Мнительность

Мнительность не просто омрачает жизнь человека, но и парализует его активность, мешает добиваться успехов на своем пути, строить гармоничную личную жизнь. Мнительные люди склонны сомневаться в правильности своих поступков, боятся совершить ошибку, постоянно думают, что все на них смотрят, оценивают и осуждают. Если что-то идет не по намеченному плану, то тревога их охватывает ещё большей силой.

Кому можем сказать спасибо за эту черту:

Спасибо родителям. Постоянные запреты, наказания, навешивание негативных ярлыков на ребенка, формируют у него ощущение себя без вины виноватого в любой ситуации. Когда родители ставят на первое место мнение окружающих, забывая об интересах и переживаниях ребёнка, постоянно одёргивают его, без объяснений заставляют вести себя тем или иным способом, вероятность того, что из маленького человечка вырастет мнительный и неуверенный в себе взрослый, велика.

Спасибо негативному опыту. Однажды пережив значительную утрату, предательство, моральное или физическое насилие, человек будет опасаться и стараться избежать повторения всеми силами.

Как самостоятельно побороть мнительность:

1. Научитесь понимать свои эмоции и переживания, определять тот самый момент, когда подходит волна тревоги. Вовремя говорите «Стоп!» плохим мыслям, страху, волнению, панике.
2. Реагируйте на неприятности «по факту». Нет смысла заранее придумывать плохие последствия любой ситуации.
3. Придерживайтесь позитивной волны. Постепенно отходите от негативных мыслей, стараясь сосредотачиваться на хороших вещах. Думайте о себе и окружении в позитивном ключе. Жить «здесь и сейчас», находить положительное и радоваться этому.
4. Старайтесь планировать, а не прогнозировать. Сохраняйте здравый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое позволит вам сохранять спокойствие, независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.
5. Измените своё отношение к людям. Для начала вам необходимо понять, по какой причине отсутствует доверие к окружающим. Заведите блокнот, записывайте свои ощущения, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал. Обязательно ищите причины поведению. Таким образом, вы быстро придёте в чувства и осознаете, чем именно вызваны подобные эмоции.
6. Постарайтесь смотреть на окружающих с другой стороны. Важно понимать, что они существуют практически в идентичных с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами. Если человек вас обидел по необъективным причинам, старайтесь его понять. Не следует зацикливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки. Прекратите думать, что каждый встреченный вами человек несёт вред или думает о вас плохо. Учитесь доверять окружающим и себе.
7. Развивайте такие качества личности, как: уверенность в себе, самоконтроль, самодисциплина, оптимистичность, жизнерадостность, умение доверять людям.
8. Не проецируйте ошибки прошлого на настоящее и будущее. Если вас ранее постигла неудача в карьере (личных отношениях, дружбе и прочее), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать прошлое, не тяните за собой тяжёлый груз.
9. Избавьтесь от негативных мыслей. Как только прокралась плохая мысль, отрежьте её и выбросите прочь из головы. Замените пустое место приятными воспоминаниями или радостными представлениями. Не спорьте с собой, не проводите анализ, просто отрежьте мысль.

Как общаться с мнительным человеком (если вам это, конечно, нужно):

1. Заслужите доверие. Для этого нужно всегда отвечать на звонки, реагировать на поведение мнительной личности, вербализировать его состояние («я вижу, тебя угнетает эта ситуация»), вовремя приходить на встречи и так далее.
2. Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией. Например, если вы задерживаетесь – позвонить и предупредить человека, извиниться.
3. Снисходительно и с юмором относитесь к мнительности друга. Не стоит злобно звать его параноиком, паникером или «трясогузкой». Слова типа «уникальный», «ранимый», «чувственный», «ответственный» подойдут больше. Будьте терпимы, ему нужно внимание и понимание.
4. Не заразитесь сами тревожностью.
5. Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
6. Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
7. Не обсуждайте плохие новости, акцентируйте внимание на позитивных событиях (мира, страны, города, вашего окружения).