйца.

Нарезаем на средние кубики лук, болгарский перец, сельдерей и яйца.

Смешиваем макароны с яйцами, болгарским перцем, луком, сельдереем и зелёным горошком.

Заправляем тёртым сыром.




Лазанья-роллы из цукини

Сегодня мы приготовим лазанья-роллы из цукини: они содержат немного углеводов, так что их можно, даже если вы придерживаетесь диеты

Нам понадобится:

  • Цукини – 3 шт.
  • Рикотта – 400 г.
  • Сыр (тёртая моцарелла) – 2 стакана.
  • Соус (томатная маринара) – 1,5 стакана.
  • Яйца – 1 шт.
  • Сыр (тёртый пармезан) 1/3 стакана.
  • Базилик свежий нарезаный – 1/4 стакана.
  • Чеснок – 2 зубчика.
  • Масло оливковое – 1 ст.л.

Нарезаем тонкими ломтиками цукини.

Смешиваем в блендере рикотту, оливковое масло, яйцо, чеснок и моцарелла.

Выкладываем немного сырной смеси на каждый ломтик цукини и заворачиваем в рулетик. Повторяем так со всеми ломтиками.

Заливаем в форму для выпечки соус маринара, выкладываем в него рулетики и запекаем при температуре 180 градусов 30 минут.

Когда блюдо будет готово, посыпаем сверху тертым пармезаном и нарезанным свежим базиликом.




Спринг-роллы с киноа и креветками

Нам понадобится:

  • Креветки очищенные – 400 г.
  • Рисовая бумага для спринг-роллов – 12 листов
  • Салатные листья – 3 шт.
  • Варёная киноа – 1,5 ст.
  • Огурец – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.

Разогреваем духовку до 180 градусов. Застелим бумагой для выпекания противень. Выкладываем креветки на противень и готовим, пока они не станут розового цвета — около 6—8 минут. Даём им остыть.

Натираем морковь на мелкой тёрке, огурец нарезаем соломкой, а креветки разрезаем пополам.

Опускаем по одному листу рисовой бумаги в тёплую воду на 10 секунд, затем раскладываем их на столе. Начиняем салатными листьями, 2 ст. л. киноа, ломтиком огурца, морковью и креветками.

Сворачиваем роллы и подаём с соевым или ореховым соусом.




Гуакамоле с киноа и авокадо

Нам понадобится:

  • Спелый авокадо – 1 шт.
  • Лайм – 1 шт.
  • Соль – 1/4 ч. л.
  • Варёная киноа – 2 стакана
  • Чеснок – 1 зубчик
  • Спелый манго – 1/2 шт.
  • Помидоры Черри – 3/4 стакана
  • Нарезанная кинза – 2 ст. л.
  • Красный лук – 1/3 шт.
  • Молотый кайенский перец – 1/4 ч. л.
  • Зира (кумин) – 1/4 ч. л.

В глубокой миске смешиваем мякоть авокадо, сок лайма и соль, тщательно взбиваем вилкой.

Нарезаем лук, манго и помидоры кубиками, выдавливаем чеснок. Смешиваем всё с авокадо, добавляем киноа, кинзу, кайенский перец и перец чили. Можно есть как холодным, так и тёплым.




Медово-миндальное печение

Итак, нам понадобится:

  • Цельный миндаль – 1 стакан
  • Цельнозерновая мука – 1 и 1/4 стакана
  • Пшеничная мука – 1 стакан
  • Разрыхлитель – 1 ч. л.
  • Соль – 1/2 ч. л.
  • Мёд – 2/3 стакана
  • Рапсовое масло – 1/3 стакана
  • Сливочное масло – 4 ст. л.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Миндальные пластинки – 3 ст. л.

Измельчаем миндаль в блендере. Пересыпаем его в большую миску и смешиваем с мукой, разрыхлителем и солью.

В отдельной ёмкости смешаем миксером мёд, рапсовое масло и 3 ст. л сливочного масла, туда же разбиваем яйцо. Добавим к ним смесь из муки, разрыхлителя и соли. Взбиваем миксером до однородной массы. Ставим ёмкость с получившимся тестом в холодильник на один час.

Разогреваем духовку до 170 градусов.

Достаём из холодильника тесто. Скатаем из него небольшие шарики и выложим на бумагу для выпечки, слегка надавливая на них сверху, чтобы получить более плоское печенье с углублением посередине. Кладём бумагу с печеньем на противень и поместите его в духовку. Выпекаем в течение 10—15 минут.

Смешиваем оставшийся мёд и 1 ст. л сливочного масла до получения кремовой консистенции. Ложкой раскладываем эту массу по углублениям в готовом печенье. Украшаем его миндальными пластинками.




Тыквенная каша с пряностями

Нам понадобится:

  • Тыква готовая – 1 стакан
  • Вишня – ½ стакана
  • Вода – ½ стакана
  • Кокосовая стружка – 2 ст. л.
  • Семена подсолнечника – 2 ст. л.
  • Семена чиа – 1 ст. л.
  • Мёд – 1 ст. л.
  • Имбирь (сушёный) – 1 ч. л.
  • Корица – ½ ч. л.

Смешаем специи с семенами подсолнечника и чиа, кокосовой стружкой и водой.

Часть смеси отложим в сторону, чтобы украсить ею кашу сверху.

