Piyoda yurish nima uchun eng foydali mashg‘ulot ekanligiga oid ilmiy dalillar

Yurish –inson uchun eng oddiy va foydali mashg‘ulot. Econet.ru bir necha nufuzli manbalardan yurishning foydasiga oid ilmiy dalillar bilan bo‘lishdi.

Yurish tana uchun eng tabiiy jismoniy jarayon hisoblanadi. Shunday bo‘lsa-da, aksariyat odamlar imkon qadar kamroq piyoda yurishga harakat qiladi. Insoniyat kamroq yurish uchun nimalar o‘ylab topmadi deysiz: eskalatorlar, liftlar, elektrosamakatlar, sigvey, avtomobillar va h.k. Vaholanki, ilmiy tadqiqotlarning ko‘rsatishicha, aynan piyoda yurish – umrni uzaytirish uchun juda foydali mashg‘ulot.

Xo‘sh, nima uchun piyoda yurish – eng foydali mashg‘ulot?

1.   Piyoda yurish – bu sekin yugurish

Biroz kulgili eshitilishi mumkin, lekin ekspertlar mantig‘iga tayanadigan bo‘lsak, jismoniy mashqlar samarasi uch omilga bog‘liq – intensivlik, davomiylik va mashqlarning umumiy chastotasi.

Nufuzli American Heart Association va American College of Spors Medicine tashkilotlari haftasiga kamida 5 marta, kuniga 30 daqiqa piyoda yurishni tavsiya qilishadi. Xuddi shu tashkilotlarning yugurish uchun tavsiyasi esa: haftada 3 marta, 20 daqiqadan.


2.   Piyoda yurish va kaloriyalarni yo‘qotish

Masalan, 70 kg vaznga ega kishi yugurish vaqtida soatiga taxminan 500-600 kkal sarflaydi, xuddi shu odam piyoda yurish davomida soatiga 250 kkal sarflaydi. Boshqacha aytganda, ortiqcha kaloriyalarni yo‘qotish bo‘yicha yarim soatlik yugurish bir soat piyoda yurishga teng ekan.

Har qanday holatda ham, kaloriyalar ustida ishlash kerak bo‘lsa, yaxshilab o‘ylab ko‘ring, sizga 2-3 soat piyoda sayr qilgan ma'qulmi yoki 1 soat yugurish. Oxir-oqibat yo‘qotilgan kaloriyalar miqdori bo‘yicha samara bir xil bo‘ladi.

3. Ilm-fan piyoda yurishning foydasi haqida

Ekspert va olimlarning piyoda yurishning foydasi haqidagi fikrlarni Gippokratdan boshlash mumkin, u taxminan 2400 yil avval “Piyoda yurish – inson uchun eng yaxshi davo vositasi” deb aytgan.

University College London’ning ikki olimi 1970 yildan 2007 yilga qadar piyoda yurishga doir barcha tadqiqotlarning meta-tahlilini o‘tkazgan. Ular 4295 maqolani o‘rganib, ulardan ishonchlilik darajasi bo‘yicha eng yuqori hisoblangan 18 tasini saralab olgan. Bu 18 tadqiqot umumiy hisobda yurak kasalliklaridan jabrlanmagan 459 833 kishini qamrab olgan. Ularning bari 11,3 yil davomida nazorat ostida bo‘lgan, hammasi turli kasalliklar, asosan yurak-qon tomir tizimi kasalliklari (yurak xuruji, insultlar, qon tomirlari operatsiyasi, angioplastika, angina hamda o‘lim holatlari)ga kuzatilgan.

Piyoda yurishning foydasi bo‘yicha quyidagilar aniqlangan:

·      Muntazam ravishda piyoda yurish yurak-qon tomir kasalliklari xavfini 31 foizga kamaytiradi;

·      Kuzatuv yillari davomida muntazam ravishda piyoda yurgan kishilarda o‘lim holati ehtimoli o‘zini ortiqcha urintirmagan kishilarga nisbatan 32 foizga kam bo‘lgan.

Harvard Universitetining yetti keng ko‘lamli tadqiqoti meta-tahliliga asosan ham shunga o‘xshash xulosa va raqamlar ham keltirilgan:

·      Harvardning 10 269 nafar bitiruvchisi orasida kamida 9 mil masofaga piyoda yurish (kuniga 2 km’dan ortiq) o‘lim xavfining 22 foizga kamayishiga to‘g‘ri kelgan;

·      Tibbiyot sohasida ishlovchi 44 452 kishi orasida – kuniga kamida 30 daqiqa piyoda yurganlar yurak ishemik kasalliklar xavfiga 18 foizga kamroq chalinishgan;

·      72 488 tibbiyot hamshirasi orasida haftasiga 3 soat piyoda yurgan xodimlarda yurak xuruji – 35 foizga, insult xavfi 34 foizga kam bo‘lgan.

Ushbu tadqiqotlarda yurak-qon tomir kasalliklaridan jabrlanganlar istisno qilingan, biroq bunday kasallikka chalinganlar uchun piyoda yurishning foydasi bormikan? Bu mavzuda ham keng ko‘lamli tadqiqot o‘tkazilgan.

Olimlar 8 946 bemor ishtirokida 48 ilmiy ishni ko‘rib chiqib, shunday xulosaga kelishgan: haftasiga 3 marta 30 daqiqa davomida bajarilgan me'yoriy jismoniy harakat (piyoda yurish yoki velotrenajyerda shug‘ullanish kabi) – yurak-qon tomir kasalliklari natijasida kelib chiqadigan o‘lim xavfini - 26 foizga, boshqa barcha kasalliklar natijasidagi o‘lim holatlarini esa 20 foizga kamaytirgan.

4. Piyoda yurishning sog‘liq uchun ijobiy samarasiga oid yana bir ma'lumot

Piyoda yurishning o‘lim holatlari va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga oid ma'lumotlarga qo‘shimcha ravishda uning yana quyidagi holatlardagi foydasiga e'tiboringizni qaratamiz:

  • aql zaiflashuvi (demensiya) xavfining kamayishi;
  • diabet;
  • depressiya;
  • yo‘g‘on ichak saratoni;
  • semizlik;
  • bo‘g‘imlar kasalliklari;
  • erektil disfunksiya.
5. Piyoda yurish yugurishdan nimasi bilan yaxshiroq?

Albatta, agar shoshayotgan bo‘lsangiz, tabiiyki, yugurish piyoda yurishdan afzalroq. Biroq bu ikki mashg‘ulot o‘rtasidagi farq faqat tezlikda emas. Piyoda yurish vaqtida kamida bir oyoq yerda bo‘ladi. Yugurishda esa oyoq ko‘pincha havoda harakatlanadi. Tezlik qancha yuqori bo‘lsa, yuguruvchining havoda o‘tkazuvchi vaqti shuncha ko‘p bo‘ladi. Eng zo‘r yuguruvchi sportchilar 45 foiz vaqtni “parvoz”da o‘tkazishadi.

Biroq havoga ko‘tarilgan narsa, agar u Yer orbitasida bo‘lmasa, pastga tushishi ham kerak. Yerga “qo‘nish” vaqtida kishilar tanasini taxminan o‘z vazniga uch baravar keladigan stressga yo‘liqtirishadi. Bu jihatdan olib qaraydigan bo‘lsak, yugurish tanani mustahkamlash bilan birga, unga zarar yetkazishi ham mumkin.

Piyoda yurish vaqtida jismoniy mashqlar bilan bog‘liq jarohat olish xavfi ancha past (1-5 foiz), yugurish vaqtida esa – 20 foizdan 70 foizgacha.

6. Zinalar bo‘ylab yuqorilashning foydasi

Kanadalik tadqiqotchilar o‘rtacha 64 yoshgacha bo‘lgan 17 nafar kishini oddiy piyoda yurish, kuchli jismoniy mashqlar va zinadan yuqorilash vaqtida kuzatishdi. Ma'lum bo‘lishicha, zina bo‘ylab yuqoriga ko‘tarilish eng ko‘p quvvat sarflanuvchi mashg‘ulotlardan ekan – bunga oddiy jismoniy mashqlar kompleksiga nisbatan 50 foiz ko‘p quvvat sarflanadi.

Shunday ekan, zina bo‘ylab yuqorilash – juda foydali. Yuqori qavatda yashasangiz-u lift bo‘lmasa, xafa bo‘lmang, buni sog‘lig‘ingiz uchun sovg‘a sifatida qabul qiling.

Harvarddagi tadqiqotning ko‘rsatishicha, kuniga o‘rtacha 8 qavatga ko‘tarilgan kishilarda o‘lim xavfi zinadan yuqoriga harakatlanmagan kishilarga nisbatan 33 foizga kamroq qayd etilar ekan. 

7. Piyoda yurish yoki genetika?

Piyoda yurishga doir tadqiqotlar bo‘yicha muhim savol: aynan piyoda yurish sog‘liqqa shunday foyda keltirganmi yoki genetik jihatdan sog‘lomroq kishilar ko‘proq piyoda yurishga moyilmi?

Yevropa tadqiqotlaridan biri bu noaniqlikka aniqlik kiritadi. Finlyandiyada 16 ming nafar bir jinsli egizaklar ishtirokida katta tadqiqot o‘tkazildi. Tadqiqotga 1975 yilda start berilgan, 20 yillik kuzatuvlar davomida 1253 kishi vafot etgan.

Oyiga kamida 6 marta 30 daqiqadan piyoda yurgan kishilarda o‘lim xavfi hech qanday jismoniy mashq bajarmaganlarga nisbatan 43 foizga kam bo‘lgan.

Tadqiqot shuningdek genetikaga oid javobni ham taqdim etadi: egizaklardan biri shug‘ullanib, ikkinchisi shug‘ullanmasa – ularning jismonan faolrog‘ida o‘lim xavfi 56 foizga kamroq qayd etilgan.

Piyoda yuring!

