ДЕНЬ 2. ЧЕЛЛЕНДЖ "ПЕЙ И ХУДЕЙ"

💠Вчера мы разобрались как вода влияет на наш вес и здоровье.
💠Мы научились считать сколько пить воды.
💠Скачали приложение, которое помогает нам напоминалками, чтобы не забыть выпить очередной стакан. Ведь пока нет привычки очень сложно об этом помнить.

👉Сегодня разбираемся, а что считается водой - кофе, чай, минералка и пр. Какую воду пить лучше всего - кипяченую, минеральную, холодную, горячую и пр.?

💧Покажу вам на простом примере, что можно считать за воду.

👩‍🎓Мы состоим из 100 триллионов клеток. Все наши клеточки живые, и вы уже знаете, что они состоят из воды на 60% и плавают в воде (межклеточная жидкость).

🐟А теперь вспоминаем аквариумных рыбок. Они тоже живые и плавают в воде. Без нее не могут жить, как и наш организим.

🤔Вопрос: выживут ли рыбки, если вместо воды им наливать кофе, чай, компот, минералку и пр.? Конечно, нет. Рыбкам, как и нашим клеткам, для полноценной жизнедеятельности нужна только чистая вода.

❇️Кипяченая вода. Вы видели накипь на чайнике после кипячения воды? Это и есть те полезные вещества,к оторые вместе с водой должны были поступить в организм. Именно поэтому кипяченая вода - мертвая, бесполезная вода для нашего организма.

❇️Кофе. Вкусный и ароматный напиток. Без сахара не вредит фигуре. Но имеет ряд плохих воздействий на организм, в том числе и мочегонный эффект. Выпив чашку кофе, не забудьте запить ее стаканом воды. Водичка нам нужна!
☕️Также многие не могут пить кофе без сахара и сливок. В таком случае кофе добавляет калорийности в ваш рацион и тормозит снижение веса.

❇️Зеленый чай имеет схожий с кофе мочегонный эффект. До или после чашки чая, выпиваем стакан воды.

❇️Черный чай (не в пакетиках) - пейте на здоровье. Но чем крепче чай, тем меньше пользы он несет нашему организму.

❇️Травяные чаи (если не мочегонные) тоже приветствуются и вполне сойдут за выпитую воду. Но старайтесь заваривать их кипятком, а потом разбавлять чистой водой. Ромашка, чабрец, мелисса и пр. - на здоровье!

❇️Компот, кисель, морс. Даже если они домашние, из-за наличия сахара или фруктозы (глюкозы) превращаются в врагов для нашей талии. Если вы сами приготовили морс из ягод без сахара например со стевией, то он вполне сойдет за выпитую воду.

❇️Соки, фреши - это питательные жидкости, но не вода. Ограничено можно их употреблять в первой половине дня, как десерт, но водой не являются. И худеть не помогают.

❇️Минеральная, а особенно газированная вода не идет за выпитую воду. Переизбыток солей в организме ни к чему хорошему не приводит и худеть не помогает.

♨️Вода должна быть теплой! Это важно! От холодной воды организм испытывает похожий стресс, как если вы прыгнете в прорубь. Стрессы нам не нужны)), чтобы их не заедать.

✅Я в чистую воду добавляю из чайника горячей воды примерно 10%.

✅Я рекомендую пить чистую фильтрованную из-под крана или бутилированную, хорошего качества, воду. Теплую!

⚠️Часто мы не хотим пить воду оттого, что пьем ненужные напитки.

⚠️А не худеем, потому что не считаем что сладкий чай, кофе с сахаром или сливками, компоты, газировки, холодные чаи - увеличивают калорийность до 1000 калорий в день.

⚠️А кофе и зеленый чай обезвоживают нас еще сильнее, что вызывает задержку воды организмом и приводит к отекам и пр.

🚩Теперь - задание №2. 🚩
▪️Напишите какие напитки, помимо воды вы обычно пьете/пили и сколько в день?
▪️Сегодня целый день постарайтесь отказаться от ненужных напитков, заменив их водой.
▪️Поделитесь, что получилось, обсудим.

🔔Завтра поговорим, в какое время лучше пить воду, можно ли запивать, до еды или после и пр. Не пропустите!

СМОРИТЕ ВИДЕО, ГДЕ Я ПОДРОБНО РАССКАЗЫВАЮ ПОЧЕМУ ВОДА ДОЛЖНА БЫТЬ ТЕПЛОЙ