Как быть, если я один ботан, а все вокруг другие?

Иногда даже среди "своих" можно чувствовать себя каким-то слишком странным.

Как будто все остальные умеют вовремя перестать говорить про то, что им интересно, шутить, знакомиться, не думать потом три часа, нормально ли прозвучала фраза.

А ты волнуешься перед общением или скрываешь какие-то свои интересы, чтобы не выглядеть странно. И от этого бывает довольно одиноко.

Подростковый возраст – время, когда мнение ровесников становится супер важным. Нормально, если тебе хочется найти “своих”, понять, кто ты вообще, почувствовать, что с тобой всё ок.

Поэтому многие ищут себя и думают "кто я?" – нефор, анимешник, олимпиадник, ботан или кто-то ещё?

Но есть сложный момент: иногда желание вписаться превращается в постоянную проверку себя глазами других людей. Ты начинаешь думать:

"Я сейчас душню?"
"Это было слишком странно?"
"На меня как-то не так посмотрели?"
"Наверное, я всем надоел?"

И мозг очень любит собирать доказательства под такие мысли:

1) Кто-то не ответил → "ну да, конечно, я странный".

2) Кто-то посмотрел в сторону → "блин, я точно сказал что-то не то".

3) В компании стало тревожно → "лучше в следующий раз вообще помолчу".

И чем больше избегаешь, тем сильнее становится ощущение "со мной правда что-то не так".

Хотя часто проблема не в том, что человек "слишком странный", а в том, что он слишком привык смотреть на себя глазами других.

1) Не становиться главным хейтером самого себя

Иногда мы говорим разговаривают с собой так, как не разговаривали бы вообще ни с кем ("замолчи уже", "почему я не могу быть нормальным").

Поддерживать себя не означает быть уверенным, но хотя бы не унижать себя за каждую неловкость.

2) Искать места, где не нужно притворяться

Довольно утомительно постоянно притворяться. Иногда рядом с подходящими людьми внезапно оказывается, что твои интересы вообще-то разделяют другие, и среди них ты не "странный", а классный.

3) Замечать тревожные мысли

Мысль "все считают меня странным" не всегда является фактом. Мы не можем прочесть мысли других, хотя тревога говорит о другом. Пробуй замечать голос тревоги, но не верить ему на все 100%.

4) Не ждать момента, когда станешь “идеально уверенным”

Обычно уверенность появляется не до общения, а после опыта "я был со мной, и со мной подружились". Такой опыт складывается из маленьких шагов: подойти, если неловко, поддержать разговор, сказать факт о себе.

Подумай - какой один маленький шаг можно сделать, несмотря на тревогу?

Иногда сложно справляться в одиночку – и тогда нужна поддержка. Таким местом могут быть группы, лагеря.

• ОНЛАЙН группа «Дружить и быть собой» для 11-13 лет
• ОНЛАЙН группа «Привет, как ты?» для 14-17 лет
• ОФЛАЙН «Лесная Психологическая Школа»

К нам часто приходят ребята, которым знакомо чувство "я как будто слишком странный даже для своих". На встречах точно не нужно быть супер уверенным или интересным. Можно просто посмотреть, как всё устроено и подходит ли тебе такой формат.

➡️➡️➡️

У нас есть тг-канал для подростков "Привет, как ты?"
И канал для родителей "Психология подростков с Машей и Лией"