Ilm-fanga ko‘ra, piyoda yurish salomatlik, hayot davomiyligi, qon bosimi uchun juda foydali. Piyoda yurish insonga deyarli jarohat yetkazmay, sezilarli darajada kaloriya parchalash imkonini beradi.

Avtoturargohning sizga yaqinroq joyiga mashina qo‘yishning imkoni bo‘lmadimi? Xafa bo‘lmang. Aksincha – uzoqroq va ko‘proq harakatlanishga majbur qiluvchi bo‘shroq joyni qidiring, ortiqcha masofa uchun faqat xursand bo‘ling.

Ishgacha, metrogacha, elektrichkagacha piyoda yuring, transportni piyoda sayrga almashtirish uchun imkon izlang.

Tushlik qilib bo‘lgach, shunchaki bekor o‘tirish o‘rniga piyoda sayr qilishga odatlaning, bu sizga tetiklik baxsh etadi.

...

"Faola Water" 18,9 litr hajmdagi katta idishlarda ichimlik suvi buyurtma berish uchun telefon raqamlariga qo'ng'iroq qiling:
+998 (99) 509-55-95
+998 (62) 770-55-95

Telegram bot: @faolawaterbot
February 27, 2019
by @faolawater
0
21

Orolbo`yi mintaqasining ekologik muammolari

 Hozirgi kunda sayyoramizda inson faoliyatining salbiy ta’siri natijasida atrof muhitda sezilarli o’zgarishlar ro’y bermoqda. Jumladan, iqlim o’zgarishlari, turli xildagi tabiiy ofatlar yer sayyorasining barcha kengliklarida sezilmoqda. Oqibatda o’rmon bilan qoplangan maydonlar qisqarmoqda, atmosfera, suv va litosfera ifloslanmoqda.

 Tabiiy muhit holatining inson ta’sirida o’zgarishi, jonli va jonsiz komponentlarga kuchli antropogen ta’sir mahalliy, mintaqaviy va umumjahon ekologik muammolarni keltirib chiqaradi. Jumladan, shu kabi ta’sirlar natijasida mintaqadagi ekologik inkirozning eng xavfli nuqtasi hisoblangan "Orol muammosi” vujudga keldi.

Bu haqda quyidagi ma’lumotlar fikrimizni isbotlaydi. Oxirgi 40-45 yil davomida Orol dengizi sathi 22 metrga pasayib ketdi, akvatoriya maydoni 4 martadan ziyodga kamaydi, suv xajmi 10 baravargacha (1064 kub km dan 70 kub km) kamaydi, suv tarkibidagi tuz miqdori 112 g/l gacha, Orolning sharqiy qismida esa 280 g/l gacha yetdi. Orol dengizi deyarli "o’lik” dengizga aylandi. Qurib qolgan tubi maydoni 4,2 mln. gektarni tashkil etib, tutash hududlarga chang, qum-tuzli aerozollarini tarqatish manbaiga aylandi. Bu yerda har yili atmosfera havosiga 80 dan 100 mln. tonnagacha chang ko’tariladi. Shu bilan bir vaqtda, Amudaryo va Sirdaryoning deltalarida yerlarning tanazzulga uchrashi va cho’llashish sur’atlari o’sib bormoqda.

 Orol dengiz muammosi ildizi uzoq o’tmishga borib taqaladi. Ammo XX asrning 60-90 yillarida u tahdidli darajaga yetdi. Butun Markaziy Osiyo hududi bo’ylab sug`orish inshootlarining izchillik bilan qurilishi Orol falokatining sababchisi bo’lib qoldi… Bugungi kunda Orolbo’yi – ekologik falokat hududi”, "Orol inqirozi – insoniyat tarixidagi eng yirik ekologik va ijtimoiy falokatlardan biriga, dengiz xavzasida yashovchi 35 mln. axoli uning ta’siri ostida qoldi”.

Favkulodda kiyin ekologik vaziyat, ichimlik suvi sifatining yomonlashuvi hudud axolisi salomatligiga katta salbiy ta’sir o’tkazdi. Orolbo’yi aholisi uchun ichimlik suvining asosiy manbasi – Amudaryo suvi bo’lib, undagi xar xil tuzlar, kimyoviy elementlar va birikmalar borligi tufayli ichimlik suvi sanitariya me’yorlariga to’gri kelmay hududda epidemiologik vaziyat vujudga kelishiga sharoit tugdiradi.

 O’tgan asrning 60-yillaridan boshlab hududda o’t xaltada tosh paydo bo’lishi, surunkali gastrit, buyrak kasalliklari va kizilo’ngach raki kabi kasalliklar ko’paya boshladi. 

 Avval dengiz yirik transport, balikchilik va boshka xo’jalik ham iqlim ahamiyatiga ega edi. Bugungi kunda Orol dengizini o’rnida asosan 6 ta qoldik ko’llar hosil bo’lgan. Orol dengizining qurib ketgan yerlaridan shamol orqali havoga tuz va chang ko’tarilib, yuzlab kilometr hududlarga tarqalmoqda. Bu nafakat Orolbo’yi, balki undan uzoq hududlarda ham qurgoqchilikni keltirib chiqarmoqda. Orolning qurigan tubidan ko’tarilgan chang-to’fonlari ilk bora 1975 yili kosmik tasvirlar natijasida aniqlangan, hozirda esa ular oddiy holga aylangan. O’tgan asrning 80-yillaridan boshlab bunday to’fonlar yiliga 90 kungacha cho’zilgan.

 Orol dengizining qurishi natijasida mahsuldorligi yiliga 45 ming tonnagacha ovlangan baliqchilik sanoati, tub aholining doimiy hayot manbai bo’lgan ovchilik va mo’ynachilik sohalari inqirozga uchradi.

 Amudaryo qo’yi qismidagi o’simlik dunyosi siyraklashdi, ba’zi o’simlik turlari umuman yo’qolib ketdi, yoki yo’q bo’lish arafasiga kelib qoldi. Daryo qirgoqbo’yi to’qayzorlari qisqarib ketdi, bu esa o’z navbatida hayvonot dunyosiga ham salbiy ta’sir o’tkazmoqda.

 Noyob va kamayib borayotgan hayvon va o’simlik turlarini saqlash maqsadida 2006 yilda nashr etilgan Qizil kitobida o’simliklarning 305 turi (1983-yilda 163 turni, 2003-yilgi nashrda 301 tur) va hayvonlarning 184 turi (1984-yil 63 tur, 2003-yilgi nashrda 184 tur) kiritilgan.

 Orolbo’yi mintaqasi endemik turlaridan kamyoblik darajasi 2 bo’lgan turlardan: Qoldiqtog` astragali (Astragal remanens Nabiev), Oqtog` chalovi (Stipa aktauensis Roshev), Mayda moviygul (Lappula parvula Nabiev et Zak), Yuraksimon torol (Lepidium subcordatum Botsch. et Vved.), Buze lolasi (Tulipa buhseana Boiss), So’gd lolasi (Tulipa sogdiana Bunge), Qadahsimon sutlama (Euphorbia sclerocyathium Korov. et M.Pop.), Vvedenskiy oligoxetasi (Oligohaeta vvedenskyi Tscherneva), Bunge takasoqoli (Scorzonera bungle Krasch. Et Lipsch.), kamyoblik darajasi 3 bo’lgan O’zbekistonning shimolidagi relikt tur Xiva sho’ragi (Salsola chiwensis V. Pop.) O’zbekiston Respublikasi Kizil kitobiga kiritilgan.

 Agar, 1970-yil Xorazm viloyatida sho’rlanmagan va kam sho’rlangan yerlar 86 foizini tashkil etgan bo’lsa, 1990-yilga kelib bu ko’rsatgich 69 foizga tushdi. Hozirgi kunda Qorakalpogiston Respublikasining umumiy sho’rlangan yer maydoni 90 foizdan ko’proqni tashkil etmoqda. Orol dengizining qurigan tubidan shamol orqali atrof tabiiy muhitdagi o’simliklariga va ekin maydonlariga tushayotgan tuz changlar bunga asosiy sabab bo’lmoqda. Buning natijasida yerlarning sho’rlanishi haddan tashqari ko’tarilib o’simliklarni qurib nobud bo’lishiga olib keldi. Mintaqadagi bu sayyoraviy ekologik muammo esa mavjud Qizilqum va Qoraqum o’rtasida yangi bir qumli "Orolqum” sahrosini paydo qildi. Amudaryo deltasiga tushayotgan daryo suvining tez sur’atlar bilan kamayishi va uning tarkibida kollektor-drenaj, sanoat chiqindilari bo’lmish har xil ximikatlar borligi bu hududda yerlarning ommaviy sho’rlanishiga, tuproqning, yer osti va ustki suv havzalarining ifloslanishiga, o’simlik dunyosiga va oqibatda qishloq xo’jaligi va chorvachilik mahsulotlarining sifat va miqdoriga o’z ta’sirini ko’rsatdi.

 Orol va Orolbo’yi muammosini yechishdagi uchta asosiy yo’nalishlar ya’ni, birinchidan, ichimlik suvini quvurlar orqali aholiga yetkazib berish bilan hududning sanitar-epidemologik ahvolini yaxshilashga, shuningdek, yer osti chuchuk suvidan foydalanishga ham e’tibor qaratildi. Sogliqni saklash va sanitariya xizmati darajasini keskin yuqoriga ko’tarish zarurligi uqtirildi; ikkinchidan, dengizning qurigan janubiy qirgoqlarida sun’iy damba qurib, delta eksosistemasini doimiy suvlashtirish yo’li bilan "Yashil kamar” hosil hilish; uchinchidan, dengizni o’zini sahlash. Uni sahlash uchun unga sistematik ravishda ko’p miqdorda suv yuborib turish kerakligi va bundan tashqari Orolni qurigan tubida saksovulzorlar barpo etish natijasida qum ko’chishi, chang ko’tarilishini oldini olinishi mutaxassislar tomonidan ta’kidlandi.

 Bo’zko’l, Oltinko’l, Karatma bo’gozlari yo’q bo’lib ketdi, Okpetkin arxipelagi cho’lga aylandi, yaylovlar va pichanzorlar nobud bo’ldi.

