День 3 челленджа "Пей и худей" с Надеждой Пахирко

👏Продолжаем учиться пить воду правильно!
💧В субботу мы неплохо потрудились!
💧Выяснили какую воду лучше пить.
💧Разобрались с разными напитками.
💧Научились правильно пить кофе и зеленый чай, чтобы не было обезвоживания и, как следствие, отеков.
💧Заменили часть напитков на чистую воду.

🔥Сегодня расскажу как правильно пить воду. А в коротком видео делюсь своими фишками, которые помогают мне пить воду.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ВИДЕО ПОСМОТРИТЕ

⏰КОГДА И КАК ПИТЬ ВОДУ.
👉Поскольку за ночь мы теряем до 1 л воды (потеем, выдыхаем, ходим в туалет), то утром важно этот литр вернуть в первые 3 часа от пробуждения.
👉Выпивайте половину нормы воды до обеда
👉Пейте глотками или небольшими стаканами
👉Пить до еды, во время еды и после еды можно. Но без фанатизма. Никакой желудочный сок не разбавляется, если это не литр воды за раз, разумеется. Не нужно выдерживать 30 мин.
👉В течение дня нужно рядом с собой иметь БУТЫЛКУ с водой и приучать себя пить воду по несколько глотков каждые 15-20 минут.
👉Вечером питье воды не стоит ограничивать, если нет проблем со здоровьем, если хочется, пейте глотками.
👉Даже ночью, стоит сделать несколько глотков воды — это улучшит обменно-очистительные процессы.

☑️Организму потребуется некоторое время, чтобы перестроиться на новый режим работы.

☑️Частые походы в туалет – это временно.

☑️Зато, когда это случится, вы почувствуете необыкновенный прилив сил и бодрости,

☑️Уйдут отеки, уменьшатся головные боли, разгладятся морщины на лице, исчезнет усталость, меньше будут беспокоить суставы и улучшится настроение.

⚠️Не пропустите 4 день челленджа - завтра мы разберем много мифов о воде. Почему нельзя или можно пить во время еды и после, сажает вода почки или нет, откуда берутся отеки, растягивает ли воды желудок и пр.

💡Обязательно посмотрите короткое видео, где я делюсь фишками, которые помогают выработать привычку пить воду быстрее и комфортнее. 👇

🚩Домашнее задание №3.🚩
🔹Продожайте выполнять все рекомендации 1 и 2 дня челленджа и идите к своей дневной норме воды.
🔹Начните пить 1 литр воды в течение 3 часов от пробуждения.
🔹Купите себе специальную бутылку для воды, которую вы будете носить с собой.
🔹Напишите в комментариях В ЧАТЕ: "Литр воды до обеда выпила. Бутылку купила/куплю и буду носить с собой. Я - молодец!"