Урок 5: Эмоция - третья буква "озЭро".
Часть 1. «Могут ли быть в голове мысли без значений». Михаил Саидов.
# Понимание эмоций и значений в коучинге
### Спикер:
### Введение:
В данной лекции рассматривается тема эмоций и их связь с мыслями и значениями в контексте коучинга. Спикеры обсуждают, как различать обстоятельства и значения, а также влияние фокуса на восприятие.
### Ключевые моменты:
- Эмоции и значения являются ключевыми аспектами коучинга, где значение синонимично мыслям.
- Мысли могут существовать без значений, и это важно для понимания восприятия.
- Обстоятельства описываются как факты, в то время как значения — это интерпретации этих фактов.
- Фокусировка на определенных мыслях может придавать им энергию и влиять на восприятие реальности.
- Коучинг помогает осознать, какие мысли и значения мы придаем обстоятельствам, и управлять этим процессом.
## Определение эмоций
- Эмоции представляют собой реакции на обстоятельства, которые могут быть как положительными, так и отрицательными.
- Эмоции связаны с мыслями и значениями, которые мы придаем различным событиям и ситуациям.
- Спикеры подчеркивают, что значение — это синоним мысли, то есть это слово или предложение, которое возникает в нашем сознании в ответ на определенные обстоятельства.
## Структура 60-минутной сессии коучинга - Сессия коучинга состоит из нескольких этапов: - Центрирование: процесс, который помогает клиенту сосредоточиться на текущем моменте. - Заземление: техника, позволяющая клиенту ощутить связь с реальностью и своим телом. - Выгрузка мыслей: этап, на котором клиент делится своими мыслями и чувствами. - Эти этапы помогают коучу и клиенту понять, как эмоции и мысли влияют на восприятие.
## Различие между обстоятельствами и значениями
- Обстоятельства — это факты, которые существуют независимо от нашего восприятия.
- Значения — это интерпретации, которые мы придаем обстоятельствам.
- Пример: "кирпичный дом" — это обстоятельство, а мысль о том, что "в кирпичном доме тепло и уютно" — это значение, которое мы присваиваем этому обстоятельству.
- Спикеры утверждают, что как только мы начинаем видеть вещи такими, какие они есть, значения теряют свою силу.
## Роль мыслей в восприятии
- Мысли могут существовать без значений, но значения не могут существовать без мыслей.
- Пример: наблюдая за домом, мы можем сделать оценочный комментарий, который не обязательно отражает реальность.
- Важно осознавать, что наши мысли могут искажать восприятие действительности.
## Энергия и фокус в коучинге
- Энергия, которую мы придаем нашим мыслям, зависит от нашего фокуса.
- Если мы сосредоточены на негативных мыслях, таких как "меня не уважают", мы даем этим мыслям энергию, и они начинают расти.
- Коучи могут помочь клиентам осознать, когда они фокусируются на деструктивных мыслях, и предложить альтернативные способы восприятия.
- Спикеры подчеркивают, что тренировка ума позволяет легче справляться с негативными мыслями и не давать им власти над собой.
## Заключение
В ходе лекции были рассмотрены ключевые аспекты понимания эмоций и их связи с мыслями и значениями в коучинге. Основные выводы включают:
- Различие между обстоятельствами и значениями, а также важность осознания этого различия.
- Роль мыслей в формировании нашего восприятия и их влияние на эмоции.
- Значение фокуса и энергии в коучинговом процессе.
### Задания и дальнейшее чтение
- Рекомендуется практиковать техники центрирования и заземления в повседневной жизни.
- Изучить литературу по теме коучинга и психологии восприятия для углубления знаний.
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:00] Speaker A: Так, ну и что ж, сегодня тема, о которой мы с вами говорим, это тема эмоций.
То есть, если вы наблюдательны, то вы наверняка увидели, что мы двигаемся от большего к меньшему, да, то есть сначала вы увидели в целом, как выглядит фактически 60 минут коучинга, 60-минутная сессия, обычная 60-минутная сессия.
И она состоит из центрирования, заземления и выгрузки мыслей.
И потом вы пытаетесь человека провести по озеру.
И мы начали рассматривать каждую букву озера отдельно.
До этого мы посмотрели, как мы заземляем, как мы центрируем, как мы слушаем, как мы даем другому выгрузить мысли.
И сейчас мы двигаемся по каждой букве озера, и мы увидели первую букву.
Первые две буквы мы увидели про обстоятельства и значения, как их друг от друга отличать и что это такое.
И вы также узнали, я надеюсь, вы узнали или вы поняли, или вы еще не поняли, сейчас я вам об этом скажу, что тоже будет звучать облегчающе, что как только вы начинаете видеть насквозь, значений больше нет, и все является просто обстоятельством.
[1:23] Speaker B: То есть, когда мы
[1:27] Speaker A: Значение синонимично называли мыслями, то есть значение — это мысль, логично.
Мысль — это слово или предложение в вашей голове, логично?
Слово или предложение в вашей голове может быть значением.
[1:47] Speaker B: Когда в голове нет мыслей, то точно нет значений.
Теперь, могут ли быть в голове мысли без значений?
[2:04] Speaker A: Потому что я смотрю на дом напротив, и у меня сразу же в голове появился оценочный комментарий «кирпичный дом».
Теперь, является ли эта мысль правдой?
Эта мысль не может быть правдой.
Потому что, скажем так, если правда это то, что по умолчанию принято абсолютно любым существом, это истина.
Неважно, понимает ли существо это или не понимает, но если это истина, то истина воспринимается одинаково всеми.
Когда вы идете с родителями за ручку или шли со своими родителями за ручку, когда вы были детьми, то вы идете, и ваш родитель говорит, что это дерево, это дом, это небо, это красный, это желтый.
Вам указывают на объекты и дают комментарий.
На самом деле вы запомнили чье-то знание, чьё-то описание, и теперь вы приняли это описание как стопроцентное значение.
В самом лучшем сценарии красный кирпичный дом напротив меня,
[3:29] Speaker B: Он указывает на что-то напротив меня.
Это будет максимальное приближение к какой-то правде.
[3:44] Speaker A: Один из ребят, которые были со мной в Стамбуле, я им рассказывал историю, зовут ли тебя на самом деле так, как тебя зовут.
Вроде бы это то имя, которое мне написали в паспорте, и то имя, которое дали родители.
И я научился откликаться на это имя.
[4:12] Speaker B: Указывают на меня.
[4:21] Speaker A: Вижу напротив красный кирпичный дом, эту мысль я могу моментально присвоить ей значение.
Потому что я думаю, если дома сделаны из кирпича, наверное, там тепло
[4:34] Speaker B: И уютно, и пошли значения.
Обстоятельство, которое описано, может
[4:48] Speaker A: Быть и является мыслью, но не должно, не обязательно, должно иметь какое-либо значение.
Если вдруг наш мыслительный аппарат присвоил значение обстоятельству, то мы как коучи это осознали и решаем, дать ли этому значению энергию.
Энергию мы даем через свой фокус.
Когда мы фокусируемся на том, на одной или другой вещи, мы таким образом даем жизненную энергию свою этой вещи.
Теперь я не говорю про какие-то эзотерические, йогические вещи.
Я говорю просто, как это работает в обычной жизни.
Если у вас в голове что идея, что вас не уважает ваш партнер, если вы дали этой мысли свой фокус и ходите с этой мыслью и даете ей расти в своей голове, то вы дали ей фокус и энергию, она растет.
Теперь от вас зависит, хотите вы это делать или нет.
Если вы уже тренированы, и когда у вас в очередной раз появляется мысль, мой партнер меня не уважает, и вы себе говорите, так, послушай, я там уже много раз была, или я там уже много раз был.
Это не правда, это не то, что меня волнует, это просто мое восприятие, это вообще не отвечает на действительность, и двигаемся дальше.
И когда вы это делаете раз за разом,
[6:29] Speaker A: Тяжело вашему мозгу вас
[6:31] Speaker B: Снова обмануть.
Часть 2. «Мозг как симулирующий аппарат». Михаил Саидов
# Эмоции и Значение: Понимание Человеческого Опыта
### Спикер:
### Введение:
В данной лекции рассматривается взаимосвязь между эмоциями и значением, а также то, как наш мозг симулирует прошлое и будущее, влияя на наши эмоциональные состояния. Основное внимание уделяется тому, как восприятие значений формирует наши эмоции и реакции в различных ситуациях.
### Ключевые моменты:
- Значение всегда создает эмоцию, и это утверждение имеет глубокие исторические корни, начиная с философов, таких как Аристотель и Сократ.
- Наш мозг функционирует как симулятор, который создает эмоции на основе воспоминаний о прошлом и ожиданий будущего, а не на основе текущего момента.
- Эмоции могут быть вызваны как положительными, так и отрицательными воспоминаниями, что влияет на наше восприятие текущих событий.
- Разные люди могут по-разному реагировать на одни и те же ситуации, что подчеркивает индивидуальность восприятия значений и эмоций.
## Значение и Эмоции
- Эмоции всегда связаны с значениями. Даже если человек не осознает значение, эмоция все равно присутствует.
- Идея о том, что значение создает эмоцию, имеет глубокие исторические корни, начиная с философов, таких как Аристотель и Сократ, и продолжая через суфизм и индийский мистицизм.
- В современном контексте, когнитивно-бихевериальная терапия (CBT) основывается на том, что эмоции генерируются мыслительными процессами.
## Историческая Перспектива
- Концепция взаимосвязи между значением и эмоциями существует на протяжении тысячелетий.
- Философские учения древности подчеркивают важность значений в формировании эмоционального опыта.
- Западные методологии, такие как CBT, подтверждают эту идею, акцентируя внимание на роли мышления в эмоциональных реакциях.
## Работа Мозга
- Мозг является мощным симулятором, который создает образы и эмоции, основанные на прошлом и будущем, а не на текущем моменте.
- Эмоции возникают из воспоминаний о прошлом или ожиданий будущего, а не из настоящего момента.
- При воспоминании о травмирующих событиях происходит изменение внутренней энергии и химического состава крови, что влияет на эмоциональное состояние.
## Симуляция Времени
- Мозг не различает, происходит ли событие в настоящем, прошлом или будущем. Это приводит к тому, что воспоминания могут вызывать сильные эмоциональные реакции.
- Пример: В ситуации, когда автомобиль сигнализирует о необходимости заправки, разные члены семьи реагируют по-разному, основываясь на своих значениях и восприятии ситуации.
- Жена начинает паниковать, читая о возможных последствиях остановки двигателя.
- Дочь выражает страх, а сын поддерживает отца, говоря: "Папа, ты сможешь".
- Отец воспринимает ситуацию как приключение, интересуясь, удастся ли доехать до заправки.
## Примеры Реакций - В ситуации с автомобилем наблюдаются различные эмоциональные реакции: - Жена: паника и страх из-за возможных последствий. - Дочь: страх за свою жизнь. - Сын: поддержка и вера в отца. - Отец: интерес к ситуации и к тому, как она разрешится. - Эти реакции показывают, как разные значения, присвоенные одной и той же ситуации, могут вызывать различные эмоциональные состояния.
## Заключение
Лекция подчеркивает важность взаимосвязи между эмоциями и значениями, а также роль мозга в симуляции времени. Эмоции формируются не только на основе текущих событий, но и через призму прошлого и будущего. Участники были призваны осознать, как их восприятие значений влияет на эмоциональные реакции. В качестве домашнего задания рекомендуется проанализировать свои эмоциональные реакции в различных ситуациях и попытаться выявить значения, которые они придают этим событиям. Further reading может включать работы по когнитивно-бихевиориальной терапии и философские тексты о значении и эмоциях.
[0:00] Speaker A: Так, теперь еще несколько интересных вещей.
Первая часть модели нам доктринально говорит, что значение создает эмоцию.
И это та часть человеческого опыта, от которого вы, к сожалению, не можете уйти.
Если вы почувствовали эмоцию, всегда есть значение.
Даже если вы не словили значение.
Теперь, как вы будете себя чувствовать...
Сейчас, друзья, я вернусь на секундочку.