 Mavjud muammoni biron-bir davlat hal qila olmaydi. Uni hal etishda ko’pgina davlatlarning hamkorligi, ayniqsa, Markaziy Osiyo davlatlarining hamkorligi hal qiluvchi ahamiyat kasb etadi.

Avvalo shuni ta’kidlash joizki, Orol dengizi muammolarini bartaraf etish masalasi o’z ko’lami jihatidan mazkur mintaqa davlatlari iqtisodiy imkoniyatlaridan yuqori turadi.

 Respublikamizda Orol dengizi havzasining ekologik holatini sog`lomlashtirishning bir necha yilga mo’ljallangan aniq harakat dasturiga asosan, Qorakalpogiston shaharlari, ko’pgina tuman markazlari, shuningdek, yirik qishloqlar ichimlik suvi va tabiiy gaz bilan ta’minlandi. Qolaversa, respublikada o’rmon xo’jaligini rivojlantirishga, ko’chma qumlarni mustahkamlash choralarini ko’rishga qarshi Orolning qurigan tubida saksovulzorlar barpo etish uchun katta ahamiyat berilmoqda.

 O’zbekiston Respublikasi Vazirlar Maxkamasining 2004-yil 3-apreldagi 162-sonli "Orol bo’yi genofondini muhofaza qilish hayriya jamgarmasini tuzish haqida”gi qarori qabul qilindi. Unga ko’ra Orol bo’yi atrof-muhitini va aholi sog`ligini mustahkamlash va ekologik holatini yaxshilashga qaratilgan vazifalar belgilab berilgan.

 Qoraqalpogiston Respublikasi hukumati, Qoraqalpogiston Respublikasi tabiatni muhofaza qilish Davlat qo’mitasi bilan BMTning Taraqqiyot Dasturi hamda Global Ekologik Jamg`armasining ko’magi bilan "Amudaryoning quyi qismi Qoraqalpog`iston Respublikasida to’qay o’rmonlarini saqlab qolish va muhofaza qilinadigan hududlar tizimini mustahkamlash” bo’yicha o’rta miqyosli loyihasi ish olib bormoqda.

 O’zbekiston Respublikasi tomonidan biologik xilma-xillikni saqlash, ko’chib yuruvchi yovvoyi hayvonlar turlarini muhofaza qilish bo’yicha Konvensiya, xavfli chiqindilarni chegaralar orqali olib o’tish va ularni yo’q qilish bo’yicha nazorat hakidagi Bazel Konvensiyasi, ozon qatlamini muhofaza qilish haqidagi Vena Konvensiyasi va ozon qatlamini buzuvchi moddalar haqida protokol va unga tuzatishlar, yo’qolib borayotgan yovvoyi flora va fauna turlari bilan xalqaro savdo qilish qaqidagi Konvensiya bo’yicha belgilangan majburiyatlarini bajarmoqda. Jumladan, BMTning Taraqqiyot Dasturi bilan hamkorlikda va GEF ishtirokida bioxilma-xillikni muhofaza qilish va suvli-botqoq joylarda ularni qo’llash maqsadida aniqlash ishlari olib borilmoqda. Undan tashqari respublikamizda noyob jonivorlarni saqlab qolish bo’yicha katta loyihalar (xalqaro tabiatni muhofaza qilish tashkilotlari ishtirokida) amalga oshirilmoqda.

 Qoraqalpog`iston Respublikasi qishloq va suv xo’jaligi vazirligi bilan Germaniyaning O’zbekistondagi texnik hamkorlik jamiyatining loyihasi asosida Orolning qurigan tubida 2000-2006-yillarda 8000 ga maydonda saksovulzor barpo etish ishlari 30450 ga qilib bajarildi.

 Orol mintaqasida ekologik muhitni yaxshilash maqsadida Global ekologik fondi loyihasining 2003-2008 yillarda mo’ljallangan loyihasi asosida 10000ga maydonda saksovulzor barpo etish belgilangan bo’lib, hozirgi kunda esa ushbu loyiha asosida 17211 ga maydonda saksovulzor barpo etish ishlari amalga oshirildi.

 Qoraqalpog`iston Respublikasining o’rmon xo’jaliklari tomonidan Orolni qurigan tubida 2005 yilda 20678 ga, 2006-yilda – 14962 ga, 2007 yilda esa 16000 ga maydonda saksovulzorlar barpo etildi.

 Tabiatimizni asrash, uni muhofaza qilish, tabiatdan oqilona foydalanish va jamiyatda ekologik madaniyat va ekologik ongni rivojlantirish nafaqat tabiatni muhofaza qilish organlari ishi, balki shu zaminda yashayotgan har bir insonning ona Vatanimizga, uning tabiatiga bo’lgan farzandlik burchidir. 

January 31, 2019
by @faolawater
0
147

Suvning tabiat va inson hayotidagi ahamiyati

Suv tabiatda keng tarqalgan bebaho boylik bo`lib, u tiriklikning asosidir. Binobarin, dastlabki tirik hujayra koatservat tomchilari sifatida suv muhitida paydo bo`lgan va evolyutsion taraqqiyot jarayonida ulardan suvda yashovchi bir va ko`p hujayrali organizmlar kelib chiqqan. Yer yuzidagi biror tirik organizm suvsiz yashayolmaydi, chunki undagi to`qimalarning asosiy qismini suv tashkil qiladi. Masalan, 18 yoshdan 50 yoshgacha bo`lgan kishilarning organizmida gavda og`irligining 61% ni suv tashkil qiladi. Ayollarda, semiz kishilarda va keksalarda bu ko`rsatkich biroz pastroq bo`ladi. Odam tanasidagi suvning 70% hujayra protoplazmasini, 23% to`qimalararo suyuqlikni, qolgan 7% esa qon plazmasini hosil qiladi. Organizmda suvning bir yo`la 10% ga kamayishi odamni og`ir ahvolga solib qo`yadi, uning 20-25% ga kamayishi esa kishini halok qiladi. Suv ayniqsa suvda yashovchi hayvonlar tanasida ko`pdir. U, masalan, medo`zada gavda og`irligining 99,7% ni tashkil qiladi.

Mana shu ma'lumotlarning o`zigina «suv – hayot manbaidir» degan iboraning qanchalik haqqoniyligini ko`rsatib turibdi. Odam organizmi o`z hayotiy jarayonlarini amalga oshirishi uchun sutkasida o`rtacha 2,5 l. suvni qabul qiladi va uni o`z to`qimalaridan o`tkazib, chiqarib yuboradi. Jumladan 400 m litr suv nafas chiqarish jarayonida suv bug`i holatida chiqariladi. Organizmdagi ko`proq suv (1,5 litrga yaqin) siydik va hojat bilan chiqariladi, qolgani ter bezlari orqali chiqariladi.

Odam va hayvon organizmi bir qism suvni endogen yo`l bilan o`zi ishlab chiqaradi. Masalan, organizmdagi 100g. yog`ning parchalanishida 107 ml, 100g. uglevod parchalanishda esa 55 ml suv ajraladi. Qurg`oqchilik sharoitiga moslashgan hayvonlarning suvsizlikka chidab yashayolishi ana shu endogen suvlarning ajralishiga asoslangan. Shuning uchun ham sahrodagi hayvonlar – tuya, yumronqoziq, qumsichqonlar uzoq muddat suv ichmasdan yashayoladi, avstraliya sichqonlari esa umr bo`yi suv ichmasdan endogen suv hisobida yashaydi.

Tirik organizmlarda kechadigan barcha hayotiy jarayonlar suvning ishtirokida suyuqlik muhitida kechadi. Chunonchi, qabul qilingan ozuqa mahsulotlari hamda kislorodning parchalanishi va ularning to`qimalarga yetkazib berilishi hamda to`qimalarda hosil bo`lgan chiqindilarning tashqi muhitga chiqarib tashlanishi kabi murakkab biokimyoviy va biofizik jarayonlar suv yordamida amalga oshadi.

Yerda hayotning asosi yashil o`simliklarda kechadigan fotosintez jarayonidir. Bu jarayonda suv asosiy xomashyo vazifasini o`taydi. Fotosintezda quyosh nuri ta'sirida suv vodorod va kislorodga ajraladi. Ajralgan kislorod erkin molekula holda tabiatga chiqariladi, vodorod esa karbonat angidrid bilan birikib, katta ichki energiya zapasiga ega bo`lgan organik birikmalarni hosil qiladi. Shu asnoda tirik mavjudotlar uchun oziqlanish va nafas olish sharoiti yaratiladi.

Suvning yana bir muhim xususiyati, unda issiqlik sig`imining yuqoriligidadir. Suvning issiqlik sig`imi yog`ochnikidan 2 baravar, qumnikidan 5 baravar, temirnikidan 10 baravar va havonikidan 3200 baravar yuqori. Demak, 1 m3 suv 10 ga soviganda 3200 m3 havoni 10 ga ilitadi. O`zining bu xususiyatiga ko`ra suv biosferada, shu jumladan odam organizmida haroratni mo`tadillashtirib turadi. Atmosferadagi suv bug`lari quyosh radiatsiyasini filtrlab, uning haroratini 80% ga yutadi va bu haroratni sutkaning quyoshsiz paytlarida sarflaydi. Shu asosda kun va tunning, yoz va kishning harorati o`rtasidagi farq kamaytiriladi. Bundan tashqari yer yuzidagi suvliklar va ulardan ko`tarilayotgan suv bug`lari yerda iqlim hosil qilishi, mintaqalarning iqlimi orasida o`zaro bog`liqlik bo`lishini ta'minlaydi.