Смешиваем в блендере основную часть пряной смеси, тыкву и мёд до однородной консистенции.

Выкладываем кашу в тарелки. Украшаем сверху остатком пряной смеси и вишней.




Смузи из сезонных ягод

Итак, нам понадобится:

  • 1 чашка ягод
  • 70 мл кокосового молока
  • 3 ст.л. овсяных хлопьев (добавлять не обязательно, но так более сытно)
  • ½ ч.л. семян льна или чиа
  • 3 ст.л. кунжута
  • 1 ч.л. сока лимона
  • подсластитель по вкусу — мед, сахар, стевия.

Смешиваем все ингредиенты в пиале и оставляем на ночь в холодильнике.

Утром взбиваем до пюреобразного состояния.

Можно разбавить ореховым молоком.




Крем-паста со шпинатом

Вам понадобится:

  • свежий шпинат
  • зубчик чеснока
  • 100 мл жирных сливок
  • паста (например, феттучини)
  • пармезан.

Измельчаем шпинат в блендере, можно с небольшим количеством воды, если он суховат.

Поджариваем раздавленный зубчик чеснока в оливковом масле, затем достаём чеснок и добавляем шпинат.

Ставим вариться пасту.

Через 5 минут добавляем в шпинат сливки и готовим еще 5 минут на небольшом огне.

Когда паста будет готова, сливаем воду, выкладываем на сковороду к соусу, снимаем с огня, добавляем пармезан и хорошо перемешиваем.




Веганская паста болоньезе

Нам понадобится:

  • Стакан чечевицы
  • 1/2 стакана соевых гранул (фарша)
  • 2 помидора
  • 1 большая луковица
  • 3 зубчика чеснока
  • 1 ст. л. растительного масла
  • Томатная паста + томатный соус «на глаз»
  • Сушеный базилик
  • Соль по вкусу
  • Ваши любимые макароны.

Чечевицу замачиваем на 3–4 часа или на ночь, после чего меняем воду и варим на среднем огне около часа.

Заливаем соевые гранулы кипятком, оставляем набухать на 4–5 минут.

Пока фарш набухает, в большой сковороде подогреваем растительное масло, добавляем мелко нарезанные чеснок и лук и обжариваем, пока лук не станет слегка прозрачным.

Добавляем в сковороду соевые гранулы, предварительно слив лишнюю воду. Готовим на среднем огне 3–5 минут, постоянно помешивая, пока гранулы слегка не зарумянятся.

Добавляем сваренную чечевицу и нарезанные кубиками помидоры. Тогда же добавляем томатную пасту и соус на глаз так, чтобы при перемешивании все было хорошо покрыто соусом.

Добавляем базилик и соль, перемешиваем и готовим на слабом огне 5–6 минут, периодически помешивая.

Подаем с любимой пастой и наслаждаемся ударной дозой растительного белка!




Полезный и вкусный коктейль от ультрамарафонца

Ультрамарафонец и по совместительству вегетарианец Мэт Фрейзер утверждает, что у него получилось вывести идеальную формулу полезного и вкусного коктейля:

Напиток представляет собой смесь одного мягкого плода, двух горстей фруктов или ягод, 2-4 ложки любого протеинового порошка, 2 столовых ложки натурального загустителя, 1/2 ложки растительного масла, 1 столовая ложка подсластителя, суперфуд и 6 кубиков льда (можно не добавлять, если фрукты были замороженными).

Добавляем 1/2 стакана воды или растительного молока, взбиваем блендером до однородной массы.

В качестве ингредиентов можно использовать:

  • Мягкий плод: авокадо или банан;
  • Персики, ананас, манго и ягоды;
  • Загустители: льняное семя, овсяные хлопья, любое ореховое масло;
  • Масло: конопляное, кокосовое, миндальное;
  • Вода, растительное молоко, заваренный чай;
  • Подсластители: мёд, нектар агавы, стевия;
  • Суперфуды: какао-порошок (1-2 ст.л.), семена чиа (1-2 ст.л.), ягоды годжи (1-2 ст.л.), листья шпината (1-2 горсти), щепотка морской соли, сок лимона или лайма (1 ст.л).




Тосты с авокадо и яйцом

Для вкусного и полезного пятничного завтрака выбираем тосты с авокадо и яйцом

Вынимаем из одной половинки авокадо мякоть и перекладываем в глубокую миску.

Добавляем к содержимому 1 столовую ложку размороженного горошка, сок половины лимона, столовую ложку зелени и щепотку соли. Разминаем вилкой и перемешиваем до однородного состояния.

Хлеб для тостов и одно яйцо жарим любым способом. Можно вкрутую или пашот.

Намазываем смесь из авокадо на тост, кладём сверху нарезанное яйцо или глазунью.


December 9, 2018
by Ilya Molodkin
0
20

«Как я начал бегать!»

Каждый раз когда вы присылаете фотографии с историями ваших рекордов, новых забегов и дистанций, мы радуемся и восхищаемся вами!

Мы решили запустить конкурс на самую лучшую историю «Как я начал бегать»

и разыграть бесплатные слоты на любой забег!

Условия участия простые:

Присылайте свои истории «Как я начал бегать» личными сообщениями (Директ)

Уже через неделю (13/12/18) мы подведём итоги!

3 счастливчика получат бесплатный Слот на желаемый забег!

December 6, 2018
by Ilya Molodkin
0
18
Show more