Идея того, что значение всегда создаёт эмоции, как вы понимаете, это не то, что я придумал, попивая мохито и наслаждаясь океаном.
Эта идея существует на протяжении тысячелетий.
Начиная с идей Аристотера, Сократа, двигаясь к суфизму, уходя в индийский мистицизм, И вся эта идея перешла также в западные методологии.
Например, когнитивно-бихевериальная терапия, CBT, полностью построена на идее, что наши эмоции генерируются нашим мыслительным аппаратом.
В текущий момент никогда не создает эмоции.
Это то, что вы должны записать и подумать об этом.
Но давайте посмотрим на то, как работает наш мозг.
Самый гениальный симулирующий аппарат в мире — это наша голова.
Наш мозг — это, по сути, движок, который симулирует.
Симулировать не значит притворяться.
Симулировать это, я говорю про симуляцию, типа виртуальная симуляция.
Теперь все наши эмоции приходят либо из прошлого, либо из будущего и никогда не приходят из момента прямо сейчас.
Вспомните в своей жизни какой-то прям болевой момент, травмирующий момент.
Закройте глаза и вспомните в прошлом, когда вы пережили что-то больное.
Проживите этот момент снова, когда было больно.
Если вы это делаете, если вы по-настоящему это сделали, а не просто думаете, так, Миша, куда ты нас приведешь?
Давай уже быстрее говори нам punchline, да, последний инсайт.
То, если вы сделаете это по отдельности, то вы узнаете или о себе почувствуете, заметите, опишите несколько вещей.
Первое — это внутренний сдвиг энергии.
Вот этот сдвиг энергии Это и есть смещение вибраций.
Как только вы из текущего прекрасного состояния симулировали что-то, что произошло в прошлом, буквально с задержкой в секунду смещается вибрация в вашем теле.
Потому что мозг запускает биологический процесс.
Нейропроцесс запускает полный биологический процесс.
Биологический процесс у нас чаще всего выглядит как изменение химического состава.
И вот это движение энергии мы чаще всего чувствуем как легкое изменение химического состава нашей крови.
Это все позволяет нам хорошо прочувствовать.
Но что самое интересное, ваш мозг не понимает, что происходит сейчас, что происходит в прошлом, что происходит в будущем.
И поэтому, если вы закрыли глаза и пережили этот момент, то вы также сенсорно пережили немного то, что происходило.
Теперь Мы вчера, пример, мы вчера едем на машине, и резко загорается лампочка, которая на самом деле горела до этого три дня подряд.
Я просто не заметил, но в этот раз, когда она загорелась, она дала такой прям очень громкий ревущий звук в кабине машины.
Значит, не знаю, если у кого-то из вас ауди, то вы точно знаете, о чем я говорю.
Когда ты отказываешься заправлять машину, наступает несколько моментов.
Первый момент, когда сначала она тебе говорит, осталось 70 километров, осталось 50 километров, осталось 30 километров, осталось 0 километров.
И потом машина громко тебе сообщает, что, дружище, это все.
Еще немного, буквально несколько минут, и я отключаю двигатель.
И темно, мало освещенная улица, похоже на несколько полос, мы двигаемся достаточно быстро, и этот ревущий звук.
Теперь все спрашивают, что случилось?
Я говорю, машина собирается остановиться.
Машина собирается остановиться через, наверное, не знаю когда, но очень скоро.
И мы посредине вообще, вокруг нету ничего.
Теперь каждый в этой семье, я наблюдаю, кто как переживает это.
Жена моментально смотрит в Google и смотрит, что случится, если остановится двигатель.
И читает все ужасы, которые случатся, если двигатель остановится.
Потому что это сразу же выключает электрику в машине.
И у тебя больше руль не поддерживается электричеством и магнетизмом.
И также у тебя педали не поддерживаются.
То есть машина становится намного хуже управляемой.
И я чувствую, как ее энергия сдвигается.
Потому что она представляет все эти моменты.
Сразу же сзади начинает паниковать дочь.
Мой сын вместо этого говорит «Папа, ты сможешь».
Папа не знает, что именно нужно смочь, но «Папа, ты сможешь».
Я просто ставлю на карте ближайшую заправку и говорю, что мы либо доедем, либо не доедем.
Им когда в итоге мы доезжаем прямо до заправки, двигатель останавливается.
Значит, и кто что говорит, да?
Жена говорит, это просто тебе повезло, что так случилось.
И чувствует, как энергия начинает двигаться обратно.
Потому что момент наступил, бояться больше нечего.
Дочка говорит, это была плохая поездка.
Сын говорит, я знал, что ты сможешь.
А я думаю, вау, как интересно мы все реагируем.
В одной машине четыре разных реакции.
Теперь это не значит, что моя реакция была вау, особенной.
Потому что, допустим, другие воспринимают мою реакцию чаще всего на жизненные события как реакцию очень странного человека.
Типа, для моей жены они думают, тебе просто похрен.
И она права, обычно мне действительно похрен.
Но вот это значение, которое она присваивает.
Мне было действительно интересно, допилим мы до заправки или не допилим.
И мне было интересно, как работает канадская система, когда тебя остановила посредине дороги, а там ничего нет.
Я собирался это узнать вечером.
Теперь, что мы можем видеть в себе?
Это постоянные сдвижения вперед-назад.
Но если мы помним, что наш мозг постоянно симулирует то, что будет в будущем, то, что будет в прошлом, и никогда не симулирует то, что происходит прямо сейчас.
Потому что, смотрите, что значит сейчас?
Например, я прямо сейчас смотрю в глаза своего ребенка и думаю, как я сильно тебя люблю.
мы переживаем постоянно прошлое, либо думаем о будущем симуляции, если мы находимся прямо сейчас, то в текущем моменте без значений и без мыслей мы просто чувствуем свое радостное присутствие.
Часть 3. «Все, что мы делаем, связано с тем, как мы хотим себя чувствовать». Михаил Саидов.
# Понимание эмоций и их влияние на принятие решений
### Спикер:
### Введение:
В данной презентации рассматривается, как наши эмоции и мысли влияют на принятие решений и восприятие результатов. Основное внимание уделяется тому, как симуляция будущего в нашем сознании формирует наши действия и стремления.
### Ключевые моменты:
- Все наши действия основаны на том, как мы хотим себя чувствовать: "все наши цели, все наши мечты, все наши фантазии... существуют, потому что мы просто хотим себя лучше чувствовать".
- Эмоции всегда приводят к реакции, и важно понимать, что "между обстоятельством и эмоцией всегда будет стоять мысль".
- Результаты нейтральны, и только наши мысли придают им значение: "это исключительно ваши мысли. Сама цифра не имеет никакого отношения".
- Практика осознания своих мыслей и их анализ необходима для выхода из состояния заблуждения: "единственная практика – это писать свои мысли, разворачивать эти мысли и больше не верить".
- Коучи должны осознавать свою потерянность, чтобы помочь другим: "пока вы потеряны, потерянный не может вывести никуда другого потерянного".
## Симуляция будущего
- **Определение**: Симуляция будущего — это процесс, в котором наш мозг создает мысленные образы возможных будущих событий, что помогает нам принимать решения в настоящем.
- **Пример**: Спикер A делится личным примером выбора между двумя видами чая: молочным улуном и английским завтраком. Он описывает, как, прежде чем сделать выбор, он представил, как будет себя чувствовать, выпивая каждый из этих чаев. Это иллюстрирует, как симуляция будущего влияет на повседневные решения.
- **Функция**: Симуляция будущего позволяет нам переживать моменты, которые еще не произошли, и на основе этого делать выборы, которые, как мы считаем, приведут к лучшему эмоциональному состоянию.
## Эмоции и их влияние на действия
- **Связь эмоций и действий**: Эмоции играют ключевую роль в том, как мы действуем. Каждое наше действие вызвано желанием испытать определенные эмоции.
- **Иллюзия результата**: Спикер A подчеркивает, что многие люди заблуждаются, полагая, что обстоятельства вызывают эмоции. На самом деле, между обстоятельством и эмоцией всегда стоит мысль, которая интерпретирует ситуацию.
- **Пример**: Получение результата, например, запуск на миллион рублей, воспринимается как причина для радости, но на самом деле это лишь нейтральная цифра, которая получает значение через наши мысли.
## Иллюзия результата
- **Определение**: Иллюзия результата — это заблуждение, что внешние обстоятельства (например, достижения) напрямую влияют на наши эмоции.
- **Ключевая идея**: Эмоции формируются не результатами, а нашими интерпретациями этих результатов. Например, успех в бизнесе может восприниматься как подтверждение нашей ценности, но на самом деле это всего лишь цифры.
- **Вывод**: Чтобы достичь желаемых эмоций, необходимо сначала создать их в своем сознании, а затем они приведут к желаемым результатам.!!!
## Практика осознания мыслей
- **Метод**: Спикер A рекомендует вести записи своих мыслей, чтобы осознать их влияние на эмоции и действия. Это помогает разворачивать мысли и не верить им безоговорочно.
- **Цель**: Осознание своих мыслей позволяет избежать заблуждений и лучше понимать свои эмоции и действия.
- **Пример**: Спикер делится личным опытом, когда он однажды проснулся и осознал, что больше не подвержен ментальным конструкциям, что дало ему свободу от негативных мыслей.
## Потерянность и коучинг
- **Определение потерянности**: Потерянность — это состояние, когда человек не знает, куда двигаться дальше, и не имеет ясного понимания своих целей.
- **Роль коуча**: Спикер A подчеркивает, что коучи могут быть потеряны сами, что делает их менее эффективными в помощи другим. Если коуч не осознает своей потерянности, он не сможет помочь клиенту.
- **Совет**: Важно честно оценить свою ситуацию и признать, если вы потерялись. Это первый шаг к нахождению выхода из сложной ситуации.
## Заключение
В ходе презентации были рассмотрены ключевые аспекты влияния эмоций на принятие решений и важность симуляции будущего. Спикеры подчеркнули, что эмоции формируются не результатами, а нашими интерпретациями этих результатов. Практика осознания мыслей и признание своей потерянности являются важными шагами к улучшению эмоционального состояния и принятию более осознанных решений.
### Задания и дальнейшее чтение
- Ведение записей своих мыслей для осознания их влияния.
- Чтение литературы по психологии эмоций и принятию решений.
[0:00] Speaker A: Ну что ж, поехали с нескольких важных элементов, которые многие из вас знают, кто-то не знает.
В любом случае, к концу презентации вы все будете на одном уровне, синхронизируетесь.
Я напоминаю, что абсолютно все, что мы делаем в жизни, связано с тем, как мы себя хотим чувствовать.
Любое наше действие вызвано симуляцией, которая нарисовала нам наша голова по поводу того, как мы хотим себя чувствовать.
Я возьму простой, такой самый банальный пример.
Сегодня утром я решал, какой чай себе налить.
Я каждый день наливаю себе большую чашку чая.
Или у меня также был второй чай, который я люблю, который называется английский завтрак.
Ну, наверное, вы знаете о чем я, да?
Черный чай, который называется английский завтрак.
Я думаю, окей, какой чай я выберу?
В итоге я беру лун, заливаю воду.
Я описываю это долго, но прошло это буквально за секунду.
И потом я задумался, как я делал выбор.
Я представил себя пьющим сначала один чай, потом другой.
И на основании того, что мне понравилось больше в будущем, я сделал свой выбор, какой чай сейчас я буду пить.
Даже такая простая, банальная вещь, что выбрать чай или кофе, зеленый или черный, сесть или встать, создана благодаря уникальной возможности нашего мозга симулировать будущее.
То есть я пережил момент, которого не произошло для того, чтобы принять решение прямо сейчас.
Таким образом, все наши цели, все наши мечты, все наши фантазии, все наши стремления, все наши действия существуют, потому что мы просто хотим себя лучше чувствовать.
И получается, что когда мы этого не знаем, то мы попадаем постоянно в иллюзию.
того, что в будущем у нас будет что-то, чего нет в настоящем.
Из-за того, что мы не понимаем, как работает симулирующий аппарат, то есть как работает наш мозг, мы попадаем в ловушку, думая, что в будущем будет что-то, чего нет в настоящем.
Что-то, что поможет нам чувствовать или быть лучше.