Suvning muhim xususiyatlaridan yana biri unda fotokimyoviy jarayonlarning kechishidir. Bu jarayonlar davomida suvda turli xildagi kimyoviy elementlar hosil bo`ladi. Tabiatda tarqalgan 107 xil kimyoviy elementlarning 62 tasi suvda topilgan. Bu elementlar suvda doimiy harakatda va o`zaro ta'sirda bo`ladi. Shuning uchun ham, aytish mumkin-ki, suv geologik jarayonlarda faol ishtirok etadi. U qattiq jinslarni parchalaydi va tuproq hosil qiladi, bir joyni yuvib boshqa joyga keltirib tashlaydi va bu bilan relyef hosil qilishda ishtirok etadi. Ma'lumotlarga ko`ra Yer yuzidagi oqar suvlar har yili o`zlari bilan ko`l, dengiz va okeanlarga 10 mlrd. tonna yotqiziqlarni oqizib keladi. Suvning bu xususiyati bo`lmaganida sayyoramiz shunchaki yum-yumaloq toshdan iborat bo`lar, unda na tuproq va na tiriklik bo`lmas edi.

Aytilganlardan tashqari suvning yana bir qator foydali xususiyatlari borki, bular ham kishilik jamiyatining rivojida muhim o`rin tutadi. Dehqonchilik va chorvachilikni rivojlantirish, arzon elektr quvvati ishlab chiqarish, sanoat ishlab chiqarishini tashkil qilish va transport vositalaridan foydalanish, sog`liqni saqlash va shu singari xalq xo`jaligining muhim tarmoqlarini, shuningdek kishilarning kundalik turmushini suvsiz tasavvur qilib bo`lmaydi. 

January 31, 2019
by @faolawater
0
26

Богатый папа, бедный папа

«Хорошо учись в школе, а затем получи высшее образование», — внушают своим детям родители. Они искренне желают им счастья и верят в жизнеспособность этой формулы, не задумываясь о том, как часто она не работает. Школа давно не дает тех знаний, которые требуются человеку в современном мире, чтобы чувствовать себя независимым и преуспевающим. Не могут подготовить к настоящей жизни и родители, по той простой причине, что сами не знают правил игры, необходимых для финансового благополучия. Даже большинство бизнес-школ не обучают этим правилам, а лишь учат снижать затраты и повышать цены, что ведет компании и целые экономики к коллапсу.

Можно, получив красный диплом, обладать мировоззрением бедняка, что означает предопределенный жизненный проигрыш. Конечно, в классическом хорошем образовании нет ничего плохого — оно тоже необходимо. Но его мало для реального преуспевания, а достаточно лишь для того, что автор книги «Богатый Папа, бедный Папа» Роберт Кийосаки называет «крысиными бегами» — работой на государство или компанию, погоней за высокой зарплатой, которая уходит на налоги, счета, кредиты, покупки. Для того чтобы выйти из этого замкнутого круга, нужна финансовая грамотность и смекалка.

Роберту Кийосаки повезло — у него было сразу два прекрасных учителя, которые предлагали ему разные точки зрения на социальный статус, богатство и бедность, на отношение к работе и на другие ключевые аспекты преуспевания. Бедный Папа учил его искать высокооплачиваемую работу с множеством социальных льгот. А Богатый Папа учил финансовой независимости и пониманию того, как работают деньги. Но именно советы Богатого, а не Бедного Папы помогли Роберту стать богатым человеком, очень рано отойти от дел и жить исключительно на приобретенные активы.

В своей книге Кийосаки щедро делится знаниями, полученными от Богатого Папы, и своим богатым жизненным опытом. Он рассказывает о том, чему, к сожалению, не учат ни в школе, ни в семье:

- Почему мы путаем Активы и Пассивы.

- Почему важно уметь работать бесплатно.

- Что такое финансовый IQ.

- Почему надо сначала платить себе, а потом кредиторам.

- Почему неудача не менее ценна, чем победа.

- Как обрести финансовую независимость.

Сложно не поддаться искушению в виде высокой зарплаты или призрачной стабильности. Но вы же хотите выйти из замкнутого круга «крысиных бегов»? Тогда остановитесь на мгновение, прочтите советы Роберта Кийосаки и честно скажите себе, устраивает ли вас ваша жизнь и ваше предполагаемое будущее. Если нет, то переставайте работать за деньги и пусть деньги начинают работать на вас.

1. Богатый Папа, Бедный Папа

Роберт Кийосаки, автор книги, действительно удачлив. Нет, ему не досталось крупное наследство, и он не родился в состоятельной семье. Но у него было сразу два Папы. Один — родной отец, образованнейший и уважаемый человек, который всю жизнь проработал на государство и многого достиг, став главой Министерства образования штата Гавайи. Но, несмотря на честную работу и высокую должность, он никогда не обладал финансовой независимостью и оставил после себя множество долгов и неоплаченных счетов. Другой Папа — отец лучшего друга автора — выстроил свою собственную империю практически с нуля, обладая финансовой грамотностью, смекалкой и жизненной мудростью. Секрет финансовой несостоятельности одного и успеха другого таится в первую очередь в их образе мысли. 

Роберт с уважением выслушивал обоих своих отцов. Но он рано понял, как важно правильно выбрать, чья жизненная позиция ему ближе и чьим путем он хочет идти. Автор выбрал для себя мировоззрение Богатого Папы и никогда не пожалел об этом. Даже простое знание тех принципов Богатого Папы, что изложены выше, было бы достаточно, чтобы многого достичь в жизни, но Роберт прошел длинный путь, чтобы не только выучить их, но и сделать своими собственными.




2. Если хочешь стать богатым, не работай за деньги

Еще в девять лет, наблюдая за жизнью своих более обеспеченных одноклассников, разъезжавших на новых велосипедах и отдыхающих в роскошных пляжных домиках, Роберт Кийосаки и его друг Майкл осознали, что хотят быть богатыми. Причем деньги нужны им не в далеком взрослом будущем, а прямо сейчас. Однако одного желания мало, и ребята понимали — им нужен наставник. Бедный Папа Роберта отказался от этой миссии, честно признавшись, что сам не понимает законов обогащения, и посоветовал обратиться к отцу Майкла, по его словам — талантливому и перспективному бизнесмену. Так в жизни Роберта, помимо Бедного Папы, появился еще и Богатый Папа.

Надо заметить, что Богатый Папа не был похож на богача — он жил в весьма скромном доме и ездил на довольно недорогой машине. При этом он владел несколькими магазинами, ресторанами, складами и строительной компанией. Богатый Папа согласился научить детей тому, как стать богатыми, и предложил им для начала поработать в одном из его магазинчиков за мизерную оплату — 10 центов в час. Несколько недель дети усердно трудились по субботам, вытирая пыль с консервных банок. Все это время в них зрело возмущение — они работали за гроши, но при этом Богатый Папа абсолютно ничему их не учил. Тогда мальчики решились на бунт и пришли требовать повышения. Дети поставили ультиматум — либо они уходят, либо им повышают зарплату.

Это и был первый урок Богатого Папы. Он объяснил ребятам, что именно так, как они, и поступает большинство взрослых — бедных или принадлежащих к среднему классу. Если им не хватает зарплаты, то они либо приходят просить о повышении, либо увольняются в поисках более высокооплачиваемой работы. А некоторые остаются работать за гроши, боясь потерять то, что у них есть. Всеми ими руководит страх и жадность.

Страх и жадность загоняют людей в ловушку «крысиных бегов». «Крысиные бега» — это неустанная работа от звонка до звонка на государство или владельцев компаний, получение за эту работу зарплаты, которая почти полностью уходит на выплату счетов, налогов, кредитов, дорогостоящие приобретения, обучение детей. Затем человек ищет более высокооплачиваемую работу, но повышаются и его запросы, круг вновь замыкается, и крысиные бега продолжаются. Надо все больше денег, что означает еще больше счетов, еще больше работы, еще больше затрат, еще больше страха, который рождается из финансового невежества. Даже большие деньги не высвобождают автоматически из круга «крысиных бегов». Надо не просто быть богатым, но и думать как богатый человек, иначе деньги долго не задержатся. Сколько выигравших в лотерею вскоре оставались ни с чем!

Что же оставалось делать детям, если любое их решение — уйти, остаться, получить повышение зарплаты — было тупиковым? Совет Богатого Папы звучал парадоксально — он предложил мальчикам работать бесплатно, что позволит им открыть свое сознание новым возможностям заработка, а не фиксироваться на размере заработной платы.

Так и произошло, Роберт и Майкл, понаблюдав за работой магазина, попросили поставщиков магазина отдавать им подлежащие утилизации нераспроданные комиксы и открыли библиотеку для сверстников. Это позволило им зарабатывать намного больше, чем им мог бы платить Богатый Папа; кроме того, их новый библиотечный бизнес даже не нуждался в их присутствии — мальчики наняли в качестве библиотекаря свою сверстницу, а сами продолжили работу в магазине. Так ребята научились тому, что богатые не работают за деньги, а потенциал и инициатива, освобожденные от страха и жадности, важнее высокой зарплаты.

Если вы чувствуете, что попались в ловушку «крысиных бегов», лучшее, что вы можете сделать — остановиться и совершить переоценку ваших действий. Если что-то раз за разом не приносит результата, то, может, имеет смысл заняться чем-то другим?




3. Почему важно финансовое образование

Богатый Папа был уверен, что учить финансовой грамотности нужно с детства. К сожалению, школа учит чему угодно, но не тому, как правильно распоряжаться деньгами. В результате большинство взрослых знают о деньгах не больше, чем дети. Причем это относится даже к тем, для кого финансы — это профессия, иначе все бухгалтеры и финансисты были бы богачами. Потому что важны разные аспекты финансовой грамотности, и важно не только уметь считать цифры, но и понимать их историю.

Повышайте свой финансовый IQ:

- Изучайте бухгалтерский учет, чтобы досконально понимать изнанку любого бизнеса. Бухучет можно охарактеризовать как рациональный аспект бизнеса.

- Учитесь инвестировать. Инвестиции можно охарактеризовать как творческий аспект бизнеса.

- Изучайте рынок, узнавайте больше о том, чем он живет — о спросе и предложении.

- Изучайте закон. Его знание поможет вам эффективно для себя платить налоги и всегда действовать в рамках закона, обеспечит защиту от судебных разбирательств.

