Женя Бойцов
@boitsov222
0 Followers
1 Following
10 posts

Cвязки и сухожилия

Травмы связок и хрящевой ткани часто возникают при не соблюдении техники, использовании больших весов и чрезмерно высоких нагрузках.

Калории и как их считать???

Калория - это единица энергии, которую несет в себе любой продукт. Основными источниками энергии, необходимой для жизнедеятельности организма, являются углеводы, жиры и белки. При сбалансированном питании за счет углеводов должно обеспечиваться 55-60%, жиров - 25-30%, белков - 15% энергетической потребности организма.

Мышечная боль после тренировок

Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон.

Как увеличить силовые показатели???

Очень многие молодые культуристы и пауэрлифтеры придерживаются мнения, что силовые показатели в трех основных упражнениях (жиме лежа, приседаниях и становой тяги) можно увеличить исключительно при выполнении таковых. Некоторые спортсмены вообще считают, что ступив на "тропу пауэрлифтинга", стоит уделять внимание только, как говорится, "классической тройке" лифтеров.

Помогут ли похудеть танцевальные разновидности фитнеса?

Среди популярных видов танцевального фитнеса можно отметить хорошо знакомые ритмическую гимнастику, шейпинг, стрип-пластику, танец живота, а также новомодные зумбу и боди-балет. Зумба-фитнес — это аэробика, в основе которой лежат движения из сальсы, кумбии и реггетона. Боди-балет представляет собой адаптированные варианты хореографических па в сочетании с упражнениями на растяжку и динамическим выполнением несложных асан йоги.

Кому подойдут силовые программы?

Классический мужской и женский бодибилдинг (культуризм) потихоньку теряет популярность. Отталкивает перспектива сильно раскачать мышцы, но потерять при этом здоровье, ведь без анаболиков это сделать невозможно. Но все-таки если очень хочется «вылепить» атлетическую фигуру, попробуй следующие разновидности фитнеса:

Что нужно брать с собой в фитнес клуб: 4 вещи, которые нельзя забыть

Пока это один из самых важных элементов одежды. При выполнении многих упражнений опора идет на стопы: приседания, бег, аэробика, зумба, йога...Чем чревато неправильное распределение нагрузки:

Тренировки в зале и питание

Регулярные занятия в тренажерном зале в любом случае помогут вам укрепить мышцы, но похудение будет более эффективным, если совмещать его со сбалансированным питанием.

Неэффективные упражнения в зале

Далеко не все упражнения, которые выполняют в спортзале, действительно приносят пользу. Лучше потратить силы на действительно эффективные упражнения, чем впустую выполнять следующие:

Принципы составления тренировки для похудения

Наверняка вам приходилось слышать, что занятия в тренажерном зале не приносят результат. Всему виной неправильно составленная программа занятий. Дело в том, что многие девушки ошибочно полагают, что, проводя большую часть тренировки на беговой дорожке, они сжигают больше калорий.