вся идея достижения и достигательства построена на том, что в каком-то моменте в будущем у нас появится то, чего нет сейчас, и поэтому нам нужно так стремиться, поэтому нам нужно менять свои привычки, поэтому нам нужно дрессировать себя и делать с собой зачастую не самые приятные вещи, потому что что-то произойдет в будущем.
[3:51] Speaker A: У этой иллюзии есть несколько вещей, из которых она состоит.
Первое — это то, что что бы мы ни делали, Эмоция всегда к чему-то приведет.
И к концу следующего урока я вам покажу, к чему я бы хотел, чтобы приводили ваши негативные эмоции.
Но пока что, не забегая вперед, я делаю вам подсказку и указываю на то, что любая эмоция, которую вы испытываете, стремится
[4:34] Speaker A: Реакция приведет к тому или иному(новому) обстоятельству.
Но где мы заблуждаемся, мы думаем, что это результат дает нам эмоцию.
И помните, я вам говорил, что ваши клиенты, как и во многом вы, очень долгое время будете заблуждаться, что это обстоятельство вызывает какую-то эмоцию в вас, что это то, что случилось снаружи, вызывает какую-то в вас эмоцию.
Вы забываете, что между обстоятельством и эмоцией всегда будет стоять мысль, связующее звено.
Теперь, когда люди достигают какого-то результата и чувствуют себя очень хорошо по поводу этого результата, они опять находятся в заблуждении, что этот результат отвечает за то, как они себя чувствуют.
Они забывают снова, что результат, который они получили, сам по себе нейтрален.
Это лишь значение, которое сделало его эмоциональным.
И поэтому они чувствуют себя хорошо.
Мы сделали запуск на миллион рублей.
Это то, что миллион теперь что-то означает о вас.
Это значит, что все ваши труды наконец-то оправдались.
Сама цифра не имеет никакого отношения.
И если вы покупаете первую часть, что эта эмоция приводит к реакции, а не результат приводит к реакции, то тогда вы покупаете вторую часть.
Что сначала ты вырабатываешь эмоцию, о которой мечтаешь.
И только потом она приводит тебя к желаемому результату.!!!
[6:31] Speaker B: Топливом быстрого получения результата.!!!
[6:42] Speaker A: Теперь ровно до И это будет в вашей жизни, это тоже будет, скорее всего, как момент, который был в моей жизни.
Я просто однажды проснулся, и мысли больше меня не держали.
Я не знаю по большому счету, как это случилось, потому что о том, что мысли генерируют эмоции, я знал очень долго до этого.
Я знал на протяжении лет, что это так.
Но однажды я просто проснулся и понял, что больше нету ментальных конструкций.
И точно так же просто однажды произойдет у вас.
Но пока это не произошло, единственная практика – это писать свои мысли, разворачивать эти мысли и больше не верить.!!!
Таким образом вы себя, вы идете длинным путем, дрессируя себя, пока однажды пелена полностью не спадет.
И помните, если вы этого не делаете, если вы не рассматриваете мысли в своей голове, если вы их не разворачиваете, если вы не перестаете им верить, то вы сами находитесь в заблуждении, вы сами потеряны.
И пока вы потеряны, потерянный не может вывести никуда другого потерянного.
Если к вам приходит человек, вы в лесу, да?
Если к вам приходит человек, подходит человек и говорит, я потерялся, то у вас есть две ужасные ситуации, в которые вы можете попасть.
Первая ситуация, и в нее попадают большинство коучей.
Они думают, что они знают, как выйти из леса.
Они не знают, что они сами потерялись.
В такой ситуации клиент на самом деле видит больше, чем коуч.
То есть клиент менее потерянный, чем коуч.
Это то, что мы видим постоянно, что клиенты зачастую приходят менее потерянные, чем коучи.
И вторая ситуация, это когда к вам подошел потерянный человек, и вы тоже знаете, что вы потерялись.
Но вы себя ведете, как будто вы не потерялись.
И в таком контексте вы тоже не делаете ничего хорошего.
Пока вы в лесу, первое, честно, встретьте правду.
Знаете ли вы, куда вы идете точно?
Если вы выходили, то, скорее всего, вы можете помочь другому человеку тоже выйти.
Часть 4. «Эмоция и физическое ощущение». Михаил Саидов.
# Эмоции и физические ощущения: границы и взаимосвязь
### Спикер:
### Введение:
В данной лекции рассматривается взаимосвязь между физическими ощущениями и эмоциями, а также их влияние друг на друга. Спикеры обсуждают, как физическая боль может усиливаться эмоциональной и как эмоции могут быть опциональными в восприятии боли.
### Ключевые моменты:
- Физическое ощущение (например, холодные руки) и его значение (неприятно) могут быть различны.
- Эмоции могут быть опциональными; человек не обязан испытывать эмоциональную боль.
- Физическая боль может усиливаться эмоциональной, но не наоборот.
- Примеры из жизни показывают, как мысли о боли могут усиливать её восприятие.
- Физическая боль может отвлекать от эмоциональной, что приводит к снижению восприятия эмоционального дискомфорта.
## Граница между эмоцией и физическим ощущением
- **Определение**: Граница между эмоцией и физическим ощущением может быть нечеткой. Физическое ощущение, например, холодные руки, воспринимается телом как сигнал о состоянии, тогда как эмоция, связанная с этим ощущением, может быть неприятной.
- **Пример**: Когда человек чувствует холод, он может интерпретировать это как дискомфорт, что приводит к эмоциональной реакции.
## Физическое ощущение и его значение
- **Физическое ощущение**: Это непосредственное восприятие состояния тела, например, холод или боль.
- **Значение**: Физические ощущения могут быть интерпретированы как сигналы о состоянии здоровья или окружающей среде. Например, холодные руки сигнализируют о низкой температуре.
## Эмоции и их влияние на восприятие боли
- **Взаимосвязь**: Эмоции могут усиливать восприятие физической боли. Например, если человек испытывает эмоциональную боль из-за пропущенного веселья, физическая боль может казаться более интенсивной.
- **Пример**: Спикер вспоминает, как в детстве, когда у него болел живот, он чувствовал себя плохо не только из-за физической боли, но и из-за сожаления о пропущенных моментах. Это увеличивало восприятие боли с 5 до 10 по 10-балльной шкале.
## Примеры из жизни и их интерпретация
- **Животные и боль**: Исследования показывают, что многие животные, такие как собаки и комары, могут чувствовать физическую боль, но не всегда испытывают эмоциональную реакцию на нее. Например, животные могут принимать позу, чтобы минимизировать дискомфорт, но не испытывают жалости к себе.
- **Эмоциональная боль**: Спикер подчеркивает, что эмоциональная боль может быть опциональной. Человек не обязан испытывать ее, даже если физическая боль присутствует.
## Отвлечение от эмоциональной боли через физическую боль
- **Компенсация**: Физическая боль может использоваться как способ отвлечения от эмоциональной боли. Например, в средневековье люди наказывали себя физически за грехи, чтобы отвлечься от чувства вины.
- **Пример отвлечения**: Если человек получает травму, например, ушиб колена, нажатие на другой участок тела (например, седалищный нерв) может уменьшить восприятие боли в травмированном месте. Это связано с перегрузкой нервной системы, которая не может одновременно обрабатывать сигналы боли из нескольких источников.
## Заключение
В лекции обсуждается сложная взаимосвязь между физическими ощущениями и эмоциями. Физическая боль может усиливаться эмоциональной, в то время как эмоциональная боль редко может быть усилена физической. Участники подчеркивают, что эмоции могут быть опциональными, и человек имеет выбор в том, как реагировать на физические ощущения. В качестве домашнего задания рекомендуется исследовать свои собственные реакции на физическую и эмоциональную боль, а также изучить литературу по данной теме для более глубокого понимания.
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:00] Speaker A: Эмоция и физическое ощущение.
Есть ли на самом деле граница?
Например, я чувствую, сейчас у меня открыто окно, и я чувствую, что у меня замерзли руки.
Мое тело говорит, что у тебя холодные руки.
[0:31] Speaker B: Физическое ощущение – это у тебя холодные руки.
Значение – твои руки замерзли.
[0:50] Speaker A: И реакция на это все…
Могу либо вывести в другую модель и родится новая мысль, что мне нужно делать со своими руками.
Или чувствовать это неприятие, сопротивляться ему, либо принять его и так далее.
Теперь я перехожу на другой смысловой уровень, который до сих пор является мыслями, друзья.
Но он уже будет ближе к тому, что мы называем типа обстоятельства.
Теперь иногда граница очень четкая.
Тебе делают укол, и ты почувствовал, как игла вошла тебе в кожу.
Физическое ощущение движется от концов тела к голове.
Эмоция движется из головы в концы тела.
Я вспомнил один достаточно интересный момент.
Это тоже одно из обсуждений, которое у меня было.
Например, комарик, которому оторвали крылышки.
И учитывая, что как у первого, так и у второго есть определенные нервные структуры, то, безусловно, они чувствуют боль.
И для них боль выражена в виде телесного дискомфорта.
Теперь, если у кого-то есть животное, которое когда-либо болело, то вы помните, что они делают, когда они болеют?
Они принимают позицию, которая, по их мнению, им не больна.
Но когда мы заходим и мы видим, как нашему животному больно, нашему домашнему питомцу больно, мы получаем сами эмоциональную боль.
И животное себя не жалеет, когда ему больно.
Оно чувствует, что ему больно, оно чувствует дискомфорт.
Но у животного нет по этому поводу особо никаких эмоций.
Не у каждого, потому что они провели множество исследований, и они увидели, что дельфины, обезьяны и так далее, животные высшего порядка, они могут чувствовать некие эмоции.
Но по большей части остальные животные, когда им больно, они просто чувствуют это на уровне физического ощущения, они добавляют к этому никаких эмоций.
Теперь, возвращаясь к моему вопросу и предложению, пережить какую-то травму, которая у вас была в прошлом.
Вам больно не от физического ощущения.
Вы чувствуете боль из-за эмоций.
И что вы должны помнить, это то, что эмоция опциональна.
Вам не обязательно испытывать эмоциональную боль.
Теперь, физическая боль всегда усиливается эмоциональной болью.
Но эмоциональная боль очень редко
[4:33] Speaker B: Может усилить физическую.
[4:39] Speaker A: То есть, еще раз, я думаю, что я прочитал и сам запутал вас.
Физическая боль усиливается эмоциональной.
Допустим, я помню, когда был ребенком и поехал в спортивный лагерь.
И что-то у меня было с животом.
У меня очень сильно болел живот.
И я лежал, я думал, блин, да, такое классное время, такая классная погода.
За окном было слышно, как детям весело.
Я лежал, и мне было себя очень жалко.
И я постоянно думал об этой боли в своем животе.
И мне она казалась, я до сих пор это помню, мне она казалась невыносимой.
Но если бы у меня не было бы мыслей по поводу того, что я пропускаю сумасшедшее веселье, и что я пропущу всю смену лагеря, и это самый худший отдых в моей жизни, и как так получилось, что я заболел в самый лучший отдых в своей жизни.
Если бы не было бы всех этих мыслей, она бы просто физическая боль, то по десятибалльной шкале она моментально бы, наверное, сократилась бы на 3-4 единицы.
Потому что тело работает таким образом, что Как только боль превышает определенный предел, нас выключает, сознание выключается.
Тело просто нас выключает, чтобы мы больше этого не испытывали.
Но когда мы добавляем эмоциональную боль, то тело думает, что все нормально, а мы испытываем и боль так сильно.
Потому что тело не может понять.
Вроде бы на уровне физическом это 5 по 10-балльной шкале, но ты ощущаешь как 10.
Но если бы это было бы правда, ты бы давно бы уже потерял сознание.
Теперь эмоциональную боль редко можно усилить физической болью.
В средневековой крестьянской традиции было принято наказывать себя за то, условно разные грехи.
Например, кто-то, кто сильно верит в Бога, шел по улице, и он посмотрел на другую женщину, и, допустим, пожелал ее, или возжелал ее.
Если он очень сильно верит, что это грех, он пришел домой, он сидит перед распятием, у него в руках плетка, и он хлестает себе спину.