Зачем повышать финансовый IQ, ведь бухучет — не самое увлекательное занятие на свете, а на повышение уровня финансовой грамотности к тому же нужно много времени и даже средств? В первую очередь для того, чтобы иметь выбор и избавиться от страха. Современный мир постоянно меняется, и большинство людей это пугает. Падают цены на нефть, бушуют финансовые кризисы, происходят массовые увольнения. Если быть соломинкой в этом океане, которую ветер бросает из стороны в сторону, то, конечно, будет страшно и неуютно.

Финансовая грамотность позволяет самому контролировать ситуацию и извлекать для себя пользу даже в самых сложных экономических условиях.Так, во время экономического кризиса семидесятых годов состояние Роберта не только не пострадало, но и многократно умножилось. Он активно скупал по низким ценам у занимающейся банкротствами юридической фирмы недвижимость, а затем продавал ее дороже, но по цене ниже рыночной, поэтому покупателей находилось много. Таким образом, практически не вложив ни цента, поскольку сделки осуществлялись одна за другой, он за короткий срок заработал очень крупную сумму. Значит, финансовая подкованность позволяет еще и зарабатывать деньги быстро.

Разумеется, то, что сработало в одной ситуации, времени, стране и правовом пространстве, может быть неприменимо в других условиях. Поэтому мы не призываем буквально следовать примеру Роберта, а демонстрируем, как финансовая грамотность позволяет видеть то, что не замечают другие, и максимально использовать представляющиеся возможности.

Финансовый IQ дает основу для дальнейших действий, позволяет уверенно рисковать. Богатые люди обычно смелые люди, но их отвага базируется на осведомленности. Кроме того, они не боятся ошибаться, поскольку воспринимают ошибку не как проигрыш, а как урок. В этом кроется еще один недостаток стандартного школьного образования — детей учат не делать ошибки, но ведь именно ошибаясь человек познает мир.




4. Изучайте движение финансовых потоков и приобретайте Активы

Главное правило преуспевания: если вы хотите разбогатеть — приобретайте Активы. Такой важный урок дал Роберту Богатый Папа. При этом очень важно понимать, чем отличаются Активы от Пассивов. Актив приносит вам деньги. Пассив «съедает» ваши деньги.

Люди не могут разбогатеть, потому что путают понятия Активов и Пассивов. Например, многие считают дом, в котором они живут, Активом и удачным вложением капитала. Но на самом деле это Пассив, поскольку не приносит вам дохода, а только увеличивает расход (налоги, выплаты страховок, выплата процентов, содержание). Также Пассивом являются кредитные карты, машины и прочее, что требует постоянных трат и падает в цене (в момент, когда вы выезжаете на новой машине из автосалона, она дешевеет почти на четверть). Активы — это ценные бумаги, недвижимость, гонорары за интеллектуальную собственность, работающий независимо от вас бизнес.

Переизбыток информации приводит к тому, что люди часто усложняют вещи настолько, что уже и сами не в состоянии в них разобраться. Богатый Папа постарался максимально доступно при помощи простых схем объяснить мальчикам, как работают деньги и денежные потоки.

Схемы движения денежных потоков

4.1 Движение денег у бедных людей (Зарплата — Расходы).

Когда у бедных людей растут Доходы, обычно автоматически начинают расти и Расходы. Они начинают тратить больше денег на отдых, питание, одежду.

4.2 Движение денег у среднего класса (Зарплата — Пассивы — Расходы).

Люди, у которых появляется больше денег, приобретают дом, обставляют его, покупают машины, берут кредиты. Вместе с приобретенными Пассивами растут и Расходы: появляются новые налоги на собственность, выплачиваются проценты по кредиту, оплачиваются страховки на машину, тратятся деньги на содержание собственности, которая может падать в цене. А значит, надо еще больше зарабатывать — добро пожаловать на новый круг «крысиных бегов».

 

4.3 Движение денег у богатого человека (Активы — Доходы).

Богатые люди сокращают Пассивы и Расходы, наращивая Активы. Именно Активы являются статьей их доходов, а не зарплата. В этом причина их финансовой независимости. Богатые люди сначала обеспечивают себя Активами, а только затем приобретают машину своей мечты или роскошный дом. Бедные люди делают наоборот — они сразу влезают в долги и покупают дорогую машину, которая еще больше увеличивает их расходы.




5. Начните работать на себя

Как можно заметить из представленных в прошлой главе схем, средний класс обычно работает на Работодателя (обогащая владельца компании), на Государство (выплачивая налоги) и на Банки (выплачивая кредиты за крупные покупки). Хотите вырваться из «крысиных бегов» и стать богатым — начните работать на себя! Именно это делал сам и советовал делать своим юным последователям Богатый Папа, и именно так поступил в будущем Роберт.

1) Начиная работать на себя, выбирайте области деятельности, которые вам действительно интересны.

2) Учитесь разделять вашу профессию и ваш бизнес. Можно не оставлять наемную работу, но при этом иметь собственные Активы и вкладывать в них свою зарплату. Вы можете быть банковским служащим (ваша профессия), но при этом заниматься покупкой и продажей недвижимости (ваш бизнес). Именно так в начале пути и делал Роберт — он работал в крупной корпорации и параллельно занимался приобретением Активов. Работа на себя не обязательно означает основание собственной компании. Начать новый бизнес с нуля по силам не каждому — и не каждому это интересно.

3) Повышайте финансовую грамотность и учитесь оптимизировать налоговые выплаты.




6. Кто и как платит налоги

Богатый Папа часто рассказывал Роберту о налоговой системе и о том, что в США довольно долго не существовало постоянных налогов, были лишь отдельные военные налоговые сборы. Только в 1913 году появилась 16-я конституционная поправка, узаконившая постоянный подоходный налог. Необходимость введения этой поправки государство аргументировало тем, что богатые должны помогать бедным — делиться с ними частью своего дохода.

Однако на деле все оказалось не столь просто и прекрасно по своей сути. Аппетиты государства продолжали расти. Вскоре налоги стал платить и средний класс, а затем планка налоговых выплат стала приближаться к еще менее обеспеченной прослойке. 

Богатые — умные люди, обладающие властью и средствами и отлично знающие, как выйти из любой ситуации с наименьшими потерями. Что же они предприняли? Они организовали корпорации, поделив не только риски инвестиций, но и сняв с себя большую часть налогового бремени (корпорации платят меньше налогов). Подключив своих многочисленных юристов и бухгалтеров, они нашли и другие лазейки в законе, позволяющие вполне легально сократить выплаты налогов.

В то время как богатые платят все меньше налогов, средний класс и бедные — ради благополучия которых и вводилась налоговая система — платят все больше налогов. Представитель среднего класса в США работает на налоги около 5–6 месяцев в году, то есть практически полгода работает бесплатно! Подключите свой финансовый IQ и, оставаясь в рамках закона, сократите свои налоговые выплаты — начинайте действовать как богатый человек. Если вы не знаете, как сделать это, обратитесь к специалистам — юристам и налоговым консультантам, их гонорар окупится стократ.




7. Опыт важнее стабильности

Бедный Папа советовал Роберту настойчиво стремиться вверх по выбранной карьерной лестнице, а Богатый Папа утверждал, что полезно как можно чаще менять работу, расширять свой кругозор и специализацию. Окружающая действительность доказывает правоту Богатого Папы — как много в мире талантливых, но бедных узких специалистов, которые сделали ставку на одну лошадь. Сколько уникальных спортсменов, зарабатывающих миллионы во время расцвета своей карьеры, после ее окончания влачили нищенское существование, потому что просто ничего больше в жизни не умели. Вы можете быть просто гениальны в чем-то одном, но проигрывать тем, кто поверхностно овладел многим в своей жизни и может сориентироваться в разных областях.

Даже творческому человеку, например гениальному художнику или писателю, полезно овладеть смежными профессиями или получить навыки, позволяющие удачно продавать и рекламировать их творчество.

Например, сложно сказать, чего бы достиг Энди Уорхол, если бы помимо творческих способностей не обладал еще талантами самопродюсирования.

Помимо своей основной профессии, которая вам интересна и которой вы планируете продолжить заниматься и дальше, важно научиться управлять разными процессами и системами в своей жизни. В том числе необходимо получить навык управления движением денег, управления людьми, управления собой и своим временем. 

И не стоит забывать, что современный мир — это мир информации. Она важна, она покупается и продается. А значит, надо быть любознательными, не останавливаться в получении образования и не лениться познавать мир.

8. Что мешает людям быть богатыми?

8.1 Боязнь провала и потерь. Страх естественен — никому не нравится терять деньги, ни богатым, ни бедным. Но надо научиться смотреть в глаза своим страхам и по-другому относиться к неудачам. Не проигрывает тот, кто ничего не предпринимает, а значит, априори проигрывает бедный человек.

Великий изобретатель Томас Эдисон говорил: «Я не терпел поражений, просто я нашел 10 000 способов, которые не работают». И добавлял: «Наиболее верный путь к успеху — все время пробовать еще раз».

Гордитесь не только победами, но и поражениями.

Начните действовать как можно раньше — объясните это своим детям, ведь молодым проще подниматься после неудач и у них больше времени для того, чтобы взрастить капитал. Но начинать действовать никогда не поздно, достаточно вспомнить создателя компании KFC, основавшего бизнес после выхода на пенсию. Если же вы все же никак не можете побороть страх перед риском, то не рискуйте — делайте безопасные капиталовложения. Прибыль от них будет, разумеется, на порядок меньше, но это лучше, чем ничего. 

8.2 Леность ума. Лень — это не всегда лежание на диване. Большинство людей, с утра до поздней ночи трудящиеся в офисе, работающие по выходным и заполняющие свободное время разнообразными хобби, при этом слишком ленивы, чтобы думать о том, как разбогатеть. Они изображают жертву, вместо того чтобы взять жизнь в свои руки. Поменяйте свою жизненную установку с роли проигравшего на роль победителя. Не думайте, что вы чего-то не можете сделать или получить, а думайте, как вы это сможете сделать или получить. С леностью ума поможет справиться разумный эгоизм. Представьте, какой вы хотите видеть свою жизнь, не ограничивая себя в фантазии. Нас с детства учили думать в первую очередь о других, но нет ничего скверного в том, что вы будете думать о себе и своем благополучии.

8.3 Неуверенность в себе. Абстрагируйтесь от соседей, коллег, друзей и СМИ, которые твердят про финансовые кризисы, безвыходные ситуации и неудачное время. Тем более если это мнение некомпетентных людей. Все эти предостережения и запугивания парализуют вашу волю, как парализуют волю большинства. Сомневающиеся люди занимаются критикой (как других, так и самих себя), а уверенные в себе — анализом. Верьте в себя и не делайте «как все». Богатые не идут за толпой и не поступают как все, поскольку, следуя за всеми, вы никогда не придете к цели первым. Возможности появляются постоянно, одни уходят, другие приходят. Так что не торопитесь за уходящими возможностями (они уже могут быть исчерпаны), а ищите новые.

8.4 Вредные привычки. Нам кажется, что привычки — отражение нашей жизни, но на самом деле скорее наша жизнь — отражение наших привычек. Одна из вредных привычек, несвойственная богатым и свойственная бедным: сначала платить другим, а лишь потом самим себе. Средний класс в первую очередь оплачивает счета кредиторов и государства, чрезвычайно гордясь своей аккуратностью и законопослушностью. Их меньше заботит, что после этого у них почти совсем не остается денег на то, чтобы вложить их в свое будущее. Поэтому у бедных денежный поток заканчивает свое движение в колонке Расходов.

Богатые по образу мысли люди сначала «платят себе» и обеспечивают свои интересы, вкладывая деньги в Активы и развитие бизнеса, а лишь потом платят другим. Они тоже оплачивают счета в срок (им не нужны проблемы с налоговой службой или банком). А если у них не остается на это денег, то они стремятся найти новые источники доходов, что дает дополнительный стимул для применения финансовой смекалки. Поэтому у богатых денежный поток движется циклично из колонки Доходов в колонку Активов и обратно.

Еще одна вредная привычка бедных — для оплаты счетов они берут деньги из своих накоплений. Богатые используют сбережения только для того, чтобы делать деньги.

8.5 Невежество и самоуверенность. Это очень опасный коктейль. В уверенности в себе нет ничего плохого (см. 8.1), но, выстроенная на хлипком фундаменте финансовой безграмотности, она не позволит создать крепкое здание финансового благополучия. Хвастовство, громкие слова и бравада — плохие союзники на пути к состоятельности.




9. Что необходимо для того, чтобы стать богатым?

9.1 Сильная мотивация. Подумайте, какие бонусы приносит богатство — свободу, здоровье, обеспеченную старость, больше проведенного с семьей времени.

9.2 Искусство делать выбор. Быть богатым — это выбор, быть образованным — это выбор, быть осведомленным — это выбор, рисковать — это выбор. Работать из-за страха — значит лишать себя выбора.

9.3 Умение быстро учиться. Все меняется настолько стремительно, что теперь учиться надо очень быстро. Откройте сознание новой информации, в современном мире нельзя жить только тем, что дало школьное и высшее образование. Не останавливайтесь — изучайте смежные области, посещайте разнообразные курсы, самообразовывайтесь, ищите новые идеи, общайтесь с людьми, которые разбираются в нужных вам областях.

9.4 Самоконтроль. Что это значит? Не тратить всю зарплату на вещи, которые вам не по карману, и тем более не влезать из-за них в долги. Эффективно планировать время. Несмотря на занятость, находить время на образование и здоровье. Всегда в первую очередь платить себе, но не создавать долгов. Не поддаваться прессингу окружающих и оставаться верным себе.

9.5 Друзья, у которых можно учиться. Ни в коем случае не призываем выбирать друзей по материальному достатку. Но важно, чтобы каждый друг мог бы вас чему-нибудь научить. Не просите у преуспевающих друзей денег или работы, просите совета.

9.6 Помощь экспертов. Окружайте себя профессионалами. Учитесь управлять людьми, которые умнее вас (хотя бы в своей конкретной области). Компетентные советчики — агенты, брокеры, консультанты, бухгалтеры — помогут заработать и сэкономить на порядок больше денег, чем вы потратите на их услуги, поэтому не экономьте на них. Ваши советчики должны разделять ваши бизнес-интересы и быть не теоретиками, а практиками.

9.7 Умение из всего извлекать выгоду и везде находить Активы. Основатель империи «Макдональдс» Рэй Крок делал ставку не только на популярность своих ресторанов быстрого питания и качество продаваемых там сэндвичей, но и на недвижимость, в которой располагаются рестораны этой знаменитой франшизы.

9.8 Ролевые модели. В бизнесе довольно полезно создавать себе кумиров. Тот факт, что кто-то достиг тех высот, к которым стремитесь вы, вдохновит и позволит поверить в свои силы. Авторитеты помогают осознать реальность вашей мечты, их биография и их мысли могут многому научить.

9.9 Умение делиться. Будьте щедрыми — делитесь знаниями, деньгами, временем. Если вы будете делать это бескорыстно, то удивительные законы жизни вернут вам ваши средства и усилия с избытком.




Заключение

Большинство людей в мире попадают в замкнутый круг «крысиных бегов». Они работают на кого угодно: на Банк, на Владельца компании, на Государство, — но не на себя. Что они получают в результате? Скромную пенсию и съедаемые инфляцией сбережения. Если зарплата — единственный источник ваших доходов, то вы в опасности. Ни о какой вашей финансовой независимости не может быть и речи. Как может быть независимым человек, который полностью зависит от работодателя и который в любой момент может остаться без работы, а значит, и без дохода.

Сбережения, конечно, лучше, чем ничего, но этого явно недостаточно. Поиск более высокооплачиваемой работы — тоже не выход с дорожки «крысиных бегов», а лишь временное решение проблемы, которое только подпитает покупательский аппетит, а значит, обеспечит дополнительными кредитами и долгами. Из ловушки помогут выбраться следующие шаги:

- Начните работать на себя. При этом можно не оставлять свое основное место работы, но рассматривать его как профессию, а не как приносящий доход бизнес.

- Не бойтесь менять место работы — опыт важнее, чем стабильная зарплата.

- Обзаводитесь Активами и не путайте их с Пассивами. Активы приносят деньги, Пассивы забирают. Наращивайте колонку Активов и сокращайте колонку Пассивов.

- Повышайте свою финансовую грамотность: изучайте бухгалтерию, налоговую систему, законодательство, учитесь инвестированию. В этом помогут книги, курсы, видео- и аудиосеминары, общение со знающими людьми.

- Никогда не переставайте учиться и делайте это быстро, ведь мир постоянно меняется, а значит, меняются правила игры. Не думайте, что школьного и высшего образования вам хватит на всю жизнь, его недостаточно даже для начала пути к богатству.

- Учитесь управлять системами: людьми, Активами, своим временем.

- Ищите законные способы сокращения налоговых выплат.

- Платите в первую очередь себе, а потом Банкам и Государству. Это придаст вам дополнительный стимул для поиска новых Доходов. Никогда не тратьте на оплату счетов деньги из своих сбережений, тратьте их только на приобретение новых Активов.

- Ищите профессиональных экспертов — агентов, брокеров, налоговых консультантов, бухгалтеров. Если они хороши — не экономьте на них, ведь эти люди помогают увеличить колонку Активов.

- Ищите возможности везде, особенно там, где пути еще не исхожены, только так можно заработать большие деньги. Будьте наблюдательны.

- Не бойтесь поражений — каждый богатый человек проходил через них. Важнее, как вы воспринимаете неудачи. Относитесь к ним как к урокам и гордитесь ими не меньше, чем победами.

January 15, 2019
by @faolawater
0
11

Tabassum qilishning 7 sababi :)


Agar sen tabassum qilsang, dunyo senga tabassum qiladi.
Dalai Lama

Tabassum hech kanday o`y-hayollarsiz sodir bo`ladi. Agarda do`stingiz kulgili yoki beo`xshov harakat qilsa, siz shunchaki jilmayib qo`yasiz. Agarda siz o`qish yoki ishda muvoffaqiyatga erishsangiz, quvonasiz. Tabassum bu tabiiy holat bo`lib, siz o`z hursandchiligingizni boshqalar bilan shu orqali bo`lishasiz. Tabassum qilish miya faoliyatini harakatlantiruvchi va jadallashtiruvchi omil hisoblanadi.

Siz kun davomida tabassum qilasizmi? Yangi insonlarni uchratganingizda, do`stlaringizni ko`rganingizda, oilangiz bilan birga bo`lganda yoki farzandingizni ko`rganda tabassum qilasizmi? Bilasizmi, inson yuzini 44 ta muskullar tashkil etib, ular 5000 ga yaqin yuz ifodalarini namoyon etadi va bularning asosini tabassum tashkil etadi.

Quyidagi ifodalangan “Tabassum qilishning 7 sababi” orqali tabassum qilishning sog`liqga va hayot tarzimizga qanchalik foydali ekanligini bilib olasiz:

1. Tabassum sizni bahtli qiladi (hatto yomon kayfiyatda bo`lganingizda ham). Yuqorida ta`kidlab o`tganimizdek, tabassum qilish miya faoliyatini harakatlantiruvchi va jadallashtiruvchi omil hisoblanadi. Birgina oddiy tabassum sizni bahtli va hursand ekanligingiz haqida miyaga ishora jo`natadi. Hursand bo`lganisizda esa inson tanasi “endorfin” deb nomlanuvchi moddani ishlab chiqaradi va ular kayfiyatingizni ko`taradi.

2. Tabassum atrofdagi insonlarni hursand qiladi. Tabassum – yuqimli hisoblanadi. Tadqiqot bo`yicha agarda inson do`stini tabassum qilganini ko`rsa o`zi ham tabassum qilishni boshlaydi. Qiziq, shunday emasmi? Kimdir tabassum qilib tursa u yaxshi kayfiyat bilan boshqa insonlar bilan bo`lishadi. Tabassum qilgan inson baht olib keladi.