Происходит компенсация или отвлечение.
Когда ты от чувства вины обвиняешь себя, может быть, у тебя отвращение от самого себя, и ты себя наказываешь через физическую боль, но на самом деле физическая боль позволяет тебе не чувствовать эмоциональную, потому что твое тело отвлекает.
Еще один пример отвлечения – Когда, например, вы бежали, вы ушибли колено, и колено очень сильно болит.
Допустим, это левая нога, левое колено.
Если вы возьмете большим пальцем правой руки, нажмете себе очень сильно на седалищный нерв, то вы больше не будете чувствовать так сильно боль в вашем левом колене.
Потому что вы таким образом перегружаете свою нервную систему, и она уже не в состоянии оценивать боль из одного источника.
Именно поэтому, когда человек получает серию травм, у него все не болит одновременно, а больше всего болит из одного источника.
Но когда там происходит вылечение или залечение, то источник боли переключается.
Часть 5. «Компенсация». Михаил Саидов.
# Компенсация и гиперкомпенсация: Понимание негативных эмоций
### Спикер:
### Введение:
В данной лекции рассматривается концепция компенсации и гиперкомпенсации, основанная на работах Фрейда и Адлера, а также их влияние на поведение человека в ответ на негативные эмоции. Основное внимание уделяется тому, как люди пытаются избежать негативных эмоций и заменяют их на ложные удовольствия.
### Ключевые моменты:
- Компенсация — это подмена негативного чувства стимуляцией, что является основной стратегией выживания.
- Люди часто пытаются изменить обстоятельства, которые не могут контролировать, что приводит к неэффективным стратегиям.
- Негативные эмоции не хуже позитивных, и важно принимать все эмоции без отторжения.
- Каждая эмоция имеет свое значение, и важно исследовать их с любопытством, а не избегать.
- Необходимо осознать, что нет эмоций, которые могут навредить, это всего лишь вибрации в теле.
## Определение компенсации
Компенсация — это психологический механизм, при котором человек заменяет негативные эмоции на ложные удовольствия. Это происходит, когда индивид стремится избежать неприятных чувств, подменяя их более приемлемыми или приятными переживаниями. В коучинговой терминологии компенсация рассматривается как способ обмана себя, когда человек не хочет испытывать одну эмоцию и пытается заменить её другой.
## Исторический контекст
Концепция компенсации была впервые предложена Зигмундом Фрейдом и позже развита его учеником Альфредом Адлером. Фрейд рассматривал компенсацию как основную стратегию выживания, которая помогает людям справляться с внутренними конфликтами и негативными эмоциями. Адлер также подчеркивал важность компенсации в контексте личностного роста и развития.
## Примеры компенсации в жизни
- **Исторические фигуры**: Многие известные личности, такие как Наполеон Бонапарт, Адольф Гитлер и Владимир Путин, имели невысокий рост, что часто интерпретируется как форма компенсации за физические недостатки через стремление к власти.
- **Покупка дорогих вещей**: Мужчины, покупающие большие и дорогие автомобили, могут компенсировать свои комплексы, связанные с размерами или статусом.
- **Личные примеры**:
- Человек, который считает себя толстым, может начать заедать свои переживания, когда не видит результатов от попыток похудеть.
- Если у человека не хватает денег, он может начать тратить на курсы или вещи, чтобы компенсировать свои финансовые неудачи.
## Стратегии изменения обстоятельств Часто люди пытаются изменить обстоятельства, которые вызывают негативные эмоции, как, например, смена неудобного стула на более комфортный. Однако такая стратегия редко работает в ситуациях, которые невозможно контролировать, например, в отношениях с другими людьми. Вместо этого, когда изменения не приносят результата, человек начинает искать способы компенсации, что часто приводит к ложным удовольствиям.
## Понимание негативных эмоций Негативные эмоции не являются чем-то плохим; они могут быть полезными и информативными. Важно осознать, что все эмоции имеют свою ценность и могут быть полезны для личностного роста. Например, гнев или раздражение могут указывать на то, что что-то не так в жизни человека, и требуют внимания.
## Приемы работы с эмоциями - **Цветовая ассоциация**: Предлагается экспериментировать с цветами, ассоциируя их с различными эмоциями. Например, радость может быть желтой, а гнев — красным. Это помогает увидеть, что все эмоции имеют свою красоту и ценность. - **Принятие эмоций**: Важно принимать все эмоции, не отвергать их. Каждая эмоция — это просто вибрация в теле, и вместо того, чтобы избегать негативных чувств, стоит исследовать их и понять, что они могут означать.
## Заключение
Лекция подчеркивает важность понимания компенсации и гиперкомпенсации как механизмов, с помощью которых люди справляются с негативными эмоциями. Ключевым выводом является то, что негативные эмоции не хуже позитивных, и их следует принимать и исследовать. В качестве домашнего задания предлагается поэкспериментировать с цветами эмоций и осознать их ценность. Рекомендуется также изучить работы Фрейда и Адлера для более глубокого понимания темы.
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:00] Speaker A: Я уже немного коснулся темы компенсации.
Мы привыкли убегать от негативных эмоций через компенсацию.
Компенсация, по сути, это подмена негативного чувства стимуляцией.
Опять же, буду рассказывать об этом много в следующем уроке, но идея компенсации и гиперкомпенсации сначала были созданы Фрейдом и потом поддержаны его учеником Альфредом Адлером, где они рассказывают, что компенсация по жизни является основной стратегией жизни и выживания.
О чем мы в обыденной жизни слышали?
Например, мы слышали, что все люди известные, которые пришли к легендарной власти, например, Бонапарт или Гитлер или Путин, они все почему-то невысокого роста.
И что говорят люди, что ходят в обиходе, это они компетируют.
Может быть, вы также слышали про мужчин, которые купили себе очень большие, дорогие машины.
И многие говорят, что они конкретно компенсируют размер чего-то.
Это то, о чем люди говорят в обычных разговорах.
Компенсация, гиперкомпенсация намного сложнее.
Что вам нужно знать в коучинговой терминологии или в экспоненте, это то, что когда я говорю про компенсацию, я имею в виду желание человека не испытывать одну эмоцию и обмануть себя переживанием другой.
Например, как происходит компенсация, о которой я говорю.
Я толстая, и пошло озеро по поводу этой мысли.
Потом озеро приводит тебя к следующей мысли, и типа тебе нужно похудеть.
И пошло озеро целое по мысли «тебе нужно похудеть».
Потом получается следующее озеро, потому что новые обстоятельства, да, ты вроде делаешь тело, делаешь, но вес не меняется, и у тебя новая мысль не получается быстро.
У тебя новое озеро, и ты выучиваешь беспомощность, и тебе нужно компенсировать.
И в итоге это приводит к тому, что иди съешь что-то вкусненькое для того, чтобы не чувствовать себя так плохо.
Не хватает денег, иди заработай.
Тогда купи курс, чтобы тебя научили.
И в итоге это приводит все равно к тому, что не хватает денег.
Или мой муж не обращает на меня внимания.
Тогда начни его игнорировать тоже.
Что тебе нужно компенсировать?
Купил много курсов, тренирую тело, выгляжу лучше, но до сих пор чувствую себя недостаточно.
Поэтому купи еще курсы, чтобы точно в этот раз обучиться чему-то сакральному, запрещенному, неизвестному, и тогда ты точно будешь достаточным.
И компенсация обычно следует после попытки быстрой смены обстоятельств, И когда эта попытка не заканчивается ничем хорошим.
Потому что мы думаем, что это обстоятельство заставляет нас чувствовать себя определенным образом.
Мы думаем, что это виновато обстоятельством.
Мы пытаемся его быстро изменить.
И эта стратегия очень часто работает, друзья.
Допустим, ты садишься, и стул неудобный.
Рядом стоит более удобный стул.
Но эта стратегия редко работает в обстоятельствах, которые мы не можем на самом деле контролировать.
Но мы пытаемся себя вести как с любым обстоятельством, как с этим стулом.
Мы думаем, что мы можем изменить любое обстоятельство.
Поэтому мы пытаемся напрямую воздействовать на обстоятельства.
Мой муж не обращает на меня внимания.
Это значит, мне нужно изменить своего мужа.
Стул был неудобный, я пересел.
Муж неудобный, нужно изменить мужа, чтобы он стал удобным.
И ты смотришь разные стратегии, как тебе это сделать.
Может быть, для кого-то это нужно долго и умно разговаривать с своим мужем и убеждать его, что ему нужно измениться.
Кто-то берет более реактивную позицию, игнорирует или, наоборот, атакует, да?
Но неважно, какую ты стратегию выбрал по поводу обстоятельства, которое невозможно изменить, это не помогает.
И когда это не помогает, тебе нужно срочно чем-то компенсировать.
Тебе нужно компенсировать удовольствием.
И чаще всего это удовольствие является так называемым ложным удовольствием.
Значит, самое большое открытие, друзья, которое вы можете сделать в своей жизни, это понять, что негативные эмоции не хуже позитивные.
что если вы дадите эмоциям цвета, и я вас приглашаю с этим поэкспериментировать, например, дайте цвет радости или дайте цвет гневу.
Допустим, когда вы испытываете радость, какой это цвет?
Теперь, когда вы испытываете злость или гнев, это какой цвет?
И потом, когда вы посмотрели всю палитру этих цветов, увидьте, что любой цвет прекрасный.
Неважно, это желтый, светло-зеленый, или это темно-синий, это все прекрасные цвета.
Нет ни одного, который был бы лучше.
Это то, о чем много, скажем так, говорили в разных школах про идею аффирмаций, идею позитивного мышления.
Вам не нужно мыслить позитивно.
Вам не нужно повторять себе каждый день «я пушинка, я пушинка» и смотреть на весы и видеть там 90 килограмм, там, при росте метр пятьдесят.
Вам не нужно говорить, что вы пушинка.
Вы должны понять, что все, что вы испытываете, добро пожаловать.
Нужно увидеть, что нет цвета, который может вам навредить.
Вы видите темно-синий – это просто цвет.
Вы видите желтый – это просто цвет.
Нет эмоций, которая может вам навредить.
И вместо отторжения, эмоций, которые вам не нравятся, вы хотите испытать любую.
Если вы готовы испытать любую эмоцию и с любопытством узнать, какое значение за ней спрятано, потому что вы знаете, что это не может быть правдой.
То, что вы испытываете, не может быть правдой.
И тогда вам становится интересно, вау, да, я чувствую раздражение.
Что могло вызвать это раздражение?
Я знаю, что это не может быть правдой.
Какая мысль могла в итоге вызвать это раздражение?
Если вы с любопытством относитесь к любой эмоции, то вы с удовольствием ее начинаете испытывать.
Я готов полностью атаковать весь этот шведский стол.
Часть 6. «Эмоциональное переваривание». Михаил Саидов.
# Преодоление страха и управление эмоциями
### Спикер:
### Введение:
В данном семинаре рассматриваются способы преодоления страха и управления эмоциями, а также важность осознания и принятия своих чувств. Спикер делится личным опытом и практическими методами работы с эмоциями.
### Ключевые моменты:
- Эмоции, которые мы боимся испытывать, могут стать менее болезненными, если мы научимся их переживать до конца. Спикер утверждает: "Эмоции, которые ты привык испытывать до самого конца, негативные эмоции, которые ты привык испытывать до самого конца, после этого перестают быть негативными."
- Наблюдение за своими эмоциями со стороны помогает легче их переживать. Спикер говорит: "Когда ты на нее смотришь со стороны, это одна из самых лучших стратегий переживания."
- Умение переживать свои эмоции облегчает работу с эмоциями других людей. Спикер подчеркивает: "Если паника другого человека триггерит вас, это означает, что вы не научились испытывать собственные эмоции до конца."
## Страх и его восприятие
- **Определение страха**: Страх — это эмоциональная реакция на угрозу, которая может быть как реальной, так и воображаемой. Он может проявляться в различных формах, включая тревогу, панику и фобии.
- **Личный опыт спикера**: Спикер делится своим опытом, как страх проявлялся в его жизни. Он описывает, что его реакцией на страх была агрессия и атака, что было обусловлено его воспитанием и тренировками в единоборствах. Он вспоминает, как его тренер учил его не думать, а действовать в момент страха.
## Методы преодоления страха
- **Атака как способ преодоления**: Спикер использовал агрессивный подход к преодолению страха, что было результатом его воспитания и тренировок. Он подчеркивает, что такой подход не всегда является эффективным.
- **Переосмысление страха**: Спикер пришел к пониманию, что страх можно воспринимать иначе. Он научился осознавать, где именно в теле он чувствует страх, и описывать его. Это помогло ему не воспринимать страх как нечто негативное, а как сдвиг энергии в теле.
## Осознание эмоций - **Процесс осознания**: Спикер подчеркивает важность осознания своих эмоций. Он говорит о том, что, когда мы начинаем испытывать эмоции, нам необходимо научиться их принимать и осознавать, а не подавлять. - **Наблюдение за эмоциями**: Спикер предлагает концепцию "глаза, который наблюдает". Это означает, что мы можем наблюдать за своими эмоциями со стороны, что помогает легче их переживать.
## Практики работы с эмоциями - **Описание эмоций**: Спикер рекомендует практиковать описание эмоций, которые мы испытываем. Это может помочь в их осознании и принятии. - **Переживание эмоций до конца**: Он утверждает, что негативные эмоции, которые мы привыкли испытывать до конца, перестают быть такими болезненными. Это требует практики и осознанности.
## Важность поддержки в эмоциональном процессе
- **Поддержка других**: Спикер акцентирует внимание на том, что важно уметь поддерживать других в их эмоциональных переживаниях. Если чужие эмоции триггерят нас, это может указывать на то, что мы не научились справляться со своими собственными эмоциями.
- **Экологичное переживание эмоций**: Он подчеркивает, что важно присутствовать рядом с человеком, который переживает эмоции, и не пытаться немедленно облегчить его боль, а позволить ему пройти через этот процесс.
## Заключение
В семинаре были рассмотрены важные аспекты преодоления страха и управления эмоциями. Спикер поделился личным опытом и практическими методами, которые помогают осознать и принять свои чувства. Основные выводы включают важность осознания эмоций, практику их описания и необходимость поддержки в эмоциональном процессе. В качестве домашнего задания рекомендуется практиковать описание своих эмоций и осознанное переживание их до конца.
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:01] Speaker B: Я хочу, чтобы вы сейчас взяли ручку и на 30-40 секунд написали, какую эмоцию вы больше всего в своей жизни боитесь испытать.
Что вы не хотите принципиально испытать.
Друзья, что если я вам скажу, что на другом берегу Это эмоции, которые вы больше всего боитесь испытать.
Потому что смотрите, как на самом деле получается с эмоциями, которые мы не хотим испытать.
Мы как только начинаем ее испытывать, нам нужно что-то срочно сделать.
Нам нужно побыстрее что-то сделать.
Мы находим способ смешать эту эмоцию.
Нам нужно быстро получить удовольствие, чтобы эту эмоцию заглушить.
И заглушение работает как с позитивными новыми эмоциями, так и с негативными новыми эмоциями.
Допустим, когда вы чувствуете страх.
И очень долго в своей жизни мой способ переживать страх был идти в атаку.
Я видел, что это... неплохая модель.
И этому меня учили я, условно, там, почти с самого детства занимался единоборствами.
У меня был тренер, которого я просто боготворил.
И когда он меня учил, когда тебе страшно, ты дерешься.
Я до сих пор помню это упражнение, когда стоит, я не помню, сколько мне было лет, ну, допустим, 12 лет, он стоит напротив меня, огромный мужик, и он с размаху делает мне пощечину.
и он говорит, ты не имеешь права думать, бей в ответ моментально.
И это так меня учили, и после этого на протяжении всей жизни способ, как я реагировал на страх, была атака, была агрессия.
Это был мой способ не бояться, потому что больше всего я не хотел бояться.
Теперь, когда у меня наступил, скажем так, новая пора созревания, я подумал, что Ну ладно, окей, давайте посмотрим, из чего состоит страх, где он чувствуется.
Я нашел точно, где он чувствуется в моем теле.
Я буквально мог его коснуться рукой, когда я залазил себе под левое какое-то ребро.
Я знал, что мой страх именно там лежит.
И я писал, я писал, как он чувствуется, как именно я боюсь.
Это всегда приводило просто к какой-то мысли, которая никогда не была правдой.
Эмоции, которые ты привык испытывать до самого конца, негативные эмоции, которые ты привык испытывать до самого конца, после этого перестают быть негативными.
После того, как ты тренировал себя испытывать эти вещи до конца, они больше не чувствуются так больно, они больше не чувствуются так плохо.
Они до сих пор, я вам хочу сказать, в моей жизни до сих пор страх не чувствуется прекрасно.
Страх не чувствуется, как будто я наслаждаюсь своей жизнью.
Или гнев не чувствуется, как будто раздражение не чувствуется.
Но теперь это просто чувствуется в моем теле, как сдвиг энергии.
Просто смещение центра, смещение энергии в какую-то сторону.
Вот как это чувствуется внутри.
Мне это до сих пор не нравится, друзья.
потому что я знаю, что опять что-то закралось в мою голову.
Теперь, когда мы перевариваем что-то до конца, есть определенный способ, как это делать.
И я вам даю практики, например, описание эмоций, которые вы испытываете.
Но если дать вам общую рамку концептуальную, Эмоцию намного легче испытывать, как прекрасную эмоцию, так и негативную эмоцию, когда ты на нее смотришь со стороны.
Когда ты используешь сознание, которое видит сознание.
Помните, я вам рассказывал о том, что мы тот, кто наблюдает.
Мы в самом конце своего рода этого туннеля.
Мы глазок, который за всем смотрит.
Теперь самое интересное, что можно увидеть глазок, который за всем смотрит.
То есть можно быть вуэристом вообще в стопроцентном виде.
И со стороны, увидев то, что испытывает человек, которого назвали Миша, например, испытывает от начала до конца, вы можете на это посмотреть со стороны, то это одна из самых лучших стратегий переживания, которая вам помогает проходить через любую эмоцию.
И когда вы научитесь, ребята, делать это с собой, то коучинговые сессии, они приобретут абсолютно новый смысл.
Вы сможете во время сессии дать другому человеку экологично и правильно переварить его собственную эмоцию.
Потому что я уверен, каждый из вас это испытал, и давайте поднимите руки, у кого это было, когда у вас на сессии человеку было плохо, и вы хотели немедленно что-то делать.
И вы хотели немедленно каким-то образом облегчить эту боль, или что-то сделать моментально.
вместо того, чтобы просто присутствовать рядом, пока человек переживает до
[5:53] Speaker A: Самого конца.
Не чувствуя себя от этого плохо.
Теперь, когда вы не можете пережить эмоцию другого, я вам гарантирую, вы не умеете переживать свои.
Если паника другого человека...
Горечь другого человека, обида другого человека, злость другого человека триггерит вас?
Направленная на вас или ненаправленная, неважно.
Если это вас триггерит, это означает, что вы не научились испытывать собственные эмоции до конца.
Научитесь испытывать свои, намного легче работать с другими.
Часть 7. «Что делать с клиентами в режиме компенсации». Михаил Саидов.
# Преодоление негативных эмоций: путь к позитивному опыту
### Спикер:
### Введение:
В данной лекции рассматривается важность переживания негативных эмоций для достижения полноценного позитивного опыта. Спикер подчеркивает, что компенсация негативных эмоций приводит к снижению качества положительных переживаний.
### Ключевые моменты:
- Путь к радостному спокойствию проходит через переживание негативных эмоций: "путь к любой чистой позитивной эмоции всегда в виде прохода до самого конца через негативную эмоцию".
- Компенсация эмоций, например, через фильмы или секс, снижает качество положительных переживаний: "если я прихожу смотреть свой любимый фильм из изначально очищенного состояния, то фильм будет обалденный".
- Переживание эмоций в теле, а не в голове, является ключевым: "эмоция переживается в теле, а не в голове".
- Важно обучать клиентов осознанному переживанию эмоций: "спросите, какие эмоции на протяжении недели этот человек чувствует чаще всего".
## Понимание компенсации эмоций
Компенсация эмоций — это механизм, при котором человек пытается подавить или игнорировать негативные эмоции, заменяя их на временные удовольствия. Спикер подчеркивает, что многие люди не осознают, что находятся в режиме компенсации. Это может проявляться в различных формах, таких как чрезмерное увлечение фильмами, сексом или покупками. Например, если человек смотрит фильм не для наслаждения, а чтобы отвлечься от своих чувств, он не сможет получить от просмотра полноценного удовольствия.
### Примеры компенсации - **Фильмы**: Человек может смотреть фильмы, чтобы избежать переживания негативных эмоций. Если он приходит к просмотру в состоянии компенсации, он не сможет насладиться фильмом в полной мере. - **Секс**: Многие используют секс как способ избавиться от плохих эмоций. Однако, если негативные эмоции не были пережиты, это может снизить качество сексуального опыта.
## Преимущества переживания негативных эмоций
Переживание негативных эмоций до конца имеет свои преимущества:
- **Яркость позитивных эмоций**: Спикер утверждает, что, пережив негативные эмоции, человек сможет ощутить позитивные эмоции более ярко и насыщенно. Это связано с тем, что очищение от негативных переживаний позволяет лучше воспринимать положительные моменты.
- **Эмоциональная зрелость**: Проживание эмоций способствует эмоциональному развитию и пониманию своих чувств.
## Модель озера: реакция на эмоции
Спикер вводит концепцию "модели озера", которая описывает, как человек может реагировать на свои эмоции:
- **Переваривание эмоций**: Вместо того чтобы реагировать на эмоции с помощью внешних действий (например, крика или поиска удовольствий), человек должен заземлиться и тихо пережить свои чувства.
- **Фокус на теле**: Эмоции переживаются в теле, а не в голове. Важно концентрироваться на физических ощущениях, а не на ментальных размышлениях.
## Методы работы с эмоциями - **Осознание эмоций**: Важно, чтобы человек осознавал свои эмоции и понимал, что он находится в режиме компенсации. Спикер рекомендует задавать вопросы о том, какие эмоции человек испытывает чаще всего. - **Идентификация эмоций**: Спикер предлагает выявить три основные эмоции, которые человек чувствует на протяжении недели, чтобы понять причины компенсации.
## Заключение
Лекция подчеркивает важность переживания негативных эмоций для достижения полноценного позитивного опыта. Компенсация негативных эмоций может привести к снижению качества положительных переживаний. Основные выводы:
- Переживание негативных эмоций позволяет ощутить позитивные эмоции более ярко.
- Модель озера помогает понять, как правильно реагировать на эмоции.
- Важно осознавать свои эмоции и работать с ними, а не избегать их.
### Задания и дальнейшее чтение
- Задание: Определите три эмоции, которые вы испытываете чаще всего на протяжении недели.
- Рекомендуется дальнейшее чтение по теме эмоционального интеллекта и методов работы с эмоциями.
- Спросить клиентов о трех эмоциях, которые они чувствуют чаще всего на протяжении недели. (Исполнитель: Speaker A)
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:00] Speaker A: Что делать с клиентами, которые находятся сейчас в режиме компенсации?
И самое интересное, что они об этом не догадываются.
Значит, путь к радостному спокойствию, путь к любой чистой позитивной эмоции всегда в виде прохода до самого конца через негативную эмоцию.
Смотрите, эмоция компенсации, допустим, пример компенсации.
Я получаю искреннее удовольствие от хороших фильмов.
Теперь, когда я использую фильмы для того, чтобы не чувствовать, что я чувствую, я не наслаждаюсь фильмом до самого конца.
Я просто пытаюсь заглушить то, что я чувствую.
Но если я прихожу смотреть свой любимый фильм из изначально очищенного состояния, то фильм будет обалденный.
Я прочувствую до самого конца.
У многих путь перерывать плохую эмоцию — это через секс.
Потому что секс — это моментальное удовольствие.
Теперь, если вы пробовали это делать, то удачи вам в получении стопроцентного удовольствия от секса, когда у вас сзади еще сидит та эмоция, которую вы не успели пережить.
Но когда этого нету, и вы в чистом состоянии входите в секс, то ощущение становится совсем другим.
Я помню, меня Костя спрашивал, да?
Зачем переживать негативные эмоции до самого конца?
И один из плюсов, что позитивные эмоции будут для вас настолько яркими, что вы даже себе не представляете, как это будет круто.
Теперь, когда вы обучаете человека, проходите через его эмоции, то это будет модель озера, в котором реакцией на эмоцию будет переваривание.
То есть обстоятельства присвоили значение, человек чувствует эмоцию, И вместо того, чтобы среагировать на эмоцию, я не знаю, получением другого удовольствия или криком на другого человека, он заземляется и тихо ее переживает.
Это его реакция, которую вы обучаете.
Переживает без лишних мыслей, и это очень важно.
Эмоция переживается в теле, а не в голове.
И когда вы сами переживаете свою эмоцию, не занимайтесь ментальной порнографией.
Это не помогает пережить эмоцию.
Что эмоцию помогает пережить, это полная концентрация на своем теле.
Если ваш клиент не догадывается, что он вообще испытывает какие-то эмоции, он не догадывается, что он находится в режиме компенсации.
Крутые тачки, крутые опыты, дорогие вещи, либо что-то происходит, вы видите, что, скорее всего, человек компенсирует.
Спросите, какие эмоции на протяжении недели этот человек чувствует чаще всего.
Какие три вещи, три эмоции человек чувствует чаще всего.
Я вам гарантирую, что вы найдете причину компенсации.
Часть 8. «Эмоции по намерению. Михаил Саидов. Включить полноэкранный режим
# Эмоции и их влияние на реакции и обстоятельства
### Спикер:
### Введение:
В данной лекции рассматривается взаимосвязь между эмоциями, значениями и реакциями, а также их влияние на обстоятельства в жизни человека. Основное внимание уделяется тому, как осознание своих эмоций может помочь изменить негативные реакции и улучшить качество жизни.
### Ключевые моменты:
- Обстоятельства рождают значения, значения рождают эмоции, эмоции рождают реакции, реакции порождают обстоятельства.
- Сумасшествие — это пробовать одно и то же и ожидать что-то другое в конце.
- Работа с эмоциями начинается с осознания значений, которые мы им придаем.
- Часто люди, находящиеся в состоянии сомнения, не действуют, а те, кто испытывает страх, могут реагировать либо нападением, либо бездействием.
- Человеческая сущность стремится к росту и расширению, независимо от текущих эмоций.
- Эмоции, такие как спокойная радость и решительность, необходимы для движения вперед.
## Цикл эмоций и обстоятельств - **Определение**: Цикл эмоций и обстоятельств описывает взаимосвязь между внешними обстоятельствами, значениями, которые мы им придаем, эмоциями, которые они вызывают, и реакциями, которые мы на них производим. - **Модель**: - Обстоятельства → Значения → Эмоции → Реакции → Новые обстоятельства. - Пример: "Мои дети меня не уважают" → "Они смотрят телефон, когда я с ними разговариваю" → "Я начинаю кричать" → "Мои дети действительно меня не уважают". - **Ключевая идея**: Реакции, основанные на негативных эмоциях, часто приводят к нежелательным обстоятельствам, создавая замкнутый круг.
## Самообман и ожидания
- **Самообман**: Люди часто обманывают себя, полагая, что их реакции могут привести к новым результатам, несмотря на повторяющиеся негативные последствия.
- **Цитата Эйнштейна**: "Сумасшествие — это пробовать одно и то же и ожидать что-то другое в конце".
- **Пример**: Человек может считать, что крик на детей изменит их поведение, хотя на самом деле это только усугубляет ситуацию.
## Работа с эмоциями в коучинге
- **Подход к коучингу**: Начинать с осознания эмоций, а не обстоятельств. Эмоции всегда связаны с значениями, которые мы им придаем.
- **Работа с клиентами**:
- Если клиент не осознает разницу между обстоятельствами и эмоциями, он может начать с описания обстоятельств.
- Пример: "Я пришел домой, и моя жена сказала, что нечего есть" → "Я чувствую, что она ленива".
- **Цель коучинга**: Помочь клиенту осознать свои эмоции и изменить их восприятие.
## Популярные эмоциональные состояния - **Состояния и реакции**: - **Сомнение**: Часто приводит к бездействию. - **Страх**: Может вызвать либо ступор, либо агрессию. - **Ощущение незащищенности**: Похоже на страх, но чаще приводит к бездействию. - **Волнение**: Потеря фокуса, что затрудняет принятие решений.
## Эмоции по намерению - **Создание эмоций**: Важно осознанно создавать положительные эмоции для достижения целей. - **Примеры положительных эмоций**: Спокойная радость, решительность, смелость, вдохновение. - **Идеальный набор эмоций**: Для движения вперед необходимы решительность, смелость и вдохновение.
## Негативные эмоции как мотивация
- **Миф о негативных эмоциях**: Негативные эмоции не являются источником мотивации; мотивация исходит от собственных мыслей.
- **Пример**: Клиент, увидевший свой вес, может подумать: "Я толстая свинья" и записаться в спортзал. Это изменение мышления создает новую модель поведения.
- **Новая модель**: "Я хочу похудеть" → "Чтобы похудеть, нужно пойти в зал" → "Я записываюсь в зал".
## Заключение
В лекции подчеркивается важность осознания своих эмоций и их влияния на реакции и обстоятельства в жизни. Понимание цикла эмоций и обстоятельств может помочь изменить негативные реакции и улучшить качество жизни. В качестве домашнего задания рекомендуется проанализировать свои эмоции и реакции в различных ситуациях, а также изучить литературу по коучингу и эмоциональному интеллекту для дальнейшего развития.
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:04] Speaker B: Я напоминаю, что обстоятельства рождают значения, значения рождают эмоции, эмоции рождают реакции, реакции порождают обстоятельства.
Это чаще всего будет новое нежелаемое обстоятельство, либо обстоятельство, которое полностью совпадает с первым.
Мои обстоятельства, мои дети меня не уважают.
Вернее, не обстоятельства, а значения.
Потому что они смотрят телефон, когда я с ними разговариваю.
Мои дети действительно меня не уважают, потому что они хотят от меня отключиться и смотрят свой долбанный телефон.
Теперь, почему я написал, и я снова вам это показываю, ради одной строчки.
Реакции порождают обстоятельства
[1:04] Speaker A: И учат обманывать себя.
[1:16] Speaker B: Тем, что думаем, что наша реакция даст новый результат.
Если вы помните фразу Эйнштейна, как он определял слово «сумасшествие».
Сумасшествие — это пробовать одно и то же и ожидать что-то другое в конце.
[1:35] Speaker A: Озеро показывает сумасшествие человека.
[1:45] Speaker B: Какое значение ты этому присвоила, какие чувства тебе это вызвало, когда ты так почувствовала, что ты сделала, да, и к чему это привело, где ты себя обманула.
Теперь с чего мы начинаем озеро?
Когда мы только-только подходим, да, к этому кольцу.
Смотрите, как Как коучам я вам всегда советую начинать озеро с эмоций.
То есть, когда вы работаете сами собой.
Причина, почему я вам советую начинать с эмоций, потому что вы знаете, что обстоятельства не имеют значения.
Если вы почувствовали эмоцию, это никогда не обстоятельство.
Поэтому вам достаточно просто подняться чуть выше на уровень значения и увидеть, какое значение вы чему присвоили.
Какая мысль пролетела, почему эмоция именно такова.
То есть модель начинает заполняться у вас сразу же посредине, на уровне эмоции.
Но если вы работаете с клиентом, то многие клиенты, опять же, люди разные.
Кто-то придет и, не видя разницы между обстоятельством и историями, сразу же вам начнет рассказывать, что обстоятельство сделало плохо.
Я пришел домой, и я очень устал, было 9 вечера, и моя жена сказала, что дома нечего есть, иди в супермаркет.
Она целый день ничего не делает.
И когда я думаю, что она ленивая сволочь, я не чувствую к ней симпатии.
И когда я не чувствую к ней симпатии, я реагирую таким образом, вот так вот с ней разговариваю, как с человеком, с которым я чувствую симпатию.
К тому, что обычно у меня жена по вечерам, чтобы меня не видеть, отправляет в супермаркет.
Теперь так может начать клиент.
Вы можете начинать сразу же в лоб с эмоциями.
Вы знаете, что дело никогда не в обстоятельстве.
Но с клиентом вы можете начать с обстоятельства.
Как я пришел домой, меня отправили в супермаркет.
Если же пришел человек, который больше в контакте со своими эмоциями, да, там я пришел к своему коучу и говорю, допустим, Вин, я полностью сейчас разобранный.
То есть я знаю, что мне не нужно рассказывать обстоятельства, ему это не нужно слушать, он прекрасно понимает, что я прекрасно понимаю.
Вот что я чувствую, помоги мне разобраться.
[4:44] Speaker B: Теперь популярные эры.
Их на самом деле очень много, и вы увидите повторяемость.
Но есть несколько вещей, которые часто повторяются.
Допустим, когда вы поймали человека на эмоции сомнения, то чаще всего его реакция будет без действия.
Если, конечно, это не продвинутый клиент, который думает точно так же, как и я, что только ясность, что ясность является результатом действия, то чаще всего люди, которые находятся в сомнении, в конфузе, они бездействуют.
Вспомните себя, когда вы сомневались, и как долго это может продолжаться.
То, что вы вообще ничего не делаете.
Или когда человек чувствует страх, то будет одна из двух реакций чаще всего, или ступор, или нападение.
Это просто мы биологически таким образом прошиты.
Когда мы боимся, мы решаем, нам драться или бежать.
Теперь ощущение незащищенности, когда вы чувствуете себя небезопасно.
Это похоже на страх, но имеет свой оттенок и чаще приводит к бездействию.
Когда вы волнуетесь, вы теряете свой фокус.
И каждый раз, когда вы чувствуете, что у вас волнение, скажите себе, когда я себя так чувствую, я не могу принимать решение, поэтому это не то решение, которое я буду принимать сейчас.
Теперь, что мы пытаемся делать в своей жизни, это создавать эмоции по намерению.
И многие мне постоянно говорят, Миша, но если я чувствую себя прекрасно в текущем моменте, если у меня все хорошо, то я не буду ни к чему стремиться.
Если я почувствую себя постоянно радостной и счастливой, у меня все есть, то мне не нужно будет ничего больше.
Это логический вопрос, но вопрос, который показывает, что человек находится в иллюзии, что что-то ему недоступно прямо сейчас.
Что цели, достижения сделают что-то лучше для него.
Теперь, как я отвечаю на этот вопрос, я говорю о том, что расти и расширяться — это просто человеческая сущность.
Вы не можете не расти и не расширяться.
Вы — Находясь без ментального мусора в своей голове, будете продолжать исследовать мир.
Это ваша установка по умолчанию.
Если вы научились ходить, то вы научились ходить благодаря тому, что у вас есть эта установка.
Если вы чему-то научились, что в принципе в жизни особо не дает никакого результата, например, кто-то из вас умеет хорошо петь, или кто-то из вас умеет танцевать, кто-то из вас умеет создавать.
Я вам хочу сказать, что даже если вы хорошо умеете петь, вряд ли в жизни это вам конкретно очень сильно помогло чему-то добиться.
Конечно, исключение это если вы поющий коуч.
Если клиенты приходят, и вы их коучите в песне.
Но если эту часть убрать, то вряд ли то, чему вы научились, во многом вам помогает.
Причина, почему вы это делаете, потому что есть внутренний импульс вашей сущности, который вы не можете контролировать.
Поэтому не переживайте, что вы положите руки и ничего не будете делать.
Причина, почему вам хочется сложить руки, всегда будет в негативной эмоции, которую вы не хотите испытывать, заглушили, сопротивляетесь, и которая где-то там есть.
Теперь, какие могут быть эмоции по намерению, чтобы двигаться вперед?
Это эмоции спокойной радости, это то, что мы ощущаем, когда мы находимся в своего рода в потоке, в мире со всем.
И тут эти многие эмоции, смотрите, Я могу все эти эмоции объединить и назвать их потоком.
Потому что поток подразумевает радость, дискомфорт, смелость и решительность.
Но я здесь их распределил по-разному, потому что, может быть, вы будете их ощущать по-разному.
Но для того, чтобы двигаться вперед, вам нужно быть решительным.
Для того, чтобы двигаться вперед, вам нужно быть смелым.
Для того, чтобы двигаться вперед, должно быть ощущение неполного комфорта.
Для того, чтобы двигаться вперед, Вы должны быть вдохновлены.
Для того, чтобы вывести вперед, у вас должна быть спокойная радость.
И это идеальная звезда, идеальный набор, который вы можете генерировать себе по умолчанию.
Вы знаете, что эмоция всегда является результатом мысли.
И отсутствие мыслей приводит к спокойной радости.
У вас есть все эти вещи в ваших руках.
Что если клиент говорит, что негативная эмоция его мотивирует?
Ну, из-за того, что я чувствую себя небезопасно, поэтому я так много работаю, и вот все происходит, да?
У меня был клиент, она говорит, я встала на весы, я увидела, как много я вешу, я подумала, ну, ты жирная свинья.
И когда я так про себя подумала, я сразу же записалась в жирный зал.
Что ваш клиент пропускает, это...
переход из одного озера в другое.
Когда она подумала по-другому и записалась в стажерный зал или куда-то, это уже новая модель, это уже новое озеро.
В старом она стала видеть 80 килограмм.
Эмоция, допустим, она, не знаю, берите любую эмоцию, отращение к себе.
Что ты делаешь, когда ты чувствуешь отвращение к себе?
Мне хочется рушить все вокруг.
Я становлюсь таким-то человеком.
Вот это первая модель, в которой она должна оставаться.
И какое обстоятельство, когда ты так себя ведешь, это приводит к тому, что возвращает обратное значение.
Новая модель будет «я хочу похудеть».
[11:21] Speaker A: И значение «чтобы похудеть, нужно пойти в зал».
Реакция «я записываю в зал, а обстоятельства есть уже в
Поэтому если человек думает, что негативные обстоятельства заставляют его двигаться вперед, то это неправда.
Его заставляют двигаться вперед его собственные мысли, а не обстоятельства.
Часть 9. «Переваривание боли и травм». Михаил Саидов.
# Переваривание боли и травм: Психологические подходы к исцелению
### Спикер:
### Введение:
В данном семинаре рассматриваются методы работы с людьми, пережившими травмирующие события, и способы изменения их восприятия боли и травмы. Основное внимание уделяется тому, как помочь клиентам освободиться от негативных значений, связанных с их опытом.
### Ключевые моменты:
- Травмирующие события могут восприниматься по-разному, и то, что кажется малотравмирующим для одного, может быть сильно травмирующим для другого.
- Эмоциональная боль часто возникает из-за значений, которые человек придает своему опыту, а не из-за физической боли.
- Важно помочь клиенту осознать, что его восприятие может быть изменено, и предложить альтернативные значения его боли.
- Не всегда возможно извлечь урок из травматического опыта, и важно уважать чувства клиента, если он не готов воспринимать ситуацию как урок.
## Понимание травмы
- Травма может быть вызвана событиями, которые для одного человека могут показаться малозначительными, но для другого — крайне травмирующими.
- Важно понимать, что боль, которую испытывает человек, часто не является физической, а связана с эмоциональными и сенсорными переживаниями.
- Человек может зацикливаться на своих переживаниях, добавляя к ним значения, что усугубляет его состояние.
## Изменение значений - Для работы с клиентами, пережившими травму, необходимо помочь им освободиться от негативных значений, связанных с их опытом. - Вопросы, которые могут помочь в этом процессе: - Как человек может использовать свою боль? - Как он может принять её с благородством? - В чем эта боль идеальна? - Пример: девушка, пережившая физическое сексуальное насилие, может считать себя виноватой в произошедшем. Это значение влияет на её восприятие жизни и создает цикл самонаказания.
## Работа с клиентами - Важно задавать вопросы, которые помогут клиенту переосмыслить свои убеждения: - "А правда ли это, что ты действительно виновата?" - "Что бы ты чувствовала, если бы у тебя не было этой мысли о вине?" - Процесс расшатывания негативных значений может привести к тому, что клиент начнет видеть альтернативные объяснения своих переживаний. - Как только значение начинает слабеть, клиент может быть готов создать новую главу в своей жизни.
## Создание новой главы в жизни
- После изменения восприятия боли и травмы, клиенту можно предложить интегрировать свой опыт:
- "Как теперь в жизни ты можешь использовать это событие?"
- "В чем самый крутой урок, который ты получил?"
- Важно быть осторожным с предложением рассматривать травматические события как уроки, так как не все клиенты могут это принять. Некоторые могут воспринимать свои переживания как нечто ужасное, что не имеет положительных уроков.
- Необходимо помнить, что физическая боль может быть преодолена, и клиент выжил, но эмоциональная боль может оставаться.
## Заключение
В семинаре были рассмотрены важные аспекты работы с травмами и изменением восприятия боли. Основное внимание уделялось тому, как помочь клиентам освободиться от негативных значений и создать новую главу в их жизни. В качестве домашнего задания рекомендуется изучить методы работы с травмой и подготовить вопросы для клиентов, которые помогут им переосмыслить свои переживания.
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:00] Speaker B: Так, последнее.
К вам будут приходить люди, которые пережили тяжелые травмирующие события.
Причем события, зачастую, которые вам кажутся малотравмирующими, могут быть сильно травмирующими для другого человека.
Вы знаете несколько вещей уже о человеческом опыте, человеческом природе.
То есть вы знаете, что сейчас человеку больно не потому, что с ним происходит что-то физическое, физическая какая-то боль, а потому что он добавляет значения и переживает этот момент снова и снова через значения, через эмоции, через сенсорные ощущения в своем теле.
Вы не сразу можете человеку сказать, что это лишь мысль и расслабься.
Это попробовать его освободить от значения.
Через сдвиги, сдвигая эти значения.
И я здесь даю несколько вопросов, которые были очень эффективны для меня, когда я работал с клиентами.
Как человек может использовать эту боль?
Как он может принять ее с благородностью?
[1:29] Speaker A: Причина жить с этим значением дальше.
[1:38] Speaker B: Человек говорит, например, девушка, которая пережила физическое сексуальное насилие в каком-то возрасте, и я встречал случаи, когда он говорит, что это она виновата.
Не нужно было так поступить, потому что она специально провоцировала мужчину и так далее.
Теперь ее история жизненная повторяется, где все, что происходит, все обстоятельства созданы для того, чтобы ее наказывать.
Теперь, когда вы работаете и вы увидели ее значение, вы понемногу начинаете его расшатывать.
[2:26] Speaker A: А правда ли это, что ты действительно виновата?
[2:37] Speaker B: Что бы ты чувствовала, если бы у тебя не было бы этой мысли, что ты виновата?
Как бы ты тогда бы объяснила, что произошло?
И когда вы расшатываете, показываете, что есть разные значения, когда вы сдвигаете значения...
вы подводите человека к моменту, когда он может, когда вы чувствуете, что значение слабло.
И вы можете разрешить ему создать новую главу в своей жизненной книге.
И тогда вы можете помочь ему до конца интегрировать эту боль.
И спросить, мы открываем с тобой новую главу.
Как теперь в жизни ты можешь использовать это событие?
В чем самый крутой урок, который ты получил?
Друзья, будьте аккуратны с предложением или с фреймингом их события как крутого урока.
Потому что в таких бывают ситуации, в которых нет никаких уроков.
И это невозможно воспринимать как урок.
Они до сих пор воспринимают это как что-то ужасное, что с ними произошло.
Но что вы должны помнить, прежде чем купить их историю, вы должны помнить, что это событие, которое произошло в прошлом.
И физическая боль была открыта срочно, потому что, судя по всему, они выжили, они находятся перед вами.
И дальше это лишь эмоциональная боль, которую они несут со сбоем.
### Участники:
Наташа - участник
Кирилл - участник
### Контекст участников:
Наташа находится в эмоционально заряженной ситуации из-за отказа в визе, что вызывает у нее сильные переживания и беспокойство. Она испытывает злость и агрессию, что проявляется в физическом напряжении. Наташа стремится понять, что пошло не так, и как ей справиться с этими эмоциями. Кирилл, как коуч, помогает Наташе осознать свои эмоции и предлагает ей рассмотреть ситуацию с другой точки зрения, чтобы успокоиться и принять рациональные решения. Он использует метафоры и примеры, чтобы донести до Наташи мысль о том, что не всегда можно контролировать обстоятельства, и важно принимать их такими, какие они есть.
### Ключевые обсуждения:
Основные темы обсуждения:
- Эмоциональное состояние Наташи:
- Отказ в визе вызывает у нее сильные эмоции, такие как злость и агрессия.
- Наташа хочет понять, как справиться с этими эмоциями и перейти в состояние спокойствия.
- Подходы к управлению эмоциями:
- Кирилл предлагает Наташе рассмотреть ситуацию с другой точки зрения и не зацикливаться на негативе.
- Обсуждение важности принятия обстоятельств и рационального подхода к решению проблем.
- Практика самокоучинга:
- Кирилл предлагает Наташе использовать техники самокоучинга для управления своими эмоциями и реакциями.
- Обсуждение того, как наблюдение за собой может помочь в будущем.
### Принятые решения и последующие действия:
- Наташа планирует поехать на апелляцию по поводу визы.
- Кирилл предложил Наташе использовать техники самокоучинга для управления эмоциями.
- Следующая встреча должна быть посвящена обсуждению результатов апелляции и дальнейших шагов.
### Основные инсайты:
- Эмоции Наташи сильно влияют на ее восприятие ситуации и принятие решений.
- Важно осознавать, что не все обстоятельства можно контролировать, и учиться принимать их.
- Наблюдение за собой как за клиентом может помочь в управлении эмоциями и реакциями.
### Рекомендации и фидбек:
Сильные стороны Наташи:
- Способность осознавать свои эмоции и стремление разобраться в них.
- Готовность работать над собой и применять техники самокоучинга.
Области для улучшения:
- Наташа должна научиться управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях, чтобы не допускать их влияния на свою работу.
- Рекомендуется практиковать техники самокоучинга и медитации для снижения уровня стресса.
Краткосрочные цели:
- Применить техники самокоучинга в течение следующей недели.
- Подготовиться к апелляции, собрав все необходимые документы и информацию.
- Поехать на апелляцию по отказу в визе (Исполнитель: Speaker B)
- Собрать документы и узнать причины отказа в визе (Исполнитель: Speaker B)
- Провести работу над ошибками по отказу в визе (Исполнитель: Speaker B)
Вот текст с переносом на новую строчку после точки и знака вопроса:
[0:01] Speaker A: Так, Наташа, потом я Кирилл
У меня такой вопрос, знаешь, прям вот, может быть, потому что я сейчас сама нахожусь в заряженной ситуации, вообще ничего не заходит.
Можно меня прям вот на три минуты на демо-сессию?
Вот я прям в эмоциях, прям в эмоциях.
[0:24] Speaker B: Рассказываю.
Сегодня приезжаю в визовый центр, у меня отказ по визе.
И мои эмоции, они просто через край, потому что рушатся мои планы.
И какими мыслями я привела себя в
Ты имеешь в виду, какое предыдущее мышление привело тебя к тому, что тебе сделали отказ по визе?
[0:51] Speaker B: Как вариант для будущей работы с клиентами?
Потому что, честно, я не понимаю, какие мысли я могла себе в такое состояние вести.
Но второй вопрос, как себя вывести из состояния эмоционального вот этого вот, потому что...
И пытаюсь решить этот вопрос, хотя уже сегодня я его не решу, я решу его завтра.
[1:13] Speaker A: Давай мы начнем с самого важного вопроса.
Что ты хочешь реально в этой ситуации?
[1:22] Speaker A: Тебе уже ее не дали в этом месте.
[1:31] Speaker B: Завтра поеду на апелляцию.
[1:33] Speaker A: Окей, это следующий шаг.
Но сейчас факт в том, что по предыдущему решению ты получила ответ.
Теперь, что ты в идеале хочешь для себя в этой
Сейчас перейти в состояние спокойствия.
Чтобы не продолжать вот это вот.
[1:51] Speaker A: Ты себя хочешь чувствовать спокойно?
Почему ты себя чувствуешь неспокойно?
[1:58] Speaker B: Потому что я пытаюсь понять, что было не так, соответственно, решить этот вопрос завтра положительно.
[2:08] Speaker A: Уверена ли ты в том, что...
Я сейчас не буду гонять по озеру, я просто хочу для других из текущего сегодняшнего урока, чтобы они что-то для себя услышали.
Уверена ли ты в том, что факт в том, что тебе отказали визе, это на самом деле плохой
Он не плохой, не хороший, просто он вырушит мои планы.
[2:35] Speaker A: Уверена ли ты, что твои планы действительно обрушены?
[2:42] Speaker B: Те, которые я построила, да.
Пока визы нет, они не реализуются.
[2:46] Speaker A: Вы знаете, да, эту очень-очень такую, наверное, бородатую историю, когда село, да, и у крестьянина есть лошадь, которая помогает ему, да, копать, скапывать землю.
И приходят соседи и говорят, боже, у тебя убежала лошадь, как это плохо.
Крестьянин говорит, я не знаю, посмотрим.
И лошадь убежала, и на следующий день она возвращается, и она нашла себе жеребца дикого.
И теперь у человека две лошади.
То есть она прибежала с жеребцом.
И соседи приходят и говорят, вау, как тебе повезло, теперь у тебя есть две лошади.
И крестьянин прижимает руками, прижимает и говорит, я не знаю, посмотрим.
На следующий день его младший сын пытается обуздать этого жеребца.
Тот его сбрасывает, сын падает и ломает себе ногу.
Приходят соседи и говорят, боже, как это плохо, теперь у тебя во время сбора урожая у тебя нету помощи, тебе никто не поможет, ты будешь один, и нам так жаль твоего сына.
И крестьянин опять пожимает плечами и говорит, я не знаю, посмотрим.
И на следующий день в их село заходят Один из офицеров японской имперской армии.
Японии обвинили в войну, и они забирают всех молодых на войну.
И они оставляют только тех, кто воевать не может.
Их всех забрали, остался только он и сын.
Он и сын выздоравливают, приходят соседи, говорят, как тебе повезло?
Крестьянин опять говорит, я не знаю, посмотрим.
Факт в том, что то, что случилось...
ты не знаешь на самом деле эффект того, что произошло.
И из-за того, что ты не знаешь, что будет в будущем, ты себя так чувствуешь, в силу того, что ты себе нарисовала по поводу будущего.
А если мне не дали визу, то я не поеду, не знаю, тебе в Португалию не дали визу, то я не поеду.
то я не поеду в Португалию, я не поеду и так далее.
А кто-то думает, блин, вот сейчас, вау, ей повезло, значит, точно коронавирус ее не догонит.
То есть какие-то другие страхи, которые происходят.
И на самом деле никто не знает, хорошо это или плохо.
Теперь, когда ты не знаешь, то, что случилось хорошо или плохо, Тебе остается только принимать решения, которые кажутся наиболее рациональными в сложившейся ситуации.
И тебе не нужно ничего по этому поводу чувствовать.
Все твои эмоции, они опциональны на самом деле.
ты знаешь, что следующий шаг — это апеллировать, либо после апелляции податься через другое посольство.
Это рациональные шаги, которые, возможно, ты видишь.
Сделать работу над ошибками, получить от них причину, почему был отказ, сделать работу над ошибками и делать.
Все, что ты испытываешь по дороге, является лишь опцией, которую ты
Вот и вопрос, как не испытывать.
[6:21] Speaker B: Логические шаги все готовы, все.
То есть это я построила, но внутри вот этого.
[6:26] Speaker A: Теперь давай послушаем, как я хочу сделать для других практику самокоучинга, чтобы ты могла помогать себе.
Вот ты берешь листик, и сначала ты пишешь, начинаешь как коуч с эмоциями.
Тебе не нужно описывать обстоятельства, потому что ты знаешь, что виза не имеет никакого отношения к тому, как ты чувствуешь.
Ты на самом деле не знаешь, иначе ты бы не чувствовала бы ничего.
Но ты концептуально это понимаешь.
Ты понимаешь, что это не обстоятельство, что тебе не дарит вызывать эмоции.
Скажем так, что это возбуждение эмоциональное и физическое такое.
Как бы ты могла описать, каким словом, эмоция?
[7:29] Speaker B: Я бы сказала, что это агрессия.
[7:31] Speaker A: Ты чувствуешь злость?
Теперь, если ты чувствуешь злость, где она в твоем теле ощущается?
[7:43] Speaker B: Руки и ноги.
[7:45] Speaker A: Тебя сокращается...
[7:46] Speaker B: Прямо сейчас бы я кому-нибудь влепила.
[7:54] Speaker A: Прямо огненная?
Что ты можешь, потом после того, как мы закончим сессию, чтобы сейчас не тратить время, еще посиди и почувствуй, посмотри на свои руки, как эта эмоция в них и в ногах чувствуется.
Насладись своим телом, как оно ощущает эту эмоцию.
Теперь, когда ты чувствуешь злость, ты знаешь, что это такой огненный цвет, как ты думаешь, какая мысль именно вызвала это?
[8:28] Speaker B: Просто как таковых мыслей нет у меня в голове, суки.
Прямо какого-то фразы содержательной.
[8:35] Speaker A: Это реакция, это реакция.
Ты идешь вниз, а я тебя хочу поднять вверх по модели.
Как ты думаешь, почему ты почувствовала злость?
[8:45] Speaker B: Потому что пошло не так, как я планировала.
[8:47] Speaker A: Потому что кто-то разрушил твои планы?
Вы без моего спроса разрушили мои планы.
[8:59] Speaker B: Вы без моего спроса.
Нет, просто не складывается так, как я хочу.
[9:03] Speaker A: Не складывается?
Не складывается так, как я хочу.
И если не складывается так, как ты хочешь, то это
Но когда вещи не складываются так, как ты хочешь, это что от тебя означает?
[9:33] Speaker B: Они обычно складываются, как я хочу, и поэтому я сегодня в шоке.
[9:39] Speaker A: А когда они не складываются, это что?
[9:45] Speaker B: Как делать так, чтобы сложилось?
[9:48] Speaker A: Нет, это не как делать так, чтобы сложилось, это ты сразу прыгаешь в другую мысль.
Когда жизнь не складывается так, как ты хочешь, когда что-то не складывается так, как ты хочешь, то что тогда?
[10:04] Speaker B: Это у нас сейчас эмоции или мысли выражены?
[10:08] Speaker B: Если не складывать жизнь так, как хочу.
Нет, пусть у меня нет мыслей в голове, я не думаю словами, я думаю
[10:15] Speaker A: Картинками.
[10:22] Speaker B: Потому что я сложу все равно, как мне надо, только в другой момент.
[10:27] Speaker A: Смотрите, ребята, когда, допустим, у многих из вас уже в голове есть подсказки.
И подсказка у многих звучит как «она хочет контролировать», да?
Она хочет написать инструкцию по поводу того, как жизнь должна складываться.
Потому что если она не контролирует, тогда это ее оголяет.
И это вещи, которые могут быть у вас как ассоциации.
это не значит, что это правда, то, что вы думаете.
Даже если у вас есть какая-то в голове история, почему она имеет эту мысль, Это значит, что то, что вы думаете, правда, что действительно связано с тем, что Наташа хочет все контролировать, и у нее есть инструкция, как жизнь должна идти, а если все она не контролирует, то она чувствует себя в небезопасности и оголенной.
Это может быть просто то, что вы видели, но не обязательно отвечает ее жизни.
Что со своей стороны вы должны делать, это помочь ей наблюдать, что может быть причиной этих мыслей.
Наташа, что ты думаешь может быть причиной этих
[11:49] Speaker A: Давай тогда останемся на уровне мысли, которая была какая.
Можешь ее нам точно дать, чтобы мы использовали эту формулировку.
[12:07] Speaker A: Да, все пошло не по плану.
И когда все пошло не по плану, ты чувствуешь злость.
И когда ты чувствуешь злость, ты что делаешь?
[12:15] Speaker B: Реагируешь?
Я начинаю активно действовать.
[12:20] Speaker A: Как именно?
[12:22] Speaker B: Как именно?
Звоню, пишу, собираю документы, узнаваю в интернете, что можно поправить, какие могут быть причины.
[12:31] Speaker A: И это уже чаще всего следующая модель, это следующее озеро, потому что ты начала действовать.
Обычно первая реакция на злость, она немного другая.
Когда ты только вот вспомни себя.
Ты получила паспорт, открываешь.
[12:51] Speaker B: Я сразу схватила за шкирку вот этого и сказала, что мне делать, куда звонить, что мне делать.
[12:59] Speaker B: Выходе я сразу позвонила в консульство.
Потом я сразу позвонила, чтобы мне сделали нужные документы.
Ты увидела, что ты не получила визу, что тебя отклонили.
[13:18] Speaker A: Что это такое?
И что ты чувствуешь в этот момент?
[13:23] Speaker B: Первая реакция, да, замерла ступор.
И ты в ступоре, а первая реакция была, скорее всего, чувство было, не злости.
Первое чувство, когда ты это увидела, было другим?
[13:37] Speaker B: Ну, первое просто удивление.
[13:41] Speaker A: Да, а потом уже...
и потом ты в ступоре, что происходит?
Теперь смотри, это момент, то есть это истинная эмоция в моменте, в обстоятельстве.
То, что сейчас мы с тобой там, то, что злость, все пошло не так, это уже новая модель.
Если я тебя верну в то обстоятельство, то тебя шарашило, ты в ступоре, и вот это момент, когда ты замерла.
После этого начинает двигаться следующее озеро.
Все пошло не так, как не нужно.
Ты получаешь прилив эмоциональный и начинаешь, допустим, реагировать действием, делая тысячи вещей одновременно.
Теперь в этом всем, что ты говоришь, тебе не нравятся эмоции, которые ты ощущаешь.
[14:33] Speaker B: Мне даже больше не нравится физическое состояние, которое она вызывает.
[14:36] Speaker A: Тебя себя подстрахивает.
[14:39] Speaker B: Потому что мой фокус внимания сужен туда.
То есть я толком даже не понимаю, что происходит вокруг, потому что у меня есть цель, куда я двигаюсь, и больше ничего не слышу.
Это хорошо, что сегодня у меня нет сессии с клиентами, потому что я не знаю, как я ее
Сейчас я вернусь к поводу, как мы будем вести сессии с клиентами.
Вернемся немного перед этим к озеру.
Сейчас ты сама, разговаривая со мной, Начала немного чувствовать себя по-другому.
Я хочу, чтобы ты посмотрела вот в это, заглянула и сказала, почему.
[15:20] Speaker B: Ну, потому что был момент взгляда со стороны.
То есть я вынырнула из этого состояния и вошла в позицию наблюдателя, где эмоций, конечно же, нет, а есть просто наблюдение за тем, что происходит.
[15:31] Speaker A: Потому что ты могла посмотреть себя как на другого человека, как на другого клиента.
То есть самое крутое, что мы можем сделать в само-коучинге, это смотреть на себя, как будто мы свои клиенты.
Потому что я слушаю твою ситуацию с визой, я, безусловно, тебе сопереживаю, но я знаю, что это ничего не значит.
Если бы я попал в такую же ситуацию с визой, потому что я уже попадал, то...
Я бы не чувствовал бы то, что чувствуешь сейчас ты.
Теперь, сейчас, когда ты наблюдаешь себя со стороны, и когда тебя начинает немного успокаивать, если ты разрешишь себе побыть в наблюдении некоторое время, то в следующий раз, когда тебе не дадут визу, ты уже будешь действовать без этого сумасшедшего фона.
И ты будешь уже знать, что делать.
Потому что какие действия дают результат, какие действия не дают результат.
И ты будешь знать, что если ты хочешь это испытывать, ты будешь испытывать.