3. Tabassum sizni yanada maftunkor qiladi. Biz asosan e`tiborimizni tabassum qilgan insonlarga qaratamiz. Biz, kim va nima uchun tabassum qilayotgani haqida bilishga qiziqamiz. Ho`mrayish insonlarni o`zidan qochiradi, tabassum esa o`ziga tortadi.

4. Tabassum stress holatidan chiqishga yordam beradi. Tabassum charchoqni engishda yaxshi yordam hisoblanadi. Tabassum hayajonni bosadi. Baht ishoralari miyaga borganda, bizning tana nafas olishni boshlaydi va yurak urishini pasaytiradi. Stress darajasini pasaytirilishi esa butunlay sog`likga ijobiy bo`ladi.

5. Tabassum, bo`yanishdan (makiyaj) ko`ra yoqimliroqdir. 69% insonlarning aytishlaricha, makiyajsiz tabassum qilgan ayol, kosmetika bilan bo`yangan va tabassum qilgandan ko`ra yoqimliroqdir. Tabassum qilgan vaqtida ishlatilgan muskullar yuzimizni tortadi va shu bilan insonni yanada yoshroq qiladi.

6. Tabassum sog`liqga ijobiy ta`sir ko`rsatadi. Tabassum imunitet tizimini yaxshiroq ishlashiga yordam beradi. Tabassum qilgan vaqtda siz o`zingizni bo`sh qo`yasiz. Ko`plab tadqiqotlar isboti bo`yicha tabassum inson sog`lig`iga ijobiy ta`sir ko`rsatadi. Tabassum qon aylanishini yaxshilaydi, qondagi shakar darajasini pasaytiradi, stressga qarshi yordam bo`ladi va uyquni yaxshilaydi.

7. Tabassum sizni muvaffaqiyatli qiladi. Tabassum qilgan insonlar o`ziga ishongan insonlar bo`lishadi. Uchrashuvlarga va yig`ilishlarga tabassum kiyib boring va insonlar sizga boshqacha qarashadi. Tadqiqotlarga ko`ra, tabassum qilgan insonlar yanada yoqimli, o`ziga ishongan, odobli va qarorli bo`lib ko`rinadilar.

Tabassum yuzingizni aslo tark etmasin.

January 8, 2019
by @faolawater
0
5

Важные годы. Почему не стоит откладывать жизнь на потом

Жизнь в реальном времени

Целеустремлённый человек не будет чувствовать себя пассажиром в собственной жизни. Действия создают жизнь в реальном времени.

Возраст от двадцати до тридцати — время неопреде­лённости и «годы странствий». У людей после двадцати краткосрочная работа заняла место долгосрочной карьеры.

Молодых людей старше двадцати в XXI столетии искушают и даже поощряют, предлагая закрыть на всё глаза и надеяться на лучшее. Люди между двадцатью и тридцатью считают, что избегая принятия решений в настоящий момент, они оставляют возможности открытыми, но отказ сделать выбор — это тоже выбор.

Сделать что-то позже далеко не всегда означает сделать это лучше. Современные молодые люди начинают задумываться о будущем позже, чем в своё время их родители.

Капитал идентичности

У молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет длительное самокопание зачастую приводит к противо­положным результатам.

То, что мы делаем достаточно хорошо или достаточно долго, чтобы оно стало частью нас, — это наши инвестиции в самих себя.

Чем больше времени у нас уходит на то, чтобы занять прочное положение в профессио­нальной сфере, тем выше вероятность того, что мы станем «другими и травмиро­ванными».

Слабые связи

Слабые связи — это люди, с которыми мы встречаемся или поддерживаем контакт, но не знакомы достаточно близко. Наши друзья могут принести суп, когда мы болеем, но именно люди, с которыми мы едва знакомы, способны быстро и самым радикальным образом изменить к лучшему нашу жизнь.

Сходство порождает дружбу. Люди чаще всего строят близкие отношения с теми, кто похож на них самих.

Информация и возможности передаются по слабым связям гораздо быстрее, чем через близких друзей, поскольку у людей со слабыми связями меньше общих контактов. Слабые связи напоминают мост, конца которого не видно, а значит, неизвестно, куда он может привести.

Неосознанное известное

Если ты не умеешь отличить одно направление от другого, то не сможешь сделать выбор. Нежелание делать выбор — это надежда на существование какого-то способа прожить жизнь, не возлагая на себя никакой ответственности.

Неосознанное известное — это то, что мы знаем о себе, но почему-то забыли. Это те мечты, которые мы утратили, или истины, которые разделяем, но избегаем поддерживать в открытую. Мы переживаем, как скажется это неосознанное известное на нас и нашей жизни.

Настоящая неопреде­лённость начинается именно в момент выбора. Самая ужасная неопреде­лённость — стремиться к чему-то, не зная, как этого достичь.

Можно не делать выбор, но такая позиция не защитит от опасностей. Это обязательно повлечёт за собой определённые последствия, но они заявят о себе немного позже — в тридцать — сорок лет.

В Facebook всё должно выглядеть красиво

Для многих Facebook — не столько инструмент поиска друзей, сколько возможность отслеживать информацию о них. Пользователи сети Facebook в среднем тратят больше времени на просмотр страниц других пользователей, чем на создание контента на собственных. Такие любители «социальных расследований» не столько устанавливают или поддерживают контакты с друзьями, сколько наблюдают за их жизнью.

Facebook может превратить нашу повседневную жизнь в ту свадьбу, о которой мы все слышали: когда невеста выбирает подружек из числа самых красивых девушек, а не из числа самых красивых подруг. Присутствие в Facebook превращается в борьбу за популярность, когда главное — получить «лайк»; быть лучшим — единственный достойный вариант; внешний вид наших партнёров важнее их поступков.

Между участниками социальных сетей идёт жёсткое соперничество. В итоге социальная сеть становится ещё одним местом, создающим видимость жизни.

Facebook — это не способ общения, а шанс быть на высоте, не отставать от других. Хуже всего, что теперь нам приходится соответ­ствовать не только своим близким друзьям и соседям, но и сотням других людей, чьи искусственные статусы постоянно напоминают нам о том, какой прекрасной должна быть жизнь.

Один из элементов реализации своего потенциала сводится к осознанию того, как наши способности и ограничения вписываются в окружающих мир. Иными словами, мы должны осознавать свой истинный потенциал.

Цели человек ощущает, как истинные мечты, а различные «должен» воспринимаются как тяжкие обязательства.

Жизнь состоит не из возможности «есть, молиться и любить», а из людей, мест и конкретных событий: из того, с кем мы поддерживаем отношения, где живём и чем занимаемся, чтобы заработать на жизнь.

Жизнь на заказ

Неординарность — один из факторов, делающих нас теми, кто мы есть. Она наполняет нашу жизнь смыслом. Во многих случаях главное, что мы знаем о том, кто мы есть, — это то, кем мы не являемся. Мы обозначаем себя как «не то» или «не это».

Женщина тридцати девяти лет сказала автору: «На этом этапе жизни я планирую работать, нанять няню детям и целый день не видеться с ними, поэтому мне необходима интересная и хорошо оплачиваемая работа. Но я не могу её найти. В двадцать с лишним лет я совсем не думала о работе. После тридцати у меня появились дети. Мы нуждаемся в деньгах, поэтому мне необходима работа, но вы не поверите — я просто не могу её получить. Я хожу на собеседования, а там на меня смотрят с недоумением: „Чем же ты занималась всё это время?“ Я очень сожалею о том, что когда-то в моей жизни не нашлось человека, который пояснил бы мне, что пора уже давным-давно задуматься о своём резюме».

Молодые люди, которые не начинают делать карьеру в возрасте от двадцати до тридцати лет, заканчивают пустым резюме и отрываются от реальной жизни, и всё это только ради того, чтобы всё-таки остановиться на чём-то, но гораздо позже.

В возрасте от двадцати до тридцати лет хорошая история куда более важна, чем в любой другой период жизни. После окончания колледжа резюме только-только начинает формироваться, поэтому рассказ о себе — то немногое, в чём человек может себя выразить. В двадцать с лишним лет жизнь — это скорее потенциал, а не свершившийся факт. Человек, умеющий интересно рассказать о себе и своих планах, способен превзойти того, кто это сделать не может

Жизнь необязательно должна носить линейный характер, но она должна иметь смысл. Существует всего один способ прожить жизнь счастливо: заниматься тем, что не только интересно, но и имеет смысл.

Разговор о главном

Создание семьи — одно из важнейших событий в нашей жизни, поскольку от этого многое зависит. Деньги, работа, образ жизни, семья, здоровье, досуг, пенсия и даже смерть — всё превращается в соревнование по бегу парами. Практически все события вашей жизни будут тесно переплетены с событиями жизни партнёра.

Даже если брак окажется неудачным, его нельзя будет просто бросить как надоевшую работу. И после развода супруги могут навсегда остаться связанными друг с другом в финансовом и бытовом плане, поскольку они платят за обучение ребёнка и встречают каждый выходной на подъездной дорожке к дому, чтобы отдать или забрать детей.

«Повторный брак — это победа надежды над опытом». В настоящее время половина двадцати — тридцатилетних пережили развод, и у всех есть знакомые, которые тоже прошли через это.

Те, у кого брак оказался неудачным, полагали, что если они будут более счастливы после развода, то их дети тоже будут счастливы. Однако, когда эти дети вырастали, давало о себе знать «неожиданное наследие развода». Многие дети разведённых родителей говорят, что не замечали или не обращали внимания на то, что их родители несчастливы в браке. Они знали только одно: их жизнь распалась на части, когда родители расстались, поскольку после этого на их долю выпадало слишком мало благ и внимания родителей.

Точно установлено, что брак между молодыми людьми, не достигшими двадцати лет, — самый неустойчивый, но откладывание брака на потом не гарантирует прочности союза.

Эффект сожительства

Мужчины и женщины единодушно заявляют, что их стандарты по отношению к сожителям гораздо ниже, чем к супругам. У пар, которые живут вместе до брака, но после помолвки, и которые взяли на себя публичные обязательства, вероятность неудачного или расторгнутого брака не выше, чем у пар, не живущих вместе до вступления в брак.

Очень часто молодые люди двадцати с лишним лет решают жить вместе со своими партнёрами, считая, что это дешевле и не несёт никакого риска. Однако через несколько месяцев или лет они осознают, что не могут разорвать этот порочный круг.

В поведенческой экономике данный феномен обозначается термином «потреби­тельское замыкание». Замыкание — это ситуация, когда выбор одного варианта существенно сокращает вероятность выбора другого после того, как уже сделаны инвестиции во что-то.

Совместимость: сходство и симпатия

Под совместимостью автор понимает сходство в чём-то важном и настоящую симпатию к другому человеку — такому, какой он есть. Чем больше у двух людей общего, тем лучше они понимают друг друга.

Люди, у которых много общего, одинаково реагируют на дождливый день, новый автомобиль, длинный отпуск, годовщину, воскресное утро и шумную вечеринку. Сходство между партнёрами — основной элемент их совместимости. Пары, у которых большое сходство по таким критериям, как социально-экономический статус, образование, возраст, этническая принадлежность, вероиспо­ведание, привлека­тельность, установки, ценности и уровень интеллекта, чаще довольны своими отношениями и реже разрывают их.

К числу факторов, препятствующих созданию пары, относятся ваши личные требования к отношениям. Чем больше у партнёров общих личностных качеств, тем выше вероятность того, что они будут довольны своими отношениями.

Личностные качества — это не то, что мы сделали или даже что мы собой представляем, а то, как мы взаимодействуем с окружающим миром, и от этого зависит всё, что мы делаем. Личностные качества — та часть нашего «я», которую мы берём с собой повсюду.

В большинстве случаев люди расстаются из-за отсутствия перемен.

Выстраивать общее видение и общую жизнь — задача молодых пар. Сходные качества воспринимаются как обнадёживающий фактор, подтвер­ждающий правильность выбора, а различия могут казаться угрожающими.

Однако после сорока лет, когда на первый план выходят работа, дети, дом, дела, родственники и община, семейная жизнь уже меньше сфокусирована на отношения между супругами. Когда парам приходится не только ужинать и проводить выходные вместе, разнообразие навыков и интересов может сослужить хорошую службу. В таком случае различия вносят в жизнь свежую струю.

Чтобы успешно справляться с учёбой, нужно уметь решать задачи, у которых есть правильные ответы и чёткие сроки решения. Однако, чтобы быть взрослым человеком, способным мыслить с опережением, необходимо уметь думать и действовать даже (и особенно) в условиях неопреде­лённости.

Мы становимся тем, что видим, слышим и делаем каждый день. Мы не можем стать тем, чего не видим, не слышим и не делаем ежедневно. В нейронауке этот феномен известен под названием «выживание самых активных».

Уверенность приобретается с опытом

Уверенность в себе — не врождённое, а приобретённое с опытом качество. О чём бы ни шла речь, о любви или работе, уверенность в себе берёт верх над неуверенностью только в случае, когда она опирается на опыт. Другого пути нет.

Молодые люди после двадцати, которые из-за низкой уверенности в себе прячутся от жизни, выполняя не соответ­ствующую их квалификации работу, действуют вопреки собственным интересам. Для того чтобы профессио­нальная деятельность повышала уверенность в себе, она должна быть трудной и интересной. А заниматься ею необходимо, не прибегая слишком часто к чьей-либо помощи. На такой работе не может быть всё и всегда сделано безупречно.

Управляя своими эмоциями, вы формируете уверенность в себе. Знать, что вы хотите делать, — вовсе не значит знать, как это делать, а знать, как делать своё дело, — вовсе не значит делать его хорошо.

Продолжать жить и двигаться дальше

В возрасте от двадцати до тридцати лет жить становится легче. Мы становимся эмоционально устойчивее и не так болезненно переносим превратности судьбы. Мы становимся более ответственными и социально грамотными. Мы охотнее принимаем жизнь такой, какая она есть, и готовы сотрудничать с другими людьми. В целом мы превращаемся в людей, более довольных жизнью и уверенных в себе, а также меньше испытываем чувство тревоги и гнева. Однако такие изменения происходят не с каждым человеком.

Попытки избежать взрослой жизни не помогут почувствовать себя лучше; это может произойти только благодаря инвестициям во взрослую жизнь. Двадцать с лишним лет — это период, когда мы переходим от учёбы к работе, от случайных связей к настоящим отношениям, от ночёвок на чужих диванах к своей квартире. Большинство подобных перемен требует, чтобы мы взяли на себя взрослые обязательства, которые коренным образом меняют как наше положение в обществе, так и то, кто мы есть на самом деле.

Инвестиции в любовь и работу запускают процесс созревания личности. Статус сотрудника компании или успешного партнёра способствует её трансформации, а постоянное проживание на одном месте помогает вести более размеренный образ жизни. Напротив, юноши и девушки двадцати с лишним лет, которые не стремятся жить полной жизнью и двигаться дальше, испытывают такие чувства, как подавленность, гнев и отчуждённость.

Активная постановка целей в возрасте от двадцати до тридцати лет способствует повышению целеустрем­лённости, мастерства, умения действовать и благосо­стояния в возрасте от тридцати до сорока лет. Наши цели показывают, кто мы есть и кем хотим стать. Они говорят о том, как мы организуем свою жизнь. Цели, которые вы ставите перед собой сейчас, определяют то, кем вы будете в возрасте от тридцати до сорока лет и старше.

Устойчивые отношения снижают уровень социальной тревоги и подавленности, поскольку позволяют нам чувствовать себя менее одинокими и дают возможность отработать навыки межличностного общения. Мы учимся управлять эмоциями и решать конфликты. Отношения с возлюбленными помогают нам найти новые способы подготовиться к жизни в мире взрослых. А в те дни, когда нам становится действительно трудно пережить происходящее, они могут стать источником уверенности и более надёжным убежищем, чем-то, которое мы можем найти у своих родителей.

Постоянное отсутствие пары способно губительно сказаться на жизни мужчин, поскольку у тех, кто ведёт одинокий образ жизни в двадцать с лишним лет, к тридцати годам существенно падает самооценка.

Немного о времени

Возраст от двадцати до тридцати лет может превратиться в жизнь вне времени. После окончания учёбы мы оставляем позади единственную жизнь, которую когда-либо знали. Но вот наша жизнь раскрывается, а учебные планы исчезают без следа. Есть дни, недели, месяцы и годы, но нет способа узнать, когда и почему следует пережить то или иное событие. Это может ввести в заблуждение и превратить жизнь в некое подобие существования в пещере.

Люди всех возрастов и слоёв общества не воспринимают будущее всерьёз, предпочитая получить вознаграждение сегодня, а не завтра. Для нас важнее иметь 100 долларов сейчас, чем 150 долларов в следующем месяце. Мы выбираем шоколадное пирожное и обновку сейчас, а с тренажёрным залом и кредитной карточкой решаем разобраться позже.

Это свойственно не только молодым людям после двадцати. Это общечело­веческое качество, лежащее в основе пагубных привычек, прокрастинации, проблем со здоровьем и легкомыс­ленного отношения к пенсионным сбережениям. Во многих случаях нам трудно думать о том, что произойдёт в неопределённом будущем, и придавать этому какое-то значение.

Возраст от двадцати до тридцати лет — это период, на протяжении которого у нас начинает формироваться ощущение времени, и мы строим собственные планы относительно своей дальнейшей жизни. Определить, когда следует заняться карьерой и создать семью, достаточно трудно. Гораздо легче ни о чём не думать и держаться подальше от проблем.

Однако, молодые люди двадцати с лишним лет, живущие вне времени, как правило, не бывают счастливы. Это всё равно, что жить в пещере, в которой мы не можем определить, который сейчас час, не знаем, что должны делать или почему, и порой это продолжается до тех пор, пока не станет слишком поздно что-либо изменить.

Поможет ли все это мне?

На входе в Национальный парк «Скалистые горы» висит табличка с надписью, сделанной большими жирными буквами: «ГОРАМ ВСЁ РАВНО». Эта надпись предупреждает посетителей парка о том, что они должны иметь надлежащее снаряжение и быть готовыми к таким опасностям, как молнии и лавины.

Автору было двадцать восемь лет, когда она впервые увидела эту надпись. Она внушала страх, но сразу же понравилась автору. Для неё многое значил тот факт, что на этой табличке была написана правда. Надпись напоминала ей о том, что, отправляясь в заповедник, она должна знать, куда идёт, и быть готовой ко всему.

Со взрослой жизнью всё обстоит так же. Есть вещи, которые следует принимать такими, какие они есть. Самое лучшее, что можно сделать, — это узнать о них как можно больше.

В глубине души молодые люди двадцати с небольшим лет хотят, чтобы с ними считались и относились серьёзно к их жизни. Они хотят знать, что-то, чем они занимаются, имеет значение, — а это действительно так.

Формулы хорошей жизни не существует, как нет жизни правильной или неправильной. Но есть выбор и его последствия, поэтому двадцатилетним юношам и девушкам было бы полезно задуматься о своём будущем. Благодаря этому они будут чувствовать себя лучше, когда это будущее наступит. Если в возрасте от двадцати до тридцати лет вы будете уделять достаточно внимания своей жизни, вас ждут замечательные дни.

Будущее не написано на небесах. Нет никаких гарантий. Поэтому возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Поставьте цели. Найдите работу. Создайте семью. Не забывайте о времени. Внесите в свою жизнь определённость. Ваша судьба не должна зависеть от того, что вы чего-то не знали или что-то не сделали. Сейчас вы делаете выбор, который определит всю вашу жизнь.

December 27, 2018
by @faolawater
0
13
Show